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Studio 大人プログラム(少人数グループレッスン)
休講情報: 17日(火)19:30~ ハタヨガ&筋膜リリース



【レッスンのご紹介】

月曜 19:30~20:45 お仕事帰りの陰陽ヨガ  

講師:いまどりえ(Rie)

ハタヨガと陰ヨガの両方を楽しめます



火曜 19:30~20:45 ハタヨガ&筋膜リリース 

講師:田中美保(miho)

しっかり動いた後、ボルスターなどを使って筋膜リリースでリラックス



水曜 19:30~20:45 呼吸機能を高めるヨガ

講師:桑名惠(KUWANA)

深い呼吸で免疫力をアップを促します



木曜 20:00~ お仕事帰りのディープリラックスヨガ 

講師: 大河内友美(Tomomi)

呼吸を深めるセルフケアとヨガを楽しめます



金曜 10:00〜11:15 美腸セラピーヨガ (4月は第5、5月以降は第1金曜のみ) 

講師:下井由美子(Yumi)

腸をきれいにして、健康と美を手に入れよう!
+300円(座学込)



土曜 10:00~11:15 大人の休日ヨガ  

講師: 三宅香織(Kaori)

呼吸を深め、身体を整え、心の静けさを感じるヨガ時間です。



土曜 11:45~13:00 アナトミック骨盤ヨガ 

講師:星野はるか (Haruka)

滝汗をかきながら、爽快感を味わいたい方へ



土曜 17:00~18:15 アロマ陰ヨガ 

講師: 大久保知子(TOMO)

アロマの香りの中、ゆっくりとストレッチ&リラックス



日曜 11:00~12:15 大人の休日ヨガ  

講師: 中楯めぐみ(Meg)

週末に運動不足を解消してリフレッシュしたい方へ



日曜 16:00~17:15 週末リセットヨガ 講師:知子(Tomoko)

プロップス(ヨガの道具)を使用して、ポーズを一つ一つ丁寧にとるヨガで心身を整えたい方へ



定員:4名まで(2022年4月時点)

講師のプロフィールについてはコチラ をご覧ください

講師の紹介ページをみる

参加費: 

体験1500円/3000円(2回体験までOK)

回数券:

3回券 7500円

5回券 12000円

10回券 22000円

4回券 8400円

8回券 16000円 

支払い方法:現地払い(現金のみ)
【体験】おひるねヨガ&ヘッドケア
本格的にスタート!

※5月中は全日 ヨガまる代表 中楯めぐみが担当します

月曜 Megumi 受付可能時間 11:45~13:00

火曜 Megumi &  Kazune  受付可能時間 11:45~13:30 

水曜 Megumi & Tomomi 受付可能時間 11:30 ~13:15 

木曜 Haruka  受付可能時間 11:45~13:15 

金曜 Megumi 受付可能時間 11:45~15:00 

ヨガの道具を使って「おひるねヨガ」を行うことで、以下の効果が期待できます 



【おひるねヨガの効果】



①生活習慣によるストレス解消により、気持ちもスッキリ!

②脳の休息による、頭スッキリ!午後の仕事の集中力アップにつながります

 ③免疫機能のバランス調整により、病原菌を寄せ付けない体へ



頭の重さは成人の役10%の重さ(5-6㎏)ほどあるといわれています。その、私たちの重たい“頭”を支えている背骨。その背骨は主に、首の骨(頸椎7個)、胸の骨(胸椎12個)、腰の骨(腰椎5個)に分かれています。



頭の圧力を受けて私たちの脳と身体を守っているのは、椎骨の間にある“椎間板です。

椎間板は、椎骨の間にありクッションの役割をしています。家のクッションも使い続けるとへたってしまいやすくなるように、椎間板もお休みが必要です。日中に一度、背骨の重力による圧力から解放してあげることで、首の後ろ側などの神経の通りがよくなります。また、適切なヨガの道具を使っておやすみすることで、緊張が解放されリラックス効果高まります。結果、頭もスッキリし、午後の仕事や家事のパフォーマンス向上につなげることができます。



ヨガまるのおひるねヨガでは、初めての方向けに3つのポーズをご用意しています



★おひるねヨガベーシック★サポ―ティッドシャバアーサナ



特徴:



膝下とかかと、背中から首にかけての程度なサポートを入れることで

背中や腰などの背面の緊張がゆるみ疲労回復を促進します



※どんな服装の方にも対応できるポーズです



★おひるねヨガアドバンス①★

特徴:下半身を心臓よりも高い位置に置き、腰回りをフラットにして緊張を解放する



【効果】

・脳の休息

・下半身のだるさ・むくみ改善

・腰痛防止

・内臓機能の活性化



※短めのスカートの方、背が165㎝以上の方は座面の関係で難しい場合があります



★おひるねヨガアドバンスポーズ②★

特徴:下半身を心臓より高い位置におき、足を高く上げる



【効果】

・脳の休息

・全身の血液循環改善

・呼吸機能の活性化

・足のむくみ改善

・全身の疲労回復

・体内時計の調整



※スカートの方、はだけやすい服の方はご注意ください(お着替えいただければOKです)



さらに、おひるねヨガにヘッドケアをプラスすることで

以下の効果を期待できます



【ヘッドケアの効果】

①頭・首凝りの改善

②眼精疲労の改善

③安眠リラクゼーション効果



・首肩凝り集中ケア

・頭凝り集中ケア よりご選択いただけます



ヨガまるでは、高円寺の皆様の健康増進にお役に立てますようこれからもメニュー開発とサービス提供に精進してまいります。初めての方のご来店、心よりお待ちしています。



【価格】

体験特別価格 900円 ※初めておひるねヨガ&ヘッドケアを体験される方のみ/スタジオ受講生もOK  基本料金

※ご条件※

当日アンケート & 施術中のお写真撮影(お顔は隠します)にご協力いただける方 (所要時間5分)


(難しい場合は、1200円でお受けします)



ドロップイン 2,500円  + オプション (500円~)

回数券 4回 2ヵ月有効  8,400円 

マンスリーパス(4回)  1ヶ月有効 6,000円  

+追加 1,000円/回 ※詳細条件あり 詳しくはお問い合わせください



1セッション (MAX 45分)

チェアヨガウォーミングアップ (5分)

おひるねヨガ  20~30分  ※お客様が選べます

ヘッドケア(10分)  ※おひるねヨガ中に同時施術します ※眼精疲労・首肩コリのオプションが選べます

それに加えて、ご案内やアンケートで5分程頂戴します   

※お急ぎの場合は、ウォーミングアップやお昼寝ヨガタイムを調整することができますのでお知らせください
はじめての英語deキッズコンテンポラリーダンス
習い事を始めたいと思ったら、体験してみませんか?

英語もダンスも

両方楽しく学べるレッスンです



英語でコンテンポラリーダンスfor kids 

未就学児&小学生向けの体験クラスを開催します


通常よりも半額以下でお試しできるこの機会をお見逃しなく!!



時間:



16時スタート  3歳~未就学児

17時スタート  小学生



所要時間: 45分体験クラス

30~35分 体験レッスン

10分  Q&A/本講座のご案内



受講費:

通常ドロップイン 3000円 ⇒ 体験特別 1500円

入会金 3,000円 ⇒ 今なら0円  (入会無料キャンペーン)

月謝 9,600円 (月4回) 翌月振替1回あり(+1000円で可能です)

※月謝は2ヵ月以上続けられる方のみ対象です



自由な発想を大切にして体を動かす。

その気持ちを大事にして心も踊るのを感じる。



生まれる動きの一つ一つがその人にしかない、宝ものになります。



ヨガスタジオならではの

型にはまらない自由な

子ども向けのクリエイティブダンス/コンテンポラリーダンスクラスを

英語でお届けします。



英語に慣れたいお子様向けのクラスですので

英語が初めてのお子様も安心してご参加いただけます



どちらのクラスも英語日本語を併用するので、

クラス中ついていけなくなることはありません。



自由な発想を促すためにヨガを使ったり、振付や即興に挑戦します。

英語で動作に関する言葉を体を使って学び、身体と言葉を結びつける力をつけます。

楽しく英語もダンスも学べてしまうWonderfulな時間です

一歩先の習いごと、体験をしてみませんか?



講師 Ayaka



東京都出身。英国ローハンプトン大学院振付科修士号、英国ゴールドスミス大学院ダンスムーヴメントサイコセラピー科修士号を取得。児童劇団ロンドンツアー参加など演劇にも関わる。帰国後は英語•日本語でのダンス、キッズヨガ指導及びダンスセラピストとして活動。近年では障がい者を対象とした演劇やダンス活動でも指導参加している。



Yoga Ed. PI1 (3-12歳対象) & PI2 (13歳〜大学生対象)キッズヨガ養成講座 修了
Studio&Online: マタニティーヨガ 60分 講師:中楯めぐみ
<ご注意>

5月30日 10時10分~11時10分で行います

入室は9時55分~となりますのでご注意ください



5月より第1・3・5月曜日でマタニティーヨガを開催します

※金曜のレッスンはなくなります。ご注意ください。



★子育て応援券・ゆりかご券・こども商品券利用OK★

参加費:ヨガまるご来店初回の場合2,000円、以降2,500円 

または、まとめて 8,000円の回数券をお買い求めになれます

お腹に赤ちゃんがいる女性の健康維持と安産に向けたヨガプログラムです。

【こんな方におススメ】

安産に向けた体づくりをしたい方

出産に役立つ呼吸のコントロールを学びたい方

むくみ、腰痛、背中の痛みなどマイナートラブルを解消したい方

身体だけでなく心の調子も整えていく効果もあるため、自信を持って、落ち着いて、そして勇気を持って 出産に臨むことができるようになります。 これからお母さんになる方のコミュニティーの場としてもおススメです。

対象:安定期~臨月(出産ギリギリまでOK)の方

つわりがあるとき、体を動かしたくないときはお休みすることが大事です。

妊娠していない方でも女性としての身体づくりをしたい方としてもご参加いただけます。

【講師プロフィール】

中楯めぐみ (なかだて めぐみ) 

マタニティー講師歴11年

杉並区で10年以上、妊婦さんと産後ママとヨガを通してたくさん触れ合い、お話してきました。

私自身も現在9歳と3歳の子育て真っ最中です。

ヨガを通してママが笑顔になるお手伝いをしています。

ママが幸せだと、子ども家族も幸せにつながっていくことを自分でも体感し、

そのツールとしてのヨガを広める活動をライフワークとしています。

ジャニス・クレアフィールド マタニティーヨガ指導者養成コース修了

ヨガまるスタジオ高円寺 &  快眠プライベートサロン    's Information

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