▪️10:00-11:00 STYLE UP CORE YOGA ／ HIROKO
▪️19:00-20:00 HATHA YOGA (基本のヨガ) ／ NATTY 開催日5/8.22
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▪️STYLE UP CORE YOGA
産後や年齢と共に変化した身体を各部位ごとに緩めてほぐした後に、身体の内側の筋肉である深層筋を使いながらヨガのポーズを取っていきます。 コアを正しく使うと、関節や骨格が安定するので、ポーズがより取りやすくなり、けがや腰痛などを予防し、持久力を高めることも期待できます。
After gently releasing tension in each area of the body, we will move into yoga poses using deep muscles, which are the core muscles of the body. Proper use of the core stabilizes the joints and skeleton, making the poses easier to hold, preventing injuries and back pain, and also improving endurance.
HIROKO／黒沼寛子 https://www.instagram.com/96_hrk/
妊娠、出産で身体の変化とホルモンバランスの乱れで自分が自分でなくなる・・・そんな感覚に陥りマタニティヨガを行ったのがヨガとの出会いです。 ヨガを始めて体型の変化やイライラする心の乱れも以前と比べてしっかり受け入れ否定せずに生活できる事に気づき、産前から好きで行っていたヨガを深めたいと思い、全米ヨガアライアンスRYT200を取得して現在に至ります。 心と身体は繋がっているという事が共感していただけるよう皆様をサポート出来たら幸いです。
Pregnancy and childbirth brought changes to my body and hormonal imbalances, leading me to feel disconnected from myself. Through prenatal yoga, I learned to accept these changes and find emotional balance. I later deepened my practice by earning my RYT200 certification and now aim to support others in connecting mind and body.
▪️Hatha Yoga (基本のヨガ)
伝統的なシヴァナンダヨガをベースにヨガの基本の呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想をバランスよく行うクラス。 ヨガは教え、哲学、生き方の指針になるツールでもあります。 運動、呼吸、休息、食事、そして前向きな思考や瞑想によって心身のバランスを整えます。
ヨガ哲学や東洋医学のお話も取り入れながら、初心者から上級者まで幅広い人が実践できるようなクラスになるよう心がけています。ヨガを始めたばかりの方も安心して受けて頂けます。
深い呼吸とともに身体と心のバランスを整えて、新たな一日を始める準備をしましょう！
This class is based on traditional Sivananda yoga, offering a balanced practice of basic breathing techniques, asanas (poses), and meditation. Yoga is not only a practice but also a philosophy and a guide for life. Through exercise, breathing, rest, diet, positive thinking, and meditation, we aim to bring balance to both body and mind.
Incorporating aspects of yoga philosophy and traditional Eastern medicine, this class is designed for all levels, from beginners to advanced practitioners. Those new to yoga can feel comfortable joining. Let's balance body and mind with deep breathing and prepare for a new day!
NATTY / 池田 夏子 https://www.instagram.com/nattyyoga/
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオディレクター兼インストラクター。NIKE JAPANオフィシャルトレーナー。
2014年よりヨガインストラクターとして都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活躍。 雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 2021年からは心と身体のWellnessを目指すコミュニティ「THE WELLNESS LABORATORY 」を立ち上げ、ヨガや瞑想の指導から、環境問題や、社会貢献に繋がるアクションを学んでいる。 現在は週に2回渋谷のゴミ拾いに参加し、ヨガとゴミ拾いを掛け合わせたイベントを定期的に開催している。
・RYT200,RYT500 全米ヨガアライアンス認定インストラクター(インド) ・タイ古式マッサージセラピスト(タイ)
Studio Director and Instructor at YES TOKYO STUDIO Nakameguro. Official Trainer for NIKE JAPAN.
Since 2014, she has been active as a yoga instructor, teaching group and personal lessons at studios in Tokyo, as well as office yoga and corporate events.
She has supervised yoga poses for magazines and advertisements, and has worked as a yoga model, appearing in various media outlets. In 2021, she founded "THE WELLNESS LABORATORY," a community focused on physical and mental wellness. Here, she teaches yoga and meditation, and promotes actions related to environmental issues and social contributions.
Currently, she participates in weekly trash clean-up activities in Shibuya and regularly hosts events combining yoga with trash picking.
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トライアル(1回)：¥3,000 (スタジオ決済)
ドロップイン：¥4,000 (スタジオ決済)
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4回チケット：¥12,000 (WEB決済)
※全て税抜き価格
