yuj_yogastudio

🎍新春スペシャルワークショップ🎍

テーマ：足ツボ・足読み・足の使い方

60分で足裏を鍛えてほぐす姿勢改善法を伝授！



🦶こんな方におすすめ

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☑️足裏のアーチがない

☑️何もないところでつまずく

☑️１年中指先まで冷えている

☑️運動パフォーマンスを上げたい

☑️家族や友人を癒してあげたい

☑️姿勢・バランス感覚を良くしたい

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足が疲れやすかったり、1年中冷えていたり…

そんなお悩みありませんか？

自分の足の状態をチェックしてセルフケアを学び、

不調や姿勢の改善方法を身につけましょう👍

日頃から足を観察することができるようになると

不調のサインに気づけるようになっていきます‼️



ヨガのバランスポーズが深まり、

歩き方や姿勢に気をつける意識が高まり

日常生活でとっても役立ちます。



Yuj初めてのワークショップです✨

みなさまのご参加お待ちしております☺️

🧘‍♀️たたみのお部屋で夜の優しいリラックスヨガ。免疫力をアップする足ツボ＆ヨガのポーズで安眠へと導きます。足裏健康法や足ツボの豆知識などもお伝えしています🦶お友達やご夫婦、ご家族と一緒にお気軽にご参加くださいませ♪



🔰ヨガ初心者さんや運動がお久しぶりな方におすすめ！畳の上でのレッスンですので、膝や関節に負担が少なく動くことができます！



🧡開催場所

あさくら館に入って右手側、一番奥の方に畳のお部屋がございます。レッスン開始10分前にはご入室ください。



💙服装・持ち物

運動に適した服装（お着替えスペースあります）

水分補給のもの、汗拭きタオル等

ヨガマットをお待ちくださいませ！

産前・産後ケアハウスpoco a pocoさんと

初コラボ開催『マタニティヨガ🤰』

【こんな人におすすめ】

☑️深い呼吸でリラックスしたい

☑️妊娠中の不安や悩みを解消したい

☑️妊娠中でも簡単にできる運動を知りたい



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【レッスン内容】※休憩を入れトータル９０分

❶安産呼吸法

❷お家でもできる簡単なポーズでやさしいヨガ

❸リラックス瞑想

❹助産師さんとまったりおしゃべりコーナー

⇨妊娠中の心配事など助産師目線でアドバイス♪

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【マタニティヨガの効果】

・マイナートラブルの解消

・分娩力を高め、出産の痛みを和らげる

・体力アップ＆心を前向きに✨

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【マタニティヨガの目的】

・赤ちゃんとのつながりを感じることができる

・産後の調子が整いやすい身体づくりをする

・心と身体の状態を把握できるわたし✨

＝セルフメンテナンスができるわたしになる‼️

🧘‍♀️室温50°Ｃに保たれたチムジルバンで、じんわり身体を温めながら動いていきます。滝汗で全身スッキリ！冷えやむくみの改善、ダイエットに効果抜群！



⚠️注意事項

温かい環境でのヨガとなります。こまめな休憩と換気と入れながら動いていきますが、体調に不安がある場合は参加をご遠慮ください。



💙持ち物

運動に適した服装（ヨガウェアや半袖・短パン）、ヨガマット、お水、汗拭きタオル、着替えなど。※マットの上に敷くバスタオルはこちらでご用意いたします。



💚ご案内の流れ

フロントにて受付後〜1階の脱衣所でお着替え〜2階の岩盤浴会場へお越しくださいませ。※入浴希望の場合は＋別途料金）

🚨サロンご利用の方はこちらからご予約下さい🚨

◯セラピスト歴１０年◯施術人数１万人以上の実績◯ヨガ講師の目線で簡単にできるセルフケアアドバイスも伝授します。

💆迷った時はおまかせコース！お客様の悩みに合わせてオーダーメイドで施術します！

💆全身のツボを的確にアプローチ！心と身体のお悩みなんでもご相談ください。

💆男性のお客様も大歓迎！

※単品コース３０分〜

🧘‍♀️ヨガを日常に。自分と向き合う時間やリラックスする時間として少しずつ習慣化していきましょう！



（強度：☆☆☆☆☆）

⭕️骨盤ほぐしヨガ★★☆☆☆

⇨座りっぱなしや丸まった姿勢、足を組むなどの癖。そのままだと骨盤がゆがんでしまう原因に😱骨盤のゆがみは、ぽっこりお腹や内臓機能の低下などあらゆる不調を引き起こします。骨盤を正しい位置にととのえて快適な暮らしを楽しむ自分でいたいですね♪

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⭕️リンパデトックスヨガ★★☆☆☆

🚨女性限定レッスン

⇨前半は、クリームを使用して全身のリンパをマッサージ。後半は、ヨガのポーズでさらにリンパの流れを促します。相乗効果により「デトックス力２倍‼️」免疫力を上げ、むくみともおさらば！美容と健康に効果的な女性に大人気のレッスンです♪

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⭕️おやすみ月礼拝

⇨満月の夜のSpecialレッスン🌕1日の終わりに月礼拝を行うことで、副交感神経を優位に、リラックスさせる効果があります。心と身体を落ち着かせながら骨盤周りを大きく動かして、むくみ・ゆがみを解消していきましょう！

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🔰ヨガが初めての方でもご安心ください！

当スタジオはクッションマットを敷いているので、膝などの関節に負担なく運動ができます。鏡でご自身の姿勢をチェックしながら無理なくヨガを楽しみましょう！



💛服装・持ち物

半袖・短パンなど肌が出やすい服装がおすすめ

（着替えスペースあります）

ヨガウェアのレンタルも可能です。

水分補給のもの、汗拭きタオル等

※ヨガマット不要

🧘‍♀️骨や関節をサポートするインナーマッスルを鍛えて、体の安定性を高めます。体幹を強化して「正しい姿勢」を手に入れよう！体力に自信がなくても無理なく続けられるおすすめなエクササイズです！



🔰ピラティスが初めての方でもご安心ください！

当スタジオはクッションマットを敷いているので、膝などの関節に負担なく運動ができます。鏡でご自身の姿勢をチェックしながら無理なくヨガを楽しみましょう！



💛服装・持ち物

運動に適した服装（着替えスペースあります）

ヨガウェアのレンタルも可能です。

水分補給のもの、汗拭きタオル等

※ヨガマット不要

🧘‍♀ハンモックを使いながら行うエアリアルヨガは、ヨガ初心者の方や身体の硬い方でも楽に身体を伸ばすことができます。身体を動かすのが苦手な方も安心して楽しく通っていただけます。

エアリアルヨガで《筋力・体幹・柔軟性》をバランス良く強化していきましょう！



（強度：☆☆☆☆☆）



⭕️美姿勢★★☆☆☆

⇨ハンモックを使って背骨、体側、胸椎の柔軟性を高めていきます。姿勢と呼吸は密接に関わっていて、柔軟性を向上することで深く呼吸がしやすい体へと導きます！

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⭕️肩こり解消★★☆☆☆

⇨ハンモックを使って肩の関節を意識しながら大きく回したり動かしていきます。肩こりは握力とも密接に関わっているので、自分の体重を支えられるほどの握力を鍛えて、肩周りをぽかぽかに保ちます♪

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⭕️美尻★★★☆☆

⇨ハンモックを使って足全体のむくみを解消し、足の長さの調整とお尻・太もも裏の筋力を強化！むくみ知らずのすらーっと美しいスタイルに導きます！

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⭕️体幹バランス★★★☆☆

⇨ハンモックの力をかりながら片足でバランスを取ったり、不安定なハンモックの上に立ち上がったりなど、どんな環境にいてもまっすぐに、ぶれない軸・体幹を身につけていきます♪

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🔰ヨガが初めての方でもご安心ください！

当スタジオはクッションマットを敷いているので、膝などの関節に負担なく運動ができます。鏡でご自身の姿勢をチェックしながら無理なくエアリアルヨガを楽しみましょう！



💛服装・持ち物

運動に適した服装（着替えスペースあります）

ヨガウェアのレンタルも可能です。

水分補給のもの、汗拭きタオル等

※ヨガマット不要

🔰初心者さんでも安心サポート！ヨガが初めての方、運動不足の方、新しいことに挑戦したい方、大歓迎！！

◯カウンセリング

◯悩みや身体に合わせたレッスン

◯アロマハンドケア

◯体組成測定（希望者のみ）