年齢を理由に　人生に制限をかけない！
何歳になっても　　体力気力溢れる身体とこころで　人生を楽しみましょう！

＼第１・３金曜　15:00~16:10／
＼第２・４月曜　15:00~16:10／

2024年1月からＹａｓｕｋｏ先生が担当です！

バランスボールは元々リハビリから生まれたエクササイズ器具です。

膝や股関節への負担を和らげながらも
身体に負担少なく　ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を行うことが可能です。

▼こんな方におすすめ▼
・怪我をしてしまって運動から遠ざかってしまった
・運動を何か始めたいけど、何から始めて良いか分からない

・疲れが取れない
・体力をつけたい
・筋力ＵＰしたい
・体幹を強化したい
・元気に歳を重ねたい
・楽しい運動がしたい
・更年期の症状が続き、気持ちが塞ぎ込みがち
・骨粗しょう症予防に



70分のエクササイズプログラム

ゆっくりと足先・指先からほぐしていきます。
関節の可動域を確認しながら、ゆったりとバランスボールを使った有酸素運動で
全身の血流をＵＰします。

じわっと汗をかく程度の有酸素運動と
ストレッチ・脳トレ・体幹トレーニングを織り交ぜながら
皆さんのペースに合わせて進めていきます。

おしゃべりしながらも
強度としては　早めのウォーキング程度まで心拍数があがるエクササイズです。


身体が温まった後は、しっかりストレッチと
股関節周りのケア。

最後はゆったりリラクゼーションタイムで
自律神経の調整を行います。


疲労感がとれ　身体とこころがスッキリとする心地よさは病みつきです。
一生無理なく続けられるバランスボールエクササイズを　生活の一部に！

ココロもカラダもすくすく育つベビーマッサージ

ママの愛情がたっぷり伝わります♡

専用のオイルを使って乾燥知らずのモチモチお肌に♡

ふれあう楽しさ、日常生活に取り入れやすい方法もわかりやすくお伝えします。

癒し癒される時間を一緒に過ごしましょう♩

高校時代バトン部だった経験を活かし、バランスボールエクササイズの中に柔軟を取り入れたレッスンをしています❤︎レッスンでは、バランスボールでしっかりバウンスし、筋トレも行います。身体の中を温めてから柔軟を行うことで、身体の柔軟性もアップさせていきます。

柔軟性をアップさせると、怪我をしにくい身体になるだけでなく、血流やリンパの流れも促進、内臓機能活性化やアンチエイジングにも繋がります！

いつまでも若々しく元気でいられるレッスンです❤︎

ぜひ参加してみてくださいね😉

私は踊るのが大好きでママになった今でも趣味でダンスをやっています😉

バランスボールで弾みながらダンスします！リクエスト曲があればリクエストして下さいね❤︎

ダンスをやったことがない方も、バランスボールでは弾みながらダンスをしていくので、誰でも身体が勝手に動いていっちゃう！！何より音に合わせて踊るのは楽しい！！楽しんだもの勝ちです⭐︎

ダンスの振り付けを覚えることで脳トレにもなりますよ♪

好きな曲で思いっきり弾んで、良い汗かきましょう❣️

キッズバランスボールスクール担当のはーちゃんです❤︎

現代の子どもたちは30代の親世代と比べ、身体の発達（手足の長さ、身長など）、体格の向上は見られるものの、疲れやすい、怪我が多いなど「体力低下」やバランス感覚や柔軟性といった「身体操作能力の低下」が懸念されています。



いろんな習い事で忙しい子どもたちですが、バランスボールエクササイズは、誰と競うわけでもなく、楽しく体力や、バランス感覚などスポーツを行う基礎である身体作りにもなります！

⭐︎すぐ疲れたという

⭐︎やる気や集中力をつけたい

⭐︎運動が苦手…でも運動はさせたい！

⭐︎自己肯定感を高めたい

⭐︎姿勢を改善したい

⭐︎スポーツのパフォーマンスをあげたい

子供達はこれからの未来を養っていく大切な宝物です❣️

バランスボールスクールでは、笑顔で楽しく元気いっぱい動ける身体作りを応援します！

ぜひ、参加してみてくださいね❤︎


対象・・・年少～小学1年生

料金・・・回数券　or 単発参加

スクール開催日
第2，4土曜　１０：００～１０：５０／Haruna（はーちゃん）
第2 , 4土曜　１１：３０～１２：３０／Haruna（はーちゃん）

毎月第1土曜日▶︎担当こっこ

毎月第4日曜日▶︎担当YOSHIMI

共に10:00-11:10



※妊娠5ヶ月以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければご参加頂けます。



妊婦さんの心と身体は　「ケア」が必要です。



妊婦さんの身体は　妊娠した途端　大きく変化していきます。

一般的には、妊娠初期につわりが始まります。

それが治まる中期。
お腹の赤ちゃんの成長と共に　骨盤も少しずつ開き
妊婦さんのお腹もだんだんと前にせり出してきます。

また、骨盤に限らず　全身の関節も不安定になり
足首や膝、股関節や肘、手首に痛みが出ることも。

後期になると子宮が大きくなって胃を押し上げ、心臓や肺を圧迫するようになり
息切れ、めまいなどの症状も。

さらに大きくなるお腹を支えようと、腰・肩にも負担がかかり
腰痛、肩こり、頭痛なども妊娠期の不調に多くあげられるものです。

このように、大きな変化や不調は
時に　妊婦さんのこころにも　大きな影響を与えます。


いわゆる「マタニティブルー」

心の浮き沈みはありませんか？それは決しておかしなことではありません。




妊娠期のケアが　産後の生活を左右する



妊娠期の不調は　出産したからといってなくなるものではありません。
妊娠中の体調不良・運動不足は　筋力・体力不足に繋がり
産後の不調をさらに加速させてしまう要因に・・・。


妊娠中に自分の不調をしっかりと把握し
ケアする方法を身につけていきましょう。

それは　産後の余裕　余力
楽しく　健やかな育児に繋がります。




▶　ご夫婦での参加も可能です

バランスボールを使ってストレッチ、筋トレはもちろんですがポンポン弾む有酸素運動を行います🙌

ジョギングや水泳と同じぐらいの運動量が得られる

バランスボールエクササイズは、元々リハビリ用に作られた運動器具のため、関節に負担が少なく初めての方でも安心してエクササイズ可能✨

カラダが弾むとココロも弾んで内側から血液がグングン流れる感覚！味わいに来てください😁

こんな方にオススメ⬇️

肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、生理痛、生理不順、PMS、妊活中、運動苦手な方



【お知らせ】

6/8土)happy MAMA FESTA

イベントのため休講とさせて頂いきます。

翌週15(土)10:00-11:10に開催いたします！

第2・4日曜日　7:30スタート　8:40終了の　朝活バランスボールクラス

バランスボールに座って
ゆったりストレッチから始める初級クラス。

心地よいアロマの香りを味わいながら
呼吸を深めていきます。

背骨周り、肩関節、股関節をじっくり動かしながらほぐし
バランスボールを使った有酸素運動で　身体の隅々にまで
血液と酸素を届けます。

身体の芯から温まり
骨盤内の血流もＵＰ。

適度な有酸素運動は体力ＵＰ・自律神経のコントロールにも有効です。

さらに　脳への酸素量も増え　脳活性効果、リラクゼーション、マインドフルネスにも！


＼平日の疲労感をしっかりリセット／

普段お仕事されている方
子育てに忙しくされている方のご参加が多いクラスです。

朝9時前には終了なので
その後の 1日をエネルギッシュにスタートできるのも人気の理由。


#朝活　#バランスボール　#マインドフルネス　
#バランスボール名古屋　#福利厚生　#朝ヨガ　#有酸素運動

現地受講˗ˏˋ燃焼系レッスンˎˊ˗

⁡日曜レッスンでリフレッシュして

身体と心の健康を手に入れましょう！

⁡

【期待できる効果】

◻️脂肪燃焼効果up

◻️代謝up

◻️心臓血管機能の改善

◻️ストレス軽減

◻️筋力&持久力up



有酸素運動中心で

筋肉や脳を動かすエネルギー(ATP)が生成され、

⁡

【身体だけじゃなくて心の体力作り】に繋がり、

⁡

継続する事で

⁡

ポジティブな心！動ける身体！になり、

生活の質が上がる！

⁡

これが1番のメリットです！

⁡⁡

レッスン後の、

自律神経・ホルモンバランスetc…

【整った私】の感覚も体感してください

⁡

#はじめての方も大歓迎

#お子様連れok

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第1・3日曜10:00〜11:00

𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘍𝘰𝘳𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘳𝘬

𝘸𝘦𝘭𝘤𝘰𝘮𝘦!

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ココロもカラダもすくすく育つベビーマッサージ

ママの愛情がたっぷり伝わります♡

専用のオイルを使って乾燥知らずのモチモチお肌に♡

ふれあう楽しさ、日常生活に取り入れやすい方法もわかりやすくお伝えします。

癒し癒される時間を一緒に過ごしましょう♩