りえちゃん先生の呼吸1クラス

肋骨を下げて引き込んで寄せることを重点的にやりました。

その周りを柔軟にするためのほぐしで、腹直筋がバリ硬な事にビックリ！！

硬いわ、痛いわ、なかなか入らへんわ🥲

先生曰く、下腹の引込みを意識するあまり力みんで固まってるのかも…と。思い当たるところありあり😨腹直筋のほぐしもチョイ練で取り入れておきます😤。レッスンをやってるうちに、ネクタイの骨にも呼吸が入れられる感覚が少しずつ分かってきて嬉しい😆✨

呼吸するだけでも身体がしっかり伸びた感じがありました🙌

ありがとうございました❤

部活のよしこ

りえ先生の呼吸１レッスン

肋骨を閉じることにフォーカスしたレッスン。肋骨を閉じる！が頭の中で呪文のようにくるくる回っていました。

最後に、仰向けで身体をチェックしたときは、みぞおちがマットをぐぐっと押す感覚がありました。

午後からの仕事では、座りながら、隙間隙間に呼吸を意識して、吸って吐いて〜を繰り返してました。　

５周年パーティで席が同じだった動画配信されてる方と、お隣同士でした。動画配信で、コツコツ家されていてすごいなと思います。久々に、再開できたりすると嬉しいですね。お休みしてしまった動画配信を、ボチボチできることから再開しよう思います。

普段の姿勢や家でのコツコツやる積み重ねが、身体の変化につながる。生きするように、習慣化！日々の意識と練習あるのみです。しっかり時間を作ろう🥰

近所のアクパト

ミハル先生・T60クラス🏋️でした！

初！トレーニングクラスにドキドキ！！きつかったけど楽しかったです🤣あっという間に終わりました！

コアを意識しながら、上半身と下半身のトレーニング。

頸椎と胸椎を繋げて、首を伸ばして一直線！

母指球踏んで、かかとで踏んで、内転筋入力して、お股から水を吸い上げて、下腹部引き込んで、股関節外旋して、坐骨を丸めて、、、

全てを繋げていく楽しさ・むづかしさの発見の連続でした🥲

最後のトレーニング、腰が痛くはならなかったので、下腹部引き込み、うまくいってたのかな。それでもプルプルして、呼吸が迷子になっていたり、頭も身体も大忙しでした😅

腰痛と別れたい今日この頃