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火曜日 バレエスタジオE 
水曜日 アサヒグローバル 
金曜日 アサヒグローバル 
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春のキャンペーン

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早いもので2月を迎えようとしています。
寒ーい冬もまもなく終えて春がやってきます。

入学式などでスカートを履かれたり夏にはショートパンツも履きたいものですが膝の上！チェックしてくださいね！

アラフォーとなった私ですが💦同級生と話していると体重は変わらないけどお尻周りや全体的に太ってきたという会話をしました。それは年齢を重ねるごとにお肉がたるんできているんですね。あー残酷😩

たくさんの女性の方が気にするのはお尻ですよね。
お尻と同時に膝の上にもいらないものが乗っかってきます💨

そのために日頃から内転筋や大腿筋を使って筋肉を収縮することて引き締まり、下がろうとするお肉たちを引き締めて乗らないようにしていく必要があります❣️

左の写真は内転筋を使うことで太腿のラインを細く見せます。←パッセなどで鍛えてますね。

右の写真では大腿筋を使うことで膝上も締まっていきます。←ランジやスクワットで使います。

そして背伸びをすることでふくらはぎの筋肉を刺激することで足首キュッと締まった細い足首を作ります。

ただただ細くなってもたるみは隠せませんよ！つけるところに筋肉をつけてキレイなメリハリをつけることで細く見せるのがポイントです。

すぐには筋肉は変わらないので今から準備してもいいころですね🌸

【膝の上に乗ってかってきていませんか？】

2018年もスタートして早くも1ヶ月を過ぎようとしていますね。レッスンを重ねるごとに私の身体の感覚も戻ってきました！

さてレッスンを受けに来てくださってる方々の目的は様々。

①ダイエット
②産後のダイエットとケア
③なりたい体系のボディ作りと美容
④体力アップ
⑤ストレス発散

などなど様々です。

運動を習慣付けることで受ける【メリット】つまりどんな恩恵があるのかを紹介したいと思います。

①筋力アップすることによって基礎代謝をあげて太りにくい身体を作る←他にもポイントがありますがレッスンを通してお伝えしています

②妊娠すると筋肉を緩ますホルモンが分泌されるため産後は筋肉をしめるケアが必要となります。子育てにも体力は必要です！3人のお子さんを育てるママさんは幼稚園のお迎えの後に公園で遊ぶのもしんどかったけど体力がもつようになったと話してくれました☺︎

③筋肉をバランスよくつけることでメリハリボディを作り細いだけではない健康的でキレイなラインを作り出します。実際にサイズダウンして好きな洋服が着られるようになったそうです。また運動をすることで成長ホルモンを分泌してアンチエイジングになります。また全身に血流を促進して冷え性改善にも。

④運動をして基礎体温を上げることで免疫力が上がります。1度体温が下がると20％免疫が下がるとか。実際にレッスンを始めて熱を出さなくなったと実感されているお声も聞きますし私も寝込まなくタフになったと体感しています

⑤お仕事や育児で溜まったストレスはアップテンポの曲に合わせながら朝をかくことでスッキリ爽快！日常にメリハリがつきます。

⑥質の良い睡眠をとれるようになります。眠りが浅い方やデスクワークなどで頭は疲れているけど身体は疲れていないと自律神経が乱れ睡眠の質を下げます。

⑦アドレナリンが出て運動後に営業に行ったり会議に出るとハッキリと自分の意思が伝えられる

などなど伝えきれないくらいのメリットがたくさんあります。

そしてみなさん。自分の身体のことどれくらい知っていますか？

運動を習慣づけることによって自分の身体と向き合えるようになり自分の身体に敏感になります！これが1番重要なのではないかなと私は思っています。

お医者さんも身体を使っている方は身体に敏感だと言うくらいです。食べ物へも敏感になりますよ。今自分は何を欲しているのか。

年齢を重ねるごとに自分の身体と向き合うことはとても大切になってきます。

私の定期レッスンでのチケットは有効期限がないのには間隔が空いてもまたきて欲しいから！お子さんの事情などで来られなくなってもチケットが余ってるからもったいないから行こかなっ🎵がきっかけでまた再開してもらえたらな。という思いがあって期限を設けていません。

なるべく長く続けてもらえる環境を提供したいという思いが届きますように。。

何よりも継続することが最大のメリットですからね！

運動することの恩恵

不定期レッスンにご依頼頂き今年から日曜日も追加されました‼︎

◎14,28日曜日 両日10:30〜11:30@アサヒグローバル

◎11木曜日 19:00〜20:00@バレエスタジオE

お仕事復帰された方も定期レッスンに都合が合わず出られなかった方も受講して頂けます🌸

料金:一般1500円  ※会員チケット可能

ご予約はLINE@RitsuKUZEのトークもしくはこのサイトの問い合わせよりお申し込み下さい。
お正月のデトックスを一緒にがんばりましょー🎵
ご参加お待ちしておりまーす。

日曜日も追加‼︎【1月不定期レッスン】募集中！

2018年もスタートしましたね！
今年もワイワイ🎵ヒィヒィー言いながら楽しく健康を維持していきたいと思います！

運動は身体だけでなく心のデトックスにもなります☺︎ストレス発散にも効果的ですよん。

1週間のお休みだけで数回レッスンをしましたが未だ身体が重い私です…涙
日頃のコツコツが大事なんだなーとしみじみ感じています。

がまだまだスタートしたばかり‼︎ゆっくりやっていきましょう☺︎



2018もよろしくお願いします‼︎

バーワークス@アサヒグローバル今年最後のレッスンでした👏👏 中村アンや磯山さやか目標はそれぞれ🎵何よりも身体を動かしてスッキリ気持ちいいが習慣になっていることがまずは身体の変わる第一歩☺︎ 笑い声とつらくて出る悲鳴を聞きながら楽しく1年レッスンができたのもみなさんのおかげです❣️年末年始で忘れないでね♡笑笑

また来年もヒィーヒィー言いながらよろしくお願いします🎵

#バーワークス#reebok #reebokwoman #reebokone#人間をきわめろ #ボディーメイク#ダイエット#産後ダイエット#腹筋女子

ラストバーワークス@アサヒグローバル

バーワークスでは脚・体幹・二の腕に効くのはもちろんプラスα❣️デコルテ・脇・首・背中・アゴのラインにももれなくキレイスッキリにしてくれる女性には嬉しい結果をもたらせてくれます♡猫背の方や肩凝りも改善してくれるプログラムです。

私も気になってた脇はレッスンがないとすぐ緩みます😭放っておくとさらに大変なことに💦受けてくださっている方は実感があるはず♡想像するだけで恐ろしいぃぃぃ💨夏にタンクトップを着るために今から下地作りは大事ですね👯

冬服を着ていても運動をしている身体かどうかは後姿で差が出ますよん😆

#barrewrx #バーワークス#reebokwoman #reebok ＃reebokone#リーボック#人間をきわめろ #二の腕痩せ #デコルテライン#二重顎 #腹筋女子#バキバキ女子

女性には嬉しい効果ばかり♡

20代は少し食べる量を減らせば痩せられたのよに30代に入ってから痩せなくなった。
40代に入ったら更にやせなくなった！と
相談を受けることが多くあります。

さらに30代入ってからの出産を経験したら元に戻らない！あと1キロがどーも減らないなどとても多く耳にします。

それは成長ホルモンとの関係性なのです。
成長ホルモンとは成長を助けてくれたり、疲労回復など修復してくれ代謝を高めたり免疫を高めてくれる役目を果たします。

思春期をピークに分泌される成長ホルモンはその後、減少していってしまうので悲しいけれど…そうです！30代からは努力なしでは痩せられないのです！涙

成長ホルモンは睡眠時の他に運動をすると分泌されます。そのため運動をするとアンチエイジングになり、基礎代謝をあげてくれ免疫もアップすることになります♡

その睡眠の質を高めるためによく言われるゴールデンタイムは寝ていた方がいいわけですね♡

外見ばかりでなく、体内の中からキレイな体内美人を目指して行きましょう🎵

30代からはなぜやせない？美人の秘訣とは？

【イレギュラー夜のレッスンの募集です】

11/16木曜 19:00〜20:00 バレトン
アサヒグローバル4F会議室にて行います。プライベート依頼ではありましたが参加者の方が一般募集OKの場合は募集をかけさせて頂きます♡

今回は初めての方がほとんどなので初級での内容です。

お仕事帰りにサクッと汗をかいてスッキリしませんか？

特にデスクワークのお仕事の方はカラダと脳のバランスを取ることが自律神経を乱さないコツでもあります！

https://coubic.com/infowrl/200279

イレギュラー！夜レッスンの募集です！

今日は母校の小学校でバレトンをさせて頂きました☺︎担当させてもらい今年で3年目となります。総勢200名の方と楽しい時間を過ごさせてもらい身体を動かす楽しさや汗をかいてスッキリする気持ち良さを体感してもらうことができました。

体幹力チェックもしてご自身の今の状態も身体で感じてもらえたと思います。

これをきっかけにバレトンに限らず、健康のためにも運動する習慣をつけていってもらえたらなと思います♪

講師依頼やイベントの依頼はお問い合わせボタンよりお待ちしております。

迷惑メールフィルターがかかっている場合は直接、お電話に返信させて頂くこともございますのでご了承ください。

小学校PTA活動の講師を務めさせた頂きました！

バーワークスでしっかり汗をかいてデトックスをしたあとにマクロビをベースにしたベジ弁当を頂きました♡

いつもとは違うモデルルームをお借りしてそこのリビングで🎵

興味があってもタイミングが合わなかった方もいらっしゃいましたがまた企画したいと思います☺︎

マクロビとは一物全体をモットーに動物性たんぱく質や甘味料を使わずに作られたベジ弁当。話の中では油や調味料にこだわる理由もとても勉強になりました！

子供さん向けに作られた米粉マフィン私も作れるようになりたい♡

コラボ企画【バーワークス×マクロビベジ弁当】

サロン部門を充実させるために顔筋リフトアップの研修に東京にきています。

顔にもたくさんの筋肉がありその筋肉でいろんな表情が作られているんですね。

表情筋でその人が今、どんな感情なのかもわかるんです。

そして施術前後の顔のリフトアップの違いがまたすごいの♡みんなくすみがとれて透明感がでて血色もよくなるんです。

顔筋は肩や首回りの凝りからも影響が出て来るのでシワや垂れる原因にもなる箇所をしっかりほぐしてリンパを流してあげることでほうれんせいなどの悩みを解決できるんです。

お楽しみに♪

顔筋リフトアップ

運動の秋ですねー🍁

ということでPTAレクリエーションで講師としてご依頼頂きました！

初めてするポーズでのバランスでは大爆笑の嵐（笑）でしたがポイントを伝えるとしっかりキレイにバランスを取れていました。

45分のバレトンレッスンでたくさん汗をかき、最後には身体の柔らかさチェックです。

自分はカラダが硬いと思ってるほとんどの方が筋肉が硬いだけで柔らかくなる要素をもっています。

柔らかくなってみなさん嬉しそうでしたハート
これをきっかけに身体を動かす習慣がつくと嬉しいですね！

雨の中、お集まり頂きありがとうございます🌸

役員でお困りのみなさんご依頼お待ちしております。

これを機に身体を動かす習慣ができると嬉しいですね🎵


中学校PTAレクリエーション

ようやく公式アカウントができました☺︎☺︎
@ritsukuzeでも検索できます！

フォローして頂いたメンバーさまにはレッスン情報やお得な情報を更新していきますのでPlease Follow me‼︎

さっそくフォローしてくださった方にサロン部門よりお得な情報第1弾をお知らせしました♪

LINE@公式アカウント

10月2日桑名市にグランドオープンする明楽フィットネスクラブ様のWEBモデルをさせて頂きました！

前から興味があったファンクショナルトレーニングを体験することができました。桑名初上陸です！

バーワークスにも同じ効果があるので日頃の成果を体感するいい機会となりました。
筋肉痛にならずバーワークスの良さも実感です！

衣装もだいたいのイメージを聞いて自前です。
事務所に所属していたころは、用意されることもありますが自前で用意ということも多々あったのでイメージにハマっていてよかったです(^^)

ファンクショナルトレーニング

先日、依頼を頂き撮影のお仕事に久しぶりに行ってきました！

その様子は次の記事で🎵

モデルのお仕事

本日はBarreWRXのレッスンでした💛今回は忘れずしっかりBefore➡️After撮っときました📸見るポイントは三角筋がしっかりパンプアップされ上腕三頭筋のラインがハッキリしました❗️筋肉をつけるところはつけて強弱をつけることが健康的にキレイに見せるポイント❣️みなさんも写真で効果を実感できると嬉しそう🎵もーバーワークスに病み付きです（笑）

BarreWRX バーワークスBefore➡️After


こんにちは今日の三重県は台風です🌀🌀
お昼頃から酷くなって来ましたがその前に3人のママのご自宅にてプライベートレッスンでした！

お子様を見ながら、たまにお子様も参加しながら進めて行きました。

やはり運動したくてもタイミングが合わなかったり小さい子を連れてはなかなか外出が難しいママたちって多いんだなって感じました。

そんな方に出張レッスンやプライベートレッスンはオススメです🎵

また今月末も頑張ってくれるそうです！
プライベートの場合はご自身が鍛えたい箇所もオーダーできるのでそこもメリットの一つですね。

みなさんが健康でイキイキした姿を見られるのが楽しみです。

3人のママ宅へプライベートレッスン！

今日は中日文化センターにてアスリートフードの講義をさせて頂きましたました。

暑い中、ご参加くださった方々ありがとうございます！レッスンで初めて会う方は慣れていますが講義は慣れていないのでちょっぴりドキドキでした。

今回、ご参加くださった方々はさすが意識が高い方ばかりでした。子供アスリートのママたちが多かったです。

最後のディスカッションではレシピの共有をしたり、悩みなどなどトークが繰り広げられていました。

内容はまずは基本的なことですが何よりもみなさんやはりレシピに悩まれているのが共通していますね！私もその1人ですが（笑）

同じ子供アスリートのママブログはるはるさんのブログがわかりやすいと思うのでURLを貼っておきます(^^)

我が家はまだ小さいので大人メインの料理が多いので子供アスリートのママにはとても参考になりますよん！本も出版されています。

http://haruharukeitakku.blog.jp




講義させて頂きました！

奥村博美インストラクター主宰するALOALOでバーワークスを開催させて頂きました！

普段ひろみさんに鍛えられてるメンバーさんばかりなので体力もあって動ける方ばかりでした！お声かけて頂きありがとうございました♡

インストラクターが少ないのでまだまだ知られていない希少なレッスンです。
少しでも多くの方にバーワークスの楽しさを知ってもらいたいです！

ご依頼やお問い合わせどしどしとお待ちしておりまーす（笑）

【BarreWRX 】バーワークス 津市初上陸！

今日はバレトンDAYS！
夏らしいデザインのadidasのウエアで出陣です

最近レッスンに通ってくださる方から嬉しいお声を頂きました

・産後なかなか落ちなかった1kgがレッスンに通       ってからやっと落ちました！
・仕事復帰してもレッスンで体力がついていたからキツく感じなかった！
・30代後半に入ってなかなか体重が落ちず体型が変わったのが気になっていたけどレッスンと食事のアドバイスを頑張ったら体質が変わって体力もついて体脂肪が減った！

などなど私も嬉しくなるコメントばかりでした
みなさんが努力した結果でいつもレッスンで伝えていますが運動はやっていて損はありません

むしろやらないより、やった方が確実にいいんです。脅すように（笑）数年後には同級生と比べたら大きく違うよ！って話してます。

そして老後も楽しく健康に過ごすためにも1日でも早くそして長く続けることが大事なんです。

身をもって体験した経験を踏まえてアドバイスさせてもらってますのでお悩みの方はいつでも相談に来てくださいね

嬉しいお声！

8歳より石井アカデミードバレエにてクラシックバレエを始める。

バレリーナを目指し上京しモデル女優として活動。Bicycle magazineの表紙やスニーカーブランドのカタログに某有名スポーツメーカーのプロデュースに携わる。

出産後、バレエ経験を生かし2013年 FTPバレトン ソールシンセシス インストラクターを取得。

2015年 BarreWRX 取得
2015年 アスリートフードマイスター3級 取得
2016年 アロマリンパセラピスト ドリームヒントアロマリンパ習得プログラム修了

スポーツクラブやダンススタジオなどで指導にあたる。

【オリンピアスポーツクラブ】会員制
毎週土曜日 17:10〜17:55
【アサヒグローバル 四日市】単発受講可
毎週水曜日 10:30〜11:30 バレトン
毎週金曜日 10:30〜11:30 バーワークス
【バレエスタジオE】単発受講可
毎週火曜日 10:30〜11:30 バーワークス
【明楽フィットネスクラブ】会員制
毎週土曜日 10:15〜10:30 バレエストレッチ
毎週土曜日 10:40〜11:25 バレトン

他、小学校PTA活動講師やイベント参加

上記のレッスンに予定が合わない方にはプライベートプランや出張レッスンもございますのでお問い合わせよりご連絡ください♡

Instagram 🆔ritsu_body work out
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