ZERO Strength & Conditioning Lab

アスリートをサポート中の看護師が栄養・体調のお悩みをサポートします。



情報が簡単に手に入りやすい時代だからこそ、「自分に合った栄養は何か？」と考えてしまうと思います。

バランスのよい食事に早寝早起きが健康にいいのはわかってる！

でも毎日手作りのご飯はしんどいし、ガラッと生活を変えることも続かなそう…

そういった方に向けて、生活スタイルや嗜好を伺いながら一人ひとりに合わせた無理のない改善方法をご提案させていただきます。



【カウンセリングでのお悩み例】

〈女子中学生と親御さん〉

水泳を頑張っている娘のサポートをしたいが、年頃ということもあり体重が増加して食事をどうしたらよいか分からない。

タンパク質はしっかり摂っているが体重が減らない。また、生理前の不調も強くあり、産婦人科に行くべきか悩んでいる。

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食事内容・生活習慣をしっかりカウンセリング。すると三食ばらつきがあること、水分をほとんど摂らないこと等々…がわかり

お年頃という点も重視しながら長く続けられる改善点を提案させていただきました。



〈女子高校生と親御さん〉

週6日、水泳の練習をしているが体重が増えてパフォーマンスにも影響が出ているため、栄養や生活習慣のアドバイスが欲しい。

練習の調子が悪いから休みの日も練習後した方がよいのか？

↓

食事内容・生活習慣をしっかりカウンセリング。すると、練習前の補食で菓子パンを大量に食べていた等々…が発覚！

お年頃で食欲が勝ってしまうことも考慮し、「今すぐ食べるのをやめて」ではなく、代替えできる補食を提案。

親御さんもお仕事をされているのでお惣菜をうまく活用すること提案させていただきました。



〈仕事と競技を両立している社会人〉

一人暮らしてほぼ自炊をしない。仕事と競技の両立で忙しい中「疲労が抜けない」「だるさが続く」とご相談をいただきました。

↓

食事内容・生活習慣をしっかりカウンセリング。ほぼ自炊をしない方に自炊は勧めません。

長期的に栄養の基礎知識をレクチャーし、外食先・お惣菜等でバランスよく選択できるようにアドバイス。

3か月経過した現在は、疲労やだるさが軽減しているとのことで、嬉しい結果が得られています。

スマホやデスクワークの影響で猫背や肩こりに悩んでいる

痩せたいのになかなか痩せられない

そんな悩みはありませんか？



グループセッション【肩甲骨をやわらかくするストレッチ】

を開催します！



肩甲骨がやわらかくなるとこんないいことがあります！

▶️肩こり改善

▶️姿勢改善

▶️代謝が良くなり痩せやすい身体に



どなたでも気軽にお越しください!



担当：鈴木トレーナー

ピラティスの基本から楽しく運動していけるといいなと思います♪

普段から運動される方はもちろん、

「ピラティスに興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない！」

「運動したいけど、運動する機会がない！」

という方も大歓迎です！

みんなで楽しくピラティスしましょう！！！

たくさんのご参加お待ちしております！！！



担当：上田、菊地

スポーツ愛好者から学生アスリートまで、どなたでも参加OK！
アジリティ・スプリントトレーニングで動きのキレを手に入れましょう。私の経験を元に、動き出し、スプリント能力を劇的に向上させます！

３回パックをお申し込みの場合は、第１回目に7,500円を現地でお支払いください。
日程はそれぞれ日時をご予約をお願いします。

宮崎担当

【日時】

10/20(日)

17:00- 17:45 小学生高学年（先着6名）
18:30- 19:15 中学生（先着6名）

10/23(水)

18:00- 18:45 小学生高学年（先着6名）

19:30- 20:15 中学生（先着6名）

11/24(日)

17:00- 17:45 小学生高学年（先着6名）

18:30- 19:15 中学生（先着6名）



【金額】

2,500円

【場所】

名古屋市名東区上社1-512かとう館1F



なお、ストアーズアプリでのお申し込みができない場合

DM、メールで受け付けます！

https://www.instagram.com/runningadviser.ken?igsh=MTIxYW8yam1rdjF6cQ%3D%3D&utm_source=qr

1.お名前

2. 学年

3. 種目（競技）

をご入力いただきお問い合わせください！

皆様のご参加お待ちしております

走りの教室オンラインセミナー！



10月オンラインセミナーのテーマは

「解剖学から紐解くシンスプリントの評価と治療　〜下腿の難治性疼痛の本質に迫る」

です！

走りの教室では今後、オンラインでも走りについて理解を深めるため、選手だけではなくコーチ、トレーナー、指導者向けのセミナーも開催していこうと思います！



【セミナー媒体】

本セミナーは、zoomにて開催させていただきます。

ご予約の確認が出来ましたら、セミナー開催前日までにzoomルームID、パスワードを送らせて頂きます！



【注意事項】

1. 録画・録音の禁止

　本セミナーの内容は著作権法により保護されています。参加者による無断での録画、録音、スクリーンショットの撮影、及び内容の転載・共有は禁止されています。

2. 資料の取り扱いについて

　セミナー中に提供される資料（スライド、ドキュメント等）は、個人の学習目的に限り使用可能です。無断での複製、改変、第三者への配布は禁止されています。

3. 公開・共有の禁止

　セミナーの内容や資料を、SNSやブログ、その他のインターネット媒体で公開することはできません。共有が必要な場合は、事前に運営者の許可を得てください。

4. 個人情報の保護

　セミナー内で共有された個人情報（参加者の氏名、発言内容等）を外部に公開することは禁止されています。プライバシーの保護にご協力をお願いいたします。

5. 賠償責任について

　上記の禁止事項に違反した場合、当方が被った損害に対して、法的措置を取らせていただく場合があります。違反行為により発生した損害に関して、損害賠償請求を行うことがございますので、ご理解とご協力をお願いいたします。

🌟 ジュニアスイマーズラボ 11月開催日程！

今月は『クロールが速くなるためのドライトレーニング！🚀

開催日程:

11月3日（日）

•小学生: 13:00〜13:45

•中学生: 14:00〜14:45

11月23日（土）

•小学生: 13:00〜13:45

•中学生: 14:00〜14:45

内容:

•メインの体幹トレーニングに加え、クロールが速くなるために必要なトレーニングを実施します。

担当：菊地拓磨

💥 速く泳げるようになりたいジュニアスイマー必見！今すぐ参加して、スイム力をアップするチャンスをお見逃しなく！

このグループレッスンでは、平泳ぎのためのドライをご紹介します！

実際に平泳ぎ専門の選手が行っているドライをトレーナーに確認してもらいながらやってみましょう！

基礎であるドローインもご指導いたします。

平泳ぎが速くなりたい方、泳げるようになりたい方、ご参加お待ちしております！

水泳・ドライ初心者も大歓迎です！



担当:鈴木・齋藤トレーナー

[11月グループレッスンのお知らせ]🍂



「スタートで遠くに飛ぶためのドライメソッド」を開催します！

このグループレッスンでは、水泳のスタートで遠くに飛ぶためのドライトレーニングをご紹介します。

ドライをトレーナーに確認してもらいながら実際にやってみましょう！

スタートのポイント解説も行います。

水泳・ドライ初心者も大歓迎です！

たくさんのご参加お待ちしております！

※保護者の観覧も可能です。



[日時]

①11月9日(土) 13:30~14:15 小学生・中学生

②11月9日(土) 14:30~15:15 高校生〜マスターズ

③11月24日(日) 9:00~9:45 小学生・中学生

④11月24日(日) 10:00~10:45 高校生〜マスターズ



[料金]

¥2500円



[定員]

各日程先着6名



[場所]

ZERO Strength & Conditioning Lab

@zero.tr_condi.lab

愛知県名古屋市名東区上社1丁目512 かとう館1F

〜アクセス〜

地下東山線上社駅より徒歩2分。

車でお越しの際は近隣のコインパーキングをご利用ください。



[持ち物]

・動きやすい服装　※更衣室のご利用可能です

・室内履き

・飲み物

ZERO Labにて

トレーナー監修の元、VBTトレーニングのセッションを行います！

【日時】

10/30(水)　21:30～22:30

11/22(金)　22:30～23:30

11/27(水)　21:30～22:30

【値段】

3,000円