あがり症専門カウンセラー佐藤たけはる主催の、あがり症に悩んでいる方々向けの有料のオンライン上のグループです。根本的なあがり症克服法を学びながら、同じ悩みを持つ仲間と出会い、お互いの悩みを共感し合いながらあがり症を克服していくことを目指します。このサロンはそのつながりの土台としての居場所作りを意図しています。
定期的なあがり症講座やお喋り会、シェア会の開催、会員限定の動画配信、ブログ記事や書籍からの抜粋等、様々に役立つ情報や企画を惜しみなく提供します。それらを通して参加者同士の双方向のコミュニケーションや横のつながりを作っていきます。あがり症が治った本当の自分を生きてみませんか。
＜オンラインサロンサービスの主な内容＞
１．あがり症各種講座（月10回以上）
２．外部講師講座（3名の講師陣）
３．会員開催お喋り会・勉強会（月10回弱）
４．主催者開催ZOOM開放日（月数回）
５．月1回定期面談（40分）
６．会員限定Facebookライブ（月1～2回）
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【１．あがり症各種講座】
あがり症の方が克服していくためには、現実生活での実践が欠かせません。それには人と関わりながら、体系的に学んだことを現実生活に活かしていくことが大切になります。
心理学の体系的アプローチであるバイオ・サイコ・ソーシャルモデル（心理・身体・社会面から克服を目指す）に沿った、各種カリキュラムを通して、あらゆる面からあがり症克服を目指します。具体的なカリキュラムは以下です。
＜カリキュラム内容＞
・「あがり症克服講座」（全24回コース：月2～3回）※アーカイブ視聴可
・「スピーチ講座」（毎月1回）
・「あがり症読書会」（月2回）
・「身体リラックス講座」（月4～5回）
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【２．外部講師講座】
「かとちゃんの自己肯定感講座」･･･（アーカイブ視聴可）
幼少期から人見知りであがり症でした。病弱さから来る劣等感も強く、高校生のときには場面緘黙症、社会人になってからは社交不安障害（対人恐怖症）となり、それをひた隠しにしながら、必死に仮面を被って生きてきました。そんな苦しみの日々から、様々な学びを通して自分を取り戻し、今は心理カウンセラーとしてみなさんのサポートをさせていただいています。メンタルのすべてのベースとなる「自己肯定感」についてのレクチャーを中心に、ざっくばらんな質問会やグループカウンセリングなどを行っています。
「あがり症 &身体かたい人向け 自分と繋がるヨーガ療法」
●ヨーガ療法とは
伝統的なヨーガをベースに身体機能の回復を図るだけでなく心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。「今ここ」に生じてくる身体や呼吸の感覚を感じ取りながらアーサナや呼吸法を行います。身体や呼吸をはじめさらに深いところにある感情や思考に対する気づきも良くなり客観的に自分を捉える力も身についていきます。自分のこだわりや偏った考え方に気づくことで日々の暮らしが少しずつ健やかになっていくことでしょう。柔軟性やポーズの完成度にはこだわらず心身の感覚を意識することを目的としていますのでいくつになっても、どなたでも行うことができます。
●ヨーガ療法（約９０の流れ）
① セルフマッサージ（約10分）→②ヨーガのポーズ・呼吸法（40分）→③誘導瞑想（15分）→④体験シェア（パスO K）
「栄養療法カウンセリング いなほのへや」
名前 しもだ稲穂
出身 熊本
資格 薬剤師、オーソモレキュラーニュートリションプロフェッショナル(ONP)
幼い頃より繊細で過敏、緊張しやすく、生きづらさを感じていました。
小学校のとき、担任の先生に当てられた国語の本読みでわなわなと震えたことがトラウマに。
その後、発表の機会がある度に体調を崩し、終いには精神疲労と過労が重なり副腎疲労と診断されました。
そのときに勧められた治療法がオーソモレキュラー療法（※1）でした。
自覚症状や、血液検査データをもとにして不足している栄養学的な問題、代謝や解毒面での問題に対してサプリメントや食事療法によりアプローチします。
治療を数ヶ月続けていく中で、疲労感やめまい、不安感などが軽減してゆく実感がありました。
徐々にしなやかな心を取り戻し、元気に日々を生きることができるようになりました。
この栄養療法を学びたいと願い、薬局で薬剤師として勤めながら、ONP（※2）という資格を取得しました。
日常で不安になりやすかったり、疲れやすい方は、栄養学的な問題が隠れていることが多いと感じます。
そのような方のお力になれたらと願い、今回、栄養療法カウンセリングをさせていただきたいと思います。
宜しくお願い致します。
※1
オーソモレキュラー栄養療法は「分子整合栄養医学」とも称され、適切な食事やサプリメント・点滴、糖質コントロール－を用いて、わたしたちの身体を構成する約37兆個の細胞のはたらきを向上させて、様々な病気を治す療法です。
海外では、精神疾患領域の治療として応用され、今では、その応用範囲はほぼすべての医療分野に及んでいます。日本においても全国の医療機関（3,300施設）において、日常診療に取り入れられ、そして素晴らしい成果が着実に上がっています。
※2
オーソモレキュラー栄養医学の基礎を正しく理解し、個々のクライアントの問題点に対して適切に食事や運動だけでなく栄養素のアドバイスを行うことができる“栄養カウンセラー”です。
（※1、2はオーソモレキュラー栄養医学研究所HPより引用
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【３．会員開催お喋り会・勉強会】
会員限定で任意参加。参加者が自分の体験や悩み事等をシェアして話し合っていきます。会員卒業生のスピーチやゲスト（専門家、克服者）招待による対談や講座等。
「初心者来て来て☆おしゃべり会」
『サロンに入会したけど講座参加は不安…』 『他の会員さんってどんな人だろう…？』 『画面オフ、ミュートでも参加しずらいな〜』分かります！！！ 私も… みんなも一緒ですだからこそ悩んできた私達ですからね ここで一緒にzoom慣れしていきませんか？初心者の方大・大・大歓迎です モチロンそうで無い方も！ オープンに何でもおしゃべりしましょ〜
「自己愛女子会」
私は小さい時から恥ずかしいがり屋でしたが、中学生の時にあがり症を自覚してから自分を責め続ける癖がひどくなり、ずっと苦しくんでいました。それが徐々にあるがままを理解し行動していく事で今ではずいぶん自分を好きになれています。安心、安全のリラックスした雰囲気づくりをしたいと思いますので女子会で小さな普段の悩み事から、仲間とお話ししてみませんか⁇
「アドラー心理学勇気づけ勉強会」
アドラー心理学に基づくワークショップです。参加者の皆さんが楽しめて元気になれるような各種ワークをみんなでワイワイガヤガヤとやっていきます。
「あがっていいプチ発表練習会」
・雑談は大丈夫だけど、話すことが決まってるとめちゃくちゃ緊張する
・発表前に狂ったように練習してしまうけど、実はしんどい
・発表直前の順番を待っている時の恐怖がやばい
はい、私です… 笑 これは本当に苦しいですよね。。。 ただ、そうは言っても逃げられないこともあります。 それなら、緊張していい場で練習してみませんか？ 緊張してOKです！ むしろ緊張しないと意味ないです！ 途中でやめても、直前でギブアップしてもOKです！ 私がギブアップするかもです… 笑 ルールは3つだけです。
①発表は最大10分
▶︎10分で強制的に切っちゃいます。短い分には一言名前を言うだけでもOKです。
②感想、質疑応答タイムも最大10分
▶︎参加者の人数により、時間を調整する可能性があります。
③発表しやすい温かい雰囲気をみんなで作る
▶︎あがらずに発表することがゴールではなく、あがってもいいんだという安心感を得ることと発表の楽しさを感じることがゴールです！
話すテーマは回ごとに僕の方で決めますが、以下のようなことを考えています。
・趣味 ・仕事 ・あがり症のこと
絶対にこのテーマにしないといけないというわけではなく、話したいことがあれば話していただいて大丈夫です 資料やメモのありなしもお任せします。 誰も来てくれないと寂しいので、発表しなくても遊びに来てくださいね！ 一緒に緊張しながら、人に伝えることの楽しさを感じていきましょう！
「平日ただただお喋りする会！」
こんにちはー♪ アガリストの皆さん☆毎日本当にお疲れ様です！ 私たちは平日の午前中にゆる〜くお喋り会を開催してます。テーマは日頃の悩み、つらみ、恨み？(笑)何でもOKです！ 主催者もあがり症なので何のアドバイスもできませんが、悩みを共有することで少しでも気持ちが楽になってくれたらと思います。 参加は会員さんなら誰でもウェルカムです。 ちょっと空いた時間にぜひ一緒にお話ししましょう
「あがり症さんのための優しいお話練習会 あがっていこう！オンライン版」
世界一ハードルの低いナンチャッテ話し方教室もどきです！
参加しても話し方は学べません。逆に教えてください（笑）
緊張に対して「無駄な抵抗はやめて無条件降伏」する、緊張を抑えつけない、その練習をする場所です！
ど本番では怖すぎてそんな事言ってられないですもんね。
あがっても、いつかは下がります。安心安全なこの場所で、その感覚を掴みましょう！
当日の流れ
①名前だけ自己紹介
②GOOD &NEW
※最近あった良い事
③自己紹介
名前、年代、どこから、症状、緊張場面
本日の課題など話せる範囲で
④即興スピーチリレー
⑤3分間スピーチ
お題は自由、一秒で終わってもOK！
パスありギブあり何でもアリ！私が率先して緊張しまくります（笑）
安心してご参加下さい！っていうか緊張しなかったら許さないわよ（爆笑）
【会員主催】飲み会部
不定期でオンライン飲み会などを行っています。飲み会部に入部希望の方はお申し出ください。飲み会部グループに招待します。
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【４．主催者開催「私のあがり症体験記」を語ろう会
これまでたくさんのあがり症の方と会ってきた中で、恥ずかしくて語りづらい自分のあがり症体験を語ることが癒しに繋がるように思います。そしてその語りは、聞いている参加者のハートを揺さぶり、勇気づけます。自分の傷付いた心に癒しと勇気と、そして希望を届けてみませんか？あと一歩だけ前に。ご参加お待ちしてます。
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【５．月1回定期面談（40分）】
あがり症克服のモチベーション維持、進捗状況の確認と課題解決のために、会員の方と毎月1回定期面談の機会を設けています。オンラインサロンのことやあがり症の克服について、ざっくばらんに相談しながら二人三脚であがり症克服を目指します。徹底的にサポートしていきます。
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【６．会員限定Facebookライブ（月1～2回）】
非公開のFacebookグループ限定で、毎月LIVE配信を行っています。あがり症のことについての様々な質問にお答えします。
＜オンラインサロンその他のサービス内容＞
Facebook グループに招待（非公開グループ）
あがり症何でもQ&Aに随時質問（主催者より返答）
あがり症状態チェックシート提供
人生を変える三大探しシート提供
自尊感情チェック表提供
【限定公開】あがり症克服10のポイント動画視聴（10本）
「唱えるだけで楽になる！あがり症を救う魔法の言霊」シート提供
【書籍抜粋】「六十日で人生をガラリと変える『あがり症克服』日めくりカレンダー」より無料投稿
各種情報受信｟投稿動画（月5～10本程度）、stand.fm（音声配信）によるリスニング視聴、過去ブログ記事投稿（数百本）｠
＜オンラインサロン会員会費＞
・月額22,000円（毎月1日付での自動更新になります）
※生活保護受給者、母子困窮世帯、市区町村税非課税世帯の方には、約4分の1の料金で提供します。ご希望の際は別途ご連絡ください。
毎月数回、「あがり症克服オンラインサロン」の無料説明会を開催しています。個人カウンセリングからオンラインサロン、マンツーマンプログラム等、佐藤たけはるが行っているあがり症克服の全事業を説明します。個別での無料相談も可能ですのでお気軽にご連絡ください。
「佐藤たけはるあがり症克服スクール無料説明会」
https://peatix.com/group/8936039/events
