YOGAMARU＆ healing garden

2月8日（日）11時～予約スタート♬



育休フェス　は親子で一緒に楽しもう！

もう育休を卒業した方ももちろんご参加大歓迎★



2月15日（日）

第一部　親子ヨガ　13：45～14：15

講師：中楯めぐみ

対象：生後5か月くらい～未就学児まで



第二部　産後ヨガ　14：45～15：15

講師：星野はるか

対象：産後9週目～1年程度まで



参加費：500円　



講師紹介：

■　中楯めぐみ　YOGAMARU　代表

二児の母　杉並区在住

より良い人生にするためには、どんなことをして過ごしたいか？

そんなことを会社員時代に問いかけて過ごしていました。

その結果、私の場合は会社員をやめて「ヨガインストラクター」になることでした。

そのくらい、ヨガをお伝えすることが、自分の一生をかけて追及し天職としたいという想いが強かったからでした。

その後、2人の子どもを出産し、育児をしながら働き続ける大変さも身に染みて感じ、さらに「会社員」がどれだけ恵まれていたかも実感しています（笑）

本当に色々な苦労も喜びもあった15年を経て、やはり今思うのは、地域の人の笑顔を作るお仕事ができてうれしいということ。

このお仕事を選択して心から幸せだと感じています。

 親子ヨガ・産後ヨガ・マタニティーヨガなど子育て応援券が使えるプログラムを提供して15年以上になります。

これからも地域の子育て仲間として、お付き合いしていただけたらと思います。

 ＜経歴＞　

今までに2万5千人以上を指導。

区の「親子ヨガ」研修に講師として登壇（2023・2025年）

マタニティーから産後・親子・キッズまで深い知識をもとに

ヨガの楽しさや効能が分かるレッスンをお伝えしている。



■星野はるか

ヨガ・瞑想講師/マインドトレーナー

2012年から指導をスタートし、現在ヨガ指導歴13年目に突入！

最初はダイエットと健康目的でスタートしましたが、

ライフスタイルの変化とともに、身体と心のバランスをとる事の重要性に気づきました。

自身の経験も活かしながら、働く皆さまのライフスタイルに寄り添い、

ヨガ・瞑想というツールをつかいながら、心から望む人生をサポートする活動をしています。

活動の拠点は都内ですが、イベントやリトリートで地方に行く事も。

大手スタジオ時代から累計3万人の指導に携わり、

現在ではオンラインを中心に、主宰コミュニティでのヨガクラスにも力を入れています。

スタジオを飛び出し、より多くの頑張りすぎちゃう方へ仕事や日常を快適に

過ごせる様に笑顔を届けています。



＜経歴＞

・2012年〜2025年、3万人以上の指導

・インストラクタージャパン2023 初代グランプリ

・解剖学を中心に7講座を修了

2月8日（日）11時～ご予約開始します♪

いつも頑張っているママパパへ

届けたい。

心も体もほっとくつろぐ時間。

専用の施術ベッドで、香りとともに癒しのひとときをお楽しみください。

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15分800円　※カウンセリング・フィードバック込み

11:00　/ 11:15 / 11:30 / 11:45 / 12:00 / 13:00 　

13:30 / 13:45 / 14:00 / 15:30 / 15:45 /



セラピスト　11:00 - 中楯めぐみ　　13:30 - 星野はるか



セラピスト紹介：

■中楯めぐみ

2児の母。杉並区在住。

ヨガ講師・セラピストをつづけながら2度の出産と育児を楽しんでいる。

より良い人生にするためには？と考え、家の近くで開業し、15年の月日が経つ。

仕事ｘ育児の両立をすることは、周りとのコミュニケーションが大切。

そのためには、まず「自分を満たし」周りにオープンな気持ちを打ち明けるが必要です。

満たすには、自分自身が持っているものに感謝し、そして、本当に求めていることを正直に把握することも大切です。

ヨガやアロマヘッドショルダーケアが、あなたの心と体をほぐすお手伝いになれば嬉しく思います。

資格：Jr. ヘッドネックケアセラピスト

★おとなの休日ヨガ

毎週日曜 9:30-10:30 　　

お休みの日だからこそ、ひとりの自分と向き合う時間をご褒美に。

【こんな方におススメ】

呼吸・座位・立位・横臥のポーズをバランスよく楽しみたい方

運動不足を解消したい方

在宅ワークでお休みを意識しにくい方



【プログラム内容】

落ち着いたインストラクションでからだの声をきくところから始まり、徐々に身体を目覚めさせていきます。

自分の呼吸を大事にしながら、しっかりと体を感じながらマイペースに動くことができます。

自然とあなたの内側に静けさが広がっていくでしょう。

ピースフルな日曜日を大切に。



【講師プロフィール】　中楯めぐみ（なかだてめぐみ）ヨガまるスタジオ代表

講師歴14年。ふつうの会社員からヨガスタジオを立ち上げて13年。

オンラインならではの出会いを楽しみ、日本全国の皆さんと一緒にヨガの楽しさを分かち合えたらと思います。

UNDER THE LIGHT　ヨガスクール公認インストラクター＜RYT200＞

UNDER THE LIGHT  ヨガスクール　シニアヨガTT

YOGA-KORU 陰ヨガATT & YOGA-KORU リストラティブヨガ(Relax and Renew)TT

ジャニス・クレアフィールド　マタニティーヨガTT

YOGA Ed.公認キッズヨガインストラクター　PI-1／PI-2

スタジオヨギー産後ヨガTT

ヨガまるスペシャルレッスン

「寒中、寒暖差で乱れた自律神経を整える陰陽ヨガスペシャル120分〜呼吸と瞑想・春への準備」

（希望者にはシャバアーサナ時のオイルプチケアあり）



2025年2月8日(日)

14:00〜16:00

講師　RIE

料金　4700円（チケット＋差額ok）



大寒を経て寒さのピークを迎える時期です。去年の長い孟夏から、続く寒波もあり、このところの気象の影響で身体は自己調整のために疲れてしまい自律神経のバランスが崩れ、とりわけ自身の弱い場所に様々な不調を招きます。

まずは「温活」！陰ヨガは内部体温上昇に大事な内臓の働きや柔軟性を高め、陽ヨガでエネルギーを高め、強い筋肉も付けて自律神経を整えます。冷えを手放して花粉症などの春に起きるアレルギー対策もしていきます。最後は瞑想からのシャバーサナでリラックスしましょう♪


＜こちらのWSのキャンセルポリシー＞

当日キャンセルは50％、無断・開始後のキャンセルは100％頂戴いたします

土曜クラス　14：00～14：50

第２・４　で開催

※平日クラスは7月以降再開予定です

しっかりあんよ〜未就学児まで
　

【こんなお悩みありませんか】


・まだ英語は早い気がするけれど、でも少しでも触れさせてあげたい

・これからの時代英語をできた方がいいのは分かっているが、まだ英会話スクールまで手出せない

・家でYoutubeの英語は見させているけど、果たしてこれでいいの？

・うちの子せっかく英語習わせても椅子に座っていられない

・いつも走り回って、聞いているのか聞いていないのかも分からない



２歳のIちゃんも同じ状態でした

Iちゃんの変化はコチラをご覧ください

https://onl.sc/ANWJ1yX 

↑↑↑

クリック！（アメブロに飛びます）



楽しい！から子どもの可能性を最大限に引き出す英語リズム体操を

体験してみませんか？



場所：ヨガまるスタジオ高円寺

参加費：体験2,000円　　単発2700円　回数券あり

講師：中楯めぐみ

持ち物：親子共に動きやすい服装　（スカート不可・更衣室のご利用も可能です）


講師:

なかだてめぐみ　ヨガまるスタジオ高円寺代表　

＊    &JOY（エンジョイ）リズム体操®認定　英語リズム体操講師

＊    YOGA ed.キッズヨガ講師

※　ヨガまるスタジオ高円寺代表　　（11歳の男の子と5歳の女の子の母）

<定期開催＞

月曜　毎週　親子ヨガ　13:30-14:20

木曜　毎週　10：30～11：20　産後ヨガ　講師：星野はるか

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＜内容＞


産前産後の回復、育児のための体力UP＆ママ＆ベビー同士の交流でリフレッシュ！

子育て真っ最中の講師が自信をもってお薦めするプログラムです



こんな症状に

・背中・肩凝り・腰痛

・体を伸ばしてリラックスしたい

・親子同士の触れ合いをしたい

・自分の身体と心のケアをしたい



【対象月齢】　

産後ヨガ　産後9週目くらい～1歳程度　※単身でも同伴でもどちらでもOK

親子ヨガ　身体がしっかりしてくる5，6か月くらい～　※お子様と同伴のプログラム　

マタニティーヨガ　　安定期以降～出産前日くらいまで

安心して出産に臨めるように、ママの心と体のサポートをするプログラムです　マイナートラブルの改善にも効果的です



ご入室：開始15分前より入室可能です

お持物：　動きやすい服装（お着替えスペースもあり）、お水などの飲み物、タオル、ねんねの赤ちゃんがいらっしゃる方はバスタオルやおくるみなどの敷くタオル、おむつなどお出かけセット　

（電子音ナシのお気に入りのおもちゃ　※スタジオにもいくつかご用意がございます）



参加費：体験2000円 　

単発参加は　2700円　　

親子ヨガ　　追加1名　＋1000円／人　　

★子育て応援券全額利用可★



⇒　キャンセル待ちしたい！直前のキャンセルをしたい方へ

以下のLINEにお問い合わせください。

「ヨガまる親子LINEアカウント」はこちら

https://lin.ee/Ojgl63F



【キャンセルポリシー】　

スタジオ：レッスン3時間前まで無料　

3時間以内　1000円を頂戴します

無断欠席やレッスン開始後のキャンセル　チケット一回分、または2000円を頂戴します



【キャンセル連絡方法】



3時前まではクービックでキャンセル可能です

3時間以内のキャンセルは恐れ入りますが、ヨガまるスタジオ公式LINEアカウントよりご連絡ください。

友達追加はコチラ⇒　https://lin.ee/tzovueH

☆☆☆ 1月9日（金）から新年スタート！

キャンセル待ちをご希望の方はLINEで

お知らせください

➨　https://lin.ee/Pxa09Jn

キャンセルポリシー　

当日キャンセルは1000円、無断キャンセルは全額頂戴いたします

☆☆☆


ヨガまるの親子リトミックは

自由に音楽と動きを楽しめるヨガ教室ならではのリトミックです

季節感たっぷりのお話と音楽で楽しめるクラスです



講師は、杉並区で長年ピアノ教室＆リトミック講師としてご活躍されている

中島陽子先生をお招きして行う月に１回の特別レッスンです。

堅苦しくなく、自由にお子様の意思のもとにご参加いただけます。



お子様の音感を育み、歌や楽器でママも笑顔になれるレッスン！



音楽、楽器、クラフト共にお子様の笑顔いっぱいのクリエイティブなクラスを楽しみましょう。



アシスタントとしてキッズヨガ講師の中楯めぐみがサポート。

お子様の「やりたい！」という気持ちを応援して自主性を育てるお手伝いをします。

最後は”ママのための5分ヨガ”をプレゼント♡　リセットしてお帰りいただけます。



対象年齢：７ヵ月位からから2歳くらいまで

（祝日、夏冬春休みは、幼稚園などのお兄ちゃんお姉ちゃんも楽しめるクラスになります）



参加費：親子1組　体験　2000円　2回目以降　2700円　

お子様追加　＋1500円　（保護者追加　＋1000円）



講師プロフィール：　中島陽子先生

リトミック研究センター指導者会員　ディプロマＢ習得。
日本子ども教育センター認定講師。

国立音楽大学教育音楽学科　幼児教育専攻卒業。
卒業後に都内幼稚園教諭として勤務、その後有名小学校受験のための幼児教室数校にて講師を務める。
同時に自宅や出張でピアノ個人レッスンも開始する。

幼稚園教諭時代からリトミックの大切さを痛感し、様々な講習会や勉強会に参加。

2007年リトミック研究センターのデイプロマBを修得し、自宅にて「YOKOピアノ＆リトミック教室」を開設。
地域に根ざした活動にも目を向け、杉並区にて開催された地域大学「地域で子育て講座」の第１回卒業生となり、子育て支援を目的としたNPO法人「ちぃきちぃき」にて「ちぃきちぃき親子リトミック」の講師として、区内各所で親子リトミックを開催。
また三鷹市、小金井市、武蔵野市、杉並区、品川区などが主宰する親子リトミック講座の講師も務める。



【キャンセルポリシー】

当日のキャンセルは1000円、無断欠席は全額かかりますのでご注意ください

みんな一緒のダンスが好きでないお子さんへ



体からあふれてくるリズムを

めいっぱい表現してみませんか？



＝＝

ダンスや英語の

習い事を始めたいと思ったら、親子で一緒に！

ママもストレス発散！

子どもにかえったかのように楽しめます



その様子を見てお子さんもきっとまたよい刺激をうけるでしょう



対象年齢：3歳くらい～1年生くらいまで



基本第３日曜　　13：30－14：20　



参加費：親子1組2700円（2026年より2900円）　＋兄弟姉妹1名　1700円　

体験　2000円～ ※初めてヨガまるに参加される方



彩加先生は、イギリスの大学院でダンスセラピーを学ばれた

思いっきりユニークで優しい先生です



小さなお子さんでも安心の、日本語教師による

英語と日本語のダンスクラスです



しかもただのダンスではない！！

他ではなかなかできない「コンテンポラリー」

気持ちを体で自由に表現できるようになる

とてもクリエイティブなクラスです


自由な発想を大切にして体を動かす。

その気持ちを大事にして心も踊るのを感じる。



生まれる動きの一つ一つがその人にしかない、宝ものになります。



ヨガスタジオならではの

型にはまらない自由な

クリエイティブダンス/コンテンポラリーダンスクラスを

英語でお届けします。



英語に慣れたい親子向けのクラスです

英語が苦手な大人の方でも、また英語が初めてのお子様も安心してご参加いただけます



どちらのクラスも英語日本語を併用するので、

クラス中ついていけなくなることはありません。



自由な発想を促すためにヨガを使ったり、振付や即興に挑戦します。

英語で動作に関する言葉を体を使って学び、身体と言葉を結びつける力をつけます。

楽しく英語もダンスも学べてしまうWonderfulな時間です

一歩先の習いごと、体験をしてみませんか？



講師　Ayaka



東京都出身。英国ローハンプトン大学院振付科修士号、英国ゴールドスミス大学院ダンスムーヴメントサイコセラピー科修士号を取得。児童劇団ロンドンツアー参加など演劇にも関わる。帰国後は英語•日本語でのダンス、キッズヨガ指導及びダンスセラピストとして活動。近年では障がい者を対象とした演劇やダンス活動でも指導参加している。



Yoga Ed. PI1 (3-12歳対象) & PI2 (13歳〜大学生対象)キッズヨガ養成講座　修了

【レッスンのご紹介】



土曜　10：00～11:15　大人の休日ヨガ

講師：　三宅香織（Kaori）

呼吸を深め、身体を整え、心の静けさを感じるヨガ時間です。



日曜　11：00～12:15　大人の休日ヨガ　　

講師：　中楯めぐみ（Meg）

週末に運動不足を解消してリフレッシュしたい方へ



定員：５名まで

講師のプロフィールについてはコチラ をご覧ください

講師の紹介ページをみる

参加費：　

体験　2500円　～　　

回数券　2800円～3400円

支払い方法：現地払い　PayPay払いもできるようになりました

回数券：価格はこちら 　

【毎週開催】



★ 金曜　6：00～6：30

朝ヨガ　-金曜を乗り切るための エナジーチャージ

講師：中楯めぐみ



※オンラインヨガのZoomアドレスが固定となりました。

予約完了後にお伝えしますので2通目を必ずご覧ください。

（1回参加された方は、2回目以降も同じアドレスとなります）