のんちゃん先生の骨盤股関節クラス

股関節のはめ込みがテーマ。

骨盤のお茶碗を傘☂に、自分の頭を骨頭🦴に見立てた説明は想像しやすくて分かりやすかったです。股関節の詰まりは大きなリュック🎒。リュックのサイズ(詰まり)を小さくすれば傘の真ん中に頭が入れて動きやすくなる…なるほどー✨🤔でした！

内股でいることはダメだけど、股関節は本来360°動かせるから、傘の話のように内外に倒すを均等にできるよう少しずつ頑張ります💪

座り姿勢が多いとおしり周りが硬くなりがちで骨盤の動きも悪いです。おしりのストレッチは必須だと実感しました。

レッスン後はおしりと太腿の境目にしっかり効いて股関節の動きが良くなりました✨足さばきがとても軽くて身体全体が軽く感じました🐥

心地良さもあってすぐ眠れました🤭

ありがとうございました❤

部活のよしこ

りえ先生のおしりレッスン♪

のん先生もいらっしゃって、お二人の指導が受けれるなんて、とてもラッキーでした。

一人一人を丁寧に触って、骨の位置を確認して下さり、そこで動かすと効き目が全然違いました。

正しい位置で、動かす。って、まさにコレなんだな。と思いました。

レッスン終わりの私のおしりは、ぶらんからぷりんになってた気がします👍

新入部員おめぐ

のんちゃん先生の股関節クラスでしま

股関節をはめる。

骨盤を傘に見立てての説明で上手く骨頭がハマっている状態をイメージしてからのほぐし、ストレッチ。

次に骨盤と脚を一緒に動かしていく動きではあちこち詰まりが出ていましたが段々と動きがスムーズになっていくのがわかりました

最後のトレーニングはクラムより軽い動きでお尻の後ろ側にきかせていくというものでしたが、上手く動かせずあちこち力が入って感覚がつかめないままでした。

でも、終わってからの脚がとても軽くなっていました

股関節はとても硬いですがまたレッスンに参加して少しずつ改善していきたいです。

ありがとうございました

山女日記194