整える：★★★★★(5)
動く：★★☆☆☆(２)
▶︎ 体の安定・バランス向上
▶︎ 骨盤底筋・インナーマッスル強化
▶︎ 姿勢改善・予防ケア
▶︎ じっくり丁寧に整える

表示カラー
＊TAKAKO→ブルー
＊KAORI→ピンク
＊SAWA→グリーン
(セミ:薄め・マンツーマン:濃いめ)

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年齢とともに変化しやすい筋力・バランス能力・骨密度・骨盤底筋にアプローチし、「今の体調を整え、これからの体を守る」ことを目的とした予防のためのクラス☆
スパインコレクターを使い、マットピラティスの効果をより高めます。

フェムケアの視点を取り入れながら、安定して動ける体づくり(スタビリティ)を大切に、無理なく全身を使っていきます。

【こんな方に特におすすめ！】
✓筋力アップをしたい
✓膣トレや尿漏れ予防など骨盤底筋群強化
✓バランス能力をアップしたい
✓骨密度を上げたい(骨粗鬆症予防)
✓フレイル予防

✓ヒップアップしたい
✓二の腕の贅肉が気になる
✓脚のむくみや脚を細くしたい
✓骨盤や背骨の歪みが気になる
✓インナーマッスルを強化したい


【ご準備いただきたいもの】
マットタオル

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◆キャンセルに関しまして
ご予約の24時以降のキャンセルは、キャンセル料が発生いたしますのでご了承ください。
※ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

マシンピラティス(スパインコレクター)+マットピラティスでピラティスリングを使い、毎月『強化テーマ』があるレッスンです。

【レッスン内容】

＊ゆったりとした動きをメインにした、身体の不調や疲れをリセットし、整えるレッスンです。
＊タオルマットをお持ちください。

【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5)

マシンピラティスの一つでもあり背骨矯正ツールとも言われる『スパインコレクター』と骨盤や体幹を安定させる『ピラティスリング』を組み合わせたレッスンです。

骨盤底筋群や腹筋強化、股関節柔軟、肩こりや腰痛・姿勢改善、呼吸が深くなるなど 全身をリセットし、整えます。

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

＊リセットピラティスのレッスンの詳細は、こちらをご覧ください。



◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

◇スパインコレクターは主にこんな効果あり♪

・ウエストまわりの引き締め ・ストレートネックや猫背など姿勢改善 ・腰痛や肩こり改善 ・冷え性、むくみ改善 ・体幹やインナーマッスルの強化 ・左右のバランスなど体の歪みがある方 ・代謝が上がる(ダイエット効果)など

スパインコレクターの詳細はこちら

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える ★★★★★(5)
動く ★★☆☆☆(２)
▶︎ 体幹強化・バランス向上
▶︎ 骨盤底筋活性・予防ケア
▶︎ ゆったり丁寧に整える
▶︎ 全身の基礎パワーアップ
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筋力・バランス能力・骨密度アップ♪落ちやすい筋肉やバランス能力などをアップし、さらに女性にとって重要な骨盤底筋へのアプローチをメインに、予防医療として活用できるオステオフレイルピラティスとメディカルピラティスを組み合わせた、全身を使ったレッスンです。

骨盤底筋群強化・フェムケア・膣トレ、骨粗鬆症予防・フレイル予防などにもアプローチ◎

骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

＊マットピラティスになりますので、タオルマットをお持ちください。

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ーーー

◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
ーーー

◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★☆☆(３)
動く：★★★☆☆(３)
▶︎ 姿勢・骨盤バランス調整
▶︎ 体幹安定・引き締め
▶︎ 美尻・美脚シルエットへアプローチ
▶︎ 丁寧に効かせる

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＊筋力・バランス・骨密度アップ、骨盤底筋群強化・美尻・美脚・バストアップ・顔ヨガ等を組み込んだTAKAKOオリジナルのレッスンとなり、オンライン参加も可能です。

【レッスン内容】

ウエストや背中などの引き締め、ヒップアップ、肩こり改善など

体力に自信のない方やピラティスの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンです＾＾

<人数>
基本３名まで(４名の場合あり)

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★★☆(４)
動く：★★★☆☆(３)
▶ 姿勢・骨盤・背骨のバランス調整
▶︎ 骨盤底筋を活性化・予防ケア
▶︎ ゆっくり丁寧に整える
▶︎ 毎月テーマに沿って強化
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メディカルピラティスと、予防医療として活用できるオステオフレイルピラティスをベースに、マット・リフォーマー・スパインコレクターを用いた、参加者一人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスンを行います。


＊タオルマットをお持ちください。

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◆レッスン内容等

体の芯(コア)を意識しながら、姿勢と全身のバランスを整えるクラスです。
骨盤・背骨・肩まわりの安定性を深め、無理なく正しい動きの土台を作り、しなやかで引き締まった体へ導きます。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪
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◆レッスン時間・日時・人数
・基本3名まで(4名の場合あり)
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★☆☆(3）
動く：★★★☆☆(３)
▶︎ 姿勢＆体幹の基礎強化
▶︎ 呼吸と動きの質を高める
▶︎ 丁寧な動きで整える
▶︎ 全身の基本を見直す

＊筋力・バランス能力・骨密度アップ、骨盤底筋群・内転筋強化とお腹痩せピラティスなどを組み込んだオリジナルのレッスンです。

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、開催中のアップピラティスを組み合わせて全身を使い、エイジレスな体作りをするクラスです。

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◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

◆レッスン内容等

オンラインと対面での同時開催になります。
対面の参加者がいらっしゃる場合は、ポーズ修正のため、インストラクターの動きが画面から見えなくなることがございますので、ご了承ください。

そのお時間にご参加いただく方の体調や強化したい部分などに合わせて、ピラティスエクササイズのプログラムを進めていきます。

ストレッチポールやボール、リング(サークル)、セラバンドなどをお持ちの際はご準備ください。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)

◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(４名の場合あり)
・２名以上の場合６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分になります(追加料金は不要です)
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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【オンラインレッスンに関しまして】
Zoomアプリへ、ミーティングIDとパスワードの入力で、簡単に参加いただけます。
ミーティングIDとパスワードは、ご予約確定時に自動で届くメール、または当システムの「現在の予約→受けられるレッスン日時」でご確認いただけます。

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★☆☆(３)
動く：★★★☆☆(３)
▶ 姿勢＆バランス
▶︎ 体幹安定・土台づくり
▶︎ 丁寧な動きでしっかり効かせる
▶︎ 毎月テーマに沿って強化

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◆主な効果

・筋バランスを整える
・骨盤や体のゆがみを整える
・美脚やヒップアップ
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善

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◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ーーー
◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
ーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える ★★★☆☆(３)
動く ★★★★☆(４)
▶︎ 全身強化・体幹で動く
▶︎ 姿勢を保ちながら可動域アップ
▶︎ ローラーで安定と刺激を両立
▶︎ 少し動きたい方向け

ストレッチポールを使い、体幹と骨盤や背骨などを整えて強化するレッスンです。
コア(お腹の奥の筋肉)や体幹、『姿勢の土台となる“ニュートラルポジション”』を意識しながら動いていきます。


◆主な効果

・筋バランスを整える
・骨盤や体のゆがみを整える
・美脚やヒップアップ
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善


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◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★☆〜★★★(2.5〜3)
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◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ーーー

◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える★★★★☆(４)
動く★★☆☆☆(２)
▶︎ マシンで基礎を深める
▶︎ 骨盤底筋を意識した動き
▶︎ フォームを整えながら強化
▶︎ 正確な動きで安定を高める
ーーー

体幹や骨盤を安定させ、体の正しい動き・使い方を学ぶピラティスの基礎レッスン、骨盤底筋群を活性化させたり強化させるためのレッスンです。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪



◆通常レッスンとの違い

・骨盤底筋群を活性化させる『ひめトレ』は、産婦人科などのクリニックでもおすすめしているトレーニングです。
・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に』動きエクササイズを深めていきます。
・骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

ーーー
◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

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◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
ーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★☆☆(３)
動く：★★★☆☆(３)
▶︎ マシンでしっかり動く
▶︎ 体幹を使って全身引き締め
▶︎ 姿勢を保ちながら強化
▶︎ 丁寧なフォームで効かせる

ーーー

ピラティスのマシンは、『身体をリフォームするマシン』といわれ、負担が少ないエクササイズなのに、無理なく体幹を強化できて、トレーニング効果は大です。

◆レッスン内容等
ヒップアップや引き締め、ストレッチなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスになります。


◆主な効果

●ウエストや二の腕等の引き締め
●骨盤や体の歪み
●ボディラインが整う
●肩こり・腰痛の緩和や改善
●巻き肩や猫背などの姿勢改善
●太りにくい体になる
●股関節など身体の可動域が広くなる
●体幹・インナーマッスル強化
●筋肉が引き締まって強くなる etc…



◆時間・日時・人数に関しまして
＊60分
＊お一人の場合は４５分のマンツーマンになります(追加料金不要)
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＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★★☆(４)
動く：★★★★☆(４)
▶︎ マシンでしっかり負荷をかける
▶︎ 体幹を使って全身引き締め
▶︎ 正確なフォームで強化 ▶︎ 動きたい方向け
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◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

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◆レッスン内容等

ヒップアップや引き締めなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスです。


◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

整える：★★★☆☆(３)
動く：★★★★☆(４)

▶︎ マシンでテンポよく動く
▶︎ 体幹を使ってスタイルアップ
▶︎ ラインを意識して引き締め
▶︎ 少し動きたい方向け

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ピラティスマシン(リフォーマー)のレッスンになります。
足元から全身を使い、筋肉バランス・背骨を正しいS字カーブに整え、猫背などの姿勢改善や腰痛など不調のない健康で美しい身体作りを目指します♪


◆主な効果

・筋バランスを整える
・美脚やヒップアップ
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善


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◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ーーー
◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン予定

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、開催中のアップピラティスを組み合わせて全身を使ったレッスン☆

マットピラティスやマシンピラティス(リフォーマーやスパインコレクター)等、レッスン内容により異なります)
タオルマットをお持ちください。

◆主な効果

・ウエストまわりの引き締め
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善
・骨密度アップ、バランス能力や筋力アップ
・内転筋や骨盤底筋群強化
・体幹やインナーマッスルの強化
・骨盤や体の歪み改善
・代謝が上がる(ダイエット効果)など
・冷え性、むくみ改善etc…

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◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (約3/5)



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◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆時間

1名の場合はマンツーマンレッスン45分

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

KAORI・TAKAKOのインストラクター2名でのレッスンになります＾＾

◆料金

セミプライベートに1000円プラス(当日現金にて)

◆担当
KAORI ＆ TAKAKO

マットピラティス・マシンピラティス(リフォーマー・スパインコレクター)、ヨガなどを組み合わせたレッスンで、レッスン内容により異なります。

＜レベル/ALL＞
★★〜★★★

<レッスン時間＞
60分

<人数>
基本３名まで(４名の場合あり)


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＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。