【オンラインスクール】就寝前のメンテナンスレッスン40分 🌙✨

お布団の上で手軽にできる体力メンテナンスエクササイズ



✅ 1日の疲れをリセット

✅ 自律神経を整えて深い眠りへ

✅ 翌朝スッキリ目覚めるための習慣に

✅ 月末にリセット 毎月新しい私を気持ちよくスタート



寝る前の40分で、

呼吸・ストレッチ・リラックスのエクササイズを取り入れ、

心も体もゆるめていきます。

バランスボールは使いません。

カメラ＆マイクOFF参加OK！リラックスした状態でご参加ください🌿



📅 次回開催：4月30日（水）22:00～（Zoom開催）



🪄 スタジオ共通チケットで受講できます！



おやすみ前のひととき、一緒に自分を大切にする時間を過ごしましょう✨

只今　8周年記念キャンペーン中につき
初回体験無料開催中！


スタジオレッスン未体験の方
こちらの講座も無料で受けられます！

チケットお持ちの方！こちらの講座でも使えます！


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産後をきっかけに　夫婦の関係がこじれてしまった。
何だか最近ギスギスしている。
なぜか夫に優しくできない。
子どもが大きくなったら、また元に戻れると思っていたのに・・・。

そんなお悩みはありませんか？

今のそのパートナーシップは
産後のつまずきが原因かもしれません。


産後の夫婦関係がこじれてしまう理由
「産後クライシス（危機）」を
解剖学・生理学・その背景・環境
日頃のコミュニケーションから紐解きます。


感情的になりすぎず
仕組みが分かると　対策ができます。


あと50年、60年一緒にいるであろうパートナーと
より心地よの良い関係を築くきっかけとなりますように。

【親子関係】

～心が離れてしまうその前に親子マッサージで繋ぐ親子の絆～



◇日時

　①：４月１１日

　◆テーマ：子どもへの愛情表現、自信持てていますか？～寝る前５分の親子でマッサージ～

　②：４月２５日

　◆テーマ：上の子との関わり方について悩んでいませんか？ ～いくつになっても寄り添える関係づくり～

　いずれも金曜日１３：００－１４：００

※リアルタイム、録画受講どちらでも可

（録画受講は講座終了後１週間）

※各々予約が必要となります。

◇対象：小学生（中学年以上）のお子様を持つママパパ　※子連れ可

◇お伝え事項

ストレッチなどを行うので、動きやすい服装でご参加ください。

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ママさん・パパさんへ

親子関係順調ですか？

いつの間にか心も身体も成長していく我が子。

子育てしていると、悩みは尽きないものですよね。

『私の子育て大丈夫かしら？』って悩んでいませんか。

何が正解かわからず、ただ不安になることもあると思います。



例えば、

可愛かった我が子が、突然口応え。

手を繋いでくれてたのに、突然拒否するように。

え！？　あの可愛かった我が子は、一体どこへ・・・。

私なにかしたかしら？私の愛情不足？

『私の子育て大丈夫かしら？』



上の子なんだか可愛くない・・・。

嫌いじゃないけど、抱きしめられない。

「何故？何故？・・・私って母親失格？」

『私の子育て大丈夫かしら？』



仕事が忙しくて、疲れてなかなか話を聞いてあげられない。

「我が子のこと愛せてるかしら？愛情ちゃんと伝わっているかしら？」

『私の子育て大丈夫かしら？』



その他にも、ただ漠然と

『私の子育て大丈夫かしら・・・？』

って日頃から悩んでいませんか。



これらを解決できるかもしれない方法を、

私の体験談を添えてお伝えする講座です。

子どもの心が離れていってしまうその前に、

お一人で悩んで抱え込んでしまう前に、

ともに色んな子育ての話をしながら、

お互いに楽しくオンリーワンな親子関係を築いていきましょう。



～Let's enjoy Pearenting in your life♡～

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「運動はしたいけれど何から始めてよいのか分からない・・・」
「なかなか継続ができない・・・」

という方にもにぴったりなバランスボールエクササイズ。


もともとリハビリ器具であるバランスボールは
お膝や股関節への負担も少なく　様々な運動を行うことが可能です。

ジョギングやウォーキングが難しい方も
バランスボールを使うと　痛みが出ず運動を行うことができると好評です。



体重を落としたい。
体幹を強化したい。
膝回りの筋力を取り戻したい。
股関節の動きを良くしたい。
体力をつけたい
自律神経を整えたい

様々なお悩み・ご要望をお聞きしながら
各回プログラムをご提供いたします。




身体を動かしたい妊婦さんもご参加頂けます。
（マタニティ期は　バランスボールで弾む動きは行わず、ストレッチ・軽い筋トレのメニューをご提案いたします。産後指導士が担当致しますので、安心してご参加ください。）

「運動はしたいけれど何から始めてよいのか分からない・・・」
「なかなか継続ができない・・・」

という方にもにぴったりなバランスボールエクササイズ。


もともとリハビリ器具であるバランスボールは
お膝や股関節への負担も少なく　様々な運動を行うことが可能です。

ジョギングやウォーキングが難しい方も
バランスボールを使うと　痛みが出ず運動を行うことができると好評です。



体重を落としたい。
体幹を強化したい。
膝回りの筋力を取り戻したい。
股関節の動きを良くしたい。
体力をつけたい
自律神経を整えたい

様々なお悩み・ご要望をお聞きしながら
各回プログラムをご提供いたします。




身体を動かしたい妊婦さんもご参加頂けます。
（マタニティ期は　バランスボールで弾む動きは行わず、ストレッチ・軽い筋トレのメニューをご提案いたします。産後指導士が担当致しますので、安心してご参加ください。）

第2・4月曜日　10:00〜11:10



妊娠中大きくなったお腹周り、産後もなかなか戻らない。そんなお悩みありませんか？

本当は、そのままじゃ嫌なのに、子ども産んだんだから、仕方ない。と、無意識に諦めていませんか？



妊娠中に、お腹の前側にある腹直筋は、15センチ以上も伸び、左右に避けているのです。

なので産後のお腹は、一般的な腹筋運動が逆効果になる場合もあります。



正しい知識をつけて、お腹周りスッキリさせていきましょう！！

【内容】

◎呼吸

◎有酸素運動（バランスボール）

◎筋トレ

◎姿勢改善



70分で、日常生活で気をつけるポイントもお伝えしていきます。



【お子様連れの方は、下記内容をご確認下さい】

お子さまは2階併設キッズスペースにて専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名650円）

お子様連れの場合は申込みの際に

お子様の年齢、人数をお知らせ下さい

※別室託児のお申し込みは前日の17:00までとさせていただきます。

第2・4月曜日　10:00〜11:10



妊娠中大きくなったお腹周り、産後もなかなか戻らない。そんなお悩みありませんか？

本当は、そのままじゃ嫌なのに、子ども産んだんだから、仕方ない。と、無意識に諦めていませんか？



妊娠中に、お腹の前側にある腹直筋は、15センチ以上も伸び、左右に避けているのです。

なので産後のお腹は、一般的な腹筋運動が逆効果になる場合もあります。



正しい知識をつけて、お腹周りスッキリさせていきましょう！！

【内容】

◎呼吸

◎有酸素運動（バランスボール）

◎筋トレ

◎姿勢改善



70分で、日常生活で気をつけるポイントもお伝えしていきます。

第2.4水曜日　21:00〜22:10

仕事や家事、育児で溜まった疲れをリセット！バランスボールで全身を心地よく動かし、血行促進やストレス解消をサポート。深いリラックスで睡眠の質も向上します⭐︎

家事育児仕事と毎日がんばる20代後半〜3.40代の方におすすめ！

※託児スタッフ不在によりお子様の安全のため、お子様連れ不可とさせて頂きます。ご了承くださいませ。

第2.4水曜日　21:00〜22:10

仕事や家事、育児で溜まった疲れをリセット！バランスボールで全身を心地よく動かし、血行促進やストレス解消をサポート。深いリラックスで睡眠の質も向上します⭐︎

家事育児仕事と毎日がんばる20代後半〜3.40代の方におすすめ！

※託児スタッフ不在によりお子様の安全のため、お子様連れ不可とさせて頂きます。ご了承くださいませ。

第3土曜日　8:30〜9:40 担当：YOSHIMI

朝から骨盤を整えて全身ケアをしましょう！

女性に嬉しいからだ作りを現役理学療法士がサポートします♡

産後は2ヶ月以降の方が参加可能です。

全ての世代の方が簡単に取り組むことができ、姿勢改善、ストレス解消にも効果的です。さらに、骨盤底筋の強化を促し、尿漏れ予防や産後ケアにも役立ちます。また、日常的な体の不調（腰痛や肩こり、むくみなど）の改善にも効果があり、体全体のバランスを整えることができます。

レッスンでは、骨盤周りの筋肉をしっかり鍛えながら、無理なく楽しんで運動していきます。

健康維持や体力アップ、産後ダイエットに♡

ぜひ一緒に、心と体をリフレッシュしましょう！

骨盤ケアにも効果的なバランスボール

女性に嬉しいからだ作りを現役理学療法士がサポートします♡

産後は2ヶ月以降の方が参加可能です。

全ての世代の女性が簡単に取り組むことができ、体幹強化や姿勢改善、ストレス解消にも効果的です。さらに、骨盤底筋の強化を促し、尿漏れ予防や産後ケアにも役立ちます。また、日常的な体の不調（腰痛や肩こり、むくみなど）の改善にも効果があり、体全体のバランスを整えることができます。

レッスンでは、骨盤周りの筋肉をしっかり鍛えながら、無理なく楽しんで運動していきます。

健康維持や体力アップ、産後ダイエットに♡

ぜひ一緒に、心と体をリフレッシュしましょう！

バランスボールエクササイズに　ダンスの要素をプラスした
レッスン内容です。


「リズム感がない・振りが覚えられない」

という理由でダンスを苦手になってしまった方は少なくないと思います。

でも、大丈夫！！

バランスボールを使うと　バランスボールがリズムを刻んでくれるので

誰でも楽しく　リズムに合わせて踊る楽しさを味わえてしまいます！　


ウォーミングアップ～ストレッチ～リズムトレーニング～短い振付を覚えて踊り切る達成感を味わう

ダンスの基礎から　学べる内容です！




単発参加　3,000円
※お得な回数券あり



別室託児あり（別途650円／人）

場所：愛知県名古屋市名東区藤が丘４９アンフィニビル3階　studio Forest park

バランスボールエクササイズに　ダンスの要素をプラスした レッスン内容です。

「リズム感がない・振りが覚えられない」 という理由でダンスを苦手になってしまった方は少なくないと思います。


でも、大丈夫！！

バランスボールを使うと　

バランスボールがリズムを刻んでくれるので 誰でも楽しく　

リズムに合わせて踊る楽しさを味わえてしまいます！　


ウォーミングアップ～ストレッチ～リズムトレーニング～短い振付を覚えて踊り切る達成感を味わう
ダンスの基礎から　学べる内容です！



発参加　3,000円 ※お得な回数券あり

【第２・４金曜日　１０：３０－１１：４０】

※対象

第２：ねんね時期

第４：あんよ時期



私たちのベビーマッサージクラスでは、

お子さまをマッサージするその前に

ストレッチや呼吸法を通して、

まずは親であるママやパパの心身を整えることから

スタートします。

ココロもカラダもすっきりさせた状態で、

お子さまと向き合ってみませんか。

いつも以上に我が子が可愛く愛おしく思えるかもしれません♡

ママやパパの愛情がたっぷり伝わります。

ココロもカラダもすくすく育つ親子のための

ベビーマッサージ。

お互いにふれることで幸せな気持ちになるこの時間を

一緒に過ごしましょう。

ご参加お待ちしています♪

【第２・４金曜日　１０：３０－１１：４０】

※対象

第２：ねんね時期

第４：あんよ時期



私たちのベビーマッサージクラスでは、

お子さまをマッサージするその前に

ストレッチや呼吸法を通して、

まずは親であるママやパパの心身を整えることから

スタートします。

ココロもカラダもすっきりさせた状態で、

お子さまと向き合ってみませんか。

いつも以上に我が子が可愛く愛おしく思えるかもしれません♡

ママやパパの愛情がたっぷり伝わります。

ココロもカラダもすくすく育つ親子のための

ベビーマッサージ。

お互いにふれることで幸せな気持ちになるこの時間を

一緒に過ごしましょう。

ご参加お待ちしています♪

弾もう♪　弾もう♪　一緒に弾もう～♪

旦那さんや子供たちや家族の笑顔のために日々頑張っている私たちは素晴らしい！

そんな素晴らしい私たちだから自分のために時間を使っちゃってもちろんいいのよ♪

元気は美しい✨

心も身体も満たして若々しく元気に美しくなっていこう♪



さぁ！今日が人生の分かれ道！

楽しそう♪　面白そう♪　と感じる自分の心を大切に一歩行動してみませんか？

その一歩が５年後１０年後の自分へ最高のプレゼントになるよ♡



一緒に弾んで一緒にキレイになっていきませんか♡

第１・３月曜日10:00〜11:10

「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方や、別室見守り託児付きですので「自分の為にも時間を使いたい！」というママさんにもオススメです❤
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶


お子さまは2階併設キッズスペースにて専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名650円）

お子様連れの場合は申込みの際に

お子様の年齢、人数をお知らせ下さい

※別室託児のお申し込みは前日の17:00までとさせていただきます。

☆☆☆

3/3・3/17　のレッスンはmirai先生の代行レッスンとなります！

第１・３月曜日10:00〜11:10


「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方にオススメです❤


有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶



☆☆☆

3/3・3/17のレッスンはMirai先生の代行レッスンとなります！

＼楽しく弾みながら美ボディへ／

センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！

骨盤周りを動かすバランスボールの動きは

くびれ作りにも効果大。


女性性ホルモン活性により

内側から溢れる美しさを引き出します。



元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる

セクシーで女性らしいダンスを取り入れた

バランスボールエクササイズ。


美しく見える仕草や姿勢が

バランスボールダンスの中に取り入れられているので

楽しく気持ちよく弾んで

しなやかな女性らしいボディラインを

手に入れましょう！！！

＼楽しく弾みながら美ボディへ／

センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！


骨盤周りを動かすバランスボールの動きは

くびれ作りにも効果大。


女性性ホルモン活性により

内側から溢れる美しさを引き出します。

元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる

セクシーで女性らしいダンスを取り入れた

バランスボールエクササイズ。


美しく見える仕草や姿勢が

バランスボールダンスの中に

取り入れられているので

楽しく気持ちよく弾んで

しなやかな女性らしいボディラインを

手に入れましょう！！！