出産は、体にも心にも大きな変化をもたらします。
赤ちゃんとの新しい生活が始まる一方で、

腰や股関節、肩の違和感が続いている

なんとなく気持ちが落ち着かない

そんな「産後ならではの不調」を感じている方も多いのではないでしょうか。

Pilates Synergy なんばスタジオでは、
産後の体を「鍛える」のではなく、回復させ、整えていくことを大切にした産後ピラティスを行っています。

産後の体は、思っている以上にデリケート

産後は見た目が元に戻ってきたように感じても、体の内側はまだ回復途中です。

インナーマッスル（深層筋）の低下

「早く戻したい」という気持ちから、自己流の筋トレや強い運動を始めてしまうと、
かえって腰痛や不調を招くこともあります。

だからこそ、産後こそやさしいアプローチが必要なのです。

産後ピラティスが“無理しない選択”である理由

ピラティスは、呼吸と小さな動きを通して、体の深い部分に働きかけるエクササイズです。

出産で開いた骨盤まわりを、筋肉のバランスから整えていきます。
腰や股関節への負担を減らし、日常動作が楽になる感覚を目指します。

骨盤底筋を「感じる」ことから始める

尿もれや下腹部のぽっこり感に関係する骨盤底筋。
ピラティスでは、無理に締めるのではなく
「今、使えているか」を丁寧に感じるところからスタートします。

産後は無意識に呼吸が浅くなりがちです。
深い呼吸は自律神経を整え、気持ちの余裕を取り戻す手助けにもなります。

「運動が久しぶり」でも安心して始められます

Pilates Synergyなんばスタジオに来られる方の多くが、
「運動は本当に久しぶりです」とおっしゃいます。

産後ピラティスは、
✔ 体力に自信がない
✔ グループレッスンが不安
✔ 自分の体の状態をちゃんと見てほしい

そんな方にこそおすすめです。

一人ひとりの体調や産後の経過に合わせて、
今の体に必要な動きだけを丁寧に行っていきます。

産後のケアは、未来の自分への贈りもの

産後の体の使い方は、
この先10年、20年の姿勢や不調の出方に大きく影響します。

今、少し立ち止まって整えることは、
忙しい毎日を無理なく過ごすための大切な準備期間。

「ちゃんと自分の体と向き合う時間が持ててよかった」
そう感じていただけるレッスンを、私たちは大切にしています。

産後ピラティスは、
体を追い込む運動ではなく、自分をいたわる時間。

赤ちゃんのため、家族のために頑張るあなたが、
少しだけ自分のために呼吸を深め、体を整える。

Pilates Synergyなんばスタジオは、
その一歩を、そっと支える場所でありたい と考えています。

出産は、体にも心にも大きな変化をもたらします。
赤ちゃんとの新しい生活が始まる一方で、

体型がなかなか戻らない

腰や股関節、肩の違和感が続いている

なんとなく気持ちが落ち着かない

そんな「産後ならではの不調」を感じている方も多いのではないでしょうか。

Pilates Synergy なんばスタジオでは、
産後の体を「鍛える」のではなく、回復させ、整えていくことを大切にした産後ピラティスを行っています。

産後の体は、思っている以上にデリケート

産後は見た目が元に戻ってきたように感じても、体の内側はまだ回復途中です。

特に影響を受けやすいのが

骨盤のゆるみや歪み

インナーマッスル（深層筋）の低下

骨盤底筋の弱化

「早く戻したい」という気持ちから、自己流の筋トレや強い運動を始めてしまうと、
かえって腰痛や不調を招くこともあります。

だからこそ、産後こそやさしいアプローチが必要なのです。

産後ピラティスが“無理しない選択”である理由

ピラティスは、呼吸と小さな動きを通して、体の深い部分に働きかけるエクササイズです。

骨盤をやさしく整える

出産で開いた骨盤まわりを、筋肉のバランスから整えていきます。
腰や股関節への負担を減らし、日常動作が楽になる感覚を目指します。

骨盤底筋を「感じる」ことから始める

尿もれや下腹部のぽっこり感に関係する骨盤底筋。
ピラティスでは、無理に締めるのではなく
「今、使えているか」を丁寧に感じるところからスタートします。

呼吸で心も落ち着く

産後は無意識に呼吸が浅くなりがちです。
深い呼吸は自律神経を整え、気持ちの余裕を取り戻す手助けにもなります。

「運動が久しぶり」でも安心して始められます

Pilates Synergyなんばスタジオに来られる方の多くが、
「運動は本当に久しぶりです」とおっしゃいます。

産後ピラティスは、
✔ 体力に自信がない
✔ グループレッスンが不安
✔ 自分の体の状態をちゃんと見てほしい

そんな方にこそおすすめです。

一人ひとりの体調や産後の経過に合わせて、
今の体に必要な動きだけを丁寧に行っていきます。

産後のケアは、未来の自分への贈りもの

産後の体の使い方は、
この先10年、20年の姿勢や不調の出方に大きく影響します。

今、少し立ち止まって整えることは、
忙しい毎日を無理なく過ごすための大切な準備期間。

「ちゃんと自分の体と向き合う時間が持ててよかった」
そう感じていただけるレッスンを、私たちは大切にしています。

まとめ

産後ピラティスは、
体を追い込む運動ではなく、自分をいたわる時間。

赤ちゃんのため、家族のために頑張るあなたが、
少しだけ自分のために呼吸を深め、体を整える。

Pilates Synergyなんばスタジオは、
その一歩を、そっと支える場所でありたい と考えています。

産後の体と心をやさしく整える。無理しない産後ピラティスという選択

仕事、家のこと、人付き合い。毎日を忙しく過ごしていると

「休んではいないけれど、常に疲れている」
「集中力が続かない」
「体のどこかが、ずっと重い」

そんな状態が普通になっていませんか？

それはもしかすると、
プレゼンティーズムと呼ばれる状態かもしれません。

プレゼンティーズムとは、
出勤・外出・日常生活はできているけれど、
体や心の不調によって本来のパフォーマンスが発揮できていない状態のこと。

これらが重なりやすく、
「年齢のせいだから仕方ない」と見過ごされがちです。

なぜPilates Synergy なんばスタジオなのか

① 「鍛える」より「整える」ピラティス

Pilates Synergyでは、
✔ 無理な負荷
✔ 勢い任せの動き

大切にしているのは、
姿勢・呼吸・体の使い方を一つずつ整えること。

これが、
✔ 疲れにくい体
✔ 集中しやすい状態
✔ 回復力のある日常
につながっていきます。

② 呼吸が変わると、仕事の質も変わる

忙しい日常では、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、
体も心も常に緊張状態に。

結果として、
「なんとなく調子が悪い」状態から抜け出しやすくなります。

Pilates Synergy なんばスタジオは、
✔ 仕事帰り
✔ お出かけの合間
✔ 用事のついで

「わざわざ気合を入れて通う場所」ではなく、
日常の延長で、心と体をリセットできる場所を目指しています。

なんばスタジオでは、こんな方が多く通われています。

「忙しいのに疲れが取れない」

「集中力が落ちてきたと感じる」

「肩や腰の不調が慢性化している」

「運動は必要だと思うけど、激しいものは不安」

そして多くの方が、
“思っていたより楽なのに、終わった後は体が軽い”
と驚かれます。

プレゼンティーズムは「休む」より「整える」

無理に頑張り続けるよりも、
少し立ち止まって体を整える。

それは、
✔ 仕事を続けるため
✔ 家族との時間を楽しむため
✔ これからの人生を軽やかに過ごすため

の、とても前向きな選択です。

「まだ動けるから大丈夫」
その“まだ”のうちに整えておくことが、
プレゼンティーズム解消への第一歩。

Pilates Synergy なんばスタジオは、
頑張る大人の“回復力”を取り戻す場所です 。

もし今、
「以前より疲れやすい」
「本来の力が出ていない気がする」
そう感じているなら——
ピラティスという選択を、ぜひ思い出してください

仕事、家のこと、人付き合い。毎日を忙しく過ごしていると

「休んではいないけれど、常に疲れている」
「集中力が続かない」
「体のどこかが、ずっと重い」

そんな状態が普通になっていませんか？

それはもしかすると、
プレゼンティーズムと呼ばれる状態かもしれません。

プレゼンティーズムとは？

プレゼンティーズムとは、
出勤・外出・日常生活はできているけれど、
体や心の不調によって本来のパフォーマンスが発揮できていない状態のこと。

特に40〜60代では、

肩こり・腰痛

慢性的な疲労

呼吸の浅さ

自律神経の乱れ

更年期による不調

これらが重なりやすく、
「年齢のせいだから仕方ない」と見過ごされがちです。

なぜPilates Synergy なんばスタジオなのか

① 「鍛える」より「整える」ピラティス

Pilates Synergyでは、
✔ 無理な負荷
✔ 勢い任せの動き

は行いません。

大切にしているのは、
姿勢・呼吸・体の使い方を一つずつ整えること。

これが、
✔ 疲れにくい体
✔ 集中しやすい状態
✔ 回復力のある日常
につながっていきます。

② 呼吸が変わると、仕事の質も変わる

忙しい日常では、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、
体も心も常に緊張状態に。

ピラティスの深い呼吸は、

自律神経を整える

頭をクリアにする

気持ちを“今”に戻す

結果として、
「なんとなく調子が悪い」状態から抜け出しやすくなります。

③ 自分に戻る時間を作る

Pilates Synergy なんばスタジオは、
✔ 仕事帰り
✔ お出かけの合間
✔ 用事のついで

にも通いやすい立地。

「わざわざ気合を入れて通う場所」ではなく、
日常の延長で、心と体をリセットできる場所を目指しています。

実際に多いお悩み

なんばスタジオでは、こんな方が多く通われています。

「忙しいのに疲れが取れない」

「集中力が落ちてきたと感じる」

「肩や腰の不調が慢性化している」

「運動は必要だと思うけど、激しいものは不安」

そして多くの方が、
“思っていたより楽なのに、終わった後は体が軽い”
と驚かれます。

プレゼンティーズムは「休む」より「整える」

無理に頑張り続けるよりも、
少し立ち止まって体を整える。

それは、
✔ 仕事を続けるため
✔ 家族との時間を楽しむため
✔ これからの人生を軽やかに過ごすため

の、とても前向きな選択です。

まとめ

「まだ動けるから大丈夫」
その“まだ”のうちに整えておくことが、
プレゼンティーズム解消への第一歩。

Pilates Synergy なんばスタジオは、
頑張る大人の“回復力”を取り戻す場所です 。

もし今、
「以前より疲れやすい」
「本来の力が出ていない気がする」
そう感じているなら——
ピラティスという選択を、ぜひ思い出してください

なんとなく不調はピラティスで整えられます！プレゼンティーズム解消という新しい健康習慣

なかなか取れない肩こり、その原因はどこに？

「肩こりはもう長年の付き合いだから…」
「デスクワークだから仕方ない」

Pilates Synergyなんばスタジオに来られる40〜60代の方から、よくそんな声を耳にします。
でも実はその肩こり、肩そのものではなく“噛み合わせ”が関係しているケースも少なくありません。

一見関係なさそうな
あご・姿勢・呼吸。
この3つは、体の中で密接につながっています。

噛み合わせが姿勢に影響する理由

噛み合わせが乱れると、あご周りの筋肉に余計な力が入りやすくなります。
するとその緊張は、

特に多いのが、無意識の食いしばり。
仕事中、スマホを見ているとき、ストレスを感じているとき。
気づかないうちに歯をグッと噛み締めていませんか？

その状態が続くと、首や肩は常に引っ張られ、慢性的なこりにつながってしまいます。

呼吸が浅くなると、あごも緊張する

もうひとつ大切なのが呼吸です。

ピラティスでは、肋骨や背中まで広がる深く穏やかな呼吸を大切にします。
呼吸が変わるだけで、「あごの力が抜けた」「首が軽い」と感じる方も多いのです。

ピラティスでできること 〜歯を治すのではなく、体を整える〜

ピラティスは噛み合わせそのものを治療するものではありません。
ですが、噛み合わせに影響を与えている体の使い方や姿勢の癖を整えることができます。

Pilates Synergyなんばスタジオでは、

あごに力を入れすぎない体の感覚

「肩こりを何とかしたいと思って来たけど、あごの力が抜けたのが一番の変化だった」
そんなお声をいただくこともあります。

「あごがゆるむ」と、心まで軽くなる

あごは、実は緊張やストレスが出やすい場所。
そこがゆるむと、

という変化が起こりやすくなります。

年齢を重ねると、「頑張る」が癖になっている方がとても多いです。
ピラティスは、頑張り続けてきた体をそっと休ませる時間でもあります。

歯科ケア × ピラティスという考え方

噛み合わせに違和感がある場合、歯科でのチェックはとても大切です。
そのうえで、

をピラティスで整えていく。
この両輪のケアが、長年の肩こり改善につながることもあります。

まとめ｜肩こりは体からの小さなサイン

「いつもの肩こり」と見過ごしていた不調が、
実は体のバランスを見直すきっかけになることもあります。

噛み合わせ、姿勢、呼吸。
この3つをやさしく整えることで、
毎日の体の軽さが変わってくるかもしれません。

Pilates Synergyなんばスタジオでは、
一人ひとりの体の状態や生活背景を大切 にしながらレッスンを行っています。
無理なく、安心して、自分の体と向き合う時間を大切にしてみませんか。

なかなか取れない肩こり、その原因はどこに？

「肩こりはもう長年の付き合いだから…」
「デスクワークだから仕方ない」

Pilates Synergyなんばスタジオに来られる40〜60代の方から、よくそんな声を耳にします。
でも実はその肩こり、肩そのものではなく“噛み合わせ”が関係しているケースも少なくありません。

一見関係なさそうな
あご・姿勢・呼吸。
この3つは、体の中で密接につながっています。

噛み合わせが姿勢に影響する理由

噛み合わせが乱れると、あご周りの筋肉に余計な力が入りやすくなります。
するとその緊張は、

首

肩

背中

さらには骨盤

へと連鎖していきます。

特に多いのが、無意識の食いしばり。
仕事中、スマホを見ているとき、ストレスを感じているとき。
気づかないうちに歯をグッと噛み締めていませんか？

その状態が続くと、首や肩は常に引っ張られ、慢性的なこりにつながってしまいます。

呼吸が浅くなると、あごも緊張する

もうひとつ大切なのが呼吸です。

浅い呼吸が続くと、

首や肩で息をしようとする

あご周りの筋肉も緊張する

さらに食いしばりやすくなる

という悪循環が起こります。

ピラティスでは、肋骨や背中まで広がる深く穏やかな呼吸を大切にします。
呼吸が変わるだけで、「あごの力が抜けた」「首が軽い」と感じる方も多いのです。

ピラティスでできること 〜歯を治すのではなく、体を整える〜

ピラティスは噛み合わせそのものを治療するものではありません。
ですが、噛み合わせに影響を与えている体の使い方や姿勢の癖を整えることができます。

Pilates Synergyなんばスタジオでは、

頭と首の位置関係

肩や背骨の自然なカーブ

あごに力を入れすぎない体の感覚

呼吸と動きの連動

を丁寧に見ていきます。

「肩こりを何とかしたいと思って来たけど、あごの力が抜けたのが一番の変化だった」
そんなお声をいただくこともあります。

「あごがゆるむ」と、心まで軽くなる

あごは、実は緊張やストレスが出やすい場所。
そこがゆるむと、

呼吸が深くなる

肩の力が抜ける

気持ちまで落ち着く

という変化が起こりやすくなります。

年齢を重ねると、「頑張る」が癖になっている方がとても多いです。
ピラティスは、頑張り続けてきた体をそっと休ませる時間でもあります。

歯科ケア × ピラティスという考え方

噛み合わせに違和感がある場合、歯科でのチェックはとても大切です。
そのうえで、

姿勢

呼吸

体の緊張の癖

をピラティスで整えていく。
この両輪のケアが、長年の肩こり改善につながることもあります。

まとめ｜肩こりは体からの小さなサイン

「いつもの肩こり」と見過ごしていた不調が、
実は体のバランスを見直すきっかけになることもあります。

噛み合わせ、姿勢、呼吸。
この3つをやさしく整えることで、
毎日の体の軽さが変わってくるかもしれません。

Pilates Synergyなんばスタジオでは、
一人ひとりの体の状態や生活背景を大切 にしながらレッスンを行っています。
無理なく、安心して、自分の体と向き合う時間を大切にしてみませんか。

その肩こり、噛み合わせが原因かも？ ピラティスで整える「あご・姿勢・呼吸」の関係

年末年始は、心は少しゆるんでいても、
身体は知らず知らずのうちに負担を抱えやすい時期です。

帰省や旅行による長時間の移動、
座る時間の増加、
食生活の乱れや睡眠リズムの変化。
さらに寒さで身体を動かす機会も減り、
姿勢が崩れたまま固まってしまう方も多くいらっしゃいます。

「しっかり休んだはずなのに、疲れが抜けない」
「年が明けたのに、身体が重いまま」

そんな感覚があるとしたら、
それは“休み不足”ではなく、
身体を整える時間が足りていないサインかもしれません。

年末年始に大切なのは、
激しく動くことや無理に鍛えることではなく、
今の身体の状態を感じながら、
本来あるべき位置や動きに戻してあげること。

その点で、パーソナルピラティスは
年末年始の身体のリセットにとても適した方法です。

一人ひとりの姿勢やクセ、
呼吸の浅さ、動きにくい関節などを丁寧に確認しながら、
その日の体調に合わせたエクササイズを行っていきます。

「久しぶりの運動で不安」
「体力に自信がない」
そんな方でも、無理なく安心して取り組めるのが
パーソナルならではの良さです。

Pilates Synergyなんばスタジオでは、
ただ動くのではなく、
“なぜその動きが必要なのか”を大切にしたレッスンを行っています。

呼吸を深め、
固まりやすい背中や股関節、肩まわりをやさしく動かすことで、
少しずつ身体がゆるみ、
終わったあとには
「呼吸がしやすい」「姿勢が楽」
そんな変化を感じていただく方が多くいらっしゃいます。

年末に溜まった疲れをそのままにせず、
新しい一年を、軽やかな身体で迎えるために。

年末年始は、
ご自身の身体と向き合う“良い区切り”のタイミングです。

忙しい日常に戻る前に、
一度立ち止まり、身体を整える時間をつくってみませんか。

Pilates Synergyなんばスタジオ では、
初めての方にも安心して受けていただける
パーソナルピラティスをご用意しています。

「今年こそ、身体を大切にしたい」
そう感じた今が、始めどきです。

ご予約・お問い合わせは、
STORES予約または公式LINEよりお気軽にどうぞ。

年末年始は、心は少しゆるんでいても、
身体は知らず知らずのうちに負担を抱えやすい時期です。

帰省や旅行による長時間の移動、
座る時間の増加、
食生活の乱れや睡眠リズムの変化。
さらに寒さで身体を動かす機会も減り、
姿勢が崩れたまま固まってしまう方も多くいらっしゃいます。

「しっかり休んだはずなのに、疲れが抜けない」
「年が明けたのに、身体が重いまま」

そんな感覚があるとしたら、
それは“休み不足”ではなく、
身体を整える時間が足りていないサインかもしれません。

年末年始に大切なのは、
激しく動くことや無理に鍛えることではなく、
今の身体の状態を感じながら、
本来あるべき位置や動きに戻してあげること。

その点で、パーソナルピラティスは
年末年始の身体のリセットにとても適した方法です。

一人ひとりの姿勢やクセ、
呼吸の浅さ、動きにくい関節などを丁寧に確認しながら、
その日の体調に合わせたエクササイズを行っていきます。

「久しぶりの運動で不安」
「体力に自信がない」
そんな方でも、無理なく安心して取り組めるのが
パーソナルならではの良さです。

Pilates Synergyなんばスタジオでは、
ただ動くのではなく、
“なぜその動きが必要なのか”を大切にしたレッスンを行っています。

呼吸を深め、
固まりやすい背中や股関節、肩まわりをやさしく動かすことで、
少しずつ身体がゆるみ、
終わったあとには
「呼吸がしやすい」「姿勢が楽」
そんな変化を感じていただく方が多くいらっしゃいます。

年末に溜まった疲れをそのままにせず、
新しい一年を、軽やかな身体で迎えるために。

年末年始は、
ご自身の身体と向き合う“良い区切り”のタイミングです。

忙しい日常に戻る前に、
一度立ち止まり、身体を整える時間をつくってみませんか。

Pilates Synergyなんばスタジオ では、
初めての方にも安心して受けていただける
パーソナルピラティスをご用意しています。

「今年こそ、身体を大切にしたい」
そう感じた今が、始めどきです。

ご予約・お問い合わせは、
STORES予約または公式LINEよりお気軽にどうぞ。

年末年始こそ、身体を整える時間を。パーソナルピラティスで“リセット習慣”を

美しいラインと“ぶれない軸”を取り戻すトレーニン

バレエを続けていると、ふとした瞬間に思うことがあります。

「脚は上がるのに、身体がついてこない」
「若い頃のような伸びやかさが出ない」
「昔はもっと軽く動けたのに…」

大好きなバレエを続けているからこそ感じる、この小さな違和感。
実は、年齢だけが原因ではありません。

バレエの動きは繊細で、わずかなクセや筋バランスの変化が、完成度に大きく影響します。
そしてその改善に役立つとして、多くのダンサーが取り入れているのがピラティスです。

■ なぜバレエ経験者にピラティスが必要なのか？

○ バレエは「柔らかいだけ」では踊れない

バレエ経験者の多くは柔軟性に恵まれています。
しかし、柔らかいだけでは軸は安定しません。
特に大人になると、

脚だけで頑張るクセが強くなる

反り腰や股関節のつまりが出やすくなる

といった変化が起きやすく、これが「昔のように動けない」感覚につながります。

○ ピラティスは“軸の再教育”

ピラティスの大きな目的のひとつは、身体の中心（コア）を目覚めさせること。
バレエの基礎であるアライメント（姿勢の整い）が自然に保ちやすくなり、脚や腕だけに頼らず、全身を連動させて動けるようになります。

その結果
ピルエットの安定、アラベスクの伸び、アームスのしなやかさなど、バレエ特有の美しいラインが戻ってくるのです。

■ バレエに活きる！ピラティスの3つの効果

① “ぶれない軸”が通り、バランスが取りやすくなる

ピラティスでは、アウター筋肉に頼らずインナーを働かせる感覚を磨きます。
これがバレエで最も大切なセンター（軸）の安定につながります。

「回ろうとすると、逆にバランスを崩してしまう」
そんな方ほど、軸の作り直しが効果的です。

② 下半身だけに頼らない、全身で踊れる身体になる

大人バレエの悩みで多いのが、
“頑張りすぎる脚”と“動けない上半身”。

ピラティスでは背骨のしなやかさや肩周りの安定を整えるため、
自然とアームスのポジションが保ちやすくなり、身体全体で踊る感覚が戻ってきます。

結果として、
腰のつまり・太ももの張り・膝のねじれ
といった悩みも軽減しやすくなります。

③ 可動域を「安全に」広げられる

無理に脚を上げるのではなく、
関節の正しい方向性を保ったまま伸びるのがピラティスの特徴。

デヴロッペが軽く上がるようになった

「身体が固くなった」と感じ始めた大人世代にも、とても相性が良いメソッドです。

■ 大人バレエこそ、“体の再教育”が必要

若い頃は何となくできていた動きも、大人になると丁寧な土台づくりが欠かせません。
ピラティスは、ただ鍛えるだけではなく、身体の使い方を正しく学び直す時間です。

どこに力を入れたら美しいラインになるのか

どこを脱力すると滑らかに動けるのか

骨の位置をどう整えたらケガを防げるのか

こうした「踊るための知識」が自然と身につき、レッスンの質がぐっと上がります。

■ Pilates Synergyなんばスタジオでできること

Pilates Synergyなんばスタジオ には、
バレエ経験者の方や、長年踊り続けている大人世代の方が多く通われています。

私たちが大切にしているのは、
“あなたがこれからも長く踊り続けられる身体づくり”。

身体の状態に合わせたオーダーメイドのエクササイズ

マシンピラティスを使いながら、一人ひとりの身体を丁寧にサポートします。

バレエの経験や年齢に関係なく、
「もう一度あの軽さで踊りたい」
「美しいラインを取り戻したい」
そんな想いに寄り添いながら、無理なく続けられるレッスンをご提供しています。

■ 最後に：踊り続ける人生の味方として

ピラティスは、ただ体を鍛えるものではありません。
バレエを愛する人が、これからも心地よく踊り続けるための“支え”になります。

美しいラインも、伸びやかさも、まだまだ取り戻せます。

「最近少し踊りにくいな…」
そう感じたら、ぜひ一度、身体を見直す時間をつくってみてください。
Pilates Synergyなんばスタジオで、お待ちしています。

美しいラインと“ぶれない軸”を取り戻すトレーニン

バレエを続けていると、ふとした瞬間に思うことがあります。

「脚は上がるのに、身体がついてこない」
「若い頃のような伸びやかさが出ない」
「昔はもっと軽く動けたのに…」

大好きなバレエを続けているからこそ感じる、この小さな違和感。
実は、年齢だけが原因ではありません。

バレエの動きは繊細で、わずかなクセや筋バランスの変化が、完成度に大きく影響します。
そしてその改善に役立つとして、多くのダンサーが取り入れているのがピラティスです。

■ なぜバレエ経験者にピラティスが必要なのか？

○ バレエは「柔らかいだけ」では踊れない

バレエ経験者の多くは柔軟性に恵まれています。
しかし、柔らかいだけでは軸は安定しません。
特に大人になると、

骨盤周りの支えが弱くなる

脚だけで頑張るクセが強くなる

反り腰や股関節のつまりが出やすくなる

といった変化が起きやすく、これが「昔のように動けない」感覚につながります。

○ ピラティスは“軸の再教育”

ピラティスの大きな目的のひとつは、身体の中心（コア）を目覚めさせること。
バレエの基礎であるアライメント（姿勢の整い）が自然に保ちやすくなり、脚や腕だけに頼らず、全身を連動させて動けるようになります。

その結果
ピルエットの安定、アラベスクの伸び、アームスのしなやかさなど、バレエ特有の美しいラインが戻ってくるのです。

■ バレエに活きる！ピラティスの3つの効果

① “ぶれない軸”が通り、バランスが取りやすくなる

ピラティスでは、アウター筋肉に頼らずインナーを働かせる感覚を磨きます。
これがバレエで最も大切なセンター（軸）の安定につながります。

「回ろうとすると、逆にバランスを崩してしまう」
そんな方ほど、軸の作り直しが効果的です。

② 下半身だけに頼らない、全身で踊れる身体になる

大人バレエの悩みで多いのが、
“頑張りすぎる脚”と“動けない上半身”。

ピラティスでは背骨のしなやかさや肩周りの安定を整えるため、
自然とアームスのポジションが保ちやすくなり、身体全体で踊る感覚が戻ってきます。

結果として、
腰のつまり・太ももの張り・膝のねじれ
といった悩みも軽減しやすくなります。

③ 可動域を「安全に」広げられる

無理に脚を上げるのではなく、
関節の正しい方向性を保ったまま伸びるのがピラティスの特徴。

これにより、

アラベスクが高くなった

デヴロッペが軽く上がるようになった

無理せずストレッチできる

といった変化が生まれます。

「身体が固くなった」と感じ始めた大人世代にも、とても相性が良いメソッドです。

■ 大人バレエこそ、“体の再教育”が必要

若い頃は何となくできていた動きも、大人になると丁寧な土台づくりが欠かせません。
ピラティスは、ただ鍛えるだけではなく、身体の使い方を正しく学び直す時間です。

どこに力を入れたら美しいラインになるのか

どこを脱力すると滑らかに動けるのか

骨の位置をどう整えたらケガを防げるのか

こうした「踊るための知識」が自然と身につき、レッスンの質がぐっと上がります。

■ Pilates Synergyなんばスタジオでできること

Pilates Synergyなんばスタジオ には、
バレエ経験者の方や、長年踊り続けている大人世代の方が多く通われています。

私たちが大切にしているのは、
“あなたがこれからも長く踊り続けられる身体づくり”。

姿勢・動きの癖のチェック

股関節・背骨の動きの改善

しなやかな軸の再構築

身体の状態に合わせたオーダーメイドのエクササイズ

マシンピラティスを使いながら、一人ひとりの身体を丁寧にサポートします。

バレエの経験や年齢に関係なく、
「もう一度あの軽さで踊りたい」
「美しいラインを取り戻したい」
そんな想いに寄り添いながら、無理なく続けられるレッスンをご提供しています。

■ 最後に：踊り続ける人生の味方として

ピラティスは、ただ体を鍛えるものではありません。
バレエを愛する人が、これからも心地よく踊り続けるための“支え”になります。

軸が整う

動きが軽くなる

体が痛みにくくなる

レッスンがもっと楽しくなる

美しいラインも、伸びやかさも、まだまだ取り戻せます。

「最近少し踊りにくいな…」
そう感じたら、ぜひ一度、身体を見直す時間をつくってみてください。
Pilates Synergyなんばスタジオで、お待ちしています。

バレエ経験者こそピラティスを！ 美しいラインと“ぶれない軸”を取り戻すトレーニング

──40代女性・Pilates Synergyなんばスタジオに通い始めて

■ずっと気になっていたけれど、一歩が踏み出せなかった

40代に入り、肩こりや腰の重さを「年齢のせい」にすることが増えました。
仕事も家のことも落ち着いてきたのに、なぜか体だけが置いていかれるような感覚。

「運動しなきゃ」と思いながらも、
・体が硬い
・運動から長く離れている
・レッスンについていける気がしない
そんな不安が先に立って、なかなか一歩を踏み出せませんでした。

でもある日、友人がふと話した
「ピラティスって、体が硬くても大丈夫なんだって」
その一言が、心に残ったのです。

■気になって調べてみると…なんばに“続けやすそうなスタジオ”があった

仕事帰りに通える場所を探していたところ、目に入ったのが
Pilates Synergyなんばスタジオ。

「パーソナル」「一人ひとりの身体を丁寧に見てくれる」
という言葉に、初めて“私でもいけるかも”と思えました。

大きな鏡のあるジムで人目を気にするのは苦手ですが、
落ち着いた空間で自分に集中できそうな印象に、少しだけ勇気が湧いてきたのです。

■初回レッスンで感じた安心間

正直、ドキドキしながらスタジオに入ったのを覚えています。
でも、インストラクターの方が笑顔で迎えてくれて、
まず姿勢を優しくチェックしながら、
「無理なくできる範囲で動いていきましょうね」と声をかけてくれました。

レッスンは、いきなり難しい動きをするわけではなく、
呼吸を整えることからスタート。

ゆっくり動いているだけなのに、背中の奥の方がじんわり温まるようで、
思わず「これなら続けられそう」と感じました。

■つまずいたけれど、それが“気づき”に変わった

2回目、3回目のレッスンで気づいたのは、
自分の身体に左右差があること。
脚を上げる時のバランスも、呼吸の深さも、意外なほど違っていました。

「できない…」と落ち込みそうになるのですが、
インストラクターが
「今の気づきがとても大事ですよ」
と声をかけてくれます。

動き方を少し調整してもらうと、
「さっきよりスムーズ！」という瞬間が訪れ、
小さな成功体験が積み重なる感じが心地よく、通うことが楽しみに変わっていきました。

■3週間ほど経った頃、変化に気づきました

ある朝、ふと気づいたのです。
起き上がるときに腰が軽い。
デスクワーク中の姿勢も、いつもより楽。

そして同僚から、
「なんだか立ち姿がスッとしてるね」
と言われた時は、思わず嬉しくなりました。

ピラティスは“頑張る運動”ではなく、
“自分の体を整える時間”なんだと実感し始めた瞬間です。

■あの日、一歩踏み出した自分に感謝

今では、週1回のレッスンが心と体のリセット時間。
レッスン後の呼吸の深さ、背筋がスッと伸びる感覚は、
忙しい毎日の中でのご褒美でもあります。

Pilates Synergyなんばスタジオは、
「運動が苦手」「年齢が気になる」という 私のような人にも寄り添ってくれる場所。

無理に頑張る必要はありません。
静かなスタジオで、自分自身に向き合う時間が増えることで、
日常が少しずつ心地よく変わっていきます。

もしあなたも、
「体を整えたいけれど、なかなか勇気が出ない」と思っているなら──
あの日の私のように、まずは一歩だけ踏み出してみませんか

──40代女性・Pilates Synergyなんばスタジオに通い始めて

■ずっと気になっていたけれど、一歩が踏み出せなかった

40代に入り、肩こりや腰の重さを「年齢のせい」にすることが増えました。
仕事も家のことも落ち着いてきたのに、なぜか体だけが置いていかれるような感覚。

「運動しなきゃ」と思いながらも、
・体が硬い
・運動から長く離れている
・レッスンについていける気がしない
そんな不安が先に立って、なかなか一歩を踏み出せませんでした。

でもある日、友人がふと話した
「ピラティスって、体が硬くても大丈夫なんだって」
その一言が、心に残ったのです。

■気になって調べてみると…なんばに“続けやすそうなスタジオ”があった

仕事帰りに通える場所を探していたところ、目に入ったのが
Pilates Synergyなんばスタジオ。

「パーソナル」「一人ひとりの身体を丁寧に見てくれる」
という言葉に、初めて“私でもいけるかも”と思えました。

大きな鏡のあるジムで人目を気にするのは苦手ですが、
落ち着いた空間で自分に集中できそうな印象に、少しだけ勇気が湧いてきたのです。

■初回レッスンで感じた安心間

正直、ドキドキしながらスタジオに入ったのを覚えています。
でも、インストラクターの方が笑顔で迎えてくれて、
まず姿勢を優しくチェックしながら、
「無理なくできる範囲で動いていきましょうね」と声をかけてくれました。

レッスンは、いきなり難しい動きをするわけではなく、
呼吸を整えることからスタート。

ゆっくり動いているだけなのに、背中の奥の方がじんわり温まるようで、
思わず「これなら続けられそう」と感じました。

■つまずいたけれど、それが“気づき”に変わった

2回目、3回目のレッスンで気づいたのは、
自分の身体に左右差があること。
脚を上げる時のバランスも、呼吸の深さも、意外なほど違っていました。

「できない…」と落ち込みそうになるのですが、
インストラクターが
「今の気づきがとても大事ですよ」
と声をかけてくれます。

動き方を少し調整してもらうと、
「さっきよりスムーズ！」という瞬間が訪れ、
小さな成功体験が積み重なる感じが心地よく、通うことが楽しみに変わっていきました。

■3週間ほど経った頃、変化に気づきました

ある朝、ふと気づいたのです。
起き上がるときに腰が軽い。
デスクワーク中の姿勢も、いつもより楽。

そして同僚から、
「なんだか立ち姿がスッとしてるね」
と言われた時は、思わず嬉しくなりました。

ピラティスは“頑張る運動”ではなく、
“自分の体を整える時間”なんだと実感し始めた瞬間です。

■あの日、一歩踏み出した自分に感謝

今では、週1回のレッスンが心と体のリセット時間。
レッスン後の呼吸の深さ、背筋がスッと伸びる感覚は、
忙しい毎日の中でのご褒美でもあります。

Pilates Synergyなんばスタジオは、
「運動が苦手」「年齢が気になる」という 私のような人にも寄り添ってくれる場所。

無理に頑張る必要はありません。
静かなスタジオで、自分自身に向き合う時間が増えることで、
日常が少しずつ心地よく変わっていきます。

もしあなたも、
「体を整えたいけれど、なかなか勇気が出ない」と思っているなら──
あの日の私のように、まずは一歩だけ踏み出してみませんか

【体験談】「運動が苦手な私が、ピラティスで自分の体と仲直りできた理由」 

最近、「首が重だるい…」「肩から背中にかけてガチガチ」「上を向くと詰まる感じがする」
そんな不調を抱えて来店される方がとても増えています。

実はこのサイン、ただの肩こりではなく、
“スマホ首（ストレートネック）” が原因となっていることが多いのをご存じでしょうか？

スマホを見る時間が長くなるほど、頭が前に出る姿勢が習慣化し、
本来S字カーブを描くはずの首のラインがまっすぐに。
すると、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、コリや痛み、頭痛、猫背なども引き起こしてしまいます。

40〜60代の方は、スマホでの連絡、ご家族とのやり取り、趣味、ニュースをチェックしたりなど、
気づけば1日の中でスマホを見る時間がとても長くなりがちです。
その積み重ねが、じわじわと首まわりの不調へつながっているんです。

■ ピラティスは、スマホ首を根本から整えるのが得意です

ピラティスは、ただ筋トレをするのではなく、
背骨本来のしなやかさを取り戻し、全身で姿勢を支えられる体づくりを行います。

スマホ首がつらくなる大きな理由は、
「首が頑張りすぎている」「体幹や背中が使えていない」状態。
そこでピラティスでは、

背骨を一つひとつ動かすエクササイズ

呼吸を深くし、胸郭を広げるワーク

体幹で身体を支える感覚を育てる動き

リフォーマーで正しい姿勢の位置を“体で理解する”練習

といったアプローチで、
首まわりの負担を自然に減らし、無理なく姿勢が整う状態へ導きます。

「首だけを揉む」「ストレッチする」ような対処ではなく、
身体全体のバランスを整えることで、
結果的に首がラクになっていくのがピラティスの大きな特徴です。

■ お家でできる、スマホ首リセット習慣

スタジオでもよくお伝えしている、簡単なケアをご紹介します。

● チンノッズ（うなずきエクササイズ）

あごを軽く引き、喉の奥がスッと長くなるように“ちいさくうなずく”動き。
これはいつでも出来ます。信号待ちや電車を待っているふとした時間にぜひ試してみてください。
固まりやすい首の付け根をやわらげ、正しい頭の位置を思い出させます。

壁に手をついて胸を軽く開くと、スマホで縮こまりやすい胸まわりが緩み、呼吸もしやすくなります。

● キャット＆カウ（背骨をしなやかに動かす）

背骨を丸めたり、伸ばしたり。
首だけでなく、背中全体が動くことで自然と頭の位置が整いやすくなります。

どれも1〜2分でできる簡単なケア。
「気づいたときにちょっとやってみる」だけで、毎日の首の疲れ方が変わってきます。

最近、「首が重だるい…」「肩から背中にかけてガチガチ」「上を向くと詰まる感じがする」
そんな不調を抱えて来店される方がとても増えています。

実はこのサイン、ただの肩こりではなく、
“スマホ首（ストレートネック）” が原因となっていることが多いのをご存じでしょうか？

スマホを見る時間が長くなるほど、頭が前に出る姿勢が習慣化し、
本来S字カーブを描くはずの首のラインがまっすぐに。
すると、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、コリや痛み、頭痛、猫背なども引き起こしてしまいます。

40〜60代の方は、スマホでの連絡、ご家族とのやり取り、趣味、ニュースをチェックしたりなど、
気づけば1日の中でスマホを見る時間がとても長くなりがちです。
その積み重ねが、じわじわと首まわりの不調へつながっているんです。

■ ピラティスは、スマホ首を根本から整えるのが得意です

ピラティスは、ただ筋トレをするのではなく、
背骨本来のしなやかさを取り戻し、全身で姿勢を支えられる体づくりを行います。

スマホ首がつらくなる大きな理由は、
「首が頑張りすぎている」「体幹や背中が使えていない」状態。
そこでピラティスでは、

背骨を一つひとつ動かすエクササイズ

呼吸を深くし、胸郭を広げるワーク

体幹で身体を支える感覚を育てる動き

リフォーマーで正しい姿勢の位置を“体で理解する”練習

といったアプローチで、
首まわりの負担を自然に減らし、無理なく姿勢が整う状態へ導きます。

「首だけを揉む」「ストレッチする」ような対処ではなく、
身体全体のバランスを整えることで、
結果的に首がラクになっていくのがピラティスの大きな特徴です。

■ お家でできる、スマホ首リセット習慣

スタジオでもよくお伝えしている、簡単なケアをご紹介します。

● チンノッズ（うなずきエクササイズ）

あごを軽く引き、喉の奥がスッと長くなるように“ちいさくうなずく”動き。
これはいつでも出来ます。信号待ちや電車を待っているふとした時間にぜひ試してみてください。
固まりやすい首の付け根をやわらげ、正しい頭の位置を思い出させます。

● 胸を開くストレッチ

壁に手をついて胸を軽く開くと、スマホで縮こまりやすい胸まわりが緩み、呼吸もしやすくなります。

● キャット＆カウ（背骨をしなやかに動かす）

背骨を丸めたり、伸ばしたり。
首だけでなく、背中全体が動くことで自然と頭の位置が整いやすくなります。

どれも1〜2分でできる簡単なケア。
「気づいたときにちょっとやってみる」だけで、毎日の首の疲れ方が変わってきます。

■ Pilates Synergy なんばスタジオでの変化の声

実際に、スマホ首や肩こりに悩まれていたお客様からは…

「首の重だるさがなくなって、朝起きるのがラクになった」

「巻き肩が気にならなくなり、姿勢が若返ったと言われた」

「呼吸が深くなって、首が詰まる感じが消えた」

といったお声を多くいただきます。

無理な力を入れず、身体の使い方を変えるだけで
“首ってこんなに軽かったの？”
と驚かれる方も少なくありません。

■ まとめ：首が整うと、1日のリズムが変わる

首は、頭・肩・背骨・呼吸…すべてにつながっています。
だからこそ、“首だけを何とかする”のではなく、
全身のバランスを整えるピラティスがスマホ首ケアにぴったりなのです。

毎日の家事や仕事、趣味がもっと心地よくなるように。
「首がつらい」を手放して、軽やかな日常を取り戻していきましょう。

Pilates Synergy なんばスタジオでは、
初めての方でも安心して取り組めるレッス ンをご用意しています。
ぜひ一度、あなたの身体の変化を感じてみてくださいね。

Pilates Synergyなんばスタジオ（女性専用）

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Pilates Synergyなんばスタジオ（女性専用）の基本情報