のんちゃん先生のストレッチクラス

朝のストレッチはアクティブな動きも入って動きやすく活動的になります✨

骨盤と肋骨の間を引き離してグ～ンと縦伸び！

私は特におしり、体側、脇がいつも縮んでいて、

片方ずつストレッチすると必ず長さが変わっています😅その場所のストレッチは、伸ばして🙌伸ばして🙌伸ばして〜🙌とても気持ちが良かったです。

朝のストレッチクラスは他のレッスンとの組合せも良いですね😊💕

ありがとうございました❤

部活のよしこ

みはる先生の美脚レッスンでした。

足はとにかく触って動かす。脳と繋げることが大切とのこと。

今日は足のねじれを矯正しながらストレッチやトレーニングを行いました。坐骨、膝、足首、人差し指をまっすぐの位置に揃えたあとに少し足を内側にして、股関節を外旋させた状態で行うトレーニングは難しくて、とてもハードでした。スタジオだと声をかけてもらいながらできるのでなんとか乗り切れました。

キツイけど、それがちょっと楽しかったりします。

ありがとうございました！

うめだほしこ

のんちゃん先生のストレッチレッスンでした。

大腰筋や小胸筋などほぐした後に首のストレッチの時にこめかみあたりもローラーでほぐしました。初めてでしたが気持ちよかったし、ほぐした後に顔がスッキリした気がしました。家でも絶対しちゃいます。

次のレッスンが美脚なのでダブルレッスンの人のために上半身を中心にストレッチしてくださいました。そういうメニュー作りをしてくださるところもアクアライズのいいところの一つだと思います。

ありがとうございました！

うめだほしこ