メディカルピラティスと、予防医療として活用できるオステオフレイルピラティスをベースに、マット・リフォーマー・スパインコレクターを用いた、参加者一人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスンを行います。


＊タオルマットをお持ちください。


◆レッスン内容等

体の芯(コア)を意識しながら、姿勢と全身のバランスを整えるクラスです。
骨盤・背骨・肩まわりの安定性を深め、無理なく正しい動きの土台を作り、しなやかで引き締まった体へ導きます。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★(★)☆☆(2.5〜3)

◆通常レッスンとの違い

・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に動く』

・骨盤底筋など『今月の強化テーマ』する部分を決め、その部分を意識して動く(同月の場合は強化する部分は同じですが、エクササイズが一部変わります)

ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数
・基本3名まで(4名の場合あり)
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン内容

毎月強化テーマ有


◆主な効果

・筋バランスを整える
・骨盤や体のゆがみを整える
・美脚やヒップアップ
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善


ーーー

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★〜★★★


ー＊ー＊ー＊ー
◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

＊筋力・バランス・骨密度アップ、骨盤底筋群強化・美尻・美脚・バストアップ・顔ヨガ等を組み込んだTAKAKOオリジナルのレッスンとなり、オンライン参加も可能です。

【レッスン内容】

ウエストや背中などの引き締め、ヒップアップ、肩こり改善など

体力に自信のない方やピラティスの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンです＾＾

＜レッスンレベル＞
ALL/★★(★)〜★★★2.5〜3/5

<レッスン時間＞
60分

<人数>
基本３名まで(４名の場合あり)

ー＊ー＊ー

◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

ピラティスのマシンは、『身体をリフォームするマシン』といわれ、負担が少ないエクササイズなのに、無理なく体幹を強化できて、トレーニング効果は大です。

◆レッスン内容等
ヒップアップや引き締め、ストレッチなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスになります。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)


◆主な効果

●ウエストや二の腕等の引き締め
●骨盤や体の歪み
●ボディラインが整う
●肩こり・腰痛の緩和や改善
●巻き肩や猫背などの姿勢改善
●太りにくい体になる
●股関節など身体の可動域が広くなる
●体幹・インナーマッスル強化
●筋肉が引き締まって強くなる etc…



◆時間・日時・人数に関しまして
＊60分
＊お一人の場合は４５分のマンツーマンになります(追加料金不要)

ーーーーー

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン内容

ストレッチポールを使い、体幹と骨盤や背骨などを整えて強化するレッスンです。
コア(お腹の奥の筋肉)や体幹、『姿勢の土台となる“ニュートラルポジション”』を意識しながら動いていきます。


◆主な効果

・筋バランスを整える
・骨盤や体のゆがみを整える
・美脚やヒップアップ
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善


ーーー

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★☆〜★★★(2.5〜3)


ー＊ー＊ー＊ー
◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン内容

ピラティスマシン(リフォーマー)のレッスンになります。
足元から全身を使い、筋肉バランス・背骨を正しいS字カーブに整え、猫背などの姿勢改善や腰痛など不調のない健康で美しい身体作りを目指します♪


◆主な効果

・筋バランスを整える
・美脚やヒップアップ
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善


ーーー

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★〜★★★


ー＊ー＊ー＊ー
◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

マシンピラティス(スパインコレクター)+マットピラティスでピラティスリングを使い、毎月『強化テーマ』があるレッスンです。

【レッスン内容】

＊ゆったりとした動きをメインにした、身体の不調や疲れをリセットし、整えるレッスンです。
＊タオルマットをお持ちください。

【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5)

マシンピラティスの一つでもあり背骨矯正ツールとも言われる『スパインコレクター』と骨盤や体幹を安定させる『ピラティスリング』を組み合わせたレッスンです。

骨盤底筋群や腹筋強化、股関節柔軟、肩こりや腰痛・姿勢改善、呼吸が深くなるなど 全身をリセットし、整えます。

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

＊リセットピラティスのレッスンの詳細は、こちらをご覧ください。



◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

◇スパインコレクターは主にこんな効果あり♪

・ウエストまわりの引き締め ・ストレートネックや猫背など姿勢改善 ・腰痛や肩こり改善 ・冷え性、むくみ改善 ・体幹やインナーマッスルの強化 ・左右のバランスなど体の歪みがある方 ・代謝が上がる(ダイエット効果)など

スパインコレクターの詳細はこちら

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

筋力・バランス能力・骨密度アップ♪落ちやすい筋肉やバランス能力などをアップし、さらに女性にとって重要な骨盤底筋へのアプローチをメインに、予防医療として活用できるオステオフレイルピラティスとメディカルピラティスを組み合わせた、全身を使ったレッスンです。

骨盤底筋群強化・フェムケア・膣トレ、骨粗鬆症予防・フレイル予防などにもアプローチ◎

骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

＊マットピラティスになりますので、タオルマットをお持ちください。



【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5〜3)

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆マシンベーシック
骨盤底筋群活性化＋リフォーマー
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆ (2.5〜3/5)


◆レッスン内容等

体幹や骨盤を安定させ、体の正しい動き・使い方を学ぶピラティスの基礎レッスン、骨盤底筋群を活性化させたり強化させるためのレッスンです。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪



◆通常レッスンとの違い

・骨盤底筋群を活性化させる『ひめトレ』は、産婦人科などのクリニックでもおすすめしているトレーニングです。
・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に』動きエクササイズを深めていきます。
・骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

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◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから


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◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン内容等

ヒップアップや引き締めなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスです。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)


◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

＊筋力・バランス能力・骨密度アップ、骨盤底筋群・内転筋強化とお腹痩せピラティスなどを組み込んだオリジナルのレッスンです。

エイジレスとは「年齢にとらわれない」「年齢を感じない」という意味があります。

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、開催中のアップピラティスを組み合わせて全身を使い、エイジレスな体作りをするクラスです。



◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

◆担当
KAORI
45分・15分スタート
平日17時30分スタート

◆レッスン内容等

オンラインと対面での同時開催になります。
対面の参加者がいらっしゃる場合は、ポーズ修正のため、インストラクターの動きが画面から見えなくなることがございますので、ご了承ください。

そのお時間にご参加いただく方の体調や強化したい部分などに合わせて、ピラティスエクササイズのプログラムを進めていきます。

ストレッチポールやボール、リング(サークル)、セラバンドなどをお持ちの際はご準備ください。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)

◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(４名の場合あり)
・２名以上の場合６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分になります(追加料金は不要です)
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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【オンラインレッスンに関しまして】
Zoomアプリへ、ミーティングIDとパスワードの入力で、簡単に参加いただけます。
ミーティングIDとパスワードは、ご予約確定時に自動で届くメール、または当システムの「現在の予約→受けられるレッスン日時」でご確認いただけます。

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン予定

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、開催中のアップピラティスを組み合わせて全身を使ったレッスン☆

マットピラティスやマシンピラティス(リフォーマーやスパインコレクター)等、レッスン内容により異なります)
タオルマットをお持ちください。

◆主な効果

・ウエストまわりの引き締め
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善
・骨密度アップ、バランス能力や筋力アップ
・内転筋や骨盤底筋群強化
・体幹やインナーマッスルの強化
・骨盤や体の歪み改善
・代謝が上がる(ダイエット効果)など
・冷え性、むくみ改善etc…

ーーー

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (約3/5)



ー＊ー＊ー＊ー
◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ー＊ー＊ー＊ー

◆時間

1名の場合はマンツーマンレッスン45分

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

KAORI・TAKAKOのインストラクター2名でのレッスンになります＾＾

◆料金

セミプライベートに1000円プラス(当日現金にて)

◆担当
KAORI ＆ TAKAKO

マットピラティス・マシンピラティス(リフォーマー・スパインコレクター)、ヨガなどを組み合わせたレッスンで、レッスン内容により異なります。

＜レベル/ALL＞
★★〜★★★

<レッスン時間＞
60分

<人数>
基本３名まで(４名の場合あり)


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＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

美尻・美脚・バストアップや、顔ヨガ(リフトアップ、ほうれい線・おでこや目尻のシワに◎)など、マット・スパインコレクター等を使い、リフトアップにアプローチするレッスンです。

担当：TAKAKO


ピラティスとヨガなどを組み合わせて、美尻・美脚・バストアップをメインに全身を使い、エクササイズを行うクラスです。
ヒップアップで脚が細く、バストアップの効果が期待大♪ 筋肉の緊張をゆるめて体のクセを整え、内転筋や中臀筋を使い、柔軟性を高めたり、呼吸を深めたりします。
体のかたい方や体力に自信のない方、ピラティスやヨガの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンとなっています＾＾

【レッスンレベル】

レベル/ALL ★★(★)☆☆ (約2.5〜3/5)

【レッスン時間・人数】
・基本3名まで(4名の場合あり)
・2名以上の場合60分
・1名の場合マンツーマンレッスン45分

ー＊ー＊ー

◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン予定

エイジレスとは「年齢にとらわれない」「年齢を感じない」という意味があります。

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、アップピラティス(骨密度・バランス能力・筋力アップ、フェムケア、予防医療として活用できるオステオフレイルピラティスを組み合わせて全身を使うクラスで、エイジレスな体作りに最適なレッスンです。

◆主な効果

・ウエストまわりの引き締め
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・骨密度アップ、バランス能力や筋力アップ
・内転筋や骨盤底筋群強化
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善
・体幹やインナーマッスルの強化
・骨盤や体の歪み改善
・骨粗鬆症予防
・フレイル予防
・代謝が上がる(ダイエット効果)など
・冷え性、むくみ改善etc…

ーーー

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (約3/5)

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◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

ーーーーー
◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン時間
プライベート(1対1の個人レッスン)60分

◆料金・お支払い方法
※追加レッスンの場合は先に回数券をご購入いただき、購入いただきました回数券でご予約、またはセミプライベート1回分＋差額4000円(クレジットカード払い)となります。

◆レッスン内容
メディカルピラティス、マシンピラティス(リフォーマー・タワー・スパインコレクター)、ヨガや顔ヨガ・視力向上ヨガなど、ご希望に合わせたオリジナルのレッスンとなります。

＊令和８年１月以降、チェアレッスン可能予定です。


期待できる主な効果

・美脚、美尻、バストアップ
・背中や二の腕、ウエストまわりなどの引き締め
・体幹や腹筋群強化
・肩こりや腰痛改善
・猫背や巻き肩などの姿勢改善
・内臓の位置を正しい位置へ
・骨盤底筋群の強化
・股関節などの柔軟性が高まる
・呼吸が深まる etc…

◆ご予約方法 ・初めての方
→ こちらのフォーム からご予約ください。

ーーーーー

◆キャンセルに関しまして

※ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン時間・料金等
プライベート(1対1の個人レッスン)
60分マット・リフォーマー(マシン)

セミプライベートからマンツーマンへの変更は、セミ1回分＋差額(クレジットカード払い4,000円)となります。

◆レッスン内容
マットピラティス・マシン(リフォーマー・チェア)ピラティスを組み合わせ、ヒップアップや肩こり、股関節柔軟などご希望に合わせたオリジナルのレッスンとなります。

＊令和８年１月以降、タワーレッスン可能予定です。

◆期待できる主な効果

・美脚、美尻 ・背中や二の腕、ウエストまわりなどの引き締め ・体幹や腹筋群強化 ・肩こりや腰痛改善 ・猫背や巻き肩などの姿勢改善 ・内臓の位置を正しい位置へ ・骨盤底筋群の強化 ・股関節などの柔軟性が高まる ・呼吸が深まる etc…

◆ご予約方法 ・初めての方
→ こちらのフォーム からご予約ください。

ーーーーー

◆キャンセルに関しまして

※ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆ご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

ーーーーー

◆レッスン時間
1対1のプライベート個人レッスン60分

◆レッスン内容
マット・マシン(リフォーマー・タワー・チェア・スパインコレクター)を使い、メディカルピラティス・お腹やせピラティス等を組み合わせたオリジナルのレッスンです。

ご参加いただく方の体調や強化したい部分など、例えば『お腹まわり・お尻・太もも』などご希望に合わせて、ピラティスエクササイズのプログラムを進めていきます。

ストレッチポールやボール、リング(サークル)、セラバンドなどを使ったり、骨盤底筋群を鍛えるトレーニングも可能です。

◆期待できる効果

・ぽっこりお腹や背中の贅肉、ウエストや下半身の引き締め
・バランス能力や筋力アップ、フレイル予防、骨密度アップ
・肩こりや腰痛改善
・ヒップアップ、バストアップ
・骨盤や体のゆがみ、巻き肩や猫背などの姿勢改善
・内臓が正しい位置に戻り、代謝アップ
・尿もれ、膣トレ、フェムケア、便秘、生理痛予防など

ーーーーー

◆料金・お支払い(月契約以外の方)
・回数券
・セミプライベート1回分＋差額料金4,000円
＊クレジットカード払いとなります


◆キャンセルに関しまして

※ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。