12/20(土)代行レッスン　8:45~9:45　【モーニングヨガ】　60分　KAYOKO

対象者：初級

太陽礼拝+ベーシックなポーズを呼吸のリズムとともに流れるように行います。心と体を目覚めさせ１日の始まりの活力となるようなクラスです。

ピラティスベーシック60分　11:00~12:00　伊東玲子

対象者：初級〜初中級

基本からじっくりとエクササイズを楽しむクラスです。月ごとにチャレンジエクササイズを用意し、ポイントをおさえながらより良い動きを目指します。

12/28(日)11:45~13:00　ハタヨガ75分　Taki

対象者：初級

一つ一つのアーサナを丁寧に行い、身体の使い方を感じながら心地良く動きます。ご自分の今に意識を向けていくクラスです。

【ピラティスベーシック】　60分　Taki

対象者：初級

ピラティスの基礎の動きと少しチャレンジした動きをプラスした安心して参加出来るクラスです。

月曜日　19:00～20:15　【ツールピラティス】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

ストレッチポールやボールやバンドを使うことで、普段わからない体の使い方の理解を深めることができます。肩こり腰痛などお悩みを改善していきます。どなたでもお気軽にご参加頂けます。

日曜日  　8:45～9:45　【朝に楽しむエナジーヨガ】　75分　　菅野有希


対象者：中級


基本のポーズを中心に力強いポーズも取り入れながら心身のエネルギーを高めるレッスン。
貴重な1日のスタートに…ヨガで心と身体をすっきり整えましょう。

※レッスン開始3時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

日曜日　13:30～14:45　【ツールピラティス】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

ストレッチポールやボールやバンドを使うことで、普段わからない体の使い方の理解を深めることができます。肩こり腰痛などお悩みを改善していきます。どなたでもお気軽にご参加頂けます。

日曜日　15:20〜16:35　【ヨガベーシック】　75分　　ASAHI

対象者：初級

呼吸と動きを繋げる事を大切に練習をします。美しいアーサナを目指しながら練習を繰り返す事で、身体や自律神経を整え心の安定も取り戻してゆきます。

火曜、10:15~11:30　【リラックスストレッチヨガ】 75分　山崎弓子

対象者：初級

ゆったりと身体をほぐし、気持ちよくストレッチしていきます。

身体が硬いから…と心配な方も、気にせずマイペースに、初心者の方もぜひいらして下さい。

朝から一緒に気持ちよく身体を動かして、ほぐしていきましょう♪

火曜日　12:00～13:15【中高年のためのピラティス】　75分　　理学療法士　川原あけ未

対象者：どなたでも


ピラティスは、１９００年代初期にドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。
数多くの身体運動論を学んだピラティスは、人々が健康を保つための方法として、リハビリテーションを目的としたトレーニングを開発しました。もともとはリハビリトレーニングです。体への負担が少ないので、運動経験のない人、体力に自信のない人でも取り組めます。

体の柱となる体幹を鍛えることを目的に、トレーニングを行います。といっても、激しい運動ではありません。体を大きく動かすのではなく、たとえば“そっと手を上げる”“じわっと足を上げる”というイメージです。最初はうまくできなくても、自分の体と向き合い、その動き方を意識することで、体の使い方が次第にわかってきます。
体幹がしっかりすると、体についている“枝”である、手や足が動きやすくなり、日常生活がラクになります。また、腹筋と背筋が十分に働き、姿勢が正しくなります。そして、筋肉が必要以上にこわばることもなくなるので、肩や背中のこり、腰痛などの改善が期待できます。ピラティスは、ゆっくりとした深い呼吸を心がけながら行います。酸素を多く取り込むように呼吸することで肺が鍛えられ、免疫力がアップします。

身体の構造や仕組みを模型や画像を使って学び、動きます。ピラティス・フランクリンメソッド・ヤムナボールワークを使い、機能的な姿勢や動作を身に付けます。

19:15~20:15　【夜のリラックスヨガ】　60分　KAYOKO

対象者：どなたでも

座位や仰向けのポーズを中心にゆったりしたペースで動きます。呼吸法や瞑想も行い、心と身体をリセットして整えましょう。 

※レッスン開始2時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

19:00～20:15　【ツールピラティスTue】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

ストレッチポールやボールやバンドを使うことで、普段わからない体の使い方の理解を深めることができます。肩こり腰痛などお悩みを改善していきます。どなたでもお気軽にご参加頂けます。

水曜日　15:00～16:15　【初級ピラティス】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

日常生活をより快適に過ごすためにの身体の使い方をお伝え致します。正しい姿勢で呼吸をしながら、身体の奥に眠る筋肉を目覚めさせる動きを行います。どなたでもお気軽にご参加下さい。

水曜日　18:50〜20:05　【モビリティケア®︎ヨガ】　75分　美幸
対象者：どなたでも

モビリティ（可動性）を高める動きを入れながら心地よくアーサナに入るヨガです。苦手だったアーサナも自然とできるようになりますよ。

※レッスン開始2時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

水曜日　20:30-22:00　【良く伸びるヨガ】　90分　小泉隆人　

対象者：初心者向け肩こりの方向け


柔軟性を高めたい方、ストレッチを深めたい方をターゲットにしたレッスンです。肩こり、背中の痛みは解消します。最近ヨガを始めた男性の方にお勧めです。 

木曜日　10:20~11:20　【ボディメイクピラティス】　60分　Keina

対象者：初級

X脚・O脚、反り腰、スウェイバック、巻き肩、猫背などが気になる方、ピラティスで機能的な身体の動かし方を身につけ、気になるボディラインや姿勢改善を目指します。

木曜日　11:40~12:55　【心と身体を整えるヨガ】　75分　Keina

毎日をより良く快適に過ごすために、ヨガで心と身体の両方を整えるクラスです。

ぜひ、ヨガを生活の一部に取り入れましょう！

木曜日　15：15～16：15　【ピラティス・プラス】　60分　伊東玲子

対象者：初心者

ピラティスの基本エクササイズと筋トレのクラス。ピラティスで安定した姿勢を確保し、その後筋力トレーニングを行うことで、しっかりと筋肉に刺激を与えます。

19:30~20:40　【ハタヨガ】　70分　堀典子

対象者：初級

一つ一つのアーサナをゆったり丁寧に行い、身体の使い方を感じながら心地良く動きます。ご自分の今に意識を向けていくクラスです。

第2・4木曜日　19:15~20:15　【ベーシックヨガ】　60分　KAYOKO

対象者：初中級

基本のポーズを体の動きを確認しながら丁寧に行います。ゆっくりじっくり取り組みたい方にオススメのクラスです。

※レッスン開始2時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。