※会員様限定レッスンです。体験は不可となります。

　※このレッスンは月2回まで受講可能です。　

　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。特に、リフォーマーと呼ばれるマシンは、柔軟性を高めるために広く使われています。また、マシンピラティスは、正しい姿勢を維持することを重視し、姿...

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　※このレッスンは月2回まで受講可能です。　

　マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。特に、リフォーマーと呼ばれるマシンは、柔軟性を高めるために広く使われています。また、マシンピラティスは、正しい姿勢を維持することを重視し、姿...

不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。
歪みや重心の不均衡が、揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、適切なフィードバック（認識）を得ることができます。
固有受容器（身体のセンサー）が正しく働くことで、空間認知能力や、神経ー筋回路の発達を促します。...

不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。
歪みや重心の不均衡が、揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、適切なフィードバック（認識）を得ることができます。
固有受容器（身体のセンサー）が正しく働くことで、空間認知能力や、神経ー筋回路の発達を促します。...

マットピラティスでは呼吸をしながら、使う筋肉を意識し正確な動作をおこないます。 自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善したり、骨盤の位置を整える効果も期待できます。 骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。

◆持ち物...

マットピラティスでは呼吸をしながら、使う筋肉を意識し正確な動作をおこないます。 自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善したり、骨盤の位置を整える効果も期待できます。 骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。

◆持ち物...

マスターストレッチは、船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、まっすぐ立つことを意識しながら様々な動きをするエクササイズです。不安定なシューズの上でバランスを取ろうとすることにより、足裏全体からお尻までストレッチがきいてO脚やX脚といった足の歪みにアプローチするため、“美脚”効果が期待できます。それから、足底から背面の筋肉へのアプローチにより、柔軟性を高めることができるのです。さらに、バランスを取る際にはお腹に力が入るため、腹筋部（コア）を鍛えることができます。この背筋と腹筋へのアプローチにより自然と背筋が伸びるため、姿勢改善にもつながるというわけです。つまり、マスターストレッチは足部から全身のストレッチができて、柔軟性のあるバランスのよい身体づくりが期待できるメソッドといえます。...

マスターストレッチは、船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、まっすぐ立つことを意識しながら様々な動きをするエクササイズです。不安定なシューズの上でバランスを取ろうとすることにより、足裏全体からお尻までストレッチがきいてO脚やX脚といった足の歪みにアプローチするため、“美脚”効果が期待できます。それから、足底から背面の筋肉へのアプローチにより、柔軟性を高めることができるのです。さらに、バランスを取る際にはお腹に力が入るため、腹筋部（コア）を鍛えることができます。この背筋と腹筋へのアプローチにより自然と背筋が伸びるため、姿勢改善にもつながるというわけです。つまり、マスターストレッチは足部から全身のストレッチができて、柔軟性のあるバランスのよい身体づくりが期待できるメソッドといえます。...

　スパインコレクターは特に、猫背の方にオススメです。スパインコレクターに仰向けになると、平らなマットに寝転ぶのに比べて、腕の重さで胸の筋肉が開き、ストレッチされます。その姿勢でエクササイズをすれば、可動域が広がった状態で、身体を大きく動かすことができます。通常マットで行うエクササイズを、スパインコレクターで行うと、より効果的になります。
　また、反り腰の方にも効果的です。たとえば、必要以上にマットと腰の間に隙間が空いている状態で仰向けから重たい頭と胸を持ち上げようとすると、反り腰で伸びてしまっている腹筋が使えなく、それを補うように小さな首の筋肉に頼って頭を持ち上げようとして首に過剰...

　スパインコレクターは特に、猫背の方にオススメです。スパインコレクターに仰向けになると、平らなマットに寝転ぶのに比べて、腕の重さで胸の筋肉が開き、ストレッチされます。その姿勢でエクササイズをすれば、可動域が広がった状態で、身体を大きく動かすことができます。通常マットで行うエクササイズを、スパインコレクターで行うと、より効果的になります。
　また、反り腰の方にも効果的です。たとえば、必要以上にマットと腰の間に隙間が空いている状態で仰向けから重たい頭と胸を持ち上げようとすると、反り腰で伸びてしまっている腹筋が使えなく、それを補うように小さな首の筋肉に頼って頭を持ち上げようとして首に過剰...

※このレッスンは月４回まで受講可能です。　

チェアは木製の椅子に手すりが付いたような形状をしており、ピラティスの基本的な姿勢やエクササイズをより効果的に行うことができます。ピラティスのチェアには、以下のようなメリットがあります。

チェアに座る、立つ、足を乗せる、引っ張るなどのエクササイズを行うことで、脚やお尻、腹筋などの筋力が鍛えられ、バランス感覚も向上します。...

※このレッスンは月４回まで受講可能です。　

チェアは木製の椅子に手すりが付いたような形状をしており、ピラティスの基本的な姿勢やエクササイズをより効果的に行うことができます。ピラティスのチェアには、以下のようなメリットがあります。

チェアに座る、立つ、足を乗せる、引っ張るなどのエクササイズを行うことで、脚やお尻、腹筋などの筋力が鍛えられ、バランス感覚も向上します。...

伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。 このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）...

伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。 このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）...