studio_REAC+

初夏のお出汁ワークショップ



料金　　受講料¥3000

（別途材料費¥3000）

　　　　 お出汁たっぷりお弁当付き



《内容》　　

お出汁ってなに？

家庭と料理屋さんのお出汁の違い

味覚について

和食の4大だし

カツオと昆布の選び方、保存方法

お出汁のひき方

飲み比べ

だしがら活用レシピなど…





※申し込みは2日前まで、

キャンセルは３日前までとします。

プライベートピラティス

一対一の一人一人に合わせたレッスンを行います。

料金 5500円

カウンセリング15分、エクササイズ60分

レッスンの終わりに、その日にやった内容でお家で続けてやって欲しいことを、メモに記入してお渡しします。

次のレッスンに来られるまでの、練習や身体に対しての意識の仕方を忘れないようにしていただくためです。

背骨の歪みや肩甲骨周りの不調、肩こりや腰痛、股関節や膝の不調など、身体の不調を整えたり

筋肉量を増やしたり、女性らしい身体を作るためのトレーニングも可能です。



★日程は、予約リストに載っているもの以外にも、スケジュールが空いていればレッスンできますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

難易度　2★★☆☆☆

体幹力、バランス能力、筋持久力を高め自由自在にコントロールできる身体を手に入れることが可能です。

一つの部位のみを鍛えるのではなく、身体全体を連動させたダイナミックな動きの習得を目指しましょう。

左右対称に動作を行う中で身体のバランスも整い、怪我をせずいつまも闘える身体づくりを。

『Exercise is Medicine』

身体が硬い方や、体力のない方でもできるポーズや動きもありますのでご安心ください。

ヨガ初心者の方でも、参加いただけます。

難易度　４★★★★☆



冬ってなんだか代謝が悪くなって肩こりがひどくなる・・・

体重が増えちゃう・・・しっかり身体を動かしたい！

そんな方にお勧めの

冬限定の特別レッスンです。

ピラティスを基本としたエクササイズや、自重トレーニング、

道具を使っての動きなど、心拍数を上げるような動きもあります。



夏に向けての身体づくりを冬からしっかりしていきましょう！

お子様向け ピラティス

・幼稚園児クラス(年少さんから)

〈毎週月曜日15:30~〉45分クラス 月額4000円

身体を動かすための基本的な知識を楽しく分かりやすく学ぶクラスです。小さい頃からの身体への意識を無意識に正しい方へ導いてあげれるよう、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、体操など色々な方法でレッスンを行います。

・小学1~3年生クラス

〈毎週水曜日16:00~〉60分クラス 月額6000円

ゲームやパソコンなどで歪んだ背骨をしっかり正しい位置へ導くクラスです。もちろん、スポーツをするための身体の使い方や、将来スポーツをするための正しい身体の使い方も楽しく学びます。小さい頃から正しく身体を動かすことで、大人になった時の肥満防止や、肩こり腰痛防止へと繋がります。ストレッチ、ヨガ、ピラティス、体操など色々な方法でレッスンを行います。

・小学4~6年生クラス

〈毎週金曜日16:00~〉60分クラス 月額6000円

バレエ・野球・サッカー・新体操・スイミング・ハンドボール・バスケットボール・ゴルフ・空手や柔道など、あらゆるスポーツのパフォーマンス向上にオススメです。もちろん、日常の正しい姿勢への悩みや、肩こり腰痛などにもしっかり対応します。高学年になると、大人と同じピラティスのレッスンも行います。綺麗な姿勢で大人になるためのあらゆる知識と動きを学ぶクラスです。

難易度　4★★★★☆
体幹を意識しながらの有酸素運動や自重トレーニングを取り入れたプログラムです。
一対一のパーソナルトレーニングが気になるけど、なかなか参加しにくいなと思っていた方、汗をかいて思い切り動きたい方などにおすすめです。

難易度1 ★☆☆☆☆



ゆっくりとしたピラティスの動きで、体幹を鍛え、

日頃の疲れや身体のゆがみを修正していきます。



平日はお子様連れOKのクラスになりますので、

ご了承をよろしくお願い致します。



ピラティスが初めての方や、

体力に自信のない方にもおすすめです。

難易度　３★★★☆☆

気になる部分、ぽっこりお腹、ヒップアップ、二の腕シェイプ、太ももシェイプなどにターゲットをおき、

きれいな引き締まった身体づくりを中心としたプログラムです。

誰でも参加していただけますが、

筋肉痛になる可能性がある動きも入ってきます。

ゆっくりじんわり効かせるイメージをしていただければいいかと思います。



楽しくゆっくり、確実にきれいを手に入れたい方におすすめです。

難易度　１★☆☆☆☆

45分のクラスです。

お支払いは現金で1000円となります。

初めての方や、ゆっくり進めたい方におすすめのクラスです。

基本のピラティスにストレッチも多く取り入れて、体幹への意識を高めながら体をしっかり伸ばします。

夜のレッスンではキャンドルを灯し、自律神経を整えながらゆっくり動き、深い眠りに導くための動きを多く取り入れます。

シニアの方にもオススメのクラスです。

難易度　１★☆☆☆☆

ポールを使い、全身を自分でマッサージ（スキャン）し、

自分の身体の不調な部分を把握しながら筋肉と筋膜をほぐしながらケアすることで、

人生を健康にしていくプログラムです。

ピラティスで身体を整える前に、筋膜リリースで硬くなったを解し、身体の癖をリセットすることをお勧めします。

どなたでも参加できます。



月曜日の１１：３０からのレッスンは

お子様を連れてきての参加が可能です。