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【オンライン特別WS】アーユルヴェーダ的一日の過ごし方 有方嘉江
オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ
アーユルヴェーダ的 有方嘉江
日時:5/8(土)12:30〜13:45


アーユルヴェーダの古典書であるチャラカ・サンヒターには
「健康な人の健康を守り、病人の病気を鎮静する」ことが目的と書かれています。
アーユルヴェーダでは病気の治療もしますが、その前に健康をいかに守るかが大切と言っています。

そこで、何気なく過ごしているその一日をどのように過ごすかが重要なところなのです。
え〜、どうせ早寝早起きとか言うんでしょ?と、思ったあなた。
そこにはちゃんと根拠があります。

無理は言いませんが、
起床・就寝のタイミング、食事・運動に適した時間など、習慣にすると若返ってしまうかも!
知っておくとあなたの毎日が快適になること請け合いです♪


【有方 嘉江】
ヨーガ、アーユルヴェーダ、中医薬膳と、古代の叡知は私をのびのびと生きやすい方向へと導いてくれました。
心も体も忙しい現代において、素晴らしい助けになることと確信しております。
おだやかに、そして、健やかに生きるヒントがたくさんつまっていますよ。
ぜひ一緒に学び、実践してみませんか?
全米ヨガアライアンス500h修了
Kaivalyadama Yoga certificate course250h修了
アーユルヴェーダセルフケアアドヴァイザー
国際薬膳調理師
高等学校教諭一種免許(家庭科)

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。
【オンライン特別WS】マインドフルネス・呼吸と瞑想 濱田さやか
オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ

マインドフルネス・呼吸と瞑想 濱田さやか
日時:5/15(土)15:00〜16:15

マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、世界中で大きな注目を集めています。
マインドフルネス瞑想は、脳を活性化させ、ストレスを溜めにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があり、IT企業を中心に、社員研修に取り入れる会社も増えています。
私達は日頃、思っている以上に過去や未来の事を考えて「心ここにあらず」の状態になってなりがちです。過去の失敗や未来への不安など、ネガティブな考えで自ら不安やストレスを増大させていることもあります。そこから抜けだし、『今、この瞬間』に目を向けて、心身ともに健康的に過ごしましょう。

〜マインドフルネス瞑想の効果〜
○身体面
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。
○精神面
緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。
○脳機能面
集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。


【濱田さやか】
studio SUNDARI代表
Come Join Yoga Fest実行委員会代表
シンギングボウル奏者、シンギングボウルチャクラ調整セラピスト
1996年よりダンス、フィットネスインストラクター、 パーソナルトレーナーとして活動中にヨガと出会う。これは良いに違いない!と、学生時代からの怪我のケアのために学び始める。その後、ハタヨガ、陰ヨガを中心に様々なスタイルのヨガを学び名がら指導を始める。シンギングボウル演奏、チャクラ調整なども行っている。
イベントやワークショップも多数開催し、2015年神戸初のヨガイベントCome Join Yoga Festを主催。ヨガフェスタ関西等のイベントにてクラスを担当。講師としての指導歴24年。指導時間は2万時間を超える。

日々楽しく、人生を豊かにする学びを!いつまでも健康で美しくしなやかに。をモットーに活動中。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。
【オンライン特別WS】顔ヨガ Naomi
オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ

顔ヨガ Naomi
日時:5/21(金)20:00〜21:15

【顔ヨガ】(フェイシャルヨガ)
TVでも話題の顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は手術の要らない美容整形とも言われています。
1日2〜3分を2週間続けるだけで美容整形手術並みに変化を感じることが出来ます。
コロナ禍によりマスクの下は無表情になってませんか???
筋肉は使わないと、どんどん弱くなりたるみやしわを作ります!
気付いた日から始め、マスクを外しても自信のある笑顔で過ごせるようにしましょう♪
※手鏡をご準備ください。

【効果】
・たるみやむくみの解消。
・フェイスラインがシャープになる。二重アゴ解消。
・小顔効果。
・美肌、美白。
・血流を促進しくすみ解消。
・綺麗な笑顔になる。
・目が大きくなる。
・眼瞼下垂の予防。
・顔の筋肉を使うと脳の活性化になる。
等、書ききれない程の効果があります。
皆さん、鏡を片手に顔ヨガ習慣を作りましょう!


【Naomi】
母の影響でヨーガを幼少期から教わりました。
今はハタヨガを基本にし、骨盤調整ヨガ、アシュタンガヨガ 、ヴィンヤサヨガ、顔ヨガを関西を中心としたスタジオで教えています。ヨーガの素晴らしい恵みを、私の経験を通して皆さんにも楽しみながら受け取ってもらえたらと思い、レッスンをさせていただいています。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。
【オンライン特別WS】マルッと見える!ヨガ解剖学 山本晴子
オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ
マルッと見える!ヨガ解剖学〜呼吸編②〜 山本 晴子
日時:5/30(日)14:00〜15:30

「動くと息切れします」
「体力が落ちた気がします」
「息が吸いにくいです」
「息が吐きにくいです」
「呼吸って口でするんじゃないの?」
「肺はどこにあるのですか?」
「呼吸が入るってどんな感じですか?」
「ヨガは何故、呼吸を大事にするのですか?」
「腹式呼吸が良いと聞いたけど・・・」

流派に違いはあれど、ヨガが呼吸をとても大切に扱うことは、共通の特徴です。
日常生活で呼吸は無意識の領域。
ヨガを始めてみると、
呼吸って何?ずっと口で呼吸してたみたい!
よく、息を止めていたみたい・・・と、呼吸に対する新しい発見に出会うことがあったのではないでしょうか。

前回の呼吸編①では、
呼吸とは何か、呼吸の通り道について、呼吸に関わる筋肉について、腹式呼吸と胸式呼吸、なぜ鼻呼吸が勧められるの?を感染防御の視点からお話ししました。

今回の呼吸編②では、
✔︎呼吸器に関わる各関節の動き
✔︎息が吸いにくい病気と吐きにくい病気
✔︎リハビリで使われる呼吸法
✔︎呼吸器の病気へのヨガの影響
✔︎なぜヨガは呼吸を大事にするのか
✔︎なぜヨガにはたくさんのプラーナヤーマがあるのか
について、お話しさせて頂きます。

流派に違いはあれど、ヨガが呼吸をとても大切に扱うことは共通の特徴です。
日常生活で呼吸は無意識の領域。
ヨガを始めてみると、
呼吸って何?ずっと口で呼吸してたみたい!
そんな呼吸に対する新しい発見に出会うことがあったのではないでしょうか。

無意識な部分が多いからこそ、
呼吸が苦しいはずなのに、慣れてしまって気づかないこともあります。
少し気にかけてあげるだけで、
病気に対しても早期発見に繋がります。
沢山の方に呼吸の存在に気付いて頂き、
より効率良く呼吸をしてもらうために、
呼吸にまつわる解剖学、生理学、疾患学などの医療的な見地からも学んでみてください。

山本 晴子
studio SUNDARIヨガインストラクター養成講座 解剖学担当
神戸市立医療センター西市民病院にて、理学療法士として様々な疾患のリハビリテーションに長年従事。
予防医学に興味があり、仕事の傍ヨガの練習を続ける。
2018年よりヨガインストラクターとして活動を開始。プライベートでは3児の母。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

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