自然の薬箱 ボディワーク スタジオ

～春の和アロマを香らせて～ そんな空間でゆったりと肩や背中をメンテナンス！～

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

「骨盤・股関節編」に続き、4月からは「肩・背中編」がスタートです！お仕事や家事で、いつも頑張っている肩や背中をしっかりほぐしましょう。運動が久しぶりの方、運動初心者の方、肩回りをほぐしたい方、姿勢を整えたい方、もちろん「骨盤・股関節編」にご参加いただいた方も、今回のレッスンで肩や背中をほぐすと、背筋が伸びて、気持ちもすっきりです！

春の和のアロマの香る空間で、リラックスし、やさしく体を動かしながら、整えていきましょう。また、お家でも継続していただけるよう簡単なセルフケアメソッドをお話ししていきます。

※春の和のアロマは各回のテーマに沿ったものをご用意します。こちらは、当日までのお楽しみです！

※単回参加でもOKですが、このシリーズは「ほぐす～伸ばす～整える」と順に整えていくレッスンの為、ご都合が合えば３回参加がおすすめです。

▼定員10名

▼複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

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4月23日（土）10:30～12:00（90分）／終了

第１回　「肩・背中をほぐすヨガ～心と身体をリリース～」　

日常生活でギュッと固まった、肩甲骨や背骨をゆっくりほぐしていきましょう。レッスンではボールも使いながら、ほぐし効果を高めていきます。

春の和のアロマのテーマ：「春のリラックス」ほっと一息。心身をリセットしていく香り。

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5月28日（土）10:30～12:00（90分）／受付中

第２回　「肩・背中スッキリヨガ～背骨と肩甲骨の柔軟性～」　

体がカタイと、色々な部分に不調をきたします。凝り固まった筋肉がほぐれた後は、伸ばして使っていきましょう。ヨガの呼吸とアーサナは、身体を内側から伸ばしてくれます。肩や背骨の柔軟性を高めることで、動きをスムーズにしていきます。

春の和のアロマのテーマ：「春のリフレッシュ」新緑の5月。深呼吸して、身体を伸ばしたくなるようなフレッシュな香り。

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6月18日（土）10:30～12:00（90分）／受付中

第３回　「姿勢を整えるヨガ～背骨と肩甲骨を整える～」　

全身を動かして、身体を整えていきましょう。筋のバランスが整うと、骨が整い自然と体が楽になってきます。整った体でアーサナをとるととても気持ち良いですよ。

春の和のアロマのテーマ：「夏への準備」梅雨のじめじめした気候に負けず、前向きに体をアクティブに動かしていくための香り。

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【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】

予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

Riho



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＜インストラクターからのメッセージ＞

皆様が、毎日楽しく元気に過ごせるように、ヨガや様々な運動を通して、健康づくりのサポートをしていきます。もともと人間は動いて活動していくために進化を遂げてきました。しかし、近年の便利な生活で、本来の人間の機能が段々と失われつつあります。まずは、週に1回から。少しずつ体を動かして、健康を維持していきましょう。身体を動かすのはとても気持ちいですよ。ヨガトレーナーの目線から、レッスンでは、身体の豆知識もお伝えしていきます。なぜこのアーサナ（ポーズ）を行うのかが分かることで、より自分の身体と向き合えるようになります。

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＜プロフィール＞

東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

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＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了

・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NESTA KCT（キッズコーディネーショントレーナー)

・NESTA SCS（スイミングコンディショニングトレーナー)

・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

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Instagram：https://www.instagram.com/riho_tajima/

女性の身体を正しく知ってケアしていきましょう！　
《講義+ヨガ実践》充実の90分レッスン

「アクティブ度：★☆☆～★★☆」【女性限定レッスン】

簡単にいろんな情報をキャッチできる社会において、何が正しくて、何が間違っているかを判断するのはとても難しく、時には混乱してしまうこともあるかもしれません。

特に女性は、人生の大半において女性ホルモンの影響を受けるからこそ、正しく理解をし、自分で自分の身体をケアしていくことが必要です。本イベントで、各テーマの疾患や不調がなぜを起こるのか、何を気をつけていけば良いのかを正しく理解し、日々の生活に繋げていきましょう。

また毎週木曜日に開催している「豊かに生きる女性のケアヨガ」レギュラーレッスンも、
同月のテーマに沿ってヨガを行っていきます。ぜひ毎週のレッスンでも続けていきましょう♪

★こんな方におすすめ★

・更年期障害でお困りの方

・豊かに健やかに生きていきたい方

・ストレスを上手にマネジメントしたい方

・体の不調でお悩みの方


▼定員は8名ですが、まん延防止等重点措置が解除された場合は定員を10名といたします。

▼複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

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5/12(木)11:00～12:30／終了

第１回　「自律神経系へのアプローチ」

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6/9(木)11:00～12:30／受付中！

第２回　「ストレスマネジメント」

あらゆる不調や疾患の原因になるストレス。解消や発散ではなく、総括的にマネジメントする力を身につけていきましょう！

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7/7(木)11:00～12:30／受付中！

第３回　「骨粗鬆症予防」

骨は早めの対策がとっても大事ですよ！骨粗鬆症を患っている方は、今日本でおよそ１０００万人以上。
骨折で済むから大丈夫？と思われがちですが、実は要介護→死亡リスクを招く恐ろしい病気です。
食生活や睡眠、女性ホルモンエストロゲンの影響を受ける骨の密度や骨のモデリングについても学びましょう。

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8/4(木)11:00～12:30／受付中！

第４回　「不調緩和」

繰り返す肩こりや腰痛・膝の痛み。あきらめずに根本ケアしていきましょう！
そこには原因が必ずあるはずです。

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9/8(木)11:00～12:30／coming soon！

第５回　「ロコモティブシンドローム予防」

ロコモティブシンドロームとは、運動器である骨・関節・筋肉・靭帯・神経などの組織の障害によって、立つ・歩く・作業するといった、広い意味での運動や身体能力が低下する状態を指します。
要介護の原因の約２５％を占めるとも言われています。
「身体」は私たちのやりたいことを叶えるために必要な「道具」です。大切にしていきましょう。

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10/6(木)11:00～12:30／coming soon！

第６回　「心臓・血管系疾患の予防」

心肺機能を上げるには？
ドロドロの血液をサラサラにするには？
命に関わる血管系疾患に備えましょう。

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【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】

予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

Shino



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＜インストラクターからのメッセージ＞

ヨガは、知性と愛をもって生きること。

「思考は言葉となり、言葉は行動を生み、行動は習慣をつくり、習慣は性格となり性格は人生に繋がる」

ここでのヨガの時間が、みなさんの人生の至福に繋がりますよう、大切にレッスンお伝えさせていただきます。

お会いできるのを楽しみにお待ちしています。

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＜プロフィール＞

大学在学中、ストリートチルドレンを支援するNGOやブラジルのスラムでのボランティア活動後、日本で中学・高等学校の英語教諭となる。第二子出産後、長く続けていたヨガをさらに深めたいと思い、解剖学やRYT、哲学など様々なティーチャートレーニングで学びを深め、現在はエビデンスに基づく身体と心のケアとしての女性ケアヨガとインドの古典ヨガをベースにヨガを伝えている。

Yoga space Sattva 21主催。

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＜保有資格＞

・インド政府公認　ハタ・セラピー・哲学　指導者

・産婦人科医監修　骨盤底筋トレーニング　指導者

・産婦人科医監修　マターナルヨガ（産前・産後）指導者

・婦人科スポーツ医学集中講座　修了

・スポーツ医学専門コース　修了

・RYT200　取得

・Thai Vedic body work level1 修了

・アナトミック骨盤ヨガ　指導者　

・ムーンサイクルヨガ　指導者

・ヨガニードラ　指導者

・IYC女性のための安心ヨガ講師

・中学・高等学校教諭一種免許状（英語・ポルトガル語）

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メノポーズケアヨガ、6月レッスンです！「ひとりひとりのお身体に目を向けてじっくりと」人気の二見先生のレッスンです。

【アクティブ度：★☆☆】【女性限定レッスン】

★日程　6月12日（日）10:30～12:00／受付中！

肩こり、背中や腰のはり、不眠、イライラ、疲れがとれない…という方にぜひ受けていただきたいヨガです。「カラダがかたいから…」と思っていらっしゃる方、ぜひご参加ください。そのかたさを解いていくクラスです。緊張がとけたカラダを体感してください。

年齢やライフステージの変化、女性ホルモンの減少などによって、カラダはどうしてもコリ固まっていきます。コリ固まるとは、筋肉がかたくなり、細胞から血管へ老廃物を流したり、血管から細胞へ酸素や栄養を流すといった作業がうまくできなくなる状態のことです。

メノポーズケアヨガではまず、呼吸とともに筋肉の緊張をほぐします。これはとてもやさしい動きの中でおこないます。その後、ヨガのポーズ、呼吸によって、さらにカラダに流れを作っていきます。

しばらく運動をしていない方や、からだがかたくて心配な方、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。また、産後のからだの回復をはかりたい方にもおすすめのレッスンです。

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【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】

予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

二見 百合恵



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＜インストラクターからのメッセージ＞

現代のあわただしい時間の中で、暮らしている私たち。自然の薬箱の時間・空間の中で、ヨガを通し、ほっと一息、心を止めてみませんか？

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＜保有資格＞

・ヨガインストラクター

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「今ここ」に集中して体を動かす古くて新しいセルフケア。山田先生の「4～6月｜春のレッスン」予約受付中です！プログラムをご確認ください。

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

氣功は漢方や鍼灸、薬膳とともに中医学の一環で、欧米でも（Medical Qi Gong メディカ ルチーゴン)と言われ、地位を獲得しているセルフケアメソッドです。 ワークでは、ゆっくりした動作とともに耳を澄まし、体の姿勢や呼吸に意識を向けていきます。もっとも身近な”自然”である”自分の身体”に集中することで、美しい自然をより美しいと感じられる喜びに触れてみませんか？

緊張やストレスを自身で整えたい方、氣功と中医学の繋がりに興味がある方、気持ちよくマインドフルで全身を動かしてセルフケアしたい方など、日常生活で活かすことができて、中医学が身近なものになるように、ちょっとしたコツをつかんでください。わずかな時間で自分を整えることができるよう、楽しく学んでいただける「氣功レッスンと中医学のお話し」を組合わせたプログラムです。

氣の流れを自分で整えて、代謝アップにつなげたい。首や肩のコリが和らいで、心身ともにリラックスさせたい。そんな方に、おすすめです！

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「4～6月｜春のレッスン」プログラム（第4日曜日／全３回）

※前日17:00の時点で、参加者が4名未満の場合は、不開催となることがございます。その場合は参加者の皆様へ連絡を致します。

▼複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

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① 4月24日（日）10:30～12:00 ／ 終了

氣　功：リラックスの方法

中医学：旬のものを上手に取り入れて肝を養う

春はポカポカ陽気だったり、強い風にさらされたりと変化が大きい季節でもあります。加えて、私たちの生活も変化が多い時期で、気づかないうちにストレスがたまっていることも。気功レッスンで、経絡の流れをご自身で良くできます。イライラや気分の落ち込み解消に、体の緊張だけでなく心も「ホーッ」としていきましょう。

中医学の基本では、肝臓がご機嫌よくしてくれるコツをお伝えします。

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② 5月22日（日）10:30～12:00 ／ 終了　

氣　功：元気を増やす

中医学：生活習慣あるある冷え解消対策

草木の緑も一雨ごとに潤い、万物が華やぐエネルギーが高まる時期。そんな自然のチカラを、ゆったりしっかり全身を使う気功の動作で取り入れていきます。

中医学の知恵で冷え症解消して、夏本番を満喫するための準備を始めましょう。

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③ 6月26日（日）10:30～12:00 ／ 受付中！　

氣　功：むくみセルフケアで気分もスッキリ

中医学：むくみ解消の食とツボのお話

暑さと湿気が相まって、身体が重だるくスッキリしないことも。気功でしっかり体を伸ばして動いていくほど心は静かになっていく中、内臓の働きも整って、むくみも解消しやすくなります。

中医学は、氣功レッスンに合わせて、むくみ解消の食とツボについてお伝えします。

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【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】

予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

山田 尚実



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＜プロフィール＞

2000年より中医学・気功を学び始め、2013年より医師でもある 故ガスパル ガルシア氏(世界医学氣功学会 副会長)に師事。現在、中医学にもとづいた氣功を指導。ストレスマネジメントプログラムにも注力している。

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＜保有資格＞

・ヨーロッパ羅漢功連盟認定気功講師／世界医学気功学会会員

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「ヨガと一緒に楽しむシリーズ」、今回はアロマとハーブを一緒に楽しみます！

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

お家でも楽しめるアロマとハーブを学びます。座学の後は、香りを楽しみながらリラックスヨガです。 2回のレッスンですが、もちろん単回だけの参加でもOK！アロマやハーブが好きな方、興味がある方、お気軽にご参加ください。自分でアロマやハーブを楽しめることができます。梅雨どきに役立つ内容でお伝えします。

このレッスンで、ご紹介するアロマやハーブは、自然の薬箱1Fの漢方相談薬局で購入することができます。

▼複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

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5/22 （日）13:30～15:00 ／終了

第１回　「気分が上がるアロマとハーブ」

5月病から雨の時期に鬱々とした気分を解消しましょう！！気分がすっきりするヨガレッスンをします。

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6/26 （日）13:30～15:00 ／受付中！

第２回　「梅雨に役立つアロマとハーブ」

梅雨時期の家事に使える、アロマとハーブを紹介します。梅雨の時期は怪我をしやすいので、けがを防ぐためのヨガをします。

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【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】

予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

ERI



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＜インストラクターからのメッセージ＞

マットの上では、みな平等なのがヨガの教えです。皆さんと一緒に、ヨガの道のりを歩いていきたいと思います。

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＜プロフィール＞

本場インドのヨガと、イギリスのアロマセラピーをお伝えいたします。

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＜保有資格＞

・RYT200.500　ITEC（アロマセラピスト）

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ヨガをもっと身近に。「やさしいヨガ哲学」で自分に変化を！

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

呼吸や瞑想に興味がある人、ヨガのポーズが難しいと感じる方、ヨガをさらに楽しみたい方、 お気軽にご参加ください。全3回（4・5・6月の第2日曜日 ）のレッスンですが、もちろん単回だけの参加でもOK！ ヨガへの見方だけでなく、普段の生活、人生観も変わります。

▼定員は8名ですが、まん延防止等重点措置が解除された場合は定員を10名といたします。

▼複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

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4/10 （日）13:30～15:00 ／終了

第１回「調身とヨガ哲学①」

ヨガのポーズを無理なく、心地よく行うにはどうしたらよいか。また、ヨガの哲学の基本をわかりやすくお伝えします。

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5/8（日）13:30～15:00 ／終了

第２回「調息とヨガ哲学②」

呼吸を深くする方法と、日常生活で活かせるヨガ哲学を学びます。

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6/12（日）13:30～15:00 ／キャンセル待ち受付中！

第３回「調心とヨガ哲学③」

瞑想やマインドフルネスの実践と、ヨガをする上で役立つヨガ哲学を学びます。

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【 イベントレッスン料金のお支払いでの注意事項】

予約時にお支払い方法で、回数券をご利用いただいたお客様は、レッスン当日に漢方相談薬局にて差額の＜500円＞のお支払いをお願い致します。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

ERI



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＜インストラクターからのメッセージ＞

マットの上では、みな平等なのがヨガの教えです。皆さんと一緒に、ヨガの道のりを歩いていきたいと思います。

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＜プロフィール＞

本場インドのヨガと、イギリスのアロマセラピーをお伝えいたします。

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＜保有資格＞

・RYT200.500　ITEC（アロマセラピスト）

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肩甲骨を動かして 芯の通った 背中美人に！

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

後ろ姿の美しい方を見て、魅力的だと感じた経験はないでしょうか？

本レッスンは、肩甲骨を中心に、自分では意識しづらい背中側にスポットを当てたトレーニングを行います。

背中周りの筋肉だけではなく、合わせて体幹や下半身を鍛えることで、より効果的に正しい姿勢の保持改善につなげます。

また、血液の巡りが良くなることで背中や首の凝り解消にも効果的です。

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【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

AMI



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＜インストラクターからのメッセージ＞

バレエやジャズダンスの基礎トレーニングは、体幹を強くし基礎体力の向上や、けが防止につながるなど、日常生活にも役立つことばかりです。ストレス社会で疲れが溜まりやすいと言われる今だからこそ、日常生活の中に自分自身の身体に向き合う時間（ゆとり）をつくることが大切だと感じています。レッスンを通して、内側から身体を整え、時代に負けない強く美しいボディを一緒につくっていきましょう。

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＜プロフィール＞

バレエやジャズダンスを中心に、ニューヨークやヨーロッパで海外のレッスンや文化に触れるなど、様々なジャンルのダンスを学ぶ。

現在は、名古屋市を中心に、ダンスの要素を取り入れたトレーニング指導、聴覚障害をもつ子どもたちへのダンス指導、高齢者運動指導に携わるなど幅広く活動。

また、食にも深い関心をもち、クッキングスタジオ講師としての勤務経験をもつ。

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＜保有資格＞

・NESTA PFT （全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NPO日本食育インストラクタープライマリー

・ABCクッキング&ブレッドライセンス

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Instagram：https://www.instagram.com/amimild1590/

内側から美しく 強くしなやかな ボディへ！

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

正しい姿勢の保持や疲れにくい身体づくりには、自然な骨の位置と強くしなやかな筋肉が必要です。

レッスンでは、バレエやジャズダンスのメソッドを取り入れた、インナーマッスルを中心としたトレーニングや柔軟、フロアバーレッスンやステップなどを効果的に行うことで身体のコーディネーション能力を向上させます。

また、穏やかな音楽と意識的に行う呼吸法で体と心を心地よくほぐします。

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【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

AMI



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＜インストラクターからのメッセージ＞

バレエやジャズダンスの基礎トレーニングは、体幹を強くし基礎体力の向上や、けが防止につながるなど、日常生活にも役立つことばかりです。ストレス社会で疲れが溜まりやすいと言われる今だからこそ、日常生活の中に自分自身の身体に向き合う時間（ゆとり）をつくることが大切だと感じています。レッスンを通して、内側から身体を整え、時代に負けない強く美しいボディを一緒につくっていきましょう。

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＜プロフィール＞

バレエやジャズダンスを中心に、ニューヨークやヨーロッパで海外のレッスンや文化に触れるなど、様々なジャンルのダンスを学ぶ。

現在は、名古屋市を中心に、ダンスの要素を取り入れたトレーニング指導、聴覚障害をもつ子どもたちへのダンス指導、高齢者運動指導に携わるなど幅広く活動。

また、食にも深い関心をもち、クッキングスタジオ講師としての勤務経験をもつ。

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＜保有資格＞

・NESTA PFT （全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NPO日本食育インストラクタープライマリー

・ABCクッキング&ブレッドライセンス

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Instagram：https://www.instagram.com/amimild1590/

「骨盤から全身を整える」新しいアプローチのヨガです

「アクティブ度：★★★」【女性限定レッスン】

アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、主に骨盤周りの筋肉にアプローチをかけるヨガメソッドです。

骨盤には、姿勢を維持したり、二足で立って動くための筋肉がたくさんついています。それらの筋肉を刺激、強化、ストレッチをすることで、体幹～股関節の柔軟性や、筋力・持久力・エネルギー代謝が高まり、楽な姿勢が動作を身に着けることが出来たり、効率よくエネルギーを使うことが出来るようになります。

腰痛・肩こり・冷え・むくみが気になる方はぜひおすすめです。

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【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

Riho



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＜インストラクターからのメッセージ＞

皆様が、毎日楽しく元気に過ごせるように、ヨガや様々な運動を通して、健康づくりのサポートをしていきます。もともと人間は動いて活動していくために進化を遂げてきました。しかし、近年の便利な生活で、本来の人間の機能が段々と失われつつあります。まずは、週に1回から。少しずつ体を動かして、健康を維持していきましょう。身体を動かすのはとても気持ちいですよ。ヨガトレーナーの目線から、レッスンでは、身体の豆知識もお伝えしていきます。なぜこのアーサナ（ポーズ）を行うのかが分かることで、より自分の身体と向き合えるようになります。

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＜プロフィール＞

東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

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＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了

・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NESTA KCT（キッズコーディネーショントレーナー)

・NESTA SCS（スイミングコンディショニングトレーナー)

・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

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Instagram：https://www.instagram.com/riho_tajima/

正しい知識とケアで身体を慈しむ

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

産婦人科医監修の骨盤底筋トレーニング法の実践や、体幹強化、生理不順、更年期障害、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたクラスです。また妊娠を迎えるための身体づくりや閉経後エストロゲンの分泌が減少することにより起こりうる様々な病気（骨粗鬆症や血管疾患、不眠など）の予防をおこなっていきます。

毎回のレッスンの始めにその日のレッスンと関連する筋肉や女性ホルモンについて簡単に学び、その後筋膜リリースやアサナ（身体を使ったヨガのポーズ）、呼吸法をひとつひとつ丁寧におこないながら身体と心のケアをしていきます。

正しい知識は「なぜ？？」のストレスや不安を解消します。

今、自分に起きていることを正しく理解し、必要なケアをすることで予防・緩和できることはたくさんあります。身体は、私たちがやりたいことや、やるべきことをするうえで、必要な道具です。大切な道具です。使いっぱなしにしておくのではなく、愛情をかけていきましょう！

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【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

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▼担当インストラクター

Shino



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＜インストラクターからのメッセージ＞

ヨガは、知性と愛をもって生きること。

「思考は言葉となり、言葉は行動を生み、行動は習慣をつくり、習慣は性格となり性格は人生に繋がる」

ここでのヨガの時間が、みなさんの人生の至福に繋がりますよう、大切にレッスンお伝えさせていただきます。

お会いできるのを楽しみにお待ちしています。

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＜プロフィール＞

大学在学中、ストリートチルドレンを支援するNGOやブラジルのスラムでのボランティア活動後、日本で中学・高等学校の英語教諭となる。第二子出産後、長く続けていたヨガをさらに深めたいと思い、解剖学やRYT、哲学など様々なティーチャートレーニングで学びを深め、現在はエビデンスに基づく身体と心のケアとしての女性ケアヨガとインドの古典ヨガをベースにヨガを伝えている。

Yoga space Sattva 21主催。

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＜保有資格＞

・インド政府公認　ハタ・セラピー・哲学　指導者

・産婦人科医監修　骨盤底筋トレーニング　指導者

・産婦人科医監修　マターナルヨガ（産前・産後）指導者

・婦人科スポーツ医学集中講座　修了

・スポーツ医学専門コース　修了

・RYT200　取得

・Thai Vedic body work level1 修了

・アナトミック骨盤ヨガ　指導者　

・ムーンサイクルヨガ　指導者

・ヨガニードラ　指導者

・IYC女性のための安心ヨガ講師

・中学・高等学校教諭一種免許状（英語・ポルトガル語）