◆レッスン内容等

マットとマシン(リフォーマー)レッスンです。

体の正しい動き・使い方を学ぶ、ピラティスの基礎レッスン

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★☆☆☆

◆通常レッスンとの違い

・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に動く』

・骨盤底筋など『今月の強化テーマ』する部分を決め、その部分を意識して動く(同月の場合は強化する部分は同じですが、エクササイズが一部変わります)

ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数
・基本3名まで(4名の場合あり)
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆担当
＜KAORI＞
・15分・45分スタートのレッスン
・平日17時30分スタート

＜TAKAKO＞
・00分・30分スタートのレッスン
・平日17時45分スタート

【レッスン内容】

＜担当：KAORI＞
マットピラティス・マシンピラティス(リフォーマー・スパインコレクター)を組み合わせたレッスンです。

＜担当：TAKAKO＞
ピラティスとヨガなどを組み合わせて、美尻・美脚・バストアップをメインに全身を使い、エクササイズを行うクラスです。
ヒップアップで脚が細く、バストアップの効果が期待大♪ 筋肉の緊張をゆるめて体のクセを整え、内転筋や中臀筋を使い、柔軟性を高めたり呼吸を深めたりします。
体力に自信のない方やピラティスやヨガの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンとなっています＾＾

＊令和7年1月末以降は、マシン・スパインコレクターなどを組み合わせた内容も取り入れる予定です。



【レッスンレベル】

レベル(2〜)/ALL　★★☆☆☆

【レッスン時間・人数】
・基本3名まで(4名の場合あり)
・2名以上の場合60分
・1名の場合マンツーマンレッスン45分

ー＊ー＊ー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

＊ゆったりとした動きをメインにした、身体の不調をリセットするレッスンです。
＊タオルマットをお持ちください。

【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★☆☆☆(約2.5)

スパインコレクター+トレーニングリング



◆レッスン内容等

マシンピラティスの一つでもあり背骨矯正ツールとも言われる『スパインコレクター』と骨盤や体幹を安定させる『トレーニングリング』を組み合わせたレッスンです。

肩こりや腰痛・姿勢改善、骨盤底筋群や腹筋強化、股関節柔軟、呼吸が深くなるなど 全身を整えてリセットします。

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

＊リセットピラティスのレッスンの詳細は、こちらをご覧ください。



◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

◇スパインコレクターは主にこんな効果あり♪

・ウエストまわりの引き締め ・ストレートネックや猫背など姿勢改善 ・腰痛や肩こり改善 ・冷え性、むくみ改善 ・体幹やインナーマッスルの強化 ・左右のバランスなど体の歪みがある方 ・代謝が上がる(ダイエット効果)など

スパインコレクターの詳細はこちら

ー＊ー＊ー＊ー
◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日
20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK
20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

ウエスト(お腹まわり)を中心に、脚や二の腕・背中などの引き締め、体幹強化、ヒップアップ、バストアップ、姿勢改善、肩まわりなどのストレッチもしたい！そんな方におすすめのクラスです。

◆レッスン内容等

マットピラティスとマシンピラティスのスパインコレクターを組み合わせたレッスンです。
全身を強化したり整えていくエクササイズを流れるように行っていくため、じわじわと汗が出て脂肪燃焼効果も期待できますよ♪
お身体の変化を楽しみながらレッスンをしましょう。

◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

◇スパインコレクターは主にこんな効果あり♪

・ウエストまわりの引き締め
・ストレートネックや猫背など姿勢改善
・腰痛や肩こり改善
・冷え性、むくみ改善
・体幹やインナーマッスルの強化
・左右のバランスなど体の歪みがある方
・代謝が上がる(ダイエット効果)など

スパインコレクターの詳細はこちら

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★★☆

ー＊ー＊ー＊ー
◆初回のご予約方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり)
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆担当

＜KAORI＞
・15分・45分スタートのレッスン
・平日17時30分スタート

＜TAKAKO＞
・00分・30分スタートのレッスン
・平日17時45分スタート

◆レッスン内容等

体の正しい動き・使い方を学ぶ、ピラティスの基礎レッスンです。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★☆☆☆

◆通常レッスンとの違い

・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に動く』

・骨盤底筋など『今月の強化テーマ』する部分を決め、その部分を意識して動く(同月の場合は強化する部分は同じですが、エクササイズが一部変わります)

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◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから


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◆レッスン時間・日時・人数
・基本3名まで(4名の場合あり)
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆担当
＜KAORI＞
・15分・45分スタートのレッスン
・平日17時30分スタート

＜TAKAKO＞
・00分・30分スタートのレッスン
・平日17時45分スタート

◆マシンベーシック
骨盤底筋群活性化『ひめトレ』＋リフォーマー
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★☆☆☆


◆レッスン内容等

体幹や骨盤を安定させ、体の正しい動き・使い方を学ぶピラティスの基礎レッスン、骨盤底筋群を活性化させたり強化させるためのレッスンです。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪



◆通常レッスンとの違い

・骨盤底筋群を活性化させる『ひめトレ』は、産婦人科などのクリニックでもおすすめしているトレーニングです。

・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に』動きエクササイズを深めていきます。

・骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

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◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから


ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから


◆レッスン内容等

オンラインと対面での同時開催になります。
対面の参加者がいらっしゃる場合は、ポーズ修正のため、インストラクターの動きが画面から見えなくなることがございますので、ご了承ください。

そのお時間にご参加いただく方の体調や強化したい部分などに合わせて、ピラティスエクササイズのプログラムを進めていきます。

ストレッチポールやボール、リング(サークル)、セラバンドなどをお持ちの際はご準備ください。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆

◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(４名の場合あり)
・２名以上の場合６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分になります(追加料金は不要です)
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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【オンラインレッスンに関しまして】
Zoomアプリへ、ミーティングIDとパスワードの入力で、簡単に参加いただけます。
ミーティングIDとパスワードは、ご予約確定時に自動で届くメール、または当システムの「現在の予約→受けられるレッスン日時」でご確認いただけます。

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

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◆レッスン内容等

ヒップアップや引き締めなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスです。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆


◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。