studio_REAC+

お味噌造りワークショップ

時間 10:30〜13:00



料金　　受講料¥3000

（別途材料費¥3000）

　　　　 軽食付き



《内容》　　

無農薬、無化学肥料で愛情たっぷり

に作られたお米を使った自家製麹での

お味噌造り。

米味噌or玄米味噌いずれかを選択いただき、約1.8〜2キロお持ち帰りいただけます。



陽子先生特製の麹を使って、米味噌か玄米味噌を作ります！

玄米味噌は各教室2名様までなので、ご希望の方はお早めにどうぞ



※キャンセルは３日前までとします。

プライベートピラティス

一対一の一人一人に合わせたレッスンを行います。

料金 5000円

カウンセリング15分、エクササイズ60分

レッスンの終わりに、その日にやった内容でお家で続けてやって欲しいことを、メモに記入してお渡しします。

次のレッスンに来られるまでの、練習や身体に対しての意識の仕方を忘れないようにしていただくためです。

背骨の歪みや肩甲骨周りの不調、肩こりや腰痛、股関節や膝の不調など、身体の不調を整えたり

筋肉量を増やしたり、女性らしい身体を作るためのトレーニングも可能です。



日程は、予約リストに載っているもの以外にも、スケジュールが空いていればレッスンできますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

難易度　3★★★☆☆
体幹力、バランス能力、筋持久力を高め自由自在にコントロールできる身体を手に入れることが可能。
一つの部位のみを鍛えるのではなく、身体全体を連動させたダイナミックな動きの習得を目指しましょう。
左右対称に動作を行う中で身体のバランスも整い、怪我をせずいつまも闘える身体づくりを。
『Exercise is Medicine』

難易度　４★★★★☆
スポーツ（ゴルフ・野球・水泳・ダンス・ヨガ・・・）などのパフォーマンスを向上させたり、
身体の引き締め、運動不足解消におすすめのクラスです。
体幹を特に意識しながら動きを多く取り入れたクラスです。
お腹周りやお尻、身体全体を引き締めたい方にもオススメです。

難易度　１★☆☆☆☆

レッスン時間45分

月曜日10:15～、金曜日9:30～はゆっくりピラティス

水曜日15:00～は筋膜リリースです

料金は現金で1000円になります。

シニアの方におすすめ！！

ゆっくり身体を解しながら、

強度の低いエクササイズで

気持ちよく体を動かして、身体を整えます。



初心者の方や身体を動かすのに不安のあるシニアの方でも無理なく参加できます。

通常よりお得な1000円でレッスンを受けて頂けます。



御質問等ある方はお問い合わせください。

難易度　4★★★★☆
体幹を意識しながらの有酸素運動や自重トレーニングを取り入れたプログラムです。
一対一のパーソナルトレーニングが気になるけど、なかなか参加しにくいなと思っていた方、汗をかいて思い切り動きたい方などにおすすめです。

難易度1 ★☆☆☆☆

ゆっくりとしたピラティスの動きで、体幹を鍛え、
日頃の疲れや身体のゆがみを修正していきます。

平日はお子様連れOKのクラスになりますので、
ご了承をよろしくお願い致します。

ピラティスが初めての方や、
体力に自信のない方にもおすすめです。

難易度　３★★★☆☆
気になる部分、ぽっこりお腹、ヒップアップ、二の腕シェイプ、太ももシェイプなどにターゲットをおき、
きれいな引き締まった身体づくりを中心としたプログラムです。
誰でも参加していただけますが、
筋肉痛になる可能性がある動きも入ってきます。
ゆっくりじんわり効かせるイメージをしていただければいいかと思います。

楽しくゆっくり、確実にきれいを手に入れたい方におすすめです。

難易度　１★☆☆☆☆
キャンドルの灯りの中でゆっくりと身体を動かします。

難易度　１★☆☆
初めての方や、ゆっくり進めたい方におすすめのクラスです。
基本のピラティスにストレッチも多く取り入れて、体幹への意識を高めながら体をしっかり伸ばします。

難易度　１★☆☆☆☆

ポールを使い、全身を自分でマッサージ（スキャン）し、

自分の身体の不調な部分を把握しながら筋肉と筋膜をほぐしながらケアすることで、

人生を健康にしていくプログラムです。

ピラティスで身体を整える前に、筋膜リリースで硬くなったを解し、身体の癖をリセットすることをお勧めします。

どなたでも参加できます。



月曜日の１１：３０からのレッスンは

お子様を連れてきての参加が可能です。