不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。
歪みや重心の不均衡が、揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、適切なフィードバック（認識）を得ることができます。
固有受容器（身体のセンサー）が正しく働くことで、空間認知能力や、神経ー筋回路の発達を促します。
背骨周りの姿勢が整いますので、肩こりや腰痛などにも効果が期待できます。
引き伸ばされた正しい背骨の解放感を是非ご体感ください。
産後や加齢による骨盤底筋群の弱化や、それに伴う内臓下垂なども逆さまになることで、改善が期待できます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。
歪みや重心の不均衡が、揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、適切なフィードバック（認識）を得ることができます。
固有受容器（身体のセンサー）が正しく働くことで、空間認知能力や、神経ー筋回路の発達を促します。
背骨周りの姿勢が整いますので、肩こりや腰痛などにも効果が期待できます。
引き伸ばされた正しい背骨の解放感を是非ご体感ください。
産後や加齢による骨盤底筋群の弱化や、それに伴う内臓下垂なども逆さまになることで、改善が期待できます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

マットピラティスでは呼吸をしながら、使う筋肉を意識し正確な動作をおこないます。 自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善したり、骨盤の位置を整える効果も期待できます。 骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

マットピラティスでは呼吸をしながら、使う筋肉を意識し正確な動作をおこないます。 自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善したり、骨盤の位置を整える効果も期待できます。 骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

マスターストレッチは、船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、まっすぐ立つことを意識しながら様々な動きをするエクササイズです。不安定なシューズの上でバランスを取ろうとすることにより、足裏全体からお尻までストレッチがきいてO脚やX脚といった足の歪みにアプローチするため、“美脚”効果が期待できます。それから、足底から背面の筋肉へのアプローチにより、柔軟性を高めることができるのです。さらに、バランスを取る際にはお腹に力が入るため、腹筋部（コア）を鍛えることができます。この背筋と腹筋へのアプローチにより自然と背筋が伸びるため、姿勢改善にもつながるというわけです。つまり、マスターストレッチは足部から全身のストレッチができて、柔軟性のあるバランスのよい身体づくりが期待できるメソッドといえます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル

・マスターストレッチはスニーカーを履いてのレッスンとなります。スタジオには、23cm・23.5cm・24cmのスニーカーをご用意　　しております。サイズが合わない方は持参をお願いします。



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

マスターストレッチは、船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、まっすぐ立つことを意識しながら様々な動きをするエクササイズです。不安定なシューズの上でバランスを取ろうとすることにより、足裏全体からお尻までストレッチがきいてO脚やX脚といった足の歪みにアプローチするため、“美脚”効果が期待できます。それから、足底から背面の筋肉へのアプローチにより、柔軟性を高めることができるのです。さらに、バランスを取る際にはお腹に力が入るため、腹筋部（コア）を鍛えることができます。この背筋と腹筋へのアプローチにより自然と背筋が伸びるため、姿勢改善にもつながるというわけです。つまり、マスターストレッチは足部から全身のストレッチができて、柔軟性のあるバランスのよい身体づくりが期待できるメソッドといえます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル

・マスターストレッチはスニーカーを履いてのレッスンとなります。スタジオには、23cm・23.5cm・24cmのスニーカーをご用意　　しております。サイズが合わない方は持参をお願いします。



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

　スパインコレクターは特に、猫背の方にオススメです。スパインコレクターに仰向けになると、平らなマットに寝転ぶのに比べて、腕の重さで胸の筋肉が開き、ストレッチされます。その姿勢でエクササイズをすれば、可動域が広がった状態で、身体を大きく動かすことができます。通常マットで行うエクササイズを、スパインコレクターで行うと、より効果的になります。
　また、反り腰の方にも効果的です。たとえば、必要以上にマットと腰の間に隙間が空いている状態で仰向けから重たい頭と胸を持ち上げようとすると、反り腰で伸びてしまっている腹筋が使えなく、それを補うように小さな首の筋肉に頼って頭を持ち上げようとして首に過剰な負担をかけてしまいがちなのです。仰向けから頭と胸を持ち上げる時に「首が痛い」という経験がある方はその可能性が高いです。なので、このツールで背骨をカーブに沿わせようとするだけで腹筋にちゃんと効いて安全にエクササイズができます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

　スパインコレクターは特に、猫背の方にオススメです。スパインコレクターに仰向けになると、平らなマットに寝転ぶのに比べて、腕の重さで胸の筋肉が開き、ストレッチされます。その姿勢でエクササイズをすれば、可動域が広がった状態で、身体を大きく動かすことができます。通常マットで行うエクササイズを、スパインコレクターで行うと、より効果的になります。
　また、反り腰の方にも効果的です。たとえば、必要以上にマットと腰の間に隙間が空いている状態で仰向けから重たい頭と胸を持ち上げようとすると、反り腰で伸びてしまっている腹筋が使えなく、それを補うように小さな首の筋肉に頼って頭を持ち上げようとして首に過剰な負担をかけてしまいがちなのです。仰向けから頭と胸を持ち上げる時に「首が痛い」という経験がある方はその可能性が高いです。なので、このツールで背骨をカーブに沿わせようとするだけで腹筋にちゃんと効いて安全にエクササイズができます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

　チェアは木製の椅子に手すりが付いたような形状をしており、ピラティスの基本的な姿勢やエクササイズをより効果的に行うことができます。ピラティスのチェアには、以下のようなメリットがあります。

チェアに座る、立つ、足を乗せる、引っ張るなどのエクササイズを行うことで、脚やお尻、腹筋などの筋力が鍛えられ、バランス感覚も向上します。

背筋を伸ばしたり、骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、腰痛の緩和や姿勢の改善につながります。

チェアを使ったストレッチや、背骨を伸ばすエクササイズを行うことで、柔軟性が向上し、身体の引き締め効果も期待できます。

ピラティスチェアは、コアトレーニングに最適です。コアトレーニングは、腹筋や背筋、内臓脂肪を燃焼させる効果がありま　　　す。引き締まった身体を目指す人にはおすすめです。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

　チェアは木製の椅子に手すりが付いたような形状をしており、ピラティスの基本的な姿勢やエクササイズをより効果的に行うことができます。ピラティスのチェアには、以下のようなメリットがあります。

チェアに座る、立つ、足を乗せる、引っ張るなどのエクササイズを行うことで、脚やお尻、腹筋などの筋力が鍛えられ、バランス感覚も向上します。

背筋を伸ばしたり、骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、腰痛の緩和や姿勢の改善につながります。

チェアを使ったストレッチや、背骨を伸ばすエクササイズを行うことで、柔軟性が向上し、身体の引き締め効果も期待できます。

ピラティスチェアは、コアトレーニングに最適です。コアトレーニングは、腹筋や背筋、内臓脂肪を燃焼させる効果がありま　　　す。引き締まった身体を目指す人にはおすすめです。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。 このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。 このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。

◆持ち物

・動きやすい服装（なるべく体のラインが分かる服装、5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）

・飲み物、タオル



◆初回体験の方へ

・体験レッスン希望の方は都度払いで予約をして頂き、レッスン当日にスタジオにて申し出て下さい。体験レッスン料は無料です。

・アンケート用紙などの記載がございますのでレッスン開始15分前までにお越しください。

・体験レッスンの方には靴下の貸し出しがあります。



◆体験の流れ

・レッスン開始20分前から入室可能です。

・マンション入り口のインターンフォンを鳴らして頂き501号室までお越しください。

　ドアは開いておりますので入室してください。

・お着替えを済まされた後に、同意書と簡単なアンケート用紙をご記載いただき、レッスンの流れになります。



◆ご注意

・動きに支障になるようなアクセサリー類は安全のため外していただきます。

・靴下は安全面・衛生面から必ず着用してください。（なるべく5本指靴下で足裏にグリップのついたもの）