本格的にスタート！
※5月中は全日 ヨガまる代表 中楯めぐみが担当します
月曜 Megumi 受付可能時間 11：45～13：00
火曜 Megumi & Kazune 受付可能時間 11：45～13：30
水曜 Megumi ＆ Tomomi 受付可能時間 11:30 ～13：15
木曜 Haruka 受付可能時間 11：45～13：15
金曜 Megumi 受付可能時間 11：45～15：00
ヨガの道具を使って「おひるねヨガ」を行うことで、以下の効果が期待できます
【おひるねヨガの効果】
①生活習慣によるストレス解消により、気持ちもスッキリ！
②脳の休息による、頭スッキリ！午後の仕事の集中力アップにつながります
③免疫機能のバランス調整により、病原菌を寄せ付けない体へ
頭の重さは成人の役10％の重さ(5-6㎏)ほどあるといわれています。その、私たちの重たい“頭”を支えている背骨。その背骨は主に、首の骨（頸椎７個）、胸の骨（胸椎12個）、腰の骨（腰椎５個）に分かれています。
頭の圧力を受けて私たちの脳と身体を守っているのは、椎骨の間にある“椎間板です。
椎間板は、椎骨の間にありクッションの役割をしています。家のクッションも使い続けるとへたってしまいやすくなるように、椎間板もお休みが必要です。日中に一度、背骨の重力による圧力から解放してあげることで、首の後ろ側などの神経の通りがよくなります。また、適切なヨガの道具を使っておやすみすることで、緊張が解放されリラックス効果高まります。結果、頭もスッキリし、午後の仕事や家事のパフォーマンス向上につなげることができます。
ヨガまるのおひるねヨガでは、初めての方向けに3つのポーズをご用意しています
★おひるねヨガベーシック★サポ―ティッドシャバアーサナ
特徴：
膝下とかかと、背中から首にかけての程度なサポートを入れることで
背中や腰などの背面の緊張がゆるみ疲労回復を促進します
※どんな服装の方にも対応できるポーズです
★おひるねヨガアドバンス①★
特徴：下半身を心臓よりも高い位置に置き、腰回りをフラットにして緊張を解放する
【効果】
・脳の休息
・下半身のだるさ・むくみ改善
・腰痛防止
・内臓機能の活性化
※短めのスカートの方、背が165㎝以上の方は座面の関係で難しい場合があります
★おひるねヨガアドバンスポーズ②★
特徴：下半身を心臓より高い位置におき、足を高く上げる
【効果】
・脳の休息
・全身の血液循環改善
・呼吸機能の活性化
・足のむくみ改善
・全身の疲労回復
・体内時計の調整
※スカートの方、はだけやすい服の方はご注意ください（お着替えいただければOKです）
さらに、おひるねヨガにヘッドケアをプラスすることで
以下の効果を期待できます
【ヘッドケアの効果】
①頭・首凝りの改善
②眼精疲労の改善
③安眠リラクゼーション効果
・首肩凝り集中ケア
・頭凝り集中ケア よりご選択いただけます
ヨガまるでは、高円寺の皆様の健康増進にお役に立てますようこれからもメニュー開発とサービス提供に精進してまいります。初めての方のご来店、心よりお待ちしています。
【価格】
体験特別価格 900円 ※初めておひるねヨガ＆ヘッドケアを体験される方のみ/スタジオ受講生もOK 基本料金
※ご条件※
当日アンケート ＆ 施術中のお写真撮影（お顔は隠します）にご協力いただける方 （所要時間5分）
（難しい場合は、1200円でお受けします）
ドロップイン 2,500円 ＋ オプション （500円～）
回数券 4回 2ヵ月有効 8,400円
マンスリーパス(4回） 1ヶ月有効 6,000円
＋追加 1,000円/回 ※詳細条件あり 詳しくはお問い合わせください
1セッション （MAX 45分）
チェアヨガウォーミングアップ （5分）
おひるねヨガ ２０～３０分 ※お客様が選べます
ヘッドケア（10分） ※おひるねヨガ中に同時施術します ※眼精疲労・首肩コリのオプションが選べます
それに加えて、ご案内やアンケートで5分程頂戴します
※お急ぎの場合は、ウォーミングアップやお昼寝ヨガタイムを調整することができますのでお知らせください
