W Tree House Yoga&Pilates Studio

月曜日 10:00〜11:00 体幹Beauty ヨガ



このクラスは、美しい姿勢づくりや・バランス力・年齢とともに気になるお腹まわり引き締め効果を目指しながら、しなやかで安定した身体を育てていきます。



レッスンの最初には青竹を使って足裏をほぐし、全身の巡りを良くしていきます。

土台である足裏が整うことで体が温まり、体幹が自然と使いやすくなるため、無理なく気持ちよく動かすことを目指していきます。



ヨガ本来の『呼吸・動き・意識』を大切にしながら、どこの筋肉をどう使い、どう緩めるのかに注意を向けブレない軸としなやかで無駄のない身体動作をフォームローラなど活用してアプローチしていきます。



継続することで、

・姿勢が安定し、立つ・歩く・座る動作が楽になる

・お腹・背中・骨盤まわりに自然な支えが生まれる

・呼吸が深まり、集中力やパフォーマンスが向上する

・日常動作や他のスポーツ時の安定感が高まる

★レベルアップしたお身体で日常生活を楽しくしていきましょう！



終わった後は、背筋が伸びる軽さや、内側から整うスッキリ感を味わっていただけます。

姿勢を整えたい方、疲れにくい体づくりをしたい方は是非ご参加ください。

Information

This page is for Febuary reservations!



Hatha Yoga + Release

Welcome to our Monday night Yoga in English class!



A warm community space to gather together —

offering grounding Hatha yoga to release tension and reconnect at the end of the day.



We explore simple standing, seated, and supine postures with slow, mindful transitions, guided by breath and alignment.

Gentle pranayama and optional chanting support calmness, clarity, and inner balance.



I personally focus on somatic movement.

I wish you could experience a little of the Somatic Hatha through this class.



【What is Somatic Hatha?】

“Somatic” comes from the Greek word Soma (body) and refers to moving with awareness from inside the body.

Hatha Yoga balances “Ha” (sun) and “Tha” (moon) — the energies of effort and ease, movement and stillness.

In this class, somatic awareness is woven into each posture, helping you feel stability, softness, and natural flow from within.



- All levels welcome! -

Steady body, steady mind.



___



【About Me】

Futaba | 双葉

Studied yoga deeply while living in the quiet, open nature of Byron Bay in Australia.

My teaching is rooted in somatic movement —

moving with inner awareness, supporting the nervous system, and honoring the body’s authentic rhythm.

This Somatic approach makes my classes gentle, yet quietly transformative, helping release tension and reconnect with yourselves.



Certificate IV in Yoga Teaching (Australia, Govt Accredited)

Yoga Alliance E-RYT 200 / RYT 500

Yoga Alliance YACEP

First Aid Certification in Australia



Specialties / Training:

Bow Spring Yoga

Pelvic Yoga

Vinyasa Flow Yoga

Prenatal / Maternity Yoga

Senior Yoga

Yin Yoga

Restorative Yoga

火曜日　9:30〜10:30

＊初心者〜オールレベル

＊Kids Ticket はご利用いただけません。



あぐらが苦手、体が硬い、こう言った理由でヨガへの興味を諦めていませんか？

このクラスはヨガの入門クラスです。

ヨガ・ピラティス両方の動作を取り入れ、呼吸を深めお身体の内側の感覚に意識を向けながら丁寧にお身体と向き合っていきます。

ヨガはもちろん、ゴルフやスキーなど趣味や日常生活をより楽しんで頂くためにしなやか筋肉のある若々しい健康的な体作りを大切に運動していきます。

座位のポーズが多いので安全かつ効果的にヨガをしていただくことができます。

体力に自信がない方、体力をつけていきたい方にもおすすめ。

お身体にお悩みがある方も、ぜひご相談ください。お悩みに合わせてサポートをさせていただきます。



普段意識することはあまりない呼吸に意識を向け、深い呼吸しながらポーズをとっていくことで、身体と心の緊張感がほぐれ終わった後は心身共にリフレッシュしスッキリします。

そして、柔軟性が高まることでできるポーズが増え、体の巡りも良くなり代謝も上がりますので風邪などの不調にも負けない身体作りができます。

お身体の痛みや悩みが軽くなり体の変化を感じることで毎日が楽しくなります。

日々の少しずつの積み重ねで身体は柔らかくなります。

筋肉は借りることができません、自分自身の意識で日々の貯筋が大切です！

『貯筋』運動で若々しく生き生きと歩ける身体作りを一緒にしませんか？



ACOより

ヨガだけでなくピラティスのインストラクターとしても活動しています。

両方の知識を生かして、皆様のお身体が変化していくことサポートさせていただきます！

この火曜日のクラスはゆっくりしたペースで柔軟性を高め、少しずつ筋力がつくことでできるポーズも増えてきます！

お身体の変化を感じてきたら、ぜひ運動量の多いクラスにもチャレンジしてみてください！

水曜日の夜クラスは骨盤・股関節周りアプローチが多いクラスです。柔軟性を高めながらも筋力UPが期待でき、年齢による不調の緩和や冷え・むくみ改善、腰痛などの予防にも効果的。ヨガの後はぐっすりと安眠効果も。

金曜日はダイナミックな動きが多いので朝からパワフルに動きたい方におすすめです！

一緒に楽しみましょう！ご自身のお身体の可能性を感じていただけると思います！



ご不明な点等ございましたらホームページのご利用ガイドをご確認くださいませ。

↓ link ↓

https://wtreehouse.com/about/#qa

〜お知らせ〜

2月3日は講師不在につき休講となります。

ご不便をおかけして申し訳ございません。



火曜日 11:00-12:00 腰痛セラピー

✳︎Kids Ticket 利用可能です。



ヨガ初心者の方からご参加いただけます。

腰痛セラピー　では、日頃から腰痛になりやすい方や、股関節周りが特に硬いと感じている方、

脚が弱く冷えやすいなどのために、特に下半身に働きかけていくアーサナ（ヨガのポーズ）を主に行います。

普段の生活習慣や仕事姿勢により呼吸が浅くなっていたり、身体が硬くなりがちな方には特におすすめしたいです。



セラピークラスでは、

連続するシンプルな動作と呼吸を繰り返しながら、少しずつ体の内側から温め、余分な緊張を解放していく準備をおこないます。個々の柔軟性や段階に合わせ、ブロックやベルトなど補助具をうまく利用しながら、安全にアーサナを行います。

その時のベストを一緒に発見しながら、丁寧にアーサナに入っていくので、無理なく少しずつ深めていくことが楽しくなると思います。



動と静を味わいながら、気づきのなかったところが働き出すと、今まで働きすぎていたところが少しづつ解けていってくれます。新たな身体への気づきを続けることで不調が改善していくことにつながりますし、あらゆる予防にもなっていきます。



丁寧に自分の肉体に向かい合っていくことは心と向かい合う時間でもあり、内面の充足感を感じたり自信を持って生きることにつながるのもヨガの効果の一つです。

テーマごとに、マットの上でヨガを通して体と心のケアを楽しんでいきましょう。



◆◆講師プロフィール

東京都出身・一児の母



全米ヨガアライアンスRYT200

Bliss baby協会　産前・産後ヨガ修了

Maria Karstine シニアヨガ・ヨガセラピー修了

Emi Iizukaマインドフルネス瞑想

Vision of Yoga 200h /2022,2023

Vision of Sadhana /2024

ヴィヤガラーサナTTC part1~4



20代前半、長座が出来ないほどガチガチに凝り固まった身体と心に気づき、ヨガを通じてはじめて自分の呼吸の浅さを知りました。心と、身体、両面から解してくれるヨガの魅力を味方につけて、軽やかに、快適に☺人生を送りたいと思い、ライフステージに応じてヨガを学びつづけています。



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火曜日 19:30 - 20:30 アロマヨガ

✳︎Kids Ticket はご利用いただけません。



日替わりでアロマの香りを楽しみながら身体をリセットさせていくクラスです。

深い呼吸で集中力を高め、常に外側へ向いているご自分の意識を内側へと誘い、

シンプルなストレッチからはじめて体の力みをほぐしていきます。

程よい筋ポンプ運動も加えて全身にも働きかけて1日の疲れを流し落としていきましょう。

立位で行う動きは少なく、バランスポーズやダウンドッグが苦手！って方にはぴったりなクラスです。

ピラティスの要素を取り入れているのでストレッチだけではなく、

関節や筋肉へのアプローチもしっかり入れているので全身運動を行なっていきます。



程よく全身を動かしていくのでちょっと汗ばむ、【ほっと】した疲労感を感じてもらえると嬉しいです。

安眠効果も高く、ストレスへの軽減や1日のリフレッシュとしてご参加ください。



AYANO

全米ヨガアライアンス RYT200

リストラティブヨガ指導者

筋膜リリースヨガ指導者

ヨガニードラ指導者

ペインケアヨガ指導者

NPO法人日本メンタルヘルス協会認定メンタルヘルスカウンセラー

AEAJアロマ協会 アロマ検定1級

AEAJアロマ協会 アロマセラピーインストラクター

AEAJアロマ協会 アロマブレンドデザイナー

BALANCED BODY PILATES MAT 1.2.3



先生からのメッセージ：W Tree House の受付・管理人です。

２０２０年にヘルニア入院治療を行ってからバランスの崩れてしまった

骨格や筋肉に日頃負担をかけないようマッサージやストレッチが欠かせません。

ちょっとしたことで身体に負担がかかりやすい身体になってしまったので

体の力みを解いたり、睡眠の質を上げる為にリストラティブヨガを勉強しました。

アロマの香りと共にリラックスできる時間を提供できたらと思っております。



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水曜日 8:30-9:30 はじめてアシュタンガ

✳︎Kids Ticket を利用可能です。



アシュタンガヨガ、皆さまはどんなイメージをお持ちでしょうか？

とにかくキツそう、人間離れしたポーズをするもの…

実際、ハードですし、難しいポーズも長く練習すれば出てくるのですが、実は基本の練習をとても大切にしています。

そして段階的に、心身を整えていける素晴らしいメソッドです。

このクラスはアシュタンガに挑戦してみたい方のためのクラスです。



こんな方が向いていると思います。

◯身体をしっかり動かしたい

◯ヨガに興味はあるけど瞑想は苦手

◯朝早く目が覚めてしまう！けど、やる事がない。

◯筋力や柔軟性をつけたい



始めの一歩を是非体験してみてください。

運動量は多いですが、アシュタンガヨガならではのスッキリ感を味わえるはず！



アシュタンガヨガとは

パタビジョイス師によって、現代のアシュタンガヨガのスタイルが完成しました。

アシュタンガヨガでは、より良い生き方や思想を探究すると共に、アーサナを練習する事を推奨しています。

アーサナの練習の一番の特徴は身体の中に熱を作り出そうとするシステムです。

練習により生み出された熱により、悪いものが燃やされ、身体は浄化され、心身が健康になると考えられています。





◆講師プロフィール

ATHA YOGA STTC一期生

出産後にヨガに通い始め、今では生活の一部になりました。

運動をした事はありませんでしたが、筋力も柔軟性もなかった事で、

ヨガの魅力をより感じる事ができたと思っています。

初めての方、身体の硬い方、大歓迎です。

一緒にヨガを楽しみましょう！



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水曜日 10:00-11:00 60歳からのヨガ

✳︎Kids チケットはご利用いただけません。



日々の小さな不調で、気分が暗くなってしまったことはありませんか？

そんな時、簡単な体操や、呼吸法でお身体を快適な状態に導いていく事ができます。

お身体を動かす事の楽しさ、深く呼吸ができる事の心地よさを一緒に体感していきましょう。

しっかりとストレッチを行なっていき、ヨガを楽しめるよう筋肉力UPも目指していくクラスです。

ピラティスの要素も取り入れているので体の正しい動かし方も意識することができます。

座位、立位、四つ這い、横向き、仰向けなどお体全体の姿勢でエクササイズを行なっていきます。



何歳になっても自力で歩ける体づくりを一緒にしていきませんか？

ヨガやピラティスを初めて挑戦される方、お身体を動かすことに自信がない方は是非参加してみてください。



◆講師プロフィール

AYANO

全米ヨガアライアンス RYT200

リストラティブヨガ指導者

筋膜リリースヨガ指導者

ヨガニードラ指導者

ペインケアヨガ指導者

NPO法人日本メンタルヘルス協会認定メンタルヘルスカウンセラー

AEAJアロマ協会 アロマ検定1級

AEAJアロマ協会 アロマセラピーインストラクター

AEAJアロマ協会 アロマブレンドデザイナー

BALANCED BODY PILATES MAT 1.2.3



先生からのメッセージ：W Tree House のマネージャーです。

２０２０年にヘルニア入院治療を行ってからバランスの崩れてしまった

骨格や筋肉に日頃負担をかけないようマッサージやストレッチが欠かせません。

ちょっとしたことで身体に負担がかかりやすい身体になってしまったので

体の力みを解いたり、睡眠の質を上げる為にリストラティブヨガを勉強しました。



ご不明な点等ございましたらホームページのご利用ガイドをご確認くださいませ。

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〜お知らせ〜

2月よりクラスのスタート時間が変わります！

NEW → 19:00 - 20:00　

２月以降のご予約は別途予約ボタンを設けておりますのでそちらをご利用くださいませ。



骨盤beauty ヨガ 19:30-20:30

初級〜オールレベル✳︎Kids Ticket 利用可能です。



骨盤を整えることでお身体の内側からきれいに。

骨盤・股関節周りを動かすポーズで固まった筋肉をほぐし全身の巡りを整えます。

骨盤は体の中心にあり、下半身と背骨の連携を取るとても重要な部位です。

骨盤が歪むと周辺のの筋肉に不自然な負荷がかかり腰痛や肩こり、膝痛などの症状が発生しやすくなります。

また、骨盤が内臓を支える役割も持っている為、歪みが内臓の位置を変化させ便秘や消化不良、生理不順など内臓機能の不調を引き起こす事もあります。

股関節が硬い、前屈が苦手、姿勢が悪い、冷え性、むくみナドナドあげればキリがないほど骨盤が原因の体の悩みって本当に多いんです。みなさんも思い当たる事はありませんか？



このクラスでは、力強い動きで骨盤周辺の大きい筋肉を鍛え、骨盤を正常な位置へと整える筋肉を強化。

体の奥の方へ意識を向けながら丁寧に伸ばしたり動かす事で骨盤底筋や腸腰筋など内側にある筋肉への感覚も高めインナーマッスルも鍛えることでさまざまな不調の緩和・改善に効果的です。

骨盤を支えている大腿四頭筋は体の中で１番大きい筋肉、運動不足、加齢で最も衰えやすい筋肉です。しっかり鍛えて体力・代謝UPしましょう！

そして、股関節は肩と同じく球体の間接で可動域が広いため、動かさないと不調が起こります。

股関節を柔らかくする事は筋肉をつけるより難しいと言われており、今の状態を維持するためにも柔らかくするためにも継続してエクササイズを行う必要があります。

部位を細かく感じたり、周辺の筋肉と連動した動きをすることで少しずつ変わる体を楽しみましょう！

ホルモンバランスが整い、ストレスの緩和や体質改善、美肌効果、精神安定にも効果があります。

骨盤への意識を高めつつ全身をくまなく動かすので、全身のバランスが整い心地よい疲労感を感じていただけることでしょう。

夜のヨガは1日頑張った心と体をリセット、呼吸が深まりリラックス効果もあり質の良い睡眠にも繋がります。



ACOより

骨盤beautyって女性的なクラス名ですが男性にもとってもおすすめのクラスです！

ヨガに興味はあるけど体が硬いからな〜と思ってる方こそ、ぜひおいでください。

前屈が苦手な方も、体の動かし方でしっかり深める事ができます！

火曜のヨガはお身体の内側への意識をさらに高める事ができます。

金曜のヨガはよりダイナミックな動きで全身の筋肉を使います。骨盤周りの動きを意識しながらポーズをしてみると体のバランスや安定感を感じていただけるので体を動かす事がさらに楽しくなりますよ！



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〜お知らせ〜

クラス開始時間の変更に伴い、2月からの予約ページとなります。

1月までのご予約は１つ前のページをご利用くださいませ。

また、講師不在につき下記の日程は以下の講師が代行を務めます。ご確認くださいませ。

4日　Ayano

11日 Misako



骨盤beauty ヨガ 19:30-20:30

初級〜オールレベル✳︎Kids Ticket 利用可能です。



骨盤を整えることでお身体の内側からきれいに。

骨盤・股関節周りを動かすポーズで固まった筋肉をほぐし全身の巡りを整えます。

骨盤は体の中心にあり、下半身と背骨の連携を取るとても重要な部位です。

骨盤が歪むと周辺のの筋肉に不自然な負荷がかかり腰痛や肩こり、膝痛などの症状が発生しやすくなります。

また、骨盤が内臓を支える役割も持っている為、歪みが内臓の位置を変化させ便秘や消化不良、生理不順など内臓機能の不調を引き起こす事もあります。

股関節が硬い、前屈が苦手、姿勢が悪い、冷え性、むくみナドナドあげればキリがないほど骨盤が原因の体の悩みって本当に多いんです。みなさんも思い当たる事はありませんか？



このクラスでは、力強い動きで骨盤周辺の大きい筋肉を鍛え、骨盤を正常な位置へと整える筋肉を強化。

体の奥の方へ意識を向けながら丁寧に伸ばしたり動かす事で骨盤底筋や腸腰筋など内側にある筋肉への感覚も高めインナーマッスルも鍛えることでさまざまな不調の緩和・改善に効果的です。

骨盤を支えている大腿四頭筋は体の中で１番大きい筋肉、運動不足、加齢で最も衰えやすい筋肉です。しっかり鍛えて体力・代謝UPしましょう！

そして、股関節は肩と同じく球体の間接で可動域が広いため、動かさないと不調が起こります。

股関節を柔らかくする事は筋肉をつけるより難しいと言われており、今の状態を維持するためにも柔らかくするためにも継続してエクササイズを行う必要があります。

部位を細かく感じたり、周辺の筋肉と連動した動きをすることで少しずつ変わる体を楽しみましょう！

ホルモンバランスが整い、ストレスの緩和や体質改善、美肌効果、精神安定にも効果があります。

骨盤への意識を高めつつ全身をくまなく動かすので、全身のバランスが整い心地よい疲労感を感じていただけることでしょう。

夜のヨガは1日頑張った心と体をリセット、呼吸が深まりリラックス効果もあり質の良い睡眠にも繋がります。



ACOより

骨盤beautyって女性的なクラス名ですが男性にもとってもおすすめのクラスです！

ヨガに興味はあるけど体が硬いからな〜と思ってる方こそ、ぜひおいでください。

前屈が苦手な方も、体の動かし方でしっかり深める事ができます！

火曜のヨガはお身体の内側への意識をさらに高める事ができます。

金曜のヨガはよりダイナミックな動きで全身の筋肉を使います。骨盤周りの動きを意識しながらポーズをしてみると体のバランスや安定感を感じていただけるので体を動かす事がさらに楽しくなりますよ！



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金曜　10:00 - 11:00 　ヴィンヤサ クラマ

初級〜オールレベル 運動量多め

✳︎Kids Ticket 利用可能です。



初級〜オールレベル　

ヴィンヤサとは、呼吸と身体の動きを合わせ途切れることなく流れるようにポーズを行うこと、

1呼吸1動作のシークエンス(ポーズの組み合わせ)の事をいいます。

代表的なヴィンヤサのシークエンスが太陽礼拝です。

太陽礼拝をベースとし、様々なポーズを流れるように繋いでいくフロースタイルの

ヴィンヤサクラマヨガはダイナミックに身体を動かすハタヨガの1種です。

脂肪燃焼効果が高く、しなやかな筋肉と引き締まったお身体作りにも効果が期待できます。

ゆったりですがしっかりと動きます！



【こんな方におすすめ】

＊全身使ってしっかり動きたい方

＊心身を解放し、リフレッシュ、 爽快感を感じたい方

＊強度の高いクラスが好きな方



ACOより

ヴィンヤサクラマヨガはインストラクターACOが2012年にハワイ島に短期留学し

ルスラン・クレイトマンに師事しティーチャートレーニングを受けた、ACOのヨガの基盤と言えるヨガのスタイルです。

流れる様に動き、きつめのポーズも多くあるため、難しく感じる方もいるかもしれません。

でも無理してやる必要はありません。

今日の自分のコンディションを尊重しながら、今の自分にとって良い方法を選び、自分の可能性を広げて行きます。

ポーズを通して可動域を開き、呼吸を通して心を開き、60分と言う時間を自分自身を大切にする時間にしていきましょう。

日常生活での様々な波動からも開放され、レッスン後には頭の中までスッキリしているはずです！

終わった後の爽快感や充実感を一緒に体感できたらとってもうれしいです。



ご不明な点等ございましたらホームページのご利用ガイドをご確認くださいませ。

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