ミハル先生・WakeUpでした！

朝イチバン・ネックブリッジ！！

首と頭の境目

首と肩の境目

胸郭を持ち上げると肩甲骨の間がギューとなる感覚。感じれた！よし！！

立つと背が高くなった感覚アリ🥹

胸郭から腕を引き伸ばしてグルっと回すストレッチ、気持ちよかったデス🧡

朝早くからご準備くださり、ありがとうございました😊

腰痛と別れたい今日この頃

のんちゃん先生の骨盤股関節クラス

股関節のはめ込みがテーマ。

骨盤のお茶碗を傘☂に、自分の頭を骨頭🦴に見立てた説明は想像しやすくて分かりやすかったです。股関節の詰まりは大きなリュック🎒。リュックのサイズ(詰まり)を小さくすれば傘の真ん中に頭が入れて動きやすくなる…なるほどー✨🤔でした！

内股でいることはダメだけど、股関節は本来360°動かせるから、傘の話のように内外に倒すを均等にできるよう少しずつ頑張ります💪

座り姿勢が多いとおしり周りが硬くなりがちで骨盤の動きも悪いです。おしりのストレッチは必須だと実感しました。

レッスン後はおしりと太腿の境目にしっかり効いて股関節の動きが良くなりました✨足さばきがとても軽くて身体全体が軽く感じました🐥

心地良さもあってすぐ眠れました🤭

ありがとうございました❤

部活のよしこ

りえ先生のおしりレッスン♪

のん先生もいらっしゃって、お二人の指導が受けれるなんて、とてもラッキーでした。

一人一人を丁寧に触って、骨の位置を確認して下さり、そこで動かすと効き目が全然違いました。

正しい位置で、動かす。って、まさにコレなんだな。と思いました。

レッスン終わりの私のおしりは、ぶらんからぷりんになってた気がします👍

新入部員おめぐ