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【オンライン】管理栄養士による健康講座〜腸が喜ぶ食習慣のコツ〜 玉田 萌子
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「腸活」 ~腸が喜ぶ食習慣のコツ~ 玉田 萌子

レベル☆
日時:9/26(土)15:00〜16:15

“身体とココロの健康の源”といわれる腸。ヨガをされている皆さまは腸の大切さをご存知の方も多いのではないでしょうか。
腸は消化・吸収以外にも重要な機能を担っています。腸内環境の乱れは様々な不調や疾病リスクに繋がり、さらにはココロにまで影響します。
腸内環境を整えることで、病気になりにくい身体づくりだけでなく、アレルギー改善、美肌やダイエットなど美容への嬉しい効果も盛りだくさんです。
では、理想の腸内環境とはどのような状態をいうのでしょうか?
改めて腸のしくみや働き、免疫力との関係を知り、まずは腸への理解を深めていきましょう。今すぐ「腸活」を始めたくなるはずです♪
腸が喜ぶ食習慣のコツもお伝えしたいと思います。意識したい食材はもちろん、控えめにしたいものへも意識を向けることも心がけたいですね。
食習慣をちょっとだけ見直し、小さなコツを生活に取り入れ、内側から美しさを手に入れましょう!

玉田 萌子
病院管理栄養士として、様々な疾患の患者さんへ栄養相談を実施。また、入院患者さんの治療効果を上げるため、栄養状態の改善を目的とした栄養管理に従事。院外活動へも積極的に参加。
その後、海外での生活に挑戦したいという思いから、2020年1月オーストラリアへ渡航。健康志向がますます高まる雰囲気に触れながら「食」を探求中。
様々な側面から栄養への理解を深めることで、ご自身にとって心地よい理想の食生活に近づく手助けになると考えます。たくさんの方が、身体もココロも健やかに穏やかに過ごせるようサポートすることを目指し、活動中です。
《資格》
・管理栄養士
・病態専門管理栄養士
《経歴》
・大学病院勤務
・糖尿病・内分泌内科専門クリニック勤務
・特定保健指導(厚生労働省プログラム)
・学会での症例報告
・市民公開講座 講師を担当
・料理教室イベントでの講演


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。

〜参加方法について〜
クラス当日の開始30分前に、ご登録いただいたアドレスへZoomの参加URLをお送りします。
届かない場合は迷惑メールフォルダに入っていないかご確認ください。
入っていない場合はお手数ですが、下記アドレスまでご連絡ください。
info@yoga-sundari.com
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1,650yen(incl. tax)〜
【オンライン】今から始めるアーユルヴェーダのオイルケア 有方嘉江
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今から始めるアーユルヴェーダのオイルケア 有方嘉江
日時:9/27(日)14:00〜15:15

秋後半、徐々に風も冷たくなり、なんだかお肌ものどもカサカサ、
心はソワソワ、不安な気持ちで落ち着かない...。
それは季節のせいかもしれません!
アーユルヴェーダのオイルケアで体も心もうるうるつやつやにいたしましょう♪

定番のオイルマッサージから、
口腔ケア、鼻腔ケアまで秋から冬に役立つオイルケアを一挙ご紹介!
身体だけでなく心まで健やかにするアーユルヴェーダの叡知とは...?

オススメのオイルは?
どれくらい実践すればいいの?
タイミングはいつがいい?など
今すぐ実践できるように、分かりやすくお伝えいたします。

アーユルヴェーダが初めての方でもご参加いただけます。
すでに学習された方のブラッシュアップにも!
運動をされている方のメンテナンスにもオススメです。


【有方 嘉江】
ヨーガ、アーユルヴェーダ、中医薬膳と、古代の叡知は私をのびのびと生きやすい方向へと導いてくれました。
心も体も忙しい現代において、素晴らしい助けになることと確信しております。
おだやかに、そして、健やかに生きるヒントがたくさんつまっていますよ。
ぜひ一緒に学び、実践してみませんか?
全米ヨガアライアンス500h修了
Kaivalyadama Yoga certificate course250h修了
アーユルヴェーダセルフケアアドヴァイザー
国際薬膳調理師
高等学校教諭一種免許(家庭科)

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。
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【オンライン】顔ヨガ Naomi
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顔ヨガ Naomi
日時:10/3(土)15:30〜16:45

【顔ヨガ】(フェイシャルヨガ)
TVでも話題の顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は手術の要らない美容整形とも言われています。
1日2〜3分を2週間続けるだけで美容整形手術並みに変化を感じることが出来ます。
コロナ禍によりマスクの下は無表情になってませんか???
筋肉は使わないと、どんどん弱くなりたるみやしわを作ります!
気付いた日から始め、マスクを外しても自信のある笑顔で過ごせるようにしましょう♪
手鏡をご準備ください。
【効果】
・たるみやむくみの解消。
・フェイスラインがシャープになる。二重アゴ解消。
・小顔効果。
・美肌、美白。
・血流を促進しくすみ解消。
・綺麗な笑顔になる。
・目が大きくなる。
・眼瞼下垂の予防。
・顔の筋肉を使うと脳の活性化になる。
等、書ききれない程の効果があります。
皆さん、鏡を片手に顔ヨガ習慣を作りましょう!


【Naomi】
母の影響でヨーガを幼少期から教わりました。
今はハタヨガを基本にし、骨盤調整ヨガ、アシュタンガヨガ 、ヴィンヤサヨガ、顔ヨガを関西を中心としたスタジオで教えています。ヨーガの素晴らしい恵みを、私の経験を通して皆さんにも楽しみながら受け取ってもらえたらと思い、レッスンをさせていただいています。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。
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【オンライン】マルッと見える!ヨガ解剖学〜肩編〜
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マルッと見える!ヨガ解剖学〜肩編〜 山本 晴子
日時:10/18(日)10:30〜11:45

「肩こりが酷くて気分が悪くなります」
「五十肩で手が上がりません」
「病院に行ったら鍵盤断裂だと言われました」
「検査では異常がなかったけど、肩が痛いんです」
「スポーツで肩を痛めたことがあります」
「プランクやチャトランガの練習で肩が痛いです」
「ヨガをしたら筋肉痛になったのか肩がこりました」

ヨガを練習したり、またヨガを教えているなかで、このようなことを生徒さんから相談されることはありませんか?
私たちヨガインストラクターは医療者ではないので、診断や治療は行えません。
しかしながら、ダウンドックを始めとして、ヨガは上肢で身体を支えるポーズも多く、肩周りの不調を訴える方も少なくありません。
ヨガや生活の中で出会うことの多い病気や怪我の病態を知ることは、より安全に、ヨガを楽しんでいただいたり、今後も自分自身が怪我をせず、痛みなく練習を続けていくためには、非常に役立つ知識となり得ます。
また、人生100年時代、超高齢化社会に向けて、健康な人だけはなく、少なからず病気や怪我のリスクを持っている予備群の方々や、既に治療を受けながらであったり、後遺症をお持ちの方がヨガに参加される機会も増えており、フィットネスの現場が一次予防(早期発見)やポストリハビリの役割を担う機会もあることでしょう。
この講座では、ヨガで出会う可能性のある肩・肩甲帯の病気や怪我、日頃練習するアーサナの中での肩の使い方に着目し、その病態や特性を知る視点から、必要な解剖学・生理学・運動学などの医学的な基礎知識を振り返ります。
実践的な立場から考える思考を持つことで、より実用的で必要な知識が明確になり、10年、20年後の自分とお客様の健康を維持するための予防医学ともなり得ます。 
今まで日々ヨガで練習してきたことや、勉強してきたこと、実際に相談されたことを、より実践的に、実用的に使えるツールに落とし込んでみませんか?

山本 晴子
神戸市立医療センター西市民病院にて、理学療法士として様々な疾患のリハビリテーションに長年従事。
予防医学に興味があり、仕事の傍ヨガの練習を続ける。
2018年よりヨガインストラクターとして活動を開始。プライベートでは3児の母。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
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【オンライン】マインドフルネス・呼吸と瞑想 濱田さやか
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マインドフルネス・呼吸と瞑想 濱田さやか
日時:10/31(土)15:00〜16:15
マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、世界中で大きな注目を集めています。
マインドフルネス瞑想は、脳を活性化させ、ストレスを溜めにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があり、IT企業を中心に、社員研修に取り入れる会社も増えています。
私達は日頃、思っている以上に過去や未来の事を考えて「心ここにあらず」の状態になってなりがちです。過去の失敗や未来への不安など、ネガティブな考えで自ら不安やストレスを増大させていることもあります。そこから抜けだし、『今、この瞬間』に目を向けて、心身ともに健康的に過ごしましょう。

〜マインドフルネス瞑想の効果〜
○身体面
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。
○精神面
緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。
○脳機能面
集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。


【濱田さやか】
studio SUNDARI代表
Come Join Yoga Fest実行委員会代表
シンギングボウル奏者、シンギングボウルチャクラ調整セラピスト
1996年よりダンス、フィットネスインストラクター、 パーソナルトレーナーとして活動中にヨガと出会う。これは良いに違いない!と、学生時代からの怪我のケアのために学び始める。その後、ハタヨガ、陰ヨガを中心に様々なスタイルのヨガを学び名がら指導を始める。シンギングボウル演奏、チャクラ調整なども行っている。
イベントやワークショップも多数開催し、2015年神戸初のヨガイベントCome Join Yoga Festを主催。ヨガフェスタ関西等のイベントにてクラスを担当。講師としての指導歴24年。指導時間は2万時間を超える。

日々楽しく、人生を豊かにする学びを!いつまでも健康で美しくしなやかに。をモットーに活動中。


〜予約に関して〜
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