パラエストラ守谷

パーソナルトレーニングプラン

初回カウンセリング＆トレーニング

初回カウンセリングで目標を明確にし、その日の体調に合わせた柔軟なトレーニングプログラムを作成します。長期的なトレーニングプランも提供し、ボディーメイク、ダイエット、筋力トレーニングなど、お客様のニーズに合わせた最適なプランをご提案します。（所要時間60分）

※火・金・土 17:30~の枠は15分早め(17:15)のスタートになります※

※初めてのお客様は、スタッフ指名なしをお選びください※

サービスの特徴

パーソナライズドプラン: お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプランを提供。

柔軟なプログラム: その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整。

多目的対応: ボディーメイク、ダイエット、筋力トレーニング、リハビリなど、多様な目的に対応。

こんな方におすすめ筋力トレーニングを始めたい方

理想の体型を目指す方

特定のスポーツパフォーマンスを向上させたい方

リハビリが必要な方

運動不足を解消したい方

人間ドック対策をしたい方

ブラジリアン柔術を始めてみませんか？

黒帯指導員が丁寧に直接指導。女性・初心者の方大歓迎！

自由な曜日で参加可能な柔軟なスケジュール。無料の初回体験を今すぐ予約して、楽しく健康的なライフスタイルを手に入れましょう！

初回体験料は無料です。入会後は6,600円～の月謝制（銀行引落・カード払可）となります。

【持ってくるもの】飲み物・Ｔシャツ・

①　初回利用の方専用の予約専用フォームです。②柔術衣は貸出いたします。

ダイエットや筋力アップに【火金18：30～】

現役プロ格闘家が直接指導します。キックボクシングだけではなく、柔軟体操・体幹トレーニングを含めた全身運動、ミット打ち・相手に当てないマススパーリングで日々のストレス発散。消費カロリーが高いので、ダイエット・運動不足解消・筋力アップに最適です。

運動強度　★★★★〜★★★★★

初級者コースでは物足りない方に【月19:00～21:00】

【対象者】

①キックボクシング初級者コースを受講したが物足りないか方

②経験者もしくは未経験だがしっかりとキックボクシングをやりたい方

【クラス内容】

実際に使われるテクニック・スパーリングを中心に指導していきます。

2時間かけて基礎運動・シャドーボクシング・ミット打ち・スパーリングまで行いますが、入退出は自由ですのでご自身の都合に合わせて参加して下さい。

指導は2人で行いますので、それぞれのレベルに合わせて個別対応も可能です。

スパーリングではヘッドギアを装着しますが、口腔内保護の為マウスピースの着用をお勧めします。

【申込方法】

アドバンスについては予約の必要がありません。受付にて所定の料金を支払い、直接参加して下さい。

運動強度　★★★★〜★★★★★

“キレイをつくる” HIITボクシング

キックボクシングの動きをベースにした全身運動で、効率よく脂肪を燃焼！

しなやかで引き締まったボディラインを目指したい女性におすすめです。

運動しながらストレスもすっきり解消✨

ポッコリお腹や、 腰痛の改善へ【火11：00～】

出産や加齢によって避けることのできない「骨盤底筋の衰え」をケアして加齢によるトラブルを改善・緩和します。

期待される効果

◯更年期トラブルの緩和

◯尿漏れ予防

◯冷えやむくみの改善

◯女性ホルモンのバランス調整

◯ボディラインの引き締め

運動強度

★★〜★★★

呼吸に合わせたゆっくりとした動きで、
体感を鍛えながら柔軟性を高めて可動域を広げます。


体力・スポーツパフォーマンス・集中力を向上させたい方に。

ヒップアップや、ウエストシェイプ【金11：00～】

ヨガやピラティスの要素を取り入れた、ヒップアップやウエストシェイプに効果的なエクササイズです。体幹部を強化し基礎代謝を高めることで、太りにくい体づくりを目指します。

運動強度

★★★〜★★★★