少しかったるいなぁと思う朝でも、今日は動けるテンション！な朝でも。

朝、体をほぐし、動かすことで自律神経を整えることができます。

このクラスでは前半は筋膜や体の深い部分を緩めていき呼吸が入りやすい状態を、後半はしっかりと動き本来ある強くしなやかな心と体を作っていきます。

心も体も豊かで健やかな1日をスタートしましょう。



『運動強度★★★』

心地よい１日のはじまりに

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を、気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう！


『運動強度★★』

朝からしっかり動きたい方におすすめ

呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとり深めていくレッスンです。
縮こまった身体を解放し呼吸に集中しながら動いていきます。
運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが、その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので初心者の方でも安心して受けていただけます。
終わった後の呼吸の深さや爽快感を是非味わってみてください。


【運動強度★★★★】

体の土台となる肩甲骨と骨盤。

肩甲骨が緩むと骨盤が緩み、骨盤が緩むと体全体が緩み、身体が緩むと心が緩みます。

このクラスでは肩甲骨、骨盤周りへのアプローチの仕方を知り、体のさまざまな部分の可動域を広げていきます。

他のクラスや自分でもヨガが今以上に楽しめるよう、体の使い方を丁寧に説明しながら進めていきます。

基礎が固まると、新しいアーサナにチャレンジができるようになり可能性の幅も広がります。

“できない"から“できる”へ。

ワクワクと発見を一緒に探していきましょう〜！

その日のレッスンテーマに合わせて固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
マタニティの方も安心してご参加いただけます。

『緩める　使う』をバランス取り入れて、ほぐすだけではなく正しく使い身体のバランスを整えていきます。
身体に向き合っていく事で、ご自身の心との繋がりを大切にする本来のシンプルなヨガスタイルです。


【運動強度★★】

ピラティスとヨガを組み合わせて、骨盤周りの歪みや左右の違いを解消。姿勢を整えます。

姿勢改善、疲れの解消に効果的◎

『運動強度★★』

腰痛の解消や予防にも効果的なクラス

骨盤周りの筋肉をストレッチし、しなやかに鍛えていくことで美しい姿勢の土台を作ります。
骨盤と肩関節は連動しているので、骨盤が整うと自然と上半身も楽になっていきます。


【運動強度★★】

いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう!
今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラスです。

『運動強度★★』

動きの少ないクラスになりますので、冬の時期は暖かい服装（羽織るものなど）ご持参ください

フィットネストレーナー【TAKARA】オリジナル エンジョイトレーニング

アップテンポな曲に合わせて楽しく身体を動かして、引き締めたい部位にアプローチするリズムトレーニング！
気になるウエストやヒップも楽しくシェイプアップしていきます。
続けることで基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に！

『運動強度★★★★★』

心と身体をスッキリさせる！
滞っているリンパ、血液の流れを良くし、身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促します。
『運動強度★★★★』

一日の疲れを取り、 質の高い睡眠へ
穏やかな動きを１ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし、ご自身の内側へと意識を向けていく。
呼吸が深まり自律神経を整え、より質の高い睡眠へと導いていきます。
【運動強度★】

ヨガの基本の「キ」が学べるクラス

初心者の方や、普段とってるアサナ本当にこれでいいの？がある方、
ヨガをもっと詳しく知りたい方、お待ちしています！
解剖学に基づき、身体の使い方をお伝えしていきます。


【運動強度★★】

解剖学に基づき、①ほぐす→②のばす→③鍛えるという３ステップで、できるだけラクに効率よくボディメイクできる方法です。

『STEP①ほぐす』
ボールやローラーなどを用いて、普段使いすぎている筋肉をゆるめる

『STEP②のばす』
ヨガの基本的な動きをとおしてさまざまな筋肉をストレッチ

『STEP③鍛える』
普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルを使い目覚めさせる

上記の３ステップを組み合わせ、体のゆがみやくせを治し、身体の不調を改善し、きれいなボディラインへと導いていきます。

日常生活も無理なく美姿勢へ

美しい姿勢を保つために必要な筋肉をつけ、柔軟性を高めていきます。
ピラティスのメゾットも取り入れたレッスンで、日常生活での姿勢も美しく変化させましょう！
身体が整うと、心も整います。

【運動強度★★★】

フロー（流れるように動く）スタイルのヨガで呼吸に合わせてしっかり身体を動かし、集中力を高めます。

日中外側に向いていた意識を内側へ向ける事でマインドセットし、
呼吸が深まるごとに安定するご自身のアーサナ（ポーズ）、身体、心を感じていただけます。

1日の終わりにヨガをして、心と身体のお洗濯をしましょう。

ポーズの流れの中で呼吸を第一に行い、心と身体の繋がりを丁寧に感じていくヨガ。

シンプルな動きで心と身体を癒します。

疲れを癒す、リフレッシュ、頭の中をクリアにしたい方におすすめです♪

【運動強度★★★】

LA発！話題のピラティス

洋楽に合わせて、まるでマットの上で踊るかのように、全身の筋肉を動かし、効果的にボディメイク！
ダイエットや不調改善にも◎


『運動強度★★★★』

自律神経を整え、自己への気づきを高めていく
ゆったりとヨガのポーズを取る中で、身体の変化ひとつひとつに意識を向けて、今この瞬間に自分の体の中で何が起こっているのか気づいていきます。
呼吸を通して”今起きていること””今の自分の状態”に気づいて、身体や心の感覚に集中していく時間を過ごしましょう。

集中力を高めたい方／脳の休息／ストレス解消／リラックスしたい方へおすすめのクラス
【運動強度★】

ポップな音楽に合わせて行う新感覚なヨガ

呼吸と動き、そして音楽が連動し、ヨガを心から味わっていくクラスです。
カウントに合わせて、流れるように動いていくので、呼吸もしやすく
音楽に身体を乗せるのが好きな方には、特におすすめです。

【運動強度★★★★】

ゆったりとした呼吸で、全身を丁寧に動かし、心身を内側から整えるクラスです。

無意識に溜まりがちな体の疲れや心の緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促します。

運動強度　★★★