呼吸と連動させながら流れるようにヨガのポーズを行い、心身共に整うヨガをします。

ヨガのポーズに慣れてきた方、年末の最後に身体を動かしてスッキリしたい方などなどおすすめです。

一緒にヨガ納めしましょう‼︎

深い呼吸とともに正しいアライメント(姿勢)と時には効果的なトレーニングも行い、心地よい負荷をかけその日の［ターゲットアーサナ］に向かいます。

ヨガ哲学の教えも織り込み、普段おろそかになりがちな“自分自身"と向き合い、日々ご機嫌に過ごしていけるよう心身をととのえていくクラスです。

前半は1日の疲れやむくみを取るポーズを入れてのんびりと進め、後半はほぐれた体、呼吸が深く入りやすくなった状態で、心と体の連動を感じながら動いていきます。

夜なので副交感神経を優位にするポーズを多めに入れていきます。

しっかり緩め、のんびり動き、寝つきを良くし朝はスッキリ起きれるようなクラスです。

皆様のご参加ぜひお待ちしております。

第1.3.5火曜日開催

【運動強度 ★★★】

グラウンディング

＝大地に根を張る・土台や基礎を築き軸をしっかりともつ。

足腰を鍛えて土台を安定させることで心の落ち着きにつながる。

緊張した心と体をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態へ導きます。

自分自身と向き合い、全身の状態について静かに観察し、その状態を理解することで、ストレスや心の緊張の原因も把握でき、穏やかな状態を目指していきます。



体への負担が少ないゆったりとした動作が多いので、ヨガに慣れていない方にも気軽に受講可能な内容です！



【運動強度 ★】

体の幹となる体幹部分を鍛えつつ、柔軟性も向上させていきます！

体幹を鍛えることによって、良い姿勢を保てるようになり、体型維持にも繋がります。

また、腰痛予防・改善にもおすすめです♪



【運動強度 ★★★＊】

身体の使い方を丁寧に確認しながら、基礎的なポーズをじっくり練習するクラス

正しい身体の使い方でポーズを取ると
筋力も付きしなやかな身体作りにつながっていきます。
また身体への繊細な意識が育まれていきます。

初心者の方から長く練習をされている方まで安心して受けていただけるクラスです。

少しかったるいなぁと思う朝でも、今日は動けるテンション！な朝でも。

朝、体をほぐし、動かすことで自律神経を整えることができます。

このクラスでは前半は筋膜や体の深い部分を緩めていき呼吸が入りやすい状態を、後半はしっかりと動き本来ある強くしなやかな心と体を作っていきます。

心も体も豊かで健やかな1日をスタートしましょう。



『運動強度★★★』

心地よい１日のはじまりに

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を、気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう！


『運動強度★★』

季節によって体調の変化や不調を感じる方は多いかもしれません。
季節や気候の変化など、自然が私たちに与える影響はとても大きいのです。

そんな季節ごとに感じる不調を解消していくようなポーズや動きを取り入れながら
呼吸と動きを連動させていくフロースタイルのクラス

しっかりと身体を動かして毎日を元気に心地よく過ごしていきましょう！！

たくさん動いてリフレッシュしたいという方にもおすすめのクラスです。

【運動強度 ★★★★】

エネルギーを外からも内からも取り入れるヨガ。

HATA YOGAベースで陽と陰のアーサナを取り入れ、自立神経を整えます。





『運動強度★★★』

朝からしっかり動きたい方におすすめ

呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとり深めていくレッスンです。
縮こまった身体を解放し呼吸に集中しながら動いていきます。
運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが、その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので初心者の方でも安心して受けていただけます。
終わった後の呼吸の深さや爽快感を是非味わってみてください。


【運動強度★★★★】

お仕事終わりのあなたも、おやすみでまったりだったあなたも。

心と体をゆったりほぐしませんか。

1日の終わりに感じる疲労感やなんとなーく凝り固まった心と体。

肩甲骨や骨盤周り、筋膜、体の奥深くをじんわりと温めて、ゆるめていくクラスです。

運動量は少なめなのでリラックスをして、質の良い睡眠を取りたい方におすすめです。



【運動強度★★】

その日のレッスンテーマに合わせて固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
マタニティの方も安心してご参加いただけます。

『緩める　使う』をバランス取り入れて、ほぐすだけではなく正しく使い身体のバランスを整えていきます。
身体に向き合っていく事で、ご自身の心との繋がりを大切にする本来のシンプルなヨガスタイルです。


【運動強度★★】

ピラティスとヨガを組み合わせて、骨盤周りの歪みや左右の違いを解消。姿勢を整えます。

姿勢改善、疲れの解消に効果的◎

『運動強度★★』

いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう!

今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラスです。

『運動強度★★』


＊こちらのクラスは女性専用となります。
動きの少ないクラスになりますので、冬の時期は暖かい服装（羽織るものなど）ご持参ください

フィットネストレーナー【TAKARA】オリジナル エンジョイトレーニング

アップテンポな曲に合わせて楽しく身体を動かして、引き締めたい部位にアプローチするリズムトレーニング！
気になるウエストやヒップも楽しくシェイプアップしていきます。
続けることで基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に！

『運動強度★★★★★』

心と身体をスッキリさせる！
滞っているリンパ、血液の流れを良くし、身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促します。
『運動強度★★★★』

一日の疲れを取り、 質の高い睡眠へ

穏やかな動きを１ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし、ご自身の内側へと意識を向けていく。
呼吸が深まり自律神経を整え、より質の高い睡眠へと導いていきます。

【運動強度★】



※こちらのクラスは女性専用です

解剖学に基づき、①ほぐす→②のばす→③鍛えるという３ステップで、できるだけラクに効率よくボディメイクできる方法です。

『STEP①ほぐす』
ボールやローラーなどを用いて、普段使いすぎている筋肉をゆるめる

『STEP②のばす』
ヨガの基本的な動きをとおしてさまざまな筋肉をストレッチ

『STEP③鍛える』
普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルを使い目覚めさせる

上記の３ステップを組み合わせ、体のゆがみやくせを治し、身体の不調を改善し、きれいなボディラインへと導いていきます。