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【オンライン特別WS】梅雨のアーユルヴェーダ 有方嘉江
オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ

梅雨のアーユルヴェーダ

5/21(土)20:00〜21:15



アーユルヴェーダの古典書には病気の治療だけではなく、予防に関しても様々な記述があり、 梅雨を心地よく過ごすコツについても教えてくれていますよ。
梅雨に起こる変化をレクチャーした後、 梅雨にオススメのスパイスティーの実技をします。

内容
[座学]

•アーユルヴェーダの基本的な考え方
•梅雨に向けて心身共にどのような変化が起こるのか。 
•梅雨を健やかに乗り切るコツ

[実技]
•梅雨にぴったりのハーブ&スパイスティーをご紹介 こんな方にオススメ
•梅雨になると体調が不安定になる方
•気分の落ちつかない方 •梅雨を少しでも楽しく過ごしたい方
•雨の日にくせ毛がまとまらない方

よしえとお話ししたい方、初めての方も大歓迎です♬




【有方 嘉江】

ヨーガ、アーユルヴェーダ、中医薬膳と古代の叡知は私をのびのびと生きやすい方向へと導いてくれました。
心も体も忙しい現代において、素晴らしい助けになることと確信しております。
おだやかに、そして、健やかに生きるヒントがたくさんつまっていますよ。
ぜひ一緒に学び、実践してみませんか?

studio SUNDARIヨガインストラクター養成講座アーユルヴェーダ担当(RYT200/RYT300)
全米ヨガアライアンス500h修了
Kaivalyadama Yoga certificate course250h修了
アーユルヴェーダセルフケアアドヴァイザー
国際薬膳調理師
高等学校教諭一種免許(家庭科)



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。
【オンライン特別WS】マルッと体感!ヨガ解剖学〜手の機能と簡単なアームバランス〜 山本晴子
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マルッと体感!ヨガ解剖学〜手の機能と簡単なアームバランス〜 山本 晴子

日時:5/22(日)14:00〜15:30



二足歩行に進化した人間の手は、握ったり開いたり以外に、小石を摘んだり、針仕事ができたりと道具を使う手の機能を高度に進化させることで脳が発達し、文明社会を築いてきました。

人間らしい手の機能を駆使した「ムドラ」というものもヨガにはありますが、一般的にヨガで出会う手の使い方は、ダウンドックのような体重を支えるアーサナ。高度に進化させた手を一旦お休みさせ、後戻りするように四つ足動物の使い方を模倣するところから始まります。

進化した手や手関節は、体重を支えるには適した構造にはなっていません。その中で、何とか体重を支えられる骨は?関節は?筋肉はどこなのか、解剖学的構造と機能から考え、四つ這いやダウンドック、チャトランガダンダーサナ、バカーサナなどの簡単なアーサナを一緒に練習してみましょう!





山本 晴子

神戸市立医療センター西市民病院にて、理学療法士として様々な疾患のリハビリテーションに長年従事。

予防医学に興味があり、仕事の傍ヨガの練習を続ける。

2018年よりヨガインストラクターとして活動を開始。プライベートでは3児の母。





〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。
【オンライン特別WS】顔ヨガ Naomi
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顔ヨガ Naomi

日時:5/28(土)16:00〜17:30



【顔ヨガ】(フェイシャルヨガ)

TVでも話題の顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は手術の要らない美容整形とも言われています。

1日2〜3分を2週間続けるだけで美容整形手術並みに変化を感じることが出来ます。

コロナ禍によりマスクの下は無表情になってませんか???

筋肉は使わないと、どんどん弱くなりたるみやしわを作ります!

気付いた日から始め、マスクを外しても自信のある笑顔で過ごせるようにしましょう♪

※手鏡をご準備ください。



【効果】

・たるみやむくみの解消。

・フェイスラインがシャープになる。二重アゴ解消。

・小顔効果。

・美肌、美白。

・血流を促進しくすみ解消。

・綺麗な笑顔になる。

・目が大きくなる。

・眼瞼下垂の予防。

・顔の筋肉を使うと脳の活性化になる。

等、書ききれない程の効果があります。

皆さん、鏡を片手に顔ヨガ習慣を作りましょう!




【Naomi】

母の影響でヨーガを幼少期から教わりました。

今はハタヨガを基本にし、骨盤調整ヨガ、アシュタンガヨガ 、ヴィンヤサヨガ、顔ヨガを関西を中心としたスタジオで教えています。ヨーガの素晴らしい恵みを、私の経験を通して皆さんにも楽しみながら受け取ってもらえたらと思い、レッスンをさせていただいています。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。

【オンライン特別WS】ウェルネスヨガ 〜ポリヴェーガル理論ってなぁに?〜 今村幸子
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ウェルネスヨガ⑦ 〜ポリヴェーガル理論に基づいたヨガの練習〜 今村 幸子

日時:6/25(土)14:00~15:30



ポリヴェーガル理論に基づいたヨガの練習

最近ヨガの世界でもよく知られるようになってきた、ポリヴェーガル理論は、ポージェス博士によって提唱された、新しい自律神経理論です。
従来、交感神経・副交感神経の二択で捉えられてきた自律神経系ですが、副交感神経(迷走神経) は実は2つに枝分かれしていて、それぞれ別の役割を担っていた! それが解明されたことで、今までよくわからなかった心身の状態に説明がつき、医学・心理学な どの分野で注目されています。
シリーズ2回目の今回は、そんなポリヴェーガル理論をどうヨガの練習に活かしていくのか?について考えてみたいと思います。 ポリヴェーガル理論からヨガを眺めてみると、先人たちが残してくれたそのシステムの偉大さに、あらためて驚かされます。
身体と心をつなぐ架け橋としての、自律神経でありヨガ。その観点から、ポリヴェーガル理論でいう3つの自律神経系のレジリエンス(柔軟性・回復力)を 高めるための身体的プラクティス・呼吸法・意識の置き方(マインドフルネス)、などについてお話していきます。 最後に少し、実践もしてみましょう。


練習については、毎週金曜19:00~20:15 ウェルネスヨガのクラスを受けていただくと、より体感できると思います。
前回4/23の講座の内容をベースとして進めていきますが、簡単に復習するところから始めますので、今回からでもご参加いただけます。

ヨガで自律神経を整え、身も心も健やかに。一緒に学んでみませんか? 





Inner Peace 主宰

臨床心理士・保育士・E-RYT200 認定ヨガ講師

福祉の現場で心理士として働く中で、セルフメンテナンスの必要性を感じ、ヨガを習い始める。 流れるように動くアーサナの中に心地よさと喜びを見出し、次第にヨガに魅了され練習を深めて いく。 家族の海外赴任に伴う生活の変化を受け、ヨガの伝える『心の静けさ』の大切さを実感し、ティー チャーズトレーニング受講に至る。 ヨガ哲学を学ぶ中で、ヨガとはライフスタイルそのものであるということに感銘を受ける。 ヨガと姉妹科学であるアーユルヴェーダや、歌うヨガとも言われるキールタンも学び、インド古来より今も息づくヴェーダの生き方を、実践し伝えていけたらと思っている。

全米ヨガアライアンス認定200時間ティーチャーズトレーニング修了

ヨガ解剖学を野村賢吾先生・ほうじょうなお先生・市村牧子先生より学ぶ

ヨガ哲学をToshi Amrita先生・谷戸康洋先生・児玉俊彦先生より学ぶ

キールタンを堀田義樹先生より学ぶ

呼吸法ティーチャーズトレーニング修了

陰ヨガ・がんフレンズヨガ ティーチャーズトレーニング修了

マタニティヨガ・産後ヨガ ティーチャーズトレーニング修了

アーユルヴェーダ初級認定50時間修了

アーユルヴェーディックヨガセラピー ティーチャーズトレーニング修了





〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

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当日は5分前に入室をお願いいたします。
【オンライン】筋膜リリース Haruko/骨盤調整ヨガ Naomi
オンラインヨガレッスン〈Connect〉

月曜 18:45〜20:00 

1、3、5数週 筋膜リリースヨガ Haruko

2週目 はじめてのヨーガ/4週目 骨盤調整ヨガ Naomi



レベル☆

・筋膜リリースヨガ

骨や筋肉、関節を触ったり、筋肉リリースを入れながらほぐしていくクラスです。繊細な感覚に、自分自身を深く知ることができます。

体が硬い、疲れやすい、むくみやすい方にもおすすめです!

・はじめてのヨーガ

ヨーガは古くからある古代インド発祥の修行法です。最近では現代ヨーガと言われる身体的エクササイズが主流ですが、ここでは少しだけヨーガの心の在り方に触れ、前半お話をしながら、後半それをもとにヨーガの基本的なポーズを呼吸と共にゆっくり無理のない範囲で練習します。

・骨盤調整ヨガ

体の要である骨盤を中心に調整していくクラスです。骨盤底筋群のセルフコントロールや各種調整法を用いて全身のバランスを整えていきます。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。

スタジオ スンダリ【オンラインヨガ】 's Information

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