特別ワークショップ
マルッと体感！ヨガ解剖学・生理学　山本 晴子

ヨガのバランスアーサナで学ぶ運動学①支持基底面と重心から、自分軸を見つけよう

日時：2/22（日）10:00〜11:30



ヒトは、哺乳類の中でも移動様式がとても特殊な生き物です。それは、足裏という小さな支持面だけで、二足歩行を成立させているという点にあります。ヨガのアーサナ中、私はよく「こんなに狭い面の上で、よくバランスを取って立っているなぁ」と感じます。
そして同時に、それが実はとても難しいことだとも感じています。寝位や座位のアーサナは、支持基底面が広いため、比較的安定しやすい。正直に言えば、私は立位のアーサナよりも、座位や寝位のアーサナの方が好きです。楽で、リラックスできるから。

ですが、人生100年時代。100歳まで自分の足で歩くことを考えると、「立つためのバランス」を練習しておくことは、予防的な視点からとても大切になります。
若い頃は、意識しなくても転ばずに歩けます。しかし実際には、多くの人がかなり偏った身体の使い方をしています。
その癖を強く残したままシニア期を迎えると、環境の変化に合わせてバランスを取ることが、次第に難しくなっていきます。
自分の安全限界（これ以上は崩れる、という境界）をあらかじめ知り、さまざまなバランスの取り方を体験しておくことで、未然に防げるケガは確実に増えていきます。

立位アーサナがあまり好きではない、でもそれなりに得意な私が、それでもできるだけ効率よく、快適にバランスを取るために使っている視点。それが、「支持基底面と重心の関係を考えて、重心を移動させる」という考え方です。
ヨガのアーサナでは、支持基底面は刻一刻と変化します。けれど、その変化は歩く・走るといった日常動作よりもずっとゆっくり。
だからこそ、重心がどこにあり、支持基底面とどう関係しているのかを感じ取るための時間が、十分に与えられています。
ヨガは、バランスを「体で学ぶ」ための、とても良い練習環境なのです。

その中で自分の重心をどうコントロールするか、そこに、バランスアーサナの大きな醍醐味があります。少し視点を変えるだけで、「踏ん張らなくても安定する」「いつもより快適に立てる」そんな体験が生まれます。

その結果として、自分にとっての“軸”も、自然と見つかりやすくなるはずです。



【今後の予定】

・3/8「ヨガのバランスアーサナで学ぶ運動学②バランス反応から、自分の揺らぎと向き合おう」

・4/26 「生理学①目には見えない細胞の働きを知って、自分への感謝を育てよう」

・5/24「生理学②暑い環境での熱い体の話、夏に向かって安全にヨガをしよう」





山本 晴子

神戸市立医療センター西市民病院にて、理学療法士として様々な疾患のリハビリテーションに長年従事。
予防医学に興味があり、仕事の傍ヨガの練習を続ける。
2018年よりヨガインストラクターとして活動を開始。プライベートでは3児の母。



〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンライン陰ヨガワークショップ

Yin Yoga Basis〜陰ヨガの基礎〜　濱田さやか

日時：2/14（土）15:00〜16:30

シンプルな動きが特徴の「陰ヨガ」
伝統的なヨガの教えと中国の教えを元に、身体を本来持っている自然な動きに整えていきます。
他のヨガとは違う、呼吸や動きを分かりやすく説明しながらじっくり基本のポーズを練習していきます。
知らない間についていた体の癖を整え、最小限の力で最大限の効果を出せる体を作りませんか？

※ヨガブロック1個をご準備ください。


【内容】

・陰ヨガの基礎知識
・陰と陽とは？
・身体のつながり・コアについて
・基本ポーズの練習

【こんな方におすすめです】

・陰ヨガのポーズを集中的に練習したい
・じっくりとリリースしたい
・内側から整えたい
・体幹を整えたい




※オンラインフリーパスの方はパスで受講いただけます！

〜予約に関して〜

単発受講の方は「予約・スケジュール」からお申し込みください。

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご登録いただいたアドレスへZoomの参加URLをお送りします。
届かない場合は迷惑メールフォルダに入っていないかご確認ください。
入っていない場合はお手数ですが、下記アドレスまでご連絡ください。

info@yoga-sundari.com

ハタヨガ　月曜10:30〜11:45　

□ 1、3、5週　Kanako
□ 2週、4週　Himiko

レベル☆☆

呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。
身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

月曜　18:45〜20:00　
□ 1、3、5数週 筋膜リリースヨガ Haruko
□ 2、4週目 骨盤調整ヨガ Naomi



レベル☆〜

・筋膜リリースヨガ
一日の疲れを癒し、快適な睡眠が取れるように凝りや緊張をほぐし血行を良くして巡りを高める身体をつくります。

・骨盤調整ヨガ
体の要である骨盤を中心に調整していくクラスです。骨盤底筋群のセルフコントロールや各種調整法を用いて全身のバランスを整えていきます。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ハタフロー　火曜　10:30〜11:45　

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜

日々の習慣の中で固めて使ってしまう部分にやさしい呼吸を広げることで滞ったエネルギーを循環させ、アーサナ(ポーズ)からアーサナへと、大きな放物線を描くように伸びやかに繋いでいくクラスです。

そこから湧き上がる感覚を繊細に汲みとっていくことで、自ずと心地よい源に還っていくようなヨガの時間をぜひ一緒に過ごしましょう。



〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ハタフロー　水曜　18:30~19:30　

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜

日々の習慣の中で固めて使ってしまう部分にやさしい呼吸を広げることで滞ったエネルギーを循環させ、アーサナ(ポーズ)からアーサナへと、大きな放物線を描くように伸びやかに繋いでいくクラスです。

そこから湧き上がる感覚を繊細に汲みとっていくことで、自ずと心地よい源に還っていくようなヨガの時間をぜひ一緒に過ごしましょう。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

リラックスヨガ　水曜20:00〜21:00

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜

一日の終わりのリセットタイム。基本的なポーズを中心に行い、最後に呼吸法で整えていきます。
忙しく動いていた体や神経を落ち着かせて明日へのパワーを養いましょう！





〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

陰ヨガ　木曜　10:30〜11:45　

※スタジオクラスからオンラインで繋ぎます。

レベル☆

呼吸と静かな動きで筋膜や結合組織に働きかけ、弾力性、柔軟性を取り戻し、本来持っている力を引出していきます。
グラウディング・ホールディング・リラクゼーションを三原則とし、内側から循環をもたらし、静かでありながらパワフルな効果を得ることができます。

※ヨガブロック1個をご準備ください。無ければ代わるものをご用意ください。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ヴィンヤサヨガ　木曜　19:00〜20:15　

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆☆〜

一日の終わりのリフレッシュタイム！
今日の疲れは今日のうちに取って、明日へのエネルギーを蓄えましょう。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ハタヨガ　金曜10:30〜11:45　

レベル☆

呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。
身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ウエルネスヨガ　金曜　19:00〜20:15　

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜

呼吸を軸として、シンプルなポーズから瞑想まで、統合的なヨガの練習を行います。 身体は解され・気が巡り・力強く、心は浄化され・穏やかな状態に整えていきます。
ストレスとうまく付き合える、しなやかな心身を育んでいきます。 



〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ヴィンヤサヨガ　土曜　10:00〜11:15　

レベル☆☆

呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。
身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

ハタヨガ　土曜　11:45~13:00　　

※スタジオクラスからオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜

ポーズと呼吸で全身をほぐし、楽しみながら、心と体を調整していきます。
初めての方から慣れた方までご参加いただけます。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。