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楽しむ薬膳
「薬膳」とは予防医学です。
日頃の健康管理のために、“病気にならない身体づくり”　のお勉強をしてみませんか？
薬膳のキホンから自分の体質を知ること、食べ物や飲み物の選び方など、
日常に活かせる薬膳をお伝えします。
【時間】１０：００～１２：００
【料金】２５００円　(季節の薬膳茶付き)
　　　　お支払いは現金のみとなります。ご了承ください。
【講師】四国薬膳研究会　定平智美
※キャンセルは３日前までとします。

お灸教室
・ツボの選び方がよく分からない
・誰くらいの量、タイミングなど基本を知りたい
・今日の体調に合わせて選びたい
など。。。
簡単で誰でもできるお灸を皆さんのお悩みにすぐ答えて実践式でお伝えします。
毎日の体調でツボを選べるようになったり、
頭痛、肩こりにも手にツボがあるので一人でできるようになります。
煙が出るお灸と出ないお灸、どちらもお選びいただけます。

【日時】７月１６日金曜日　１０：３０～　（軽食付き）
　　　　７月１７日土曜日　１３：３０～　（おやつ付き）
【費用】３０００円　（別途お灸代500円必要）
　　　　　　　　お支払いは現金のみとなります。ご了承ください。
【講師】鍼灸指圧堂ミヤザキ　宮崎茉莉
　　　　丸亀市にて不妊鍼灸をメインとした妊活患者さんのサポートを。
　　　　自身が経験した不妊治療で寄り添います。
※キャンセル受付は２日前までとします。

難易度　3★★★☆☆
体幹力、バランス能力、筋持久力を高め自由自在にコントロールできる身体を手に入れることが可能。
一つの部位のみを鍛えるのではなく、身体全体を連動させたダイナミックな動きの習得を目指しましょう。
左右対称に動作を行う中で身体のバランスも整い、怪我をせずいつまも闘える身体づくりを。
『Exercise is Medicine』

難易度　４★★★★☆
スポーツ（ゴルフ・野球・水泳・ダンス・ヨガ・・・）などのパフォーマンスを向上させたり、
身体の引き締め、運動不足解消におすすめのクラスです。
体幹を特に意識しながら動きを多く取り入れたクラスです。
お腹周りやお尻、身体全体を引き締めたい方にもオススメです。

難易度　１★☆☆☆☆
週末の仕事で疲れた体に。
強度の低いエクササイズとストレッチをメインに体の疲れを回復させます。
気持ちよく体を動かしながら、身体を整えます。

初心者の方でも無理なく参加できます。

難易度　4★★★★☆
体幹を意識しながらの有酸素運動や自重トレーニングを取り入れたプログラムです。
一対一のパーソナルトレーニングが気になるけど、なかなか参加しにくいなと思っていた方、汗をかいて思い切り動きたい方などにおすすめです。

難易度1 ★☆☆☆☆

ゆっくりとしたピラティスの動きで、体幹を鍛え、
日頃の疲れや身体のゆがみを修正していきます。

平日はお子様連れOKのクラスになりますので、
ご了承をよろしくお願い致します。

ピラティスが初めての方や、
体力に自信のない方にもおすすめです。

難易度　３★★★☆☆
気になる部分、ぽっこりお腹、ヒップアップ、二の腕シェイプ、太ももシェイプなどにターゲットをおき、
きれいな引き締まった身体づくりを中心としたプログラムです。
誰でも参加していただけますが、
筋肉痛になる可能性がある動きも入ってきます。
ゆっくりじんわり効かせるイメージをしていただければいいかと思います。

楽しくゆっくり、確実にきれいを手に入れたい方におすすめです。

難易度　１★☆☆☆☆
キャンドルの灯りの中でゆっくりと身体を動かします。

難易度　１★☆☆
初めての方や、ゆっくり進めたい方におすすめのクラスです。
基本のピラティスにストレッチも多く取り入れて、体幹への意識を高めながら体をしっかり伸ばします。

難易度　１★☆☆☆☆
ポールを使い、全身を自分でマッサージ（スキャン）し、
自分の身体の不調な部分を把握しながら筋肉と筋膜をほぐしながらケアすることで、
人生を健康にしていくプログラムです。
ピラティスで身体を整える前に、筋膜リリースで硬くなった身体を解すことをお勧めします。
どなたでも参加できます。

月曜日の１１：３０からのレッスンは
お子様を連れてきての参加が可能です。