パラエストラ守谷

パーソナルトレーニングプラン

初回カウンセリング＆トレーニング

初回カウンセリングで目標を明確にし、その日の体調に合わせた柔軟なトレーニングプログラムを作成します。長期的なトレーニングプランも提供し、ボディーメイク、ダイエット、筋力トレーニングなど、お客様のニーズに合わせた最適なプランをご提案します。（所要時間60分）

※初めてのお客様は、スタッフ指名なしをお選びください※

サービスの特徴

パーソナライズドプラン: お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプランを提供。

柔軟なプログラム: その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整。

多目的対応: ボディーメイク、ダイエット、筋力トレーニング、リハビリなど、多様な目的に対応。

こんな方におすすめ筋力トレーニングを始めたい方

理想の体型を目指す方

特定のスポーツパフォーマンスを向上させたい方

リハビリが必要な方

運動不足を解消したい方

人間ドック対策をしたい方

ブラジリアン柔術を始めてみませんか？

黒帯指導員が丁寧に直接指導。女性・初心者の方大歓迎！

自由な曜日で参加可能な柔軟なスケジュール。無料の初回体験を今すぐ予約して、楽しく健康的なライフスタイルを手に入れましょう！

初回体験料は無料です。入会後は6,600円～の月謝制（銀行引落・カード払可）となります。

【持ってくるもの】飲み物・Ｔシャツ・

①　初回利用の方専用の予約専用フォームです。②柔術衣は貸出いたします。

ダイエットや筋力アップに【月水10：30～／火金土18：30～】

現役プロ格闘家が直接指導します。キックボクシングだけではなく、柔軟体操・体幹トレーニングを含めた全身運動、ミット打ち・相手に当てないマススパーリングで日々のストレス発散。消費カロリーが高いので、ダイエット・運動不足解消・筋力アップに最適です。

運動強度　★★★★〜★★★★★

ポッコリお腹や、 腰痛の改善へ【火11：00～】

出産や加齢によって避けることのできない「骨盤底筋の衰え」をケアして加齢によるトラブルを改善・緩和します。

期待される効果

◯更年期トラブルの緩和

◯尿漏れ予防

◯冷えやむくみの改善

◯女性ホルモンのバランス調整

◯ボディラインの引き締め

運動強度

★★〜★★★

心と体を、 ゆるめる【木11：00～】

柔軟性も体力も一切不要のクラスです。呼吸を意識しながら寝ポーズを中心にゆったり全身ストレッチ。たくさん動きたい方にはおすすめしません。運動習慣が全くなかった方にも安心してご参加いただけます。

期待される効果

◯自律神経バランス調整

◯更年期障害の緩和

◯骨粗しょう症対策

◯シニア世代の健康維持

◯病後・術後の回復期にも

運動強度

★〜★★

ヒップアップや、ウエストシェイプ【金11：00～】

ヨガやピラティスの要素を取り入れた、ヒップアップやウエストシェイプに効果的なエクササイズです。体幹部を強化し基礎代謝を高めることで、太りにくい体づくりを目指します。

運動強度

★★★〜★★★★

体力・スポーツパフォーマンス・集中力を向上させたい方に【水18：30～】

呼吸に合わせたゆっくりとした動きで、体幹を鍛えながら、柔軟性を高めて可動域を広げます。

運動強度

★★★〜★★★★★