※第2・4水曜日開催

10:15~11:30　内側も外側も軽やかになるヨガ 　75分　後藤ユカリ

対象者：初級


シンプルなビンヤサヨガ (呼吸とポーズを連動、連続させて動くヨガ)と、

身体、心の詰まりを取るアサナで心を軽くするヨガです。

【1/13(月・祝)イベントレッスン】

11:40~12:40　月礼拝 + 心と身体を広げるヨガ 　60分　後藤ユカリ

対象者：初級


呼吸と栄養の通る心地よく過ごす身体を作ろう♪

※1月5,12日(日)開催　10:15~11:30　

【疲労リセットエクササイズ】　75分　Taki

対象者：どなたでも



日頃疲れやストレスを感じる原因は、次の4つです。

• 自律神経が乱れる
• 腸の働きが悪くなる
• 血行が悪くなる
• ぐっすり眠れない

自律神経のバランスを整える効果や、血行の促進効果などがあるエクササイズなら、日頃の疲れやストレスの解消が期待できます。
エクササイズをすることにより、体の筋肉や骨格、内臓などが正しい位置に調整され、バランス感覚が高められたり、内臓の働きを正常化する効果が期待できます。同時に、筋肉を適度につける効果も期待できます。

ヨガ・ピラティスが初めて方でも大丈夫です。ご参加お待ちしております。

【1/19・26(日)開催】

10:15~11:30　自分の声を聴くヨガ 　75分　後藤ユカリ

対象者：どなたでも


呼吸と共に連動するポーズと、一つ一つ静止するポーズとを楽しむ中で、

子どもの頃の様に、本当の心と身体の声が聴こえる自分を取り戻そう♪

日曜日  　8:45～9:45　【朝に楽しむエナジーヨガ】　75分　　菅野有希


対象者：中級


基本のポーズを中心に力強いポーズも取り入れながら心身のエネルギーを高めるレッスン。
貴重な1日のスタートに…ヨガで心と身体をすっきり整えましょう。

※レッスン開始3時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

日曜日　13:30～14:45　【ツールピラティス】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

ストレッチポールやボールやバンドを使うことで、普段わからない体の使い方の理解を深めることができます。肩こり腰痛などお悩みを改善していきます。どなたでもお気軽にご参加頂けます。

日曜日　15:20〜16:35　【ヨガベーシック】　75分　　ASAHI

対象者：初級

呼吸と動きを繋げる事を大切に練習をします。美しいアーサナを目指しながら練習を繰り返す事で、身体や自律神経を整え心の安定も取り戻してゆきます。

月曜日　10:30~11:45　【アシュタンガヨガ基本クラス】　75分　後藤ユカリ

対象者：初級

体力、柔軟性、バランス力をつけたい方に。心身の浄化力の高いアシュタンガヨガを始めてみたい、習慣にしたい方など初心者の方も安心して参加出来るクラスです。

※レッスン開始2時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

月曜日　13:00~14:00　【ピラティスベーシック】　60分　Taki

対象者：初級

ピラティスの基礎の動きと少しチャレンジした動きをプラスした安心して参加出来るクラスです。

月曜日　19:00～20:15　【ツールピラティス】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

ストレッチポールやボールやバンドを使うことで、普段わからない体の使い方の理解を深めることができます。肩こり腰痛などお悩みを改善していきます。どなたでもお気軽にご参加頂けます。

火曜、10:15~11:30　【リラックスストレッチヨガ】 75分　山崎弓子

対象者：初級

ゆったりと身体をほぐし、気持ちよくストレッチしていきます。

身体が硬いから…と心配な方も、気にせずマイペースに、初心者の方もぜひいらして下さい。

朝から一緒に気持ちよく身体を動かして、ほぐしていきましょう♪

月曜日　12:00～13:15【中高年のためのピラティス】　75分　　理学療法士　川原あけ未

対象者：どなたでも


ピラティスは、１９００年代初期にドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。
数多くの身体運動論を学んだピラティスは、人々が健康を保つための方法として、リハビリテーションを目的としたトレーニングを開発しました。もともとはリハビリトレーニングです。体への負担が少ないので、運動経験のない人、体力に自信のない人でも取り組めます。

体の柱となる体幹を鍛えることを目的に、トレーニングを行います。といっても、激しい運動ではありません。体を大きく動かすのではなく、たとえば“そっと手を上げる”“じわっと足を上げる”というイメージです。最初はうまくできなくても、自分の体と向き合い、その動き方を意識することで、体の使い方が次第にわかってきます。
体幹がしっかりすると、体についている“枝”である、手や足が動きやすくなり、日常生活がラクになります。また、腹筋と背筋が十分に働き、姿勢が正しくなります。そして、筋肉が必要以上にこわばることもなくなるので、肩や背中のこり、腰痛などの改善が期待できます。ピラティスは、ゆっくりとした深い呼吸を心がけながら行います。酸素を多く取り込むように呼吸することで肺が鍛えられ、免疫力がアップします。

身体の構造や仕組みを模型や画像を使って学び、動きます。ピラティス・フランクリンメソッド・ヤムナボールワークを使い、機能的な姿勢や動作を身に付けます。

19:15~20:15　【夜のリラックスヨガ】　60分　KAYOKO

対象者：どなたでも

座位や仰向けのポーズを中心にゆったりしたペースで動きます。呼吸法や瞑想も行い、心と身体をリセットして整えましょう。 

※レッスン開始2時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

※第2・4火曜日　19:00～20:15　【ツールピラティスTue】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

ストレッチポールやボールやバンドを使うことで、普段わからない体の使い方の理解を深めることができます。肩こり腰痛などお悩みを改善していきます。どなたでもお気軽にご参加頂けます。

※12月は第1・3週の開催とさせて頂きます。

水曜日　10:15~11:30【カラーエナジーヨガ】 75分　後藤ユカリ

対象者：初級

７つのチャクラに対応する其々のアサナをして、そのカラーをイメージすることで心身のバランスを整え豊かにするヨガのクラスです。

※レッスン開始3時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

水曜日　15:00～16:15　【初級ピラティス】　75分　東友紀

対象者：どなたでも

日常生活をより快適に過ごすためにの身体の使い方をお伝え致します。正しい姿勢で呼吸をしながら、身体の奥に眠る筋肉を目覚めさせる動きを行います。どなたでもお気軽にご参加下さい。

水曜日　18:50〜20:05　【モビリティケア®︎ヨガ】　75分　美幸
対象者：どなたでも

モビリティ（可動性）を高める動きを入れながら心地よくアーサナに入るヨガです。苦手だったアーサナも自然とできるようになりますよ。

※レッスン開始2時間前までに、ご予約無しの場合は、レッスンクローズ致します。予めご了承下さい。

水曜日　20:30-22:00　【良く伸びるヨガ】　90分　小泉隆人　

対象者：初心者向け肩こりの方向け


柔軟性を高めたい方、ストレッチを深めたい方をターゲットにしたレッスンです。肩こり、背中の痛みは解消します。最近ヨガを始めた男性の方にお勧めです。 

木曜日　10:20~11:20　【ボディメイクピラティス】　60分　Keina

対象者：初級

X脚・O脚、反り腰、スウェイバック、巻き肩、猫背などが気になる方、ピラティスで機能的な身体の動かし方を身につけ、気になるボディラインや姿勢改善を目指します。

木曜日　11:40~12:55　【心と身体を整えるヨガ】　75分　Keina

毎日をより良く快適に過ごすために、ヨガで心と身体の両方を整えるクラスです。

ぜひ、ヨガを生活の一部に取り入れましょう！