呼吸と動きを連動させ、関節周りを大きく動かしながら、体幹力を意識したアーサナにチャレンジします♪

エネルギーを巡らせ身体を温め基礎代謝をアップさせ、免疫力を高めましょう！

最後は極上のリラクゼーション「シャバ・アーサナ」で心と身体を休ませます。

身体を動かしたい方におすすめのクラスです！

『運動強度 ★★〜★★★』

お顔にある表情筋の正しい使い方をマスターして

自分でシワやたるみを作らない

お顔の悩みの改善を目指す『若返りメゾット』



【こんな方におすすめ】

・気になっているシワやたるみがある

・美容医療には頼りたくない

・歳だからと諦めている

・素敵な笑顔が作れるようになりたい



お顔も筋肉です。体を動かすと変化があるように、お顔も動かすと何歳からでも変われます！





＊お顔をメインで動かすヨガになりますが、動きやすい服装でお越しください。

＊レッスン前にしっかり保湿をして、お肌が潤っている状態でご参加ください。

＊鏡でポーズをチェックしながら行いますので、手鏡をご持参ください。

自分の今の状態をよく知り心身の向上を目的としたヨガ

体の使い方や柔軟性にフォーカスします！



【運動強度　★★】

季節によって体調の変化や不調を感じる方は多いかもしれません。
季節や気候の変化など、自然が私たちに与える影響はとても大きいのです。

そんな季節ごとに感じる不調を解消していくようなポーズや動きを取り入れながら
呼吸と動きを連動させていくフロースタイルのクラス

しっかりと身体を動かして毎日を元気に心地よく過ごしていきましょう！！

たくさん動いてリフレッシュしたいという方にもおすすめのクラスです。

【運動強度 ★★★★】

深い呼吸とともに正しいアライメント(姿勢)と時には効果的なトレーニングも行い、心地よい負荷をかけその日の［ターゲットアーサナ］に向かいます。

ヨガ哲学の教えも織り込み、普段おろそかになりがちな“自分自身"と向き合い、日々ご機嫌に過ごしていけるよう心身をととのえていくクラスです。

緊張した心と体をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態へ導きます。

自分自身と向き合い、全身の状態について静かに観察し、その状態を理解することで、ストレスや心の緊張の原因も把握でき、穏やかな状態を目指していきます。



体への負担が少ないゆったりとした動作が多いので、ヨガに慣れていない方にも気軽に受講可能な内容です！



【運動強度 ★】

体の幹となる体幹部分を鍛えつつ、柔軟性も向上させていきます！

体幹を鍛えることによって、良い姿勢を保てるようになり、体型維持にも繋がります。

また、腰痛予防・改善にもおすすめです♪



【運動強度 ★★★＊】

身体の使い方を丁寧に確認しながら、基礎的なポーズをじっくり練習するクラス

正しい身体の使い方でポーズを取ると
筋力も付きしなやかな身体作りにつながっていきます。
また身体への繊細な意識が育まれていきます。

初心者の方から長く練習をされている方まで安心して受けていただけるクラスです。

心地よい１日のはじまりに

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を、気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう！


『運動強度★★』

エネルギーを外からも内からも取り入れるヨガ。

HATA YOGAベースで陽と陰のアーサナを取り入れ、自立神経を整えます。





『運動強度★★★』

朝からしっかり動きたい方におすすめ

呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとり深めていくレッスンです。
縮こまった身体を解放し呼吸に集中しながら動いていきます。
運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが、その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので初心者の方でも安心して受けていただけます。
終わった後の呼吸の深さや爽快感を是非味わってみてください。


【運動強度★★★★】

その日のレッスンテーマに合わせて固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
マタニティの方も安心してご参加いただけます。

『緩める　使う』をバランス取り入れて、ほぐすだけではなく正しく使い身体のバランスを整えていきます。
身体に向き合っていく事で、ご自身の心との繋がりを大切にする本来のシンプルなヨガスタイルです。


【運動強度★★】

ピラティスとヨガを組み合わせて、骨盤周りの歪みや左右の違いを解消。姿勢を整えます。

姿勢改善、疲れの解消に効果的◎

『運動強度★★』

いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう!

今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラスです。

『運動強度★★』


＊こちらのクラスは女性専用となります。
動きの少ないクラスになりますので、冬の時期は暖かい服装（羽織るものなど）ご持参ください

フィットネストレーナー【TAKARA】オリジナル エンジョイトレーニング

アップテンポな曲に合わせて楽しく身体を動かして、引き締めたい部位にアプローチするリズムトレーニング！
気になるウエストやヒップも楽しくシェイプアップしていきます。
続けることで基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に！

『運動強度★★★★★』

心と身体をスッキリさせる！
滞っているリンパ、血液の流れを良くし、身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促します。
『運動強度★★★★』

一日の疲れを取り、 質の高い睡眠へ

穏やかな動きを１ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし、ご自身の内側へと意識を向けていく。
呼吸が深まり自律神経を整え、より質の高い睡眠へと導いていきます。

【運動強度★】



※こちらのクラスは女性専用です

解剖学に基づき、①ほぐす→②のばす→③鍛えるという３ステップで、できるだけラクに効率よくボディメイクできる方法です。

『STEP①ほぐす』
ボールやローラーなどを用いて、普段使いすぎている筋肉をゆるめる

『STEP②のばす』
ヨガの基本的な動きをとおしてさまざまな筋肉をストレッチ

『STEP③鍛える』
普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルを使い目覚めさせる

上記の３ステップを組み合わせ、体のゆがみやくせを治し、身体の不調を改善し、きれいなボディラインへと導いていきます。

日常生活も無理なく美姿勢へ

美しい姿勢を保つために必要な筋肉をつけ、柔軟性を高めていきます。
ピラティスのメゾットも取り入れたレッスンで、日常生活での姿勢も美しく変化させましょう！
身体が整うと、心も整います。

【運動強度★★★】

フロー（流れるように動く）スタイルのヨガで呼吸に合わせてしっかり身体を動かし、集中力を高めます。

日中外側に向いていた意識を内側へ向ける事でマインドセットし、
呼吸が深まるごとに安定するご自身のアーサナ（ポーズ）、身体、心を感じていただけます。

1日の終わりにヨガをして、心と身体のお洗濯をしましょう。