猫背,O脚,尿もれ改善,富山姿勢と歩き方快てきボディケア

今回は二の腕を引き締めるレッスンでした。普段使わない場所だったので、短時間でもかなり腕に効いた感じがありました。腕の曲げる角度や上げる高さなど微妙な調整でかなり効果が違うので、先生に指摘してもらいながらするのはお薦めです。

ひどい猫背であちこち痛かったのですが、

だいぶ楽になりました。

身長も伸びて健康診断でびっくりされました。

本日は床に臥せながら、正しい姿勢について学びました。肋骨や骨盤の正しい位置がわかりました。また歩く時に仙骨から押される感覚と溝落ち辺りを引っ込める感覚でグッと骨盤が持ち上がり、美しい歩き姿勢になりました。

本日はオンラインで歩き方と姿勢について見ていただきました。私の場合お腹に意識するより仙骨と尿道を引き上げる意識をする事で骨盤から整いスマートな歩き方ができる事がわかりました。自分で力を入れたり、整っていると思っていても前屈みだったりするので、先生に指摘していただけると正しい姿勢になおす事ができるので足腰への負担も減りました。

本日は背中の使っていない肩甲骨あたりの刺激をしました。背骨から首の辺りまで光を通すイメージと言われて、背中に1本筋が通ったような意識で腕から肩甲骨あたりを動かしました。よくやる動きでしたが、自分でやると腕だけを動かしており、肩甲骨まで意識できていなかったです。簡単な動きでも意識次第でとても負荷がかかり、背中に効いている感じがしました。

前回1時間のグループレッスンに参加しました。たった1時間でしたが、いつも使っていないインナーマッスルをしっかり動かせたので、身体の負担が減り、膝が軽くなりました。

また次の日体重が1kg減っていて、体脂肪も1%落ちていました。

膝が痛くなる前に体重が増えたのでウォーキングなど頑張っていましたが、全く体重も体脂肪も変わらなかったのに、間違った姿勢でやっても負担ばかり増えていたんだなと気づきました。

まずは姿勢を整えるためにどの筋肉を使うか鍛えるかを正しく知る事が本当に大切だし、効果があると実感しました。

本日はオンラインで座った姿勢で身体の意識する部分や正しい姿勢調整をしていただきました。

先生に良い姿勢の時と悪い姿勢の時をしっかり指摘してもらえる事で、自分がどんな感覚になっている時が良い姿勢になっているかが理解でき、日頃から意識していこうと思います。

膝痛から歩くのが辛い状態でしたが、骨盤底筋など自分ではささらなかった部分を強化したり、整えたりが大切だとわかった。

オンラインでもしっかりアドバイスいただけて、足への負担が軽くなったのが体感できた？

昨日のレッスンの効果が出て、歩く時のからだがスッと軽く、今日は脚、膝が楽でした。

意識してまた歩きたいと思います！次回のレッスン待ち遠しいです〜

またよろしくお願いいたします。

初めて参加しました

先生の明るいお声がとても印象的

先生のウォーキング姿勢が美しかったです

またぜひ参加したいと思いました

先週のレッスン後、車の運転席に乗ると、ルームミラーの位置がすごく低く見えて、座席の背面にも背中が楽にフィットして、背筋が伸びて身長が伸びた感じがしました。

翌日は腰〜背中が筋肉痛もでて、いま効果を感じてます！

長時間のパソコン作業で、すっかり猫背になったので、初めて参加させていただきました。最初に先生の美しい姿勢と、素敵なスタイルにびっくりしました。姿勢の正し方、保ち方、歩き方を、論理的にかつ具体的に、文字通り手取り足取り教えて下さって、とっても嬉しかったです。その後、グループにも参加しましたが、皆さんの姿勢がとっても良くて再度びっくりしました。私も継続して通って、美しい姿勢と歩き方を学びたいです。どうもありがとうございました。

いつも月曜日のレッスンを楽しみにしています！

ガチガチになった首、肩、背中に、腰から脚の重だるさや、膝の痛みまでも、スッキリしました！

今週もよろしくお願いします！

気になっている所について、どこをどのようにすれば良くなるのかを具体的に教えてくださるので、実際に良くなるのがわかり嬉しい限りです☺️

レッスンから2週間になりますが、しっかりと30分間集中して、吸い込んで、引き上げて、キュッと引き締めるマインドを教えていただき、いつも体調が辛くなる、この冬の季節、無事に過ごせています。

次回のレッスンが待ち遠しいです！またよろしくお願いいたします。

じっとしている時でも、膝の内側に痛みがでて、歩くとズキンズキンと辛くなっていました。以前は、整形外科で注射や痛み止めのお薬と湿布で治療もした事もありました。でも、改善することはありませんでした。

レッスンで教えていただいた、日常の動作の中で、意識して整えれることで、早速効果がありました。今、膝が楽に！

次回もよろしくお願いいたします‼︎

使えていない筋肉を的確に見つけて使い方を教えていただき、怠けていた筋肉にスイッチが入り、お尻に力が入りやすくなりました！

家でも取り組みやすい内容なので次回まで続けてみます！

自分の姿勢や筋肉のつき方などを知ることができ、それに伴ったストレッチや筋トレの方法を学ぶことができました！！日常的にもすぐできる動きもあり日々意識をしながら過ごしていきたいなと思います！！

動画を撮って、歩いているときの姿勢のカルテを見せていただきました。

自分の予想よりも、のしのしと重たく、左右がぶらぶらずれて歩いていたことにびっくりしました。

それから、エクササイズをいくつか教えていただいたのですが、激しく動くわけではないのに、汗がぽたぽた。

普段つかわない筋肉を意識して、すごく疲れました。

しかし、そのあと立ったり、歩いたりしたときの差は歴然！

一度のレッスンでこんなに変わるものかと、衝撃を受けました。

また気を抜くと忘れてしまいそうなので、定期的にチェックしていただきたいと感じました。

人生初めてのウォーキングでした！

しかも ハイヒールで！

立ち方では、特に下腹と背中 肩甲骨 への意識の仕方が分かりました。

ウォーキングでは、綺麗な足の動かし方や速度、歩く時の手の位置と動かし方が

短時間で本当に分かりやすく 体感することができました！

先生のウォーキングを見ながらレッスンを受けると、

自然に「綺麗に歩きたい」っていう気持ちが気持ちが湧き上がり、

頑張らずとも一つ一つの意味を理解でき 楽しくレッスンを受けることができました。

ありがとうございました。

今回ももりだくさんで濃いレッスンでした。いつもありがとうございますm(_ _)m