グループレッスン4回（ヨガ・マットピラティス）45/60/75分
90分以外のすべてのグループレッスンにお使い頂けます。
対象サービス
ゆるめて整う リリース & フローヨガ（★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
日々の緊張や姿勢のクセでこわばった“筋膜”にアプローチしながら、全身をストレッチしていくクラスです。
フォームローラーやボールなどのツールも活用しながら、身体の深層部にあるコリや滞りを解きほぐし、可動域を広げていきます。
ストレッチ要素の強いフローヨガとリリース系ワークを融合し、レッスン後は心身共にスッキリ！
１週間の疲れを取りたい方や、体の硬さや姿勢を改善したい方にもおすすめの内容です。
対象：初心者〜すべての方に
効果：可動域の拡大、血流・代謝促進、疲労回復、姿勢改善
使用ツール：フォームローラー／ボール／ヨガブロック等
日々の緊張や姿勢のクセでこわばった“筋膜”にアプローチしながら、全身をストレッチしていくクラスです。
フォームローラーやボールなどのツールも活用しながら、身体の深層部にあるコリや滞りを解きほぐし、可動域を広げていきます。
ストレッチ要素の強いフローヨガとリリース系ワークを融合し、レッスン後は心身共にスッキリ！
１週間の疲れを取りたい方や、体の硬さや姿勢を改善したい方にもおすすめの内容です。
対象：初心者〜すべての方に
効果：可動域の拡大、血流・代謝促進、疲労回復、姿勢改善
使用ツール：フォームローラー／ボール／ヨガブロック等
祝１周年 10/26 (日) 骨盤まわりを解きほぐすヒップモビリティ・ワークショップ -プロによるポーズ撮影つき-
「硬さがスッとほどける。憧れの開脚へ 股関節の自由を感じる100分」＊通常のグループレッスン会費、回数券で受講いただけます
長時間のデスクワークや立ち仕事、スポーツによる筋緊張で硬くなりやすい股関節。
ヨガの呼吸とポーズを通して骨盤まわりの筋肉をほぐし、関節本来の可動域を取り戻すことを目的としたワークショップです。
担当インストラクター：RIE、 ポーズ指導：SAiCO, Momi
期待できる効果
柔軟性アップ：前屈・開脚・あぐらが楽になる
腰痛や膝の負担軽減：股関節が動くことで腰・膝の代償動作を防止
姿勢改善：骨盤周辺の歪みが整い、背骨が伸びやすくなる
血流促進：下半身のむくみや冷え対策にも
SALON_K オープン１周年を記念して、公式HPに掲載の各種シーンを撮影したプロカメラマンのリンダさんによる特別フォトセッションも同時開催。インストラクターのポーズ指導を受けながらお気に入りのショットを破格の料金で撮影できる特別なプログラムをご用意しました。（撮影料金 お一人さま1000円：当日スタジオにて直接お支払いください）
また、レッスン後にはSALON_K 1周年記念の懇親会を開催します。こちらも奮ってご参加ください。懇親会のみのご参加も大歓迎です（会費 お一人さま1000円：当日スタジオにて直接お支払いください)
長時間のデスクワークや立ち仕事、スポーツによる筋緊張で硬くなりやすい股関節。
ヨガの呼吸とポーズを通して骨盤まわりの筋肉をほぐし、関節本来の可動域を取り戻すことを目的としたワークショップです。
担当インストラクター：RIE、 ポーズ指導：SAiCO, Momi
期待できる効果
柔軟性アップ：前屈・開脚・あぐらが楽になる
腰痛や膝の負担軽減：股関節が動くことで腰・膝の代償動作を防止
姿勢改善：骨盤周辺の歪みが整い、背骨が伸びやすくなる
血流促進：下半身のむくみや冷え対策にも
SALON_K オープン１周年を記念して、公式HPに掲載の各種シーンを撮影したプロカメラマンのリンダさんによる特別フォトセッションも同時開催。インストラクターのポーズ指導を受けながらお気に入りのショットを破格の料金で撮影できる特別なプログラムをご用意しました。（撮影料金 お一人さま1000円：当日スタジオにて直接お支払いください）
また、レッスン後にはSALON_K 1周年記念の懇親会を開催します。こちらも奮ってご参加ください。懇親会のみのご参加も大歓迎です（会費 お一人さま1000円：当日スタジオにて直接お支払いください)
エナジーフローヨガ（★★★）毎週土14:30-15:45
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
流れるように動きながらエネルギーを巡らせ、心も体もすっきり整えるフローヨガ。
穏やかに動きながら、週末の疲れを手放して軽やかに過ごしましょう。
流れるように動きながらエネルギーを巡らせ、心も体もすっきり整えるフローヨガ。
穏やかに動きながら、週末の疲れを手放して軽やかに過ごしましょう。
はじめてのアシュタンガヨガ（★★★）毎週日9:15-10:30
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
アシュタンガヨガは、呼吸に合わせて流れるように決まったポーズをつなげていく、伝統的なヨガのスタイル。運動量があり、代謝アップや体力・集中力の向上にもつながります。
このクラスでは、アシュタンガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、基本のポーズを一つひとつ丁寧にガイド。体力や柔軟性に合わせた軽減ポーズもご用意していますので、無理なくご自身のペースで楽しんでいただけます。動きの中で深い呼吸を意識し、心もリセット。クラスの終わりには、身体の開放感、スッキリ感、達成感を感じていただけるかと思います。
アシュタンガヨガは、呼吸に合わせて流れるように決まったポーズをつなげていく、伝統的なヨガのスタイル。運動量があり、代謝アップや体力・集中力の向上にもつながります。
このクラスでは、アシュタンガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、基本のポーズを一つひとつ丁寧にガイド。体力や柔軟性に合わせた軽減ポーズもご用意していますので、無理なくご自身のペースで楽しんでいただけます。動きの中で深い呼吸を意識し、心もリセット。クラスの終わりには、身体の開放感、スッキリ感、達成感を感じていただけるかと思います。
ミュージックフローヨガ（★★★）毎週金 19:45-21:00
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
音楽を感じていきながら、呼吸と動作を連動させていきます。
思い切り楽しんで動くことで、呼吸も深まり ヨガの効果を感じていくことができます。
1週間の締めくくりにスッキリ爽快にヨガを楽しんでいただきたいです！
音楽を感じていきながら、呼吸と動作を連動させていきます。
思い切り楽しんで動くことで、呼吸も深まり ヨガの効果を感じていくことができます。
1週間の締めくくりにスッキリ爽快にヨガを楽しんでいただきたいです！
ボディメンテナンスヨガ（★★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
身体を丁寧に動かして、ご自分の今の状態を知りましょう。身体の使いすぎている所はゆるめて、お休みがちな所はトレーニングをして、全身のバランスをとります。正しく美しい姿勢、そして穏やかな心を目指しましょう。
身体を丁寧に動かして、ご自分の今の状態を知りましょう。身体の使いすぎている所はゆるめて、お休みがちな所はトレーニングをして、全身のバランスをとります。正しく美しい姿勢、そして穏やかな心を目指しましょう。
ゆったりデトックスヨガ（★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
ふだん外側に向きがちな意識を内側に向けて、自分のための優しい時間を過ごしましょう。
ご自身に優しい眼差しを向けて、心と体をリセットしましょう。呼吸をヒントに、心身の居心地の良い場所を探します。
ふだん外側に向きがちな意識を内側に向けて、自分のための優しい時間を過ごしましょう。
ご自身に優しい眼差しを向けて、心と体をリセットしましょう。呼吸をヒントに、心身の居心地の良い場所を探します。
アライメントハタヨガ（★★★）毎週日15:30-16:45
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
身体のアライメントとは、頭部、体幹、骨盤、四肢（手足）の配列や並び方を指します。骨格の配列が整っている状態が理想的とされ、姿勢や動きを大きく左右します。
理想の位置に身体をもっていくことで、重力の影響を最小限にするや姿勢を維持する筋肉の活動量を最小限にする。また、骨や関節の機能を十分に発揮できるような最適な位置関係にもっていくことができ身体の負担を減らすことが出来ます。
このクラスでは、丁寧にアーサナをとることでどの筋肉を使うのか意識し、インナーマッスルを操れるように身体を使います。
キープ時間が少し長いですが、キープすることで筋肉の発揮と柔軟を促進させていきます。
身体のアライメントとは、頭部、体幹、骨盤、四肢（手足）の配列や並び方を指します。骨格の配列が整っている状態が理想的とされ、姿勢や動きを大きく左右します。
理想の位置に身体をもっていくことで、重力の影響を最小限にするや姿勢を維持する筋肉の活動量を最小限にする。また、骨や関節の機能を十分に発揮できるような最適な位置関係にもっていくことができ身体の負担を減らすことが出来ます。
このクラスでは、丁寧にアーサナをとることでどの筋肉を使うのか意識し、インナーマッスルを操れるように身体を使います。
キープ時間が少し長いですが、キープすることで筋肉の発揮と柔軟を促進させていきます。
マットピラティス(グループ）60分 水朝担当: さつき
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
マット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます：
【身体的効果】
体幹強化（コアの安定）
腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。
柔軟性向上
全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。
筋持久力アップ
小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。
姿勢改善
猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。
インナーマッスル活性化
深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。
【精神的効果】
集中力アップ
呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。
ストレス軽減・リラックス
深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。
マット・ピラティスの60分レッスンには、以下のような効果が期待できます：
【身体的効果】
体幹強化（コアの安定）
腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防や改善にもつながります。
柔軟性向上
全身を伸ばす動きが多く、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも有効です。
筋持久力アップ
小さな筋肉を繰り返し使うため、筋肉の持久力がつき、疲れにくい体になります。
姿勢改善
猫背や反り腰など、日常生活で崩れた姿勢を整える意識が高まります。
インナーマッスル活性化
深層部の筋肉を使うため、引き締まったシルエットになりやすく、特にお腹・骨盤周りに効果的です。
【精神的効果】
集中力アップ
呼吸と動きを連動させるため、集中力が高まり「マインドフル」な状態になります。
ストレス軽減・リラックス
深い呼吸とゆっくりした動きで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
週1〜2回のペースで継続すれば、1〜2ヶ月で体の変化（姿勢や体幹の安定）を感じやすくなります。
Yamuna/ヤムナ ボールを使ったボディ、フェイスセルフケアレッスン（★★）水19:30-
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
ニューヨークで生まれた究極のボディケア法 Yamuna/ ヤムナメソッド。
このレッスンではヤムナボールを使い、肩や腰、膝などのあらゆる関節の骨格を整え、筋肉を適切に働かせることで、猫背や肩こり、慢性腰痛を予防します。顔の骨や筋肉を活性化すると、目や頭の負担が減り、皮膚のハリや潤いも戻ります。足の正しい使い方を覚えると、快適で痛みのない歩行を得られ、怪我の予防にもなります。
その日のお客様のコンディションにより、整える場所を決めながらレッスンをすすめていきます。
ニューヨークで生まれた究極のボディケア法 Yamuna/ ヤムナメソッド。
このレッスンではヤムナボールを使い、肩や腰、膝などのあらゆる関節の骨格を整え、筋肉を適切に働かせることで、猫背や肩こり、慢性腰痛を予防します。顔の骨や筋肉を活性化すると、目や頭の負担が減り、皮膚のハリや潤いも戻ります。足の正しい使い方を覚えると、快適で痛みのない歩行を得られ、怪我の予防にもなります。
その日のお客様のコンディションにより、整える場所を決めながらレッスンをすすめていきます。
美ボディメイク～骨格から整える～（★★）毎週木9 :30-
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
日常生活で歪んだ骨格を本来の位置に戻すようトレーニングし、見た目にも美しく、動きやすい機能的な身体をつくることを目標としたクラスです。
お客様のお悩みに寄り添い、各々の美ボディを目指し伴走します。
第1週目『胸郭、頸椎』
第2週目『美脚』
第3週目『骨盤』
第4週目『くびれ、美尻』＋歩行評価と修正アプローチ
4週間でワンクールのプログラム。骨格コンディショニング２と連続で受けていただくと、より効果を実感できます。
日常生活で歪んだ骨格を本来の位置に戻すようトレーニングし、見た目にも美しく、動きやすい機能的な身体をつくることを目標としたクラスです。
お客様のお悩みに寄り添い、各々の美ボディを目指し伴走します。
第1週目『胸郭、頸椎』
第2週目『美脚』
第3週目『骨盤』
第4週目『くびれ、美尻』＋歩行評価と修正アプローチ
4週間でワンクールのプログラム。骨格コンディショニング２と連続で受けていただくと、より効果を実感できます。
モーニングストレッチ（★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
体温が低く、ガチガチに固まっている朝の身体をゆっくり緩めてほぐしていきます。
内側からカラダを温め、脳とカラダを徐々に目覚めさせます。
呼吸を整え、内側の固まりが流れると、その後の1日は心も晴れやかに快適な身体で過ごせることでしょう◎
体温が低く、ガチガチに固まっている朝の身体をゆっくり緩めてほぐしていきます。
内側からカラダを温め、脳とカラダを徐々に目覚めさせます。
呼吸を整え、内側の固まりが流れると、その後の1日は心も晴れやかに快適な身体で過ごせることでしょう◎
スローフローヨガ（★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
呼吸法で心と呼吸を落ち着かせ、ゆったり流れるようなヨガの動きで身体を動かしていきます。固まりがちな関節をゆっくりほぐしながら、全身の隅々まで血液やエネルギーを巡らせていきます。
適度に身体を動かして、スッキリ気持ちの良い1週間のスタートを切りましょう◎
呼吸法で心と呼吸を落ち着かせ、ゆったり流れるようなヨガの動きで身体を動かしていきます。固まりがちな関節をゆっくりほぐしながら、全身の隅々まで血液やエネルギーを巡らせていきます。
適度に身体を動かして、スッキリ気持ちの良い1週間のスタートを切りましょう◎
美姿勢ピラティス（★★★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
「美姿勢」をテーマに筋肉のバランスを整え、美しく疲れにくい姿勢を目指していくクラスです。姿勢をキープするために重要な下腹部の筋肉を中心に、全身のインナーマッスルを鍛えます。”美しい姿勢を自然にキープしたい”方におすすめのクラスです◎
「美姿勢」をテーマに筋肉のバランスを整え、美しく疲れにくい姿勢を目指していくクラスです。姿勢をキープするために重要な下腹部の筋肉を中心に、全身のインナーマッスルを鍛えます。”美しい姿勢を自然にキープしたい”方におすすめのクラスです◎
疲労回復アロマヨガ（★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
「疲労回復」をテーマにアロマとヨガを組み合わせ、深いリラクゼーションへと導きます。
アロマの香りに包まれながら心身の緊張をほぐすことで、蓄積された疲労を手放します。初心者の方にもおすすめのクラスです◎
「疲労回復」をテーマにアロマとヨガを組み合わせ、深いリラクゼーションへと導きます。
アロマの香りに包まれながら心身の緊張をほぐすことで、蓄積された疲労を手放します。初心者の方にもおすすめのクラスです◎
お疲れリセットヨガ（★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
週の真ん中水曜日。少しずつ溜まってきた疲れをリセットし週末を元気に迎えるためのクラスです。
カラダが固くても大丈夫◎
土台の脚から頭まで丁寧に動かして、全身のお疲れをリセットしましょう。初心者の方も大歓迎です！
週の真ん中水曜日。少しずつ溜まってきた疲れをリセットし週末を元気に迎えるためのクラスです。
カラダが固くても大丈夫◎
土台の脚から頭まで丁寧に動かして、全身のお疲れをリセットしましょう。初心者の方も大歓迎です！
ヒーリングヨガ（★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
心を落ち着かせる陰のポーズで徐々に神経系を鎮め、夜に向かう準備をしましょう。
日中のストレスを軽減し、副交感神経系を活性化することで心も身体もリラックスし、明日への活力がチャージされていきます◎
心を落ち着かせる陰のポーズで徐々に神経系を鎮め、夜に向かう準備をしましょう。
日中のストレスを軽減し、副交感神経系を活性化することで心も身体もリラックスし、明日への活力がチャージされていきます◎
セルフコンディショニング（★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
ヨガをメインに体を整えるクラス。体が硬い方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。
週初めの月曜日にコンディショニングしていきましょう！
ヨガをメインに体を整えるクラス。体が硬い方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。
週初めの月曜日にコンディショニングしていきましょう！
ヴィンヤサフロー（★★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
呼吸に合わせてポーズからポーズへ、動きを止めずに流れるようにポーズを繋いでいきます。
今ココに意識が向けやすく、内観力や集中力が高まります。運動量は多めですが、初心者の方でも大丈夫なクラスです。
心とカラダの強さ、柔軟性、バランス感覚が向上し、心もカラダも軽くなる感覚を味わえるでしょう◎
呼吸に合わせてポーズからポーズへ、動きを止めずに流れるようにポーズを繋いでいきます。
今ココに意識が向けやすく、内観力や集中力が高まります。運動量は多めですが、初心者の方でも大丈夫なクラスです。
心とカラダの強さ、柔軟性、バランス感覚が向上し、心もカラダも軽くなる感覚を味わえるでしょう◎
マインドフルヨガ ～代謝アップ＆整え～（★★）
＊＊体験レッスンをご希望の方は《回数券》より【初回体験チケット ヨガ、ピラティスグループレッスン(60分、75分)】一回券をお求めください＊＊
五感を使いながらじっくりと、カラダも精神的にも整えていくヨガクラス。代謝を上げ温まったカラダを伸ばし緩め、忙しいマインドもゆったりとほぐしていきましょう。それぞれのレベル感で進めていくので気軽に参加できるオールレベルヨガクラスです◎
五感を使いながらじっくりと、カラダも精神的にも整えていくヨガクラス。代謝を上げ温まったカラダを伸ばし緩め、忙しいマインドもゆったりとほぐしていきましょう。それぞれのレベル感で進めていくので気軽に参加できるオールレベルヨガクラスです◎