通常レッスン（3000円/1回）を10回受講できるチケットです。
1回あたり2000円で受講でき、大変お得なチケットです。
有効期限は購入から1年です。
（システム上半年で記載されておりますが、1年間使えますのでご安心ください）
対象サービス
美エイジングバランスボール／あやの 第２・４木曜日
弾もう♪ 弾もう♪ 一緒に弾もう～♪
旦那さんや子供たちや家族の笑顔のために日々頑張っている私たちは素晴らしい！
そんな素晴らしい私たちだから自分のために時間を使っちゃってもちろんいいのよ♪
元気は美しい✨
心も身体も満たして若々しく元気に美しくなっていこう♪
さぁ！今日が人生の分かれ道！
楽しそう♪ 面白そう♪ と感じる自分の心を大切に一歩行動してみませんか？
その一歩が５年後１０年後の自分へ最高のプレゼントになるよ♡
一緒に弾んで一緒にキレイになっていきませんか♡
旦那さんや子供たちや家族の笑顔のために日々頑張っている私たちは素晴らしい！
そんな素晴らしい私たちだから自分のために時間を使っちゃってもちろんいいのよ♪
元気は美しい✨
心も身体も満たして若々しく元気に美しくなっていこう♪
さぁ！今日が人生の分かれ道！
楽しそう♪ 面白そう♪ と感じる自分の心を大切に一歩行動してみませんか？
その一歩が５年後１０年後の自分へ最高のプレゼントになるよ♡
一緒に弾んで一緒にキレイになっていきませんか♡
爽快！パワフルバランスボール【お子様別室見守り】/えりか 第1・３月曜日
第１・３月曜日10:00〜11:10
「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方や、別室見守り託児付きですので「自分の為にも時間を使いたい！」というママさんにもオススメです❤
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶
お子さまは2階併設キッズスペースにて専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名500円）
お子様連れの場合は申込みの際に
お子様の年齢、人数をお知らせ下さい
※別室託児のお申し込みは前日の17:00までとさせていただきます。
「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方や、別室見守り託児付きですので「自分の為にも時間を使いたい！」というママさんにもオススメです❤
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶
お子さまは2階併設キッズスペースにて専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名500円）
お子様連れの場合は申込みの際に
お子様の年齢、人数をお知らせ下さい
※別室託児のお申し込みは前日の17:00までとさせていただきます。
燃焼系バランスボール（お子様別室見守り）
2024年1月から 担当が Haruna先生になります！
第２・第４ 月曜日 （お子様別室見守り）
＼バランスボールエクササイズ 上級者向け／
バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて
さらにインナーマッスルから刺激する筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。
スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。
しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、ボディメイクしたい方
とにかくスカっとリフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。
お子様同伴なしでの開催です。
お子さまは2階併設キッズスペースにて 専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名 500円／1回）
第２・第４ 月曜日 （お子様別室見守り）
＼バランスボールエクササイズ 上級者向け／
バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて
さらにインナーマッスルから刺激する筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。
スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。
しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、ボディメイクしたい方
とにかくスカっとリフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。
お子様同伴なしでの開催です。
お子さまは2階併設キッズスペースにて 専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名 500円／1回）
60代からはじめる シェイプアップバランスボール／Yasuko
年齢を理由に 人生に制限をかけない！
何歳になっても 体力気力溢れる身体とこころで 人生を楽しみましょう！
＼第１・３金曜 15:00~16:10／
＼第２・４月曜 15:00~16:10／
2024年1月からＹａｓｕｋｏ先生が担当です！
バランスボールは元々リハビリから生まれたエクササイズ器具です。
膝や股関節への負担を和らげながらも
身体に負担少なく ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を行うことが可能です。
▼こんな方におすすめ▼
・怪我をしてしまって運動から遠ざかってしまった
・運動を何か始めたいけど、何から始めて良いか分からない
・疲れが取れない
・体力をつけたい
・筋力ＵＰしたい
・体幹を強化したい
・元気に歳を重ねたい
・楽しい運動がしたい
・更年期の症状が続き、気持ちが塞ぎ込みがち
・骨粗しょう症予防に
70分のエクササイズプログラム
ゆっくりと足先・指先からほぐしていきます。
関節の可動域を確認しながら、ゆったりとバランスボールを使った有酸素運動で
全身の血流をＵＰします。
じわっと汗をかく程度の有酸素運動と
ストレッチ・脳トレ・体幹トレーニングを織り交ぜながら
皆さんのペースに合わせて進めていきます。
おしゃべりしながらも
強度としては 早めのウォーキング程度まで心拍数があがるエクササイズです。
身体が温まった後は、しっかりストレッチと
股関節周りのケア。
最後はゆったりリラクゼーションタイムで
自律神経の調整を行います。
疲労感がとれ 身体とこころがスッキリとする心地よさは病みつきです。
一生無理なく続けられるバランスボールエクササイズを 生活の一部に！
何歳になっても 体力気力溢れる身体とこころで 人生を楽しみましょう！
＼第１・３金曜 15:00~16:10／
＼第２・４月曜 15:00~16:10／
2024年1月からＹａｓｕｋｏ先生が担当です！
バランスボールは元々リハビリから生まれたエクササイズ器具です。
膝や股関節への負担を和らげながらも
身体に負担少なく ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を行うことが可能です。
▼こんな方におすすめ▼
・怪我をしてしまって運動から遠ざかってしまった
・運動を何か始めたいけど、何から始めて良いか分からない
・疲れが取れない
・体力をつけたい
・筋力ＵＰしたい
・体幹を強化したい
・元気に歳を重ねたい
・楽しい運動がしたい
・更年期の症状が続き、気持ちが塞ぎ込みがち
・骨粗しょう症予防に
70分のエクササイズプログラム
ゆっくりと足先・指先からほぐしていきます。
関節の可動域を確認しながら、ゆったりとバランスボールを使った有酸素運動で
全身の血流をＵＰします。
じわっと汗をかく程度の有酸素運動と
ストレッチ・脳トレ・体幹トレーニングを織り交ぜながら
皆さんのペースに合わせて進めていきます。
おしゃべりしながらも
強度としては 早めのウォーキング程度まで心拍数があがるエクササイズです。
身体が温まった後は、しっかりストレッチと
股関節周りのケア。
最後はゆったりリラクゼーションタイムで
自律神経の調整を行います。
疲労感がとれ 身体とこころがスッキリとする心地よさは病みつきです。
一生無理なく続けられるバランスボールエクササイズを 生活の一部に！
【別室託児】美ボディバランスボール／CHIKA 第1・3木曜日
＼楽しく弾みながら美ボディへ／
センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！
骨盤周りを動かすバランスボールの動きは
くびれ作りにも効果大。
女性性ホルモン活性により
内側から溢れる美しさを引き出します。
元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる
セクシーで女性らしいダンスを取り入れた
バランスボールエクササイズ。
美しく見える仕草や姿勢が
バランスボールダンスの中に取り入れられているので
楽しく気持ちよく弾んで
しなやかな女性らしいボディラインを
手に入れましょう！！！
センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！
骨盤周りを動かすバランスボールの動きは
くびれ作りにも効果大。
女性性ホルモン活性により
内側から溢れる美しさを引き出します。
元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる
セクシーで女性らしいダンスを取り入れた
バランスボールエクササイズ。
美しく見える仕草や姿勢が
バランスボールダンスの中に取り入れられているので
楽しく気持ちよく弾んで
しなやかな女性らしいボディラインを
手に入れましょう！！！
子連れでゆるっとバランスボール〈kana〉
《運動が苦手意識のある方
子連れでのお出かけに自信のない方向け》
育児って、想像以上に大変！
バタバタと毎日が過ぎる産後は
「運動」する余裕がなく
「運動」と無縁になりがち。
ですが、産後のあらゆる不調は
身体を動かすことで予防・改善できる場合が多く、骨盤周りも整えやすい時期です。
バランスボールを使った
【適度な有酸素運動】は
身体も心も 「元気」に
子育てに必要な 「体力・余裕」を
つくりだすことができます。
おしゃべりしながらボールに座って
ぴょんぴょん弾むだけ♩
赤ちゃんを抱っこして弾んだら
スヤスヤ寝ちゃうし
ママも、みんな自然と笑顔になれちゃう。
バランスボールは、産後ママのお助けマン！
子どもと同室！みんなで子どもを見守りながらほんわかした空間で運動するクラスです。
※見守りママフォローなし
※別室託児なし
kana
ベビーマッサージ＆ボールヨガ
ココロもカラダもすくすく育つベビーマッサージ
ママの愛情がたっぷり伝わります♡
専用のオイルを使って乾燥知らずのモチモチお肌に♡
ふれあう楽しさ、日常生活に取り入れやすい方法もわかりやすくお伝えします。
癒し癒される時間を一緒に過ごしましょう♩
☆柔軟性アップバランスボール/はーちゃん 第1金曜日
高校時代バトン部だった経験を活かし、バランスボールエクササイズの中に柔軟を取り入れたレッスンをしています❤︎レッスンでは、バランスボールでしっかりバウンスし、筋トレも行います。身体の中を温めてから柔軟を行うことで、身体の柔軟性もアップさせていきます。
柔軟性をアップさせると、怪我をしにくい身体になるだけでなく、血流やリンパの流れも促進、内臓機能活性化やアンチエイジングにも繋がります！
いつまでも若々しく元気でいられるレッスンです❤︎
ぜひ参加してみてくださいね😉
柔軟性をアップさせると、怪我をしにくい身体になるだけでなく、血流やリンパの流れも促進、内臓機能活性化やアンチエイジングにも繋がります！
いつまでも若々しく元気でいられるレッスンです❤︎
ぜひ参加してみてくださいね😉
ミラーボールdeバラボダンスnight!!《はーちゃん》第3金曜
私は踊るのが大好きでママになった今でも趣味でダンスをやっています😉
バランスボールで弾みながらダンスします！リクエスト曲があればリクエストして下さいね❤︎
ダンスをやったことがない方も、バランスボールでは弾みながらダンスをしていくので、誰でも身体が勝手に動いていっちゃう！！何より音に合わせて踊るのは楽しい！！楽しんだもの勝ちです⭐︎
ダンスの振り付けを覚えることで脳トレにもなりますよ♪
好きな曲で思いっきり弾んで、良い汗かきましょう❣️
バランスボールで弾みながらダンスします！リクエスト曲があればリクエストして下さいね❤︎
ダンスをやったことがない方も、バランスボールでは弾みながらダンスをしていくので、誰でも身体が勝手に動いていっちゃう！！何より音に合わせて踊るのは楽しい！！楽しんだもの勝ちです⭐︎
ダンスの振り付けを覚えることで脳トレにもなりますよ♪
好きな曲で思いっきり弾んで、良い汗かきましょう❣️
【出産準備】マタニティエクササイズ／YOSHIMI・田中祐子
毎月第4日曜日 10:00-11:10
▶︎担当YOSHIMI
第2日曜日 10:00-11:10
木曜日（月2回）14:00-15:10
▶担当田中祐子
※妊娠5ヶ月以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければご参加頂けます。
妊婦さんの心と身体は 「ケア」が必要です。
妊婦さんの身体は 妊娠した途端 大きく変化していきます。
一般的には、妊娠初期につわりが始まります。
それが治まる中期。
お腹の赤ちゃんの成長と共に 骨盤も少しずつ開き
妊婦さんのお腹もだんだんと前にせり出してきます。
また、骨盤に限らず 全身の関節も不安定になり
足首や膝、股関節や肘、手首に痛みが出ることも。
後期になると子宮が大きくなって胃を押し上げ、心臓や肺を圧迫するようになり
息切れ、めまいなどの症状も。
さらに大きくなるお腹を支えようと、腰・肩にも負担がかかり
腰痛、肩こり、頭痛なども妊娠期の不調に多くあげられるものです。
このように、大きな変化や不調は
時に 妊婦さんのこころにも 大きな影響を与えます。
いわゆる「マタニティブルー」
心の浮き沈みはありませんか？それは決しておかしなことではありません。
妊娠期のケアが 産後の生活を左右する
妊娠期の不調は 出産したからといってなくなるものではありません。
妊娠中の体調不良・運動不足は 筋力・体力不足に繋がり
産後の不調をさらに加速させてしまう要因に・・・。
妊娠中に自分の不調をしっかりと把握し
ケアする方法を身につけていきましょう。
それは 産後の余裕 余力
楽しく 健やかな育児に繋がります。
▶ ご夫婦での参加も可能です
▶︎担当YOSHIMI
第2日曜日 10:00-11:10
木曜日（月2回）14:00-15:10
▶担当田中祐子
※妊娠5ヶ月以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければご参加頂けます。
妊婦さんの心と身体は 「ケア」が必要です。
妊婦さんの身体は 妊娠した途端 大きく変化していきます。
一般的には、妊娠初期につわりが始まります。
それが治まる中期。
お腹の赤ちゃんの成長と共に 骨盤も少しずつ開き
妊婦さんのお腹もだんだんと前にせり出してきます。
また、骨盤に限らず 全身の関節も不安定になり
足首や膝、股関節や肘、手首に痛みが出ることも。
後期になると子宮が大きくなって胃を押し上げ、心臓や肺を圧迫するようになり
息切れ、めまいなどの症状も。
さらに大きくなるお腹を支えようと、腰・肩にも負担がかかり
腰痛、肩こり、頭痛なども妊娠期の不調に多くあげられるものです。
このように、大きな変化や不調は
時に 妊婦さんのこころにも 大きな影響を与えます。
いわゆる「マタニティブルー」
心の浮き沈みはありませんか？それは決しておかしなことではありません。
妊娠期のケアが 産後の生活を左右する
妊娠期の不調は 出産したからといってなくなるものではありません。
妊娠中の体調不良・運動不足は 筋力・体力不足に繋がり
産後の不調をさらに加速させてしまう要因に・・・。
妊娠中に自分の不調をしっかりと把握し
ケアする方法を身につけていきましょう。
それは 産後の余裕 余力
楽しく 健やかな育児に繋がります。
▶ ご夫婦での参加も可能です
初めてのバランスボール(血流アップ)/第2・第4土曜日/cocco
バランスボールを使ってストレッチ、筋トレはもちろんですがポンポン弾む有酸素運動を行います🙌
ジョギングや水泳と同じぐらいの運動量が得られる
バランスボールエクササイズは、元々リハビリ用に作られた運動器具のため、関節に負担が少なく初めての方でも安心してエクササイズ可能✨
カラダが弾むとココロも弾んで内側から血液がグングン流れる感覚！味わいに来てください😁
こんな方にオススメ⬇️
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、生理痛、生理不順、PMS、妊活中、運動苦手な方
【お知らせ】
9月28日は休講となります
ジョギングや水泳と同じぐらいの運動量が得られる
バランスボールエクササイズは、元々リハビリ用に作られた運動器具のため、関節に負担が少なく初めての方でも安心してエクササイズ可能✨
カラダが弾むとココロも弾んで内側から血液がグングン流れる感覚！味わいに来てください😁
こんな方にオススメ⬇️
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、生理痛、生理不順、PMS、妊活中、運動苦手な方
【お知らせ】
9月28日は休講となります
朝活バランスボール/田中祐子
第2・4日曜日 7:30スタート 8:40終了の 朝活バランスボールクラス
バランスボールに座って
ゆったりストレッチから始める初級クラス。
心地よいアロマの香りを味わいながら
呼吸を深めていきます。
背骨周り、肩関節、股関節をじっくり動かしながらほぐし
バランスボールを使った有酸素運動で 身体の隅々にまで
血液と酸素を届けます。
身体の芯から温まり
骨盤内の血流もＵＰ。
適度な有酸素運動は体力ＵＰ・自律神経のコントロールにも有効です。
さらに 脳への酸素量も増え 脳活性効果、リラクゼーション、マインドフルネスにも！
＼平日の疲労感をしっかりリセット／
普段お仕事されている方
子育てに忙しくされている方のご参加が多いクラスです。
朝9時前には終了なので
その後の 1日をエネルギッシュにスタートできるのも人気の理由。
#朝活 #バランスボール #マインドフルネス
#バランスボール名古屋 #福利厚生 #朝ヨガ #有酸素運動
バランスボールに座って
ゆったりストレッチから始める初級クラス。
心地よいアロマの香りを味わいながら
呼吸を深めていきます。
背骨周り、肩関節、股関節をじっくり動かしながらほぐし
バランスボールを使った有酸素運動で 身体の隅々にまで
血液と酸素を届けます。
身体の芯から温まり
骨盤内の血流もＵＰ。
適度な有酸素運動は体力ＵＰ・自律神経のコントロールにも有効です。
さらに 脳への酸素量も増え 脳活性効果、リラクゼーション、マインドフルネスにも！
＼平日の疲労感をしっかりリセット／
普段お仕事されている方
子育てに忙しくされている方のご参加が多いクラスです。
朝9時前には終了なので
その後の 1日をエネルギッシュにスタートできるのも人気の理由。
#朝活 #バランスボール #マインドフルネス
#バランスボール名古屋 #福利厚生 #朝ヨガ #有酸素運動
燃焼系！サンデーバランスボール
現地受講˗ˏˋ燃焼系レッスンˎˊ˗
日曜レッスンでリフレッシュして
身体と心の健康を手に入れましょう！
【期待できる効果】
◻️脂肪燃焼効果up
◻️代謝up
◻️心臓血管機能の改善
◻️ストレス軽減
◻️筋力&持久力up
有酸素運動中心で
筋肉や脳を動かすエネルギー(ATP)が生成され、
【身体だけじゃなくて心の体力作り】に繋がり、
継続する事で
ポジティブな心！動ける身体！になり、
生活の質が上がる！
これが1番のメリットです！
レッスン後の、
自律神経・ホルモンバランスetc…
【整った私】の感覚も体感してください
#はじめての方も大歓迎
#お子様連れok
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
第1・3日曜10:00〜11:00
𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘍𝘰𝘳𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘳𝘬
𝘸𝘦𝘭𝘤𝘰𝘮𝘦!
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
日曜レッスンでリフレッシュして
身体と心の健康を手に入れましょう！
【期待できる効果】
◻️脂肪燃焼効果up
◻️代謝up
◻️心臓血管機能の改善
◻️ストレス軽減
◻️筋力&持久力up
有酸素運動中心で
筋肉や脳を動かすエネルギー(ATP)が生成され、
【身体だけじゃなくて心の体力作り】に繋がり、
継続する事で
ポジティブな心！動ける身体！になり、
生活の質が上がる！
これが1番のメリットです！
レッスン後の、
自律神経・ホルモンバランスetc…
【整った私】の感覚も体感してください
#はじめての方も大歓迎
#お子様連れok
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
第1・3日曜10:00〜11:00
𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘍𝘰𝘳𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘳𝘬
𝘸𝘦𝘭𝘤𝘰𝘮𝘦!
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
【オンライン】爽快！パワフルバランスボール/えりか 第1・３月曜日
第１・３月曜日10:00〜11:10
「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方にオススメです❤
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶
「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方にオススメです❤
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶
【オンライン】美ボディバランスボール/CHIKA 第1・3木曜日
＼楽しく弾みながら美ボディへ／
センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！
骨盤周りを動かすバランスボールの動きは
くびれ作りにも効果大。
女性性ホルモン活性により
内側から溢れる美しさを引き出します。
元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる
セクシーで女性らしいダンスを取り入れた
バランスボールエクササイズ。
美しく見える仕草や姿勢が
バランスボールダンスの中に
取り入れられているので
楽しく気持ちよく弾んで
しなやかな女性らしいボディラインを
手に入れましょう！！！
センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！
骨盤周りを動かすバランスボールの動きは
くびれ作りにも効果大。
女性性ホルモン活性により
内側から溢れる美しさを引き出します。
元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる
セクシーで女性らしいダンスを取り入れた
バランスボールエクササイズ。
美しく見える仕草や姿勢が
バランスボールダンスの中に
取り入れられているので
楽しく気持ちよく弾んで
しなやかな女性らしいボディラインを
手に入れましょう！！！
【オンライン】ベビーマッサージ＆ボールヨガ
ココロもカラダもすくすく育つベビーマッサージ
ママの愛情がたっぷり伝わります♡
専用のオイルを使って乾燥知らずのモチモチお肌に♡
ふれあう楽しさ、日常生活に取り入れやすい方法もわかりやすくお伝えします。
癒し癒される時間を一緒に過ごしましょう♩
【オンライン⠀】第1金曜日☆柔軟性アップバランスボール/はーちゃん
高校時代バトン部だった経験を活かし、バランスボールエクササイズの中に柔軟を取り入れたレッスンをしています❤︎レッスンでは、バランスボールでしっかりバウンスし、筋トレも行います。身体の中を温めてから柔軟を行うことで、身体の柔軟性もアップさせていきます。
柔軟性をアップさせると、怪我をしにくい身体になるだけでなく、血流やリンパの流れも促進、内臓機能活性化やアンチエイジングにも繋がります！
いつまでも若々しく元気でいられるレッスンです❤︎
ぜひ参加してみてくださいね😉
柔軟性をアップさせると、怪我をしにくい身体になるだけでなく、血流やリンパの流れも促進、内臓機能活性化やアンチエイジングにも繋がります！
いつまでも若々しく元気でいられるレッスンです❤︎
ぜひ参加してみてくださいね😉
【オンライン】ミラーボールdeバラボダンスnight!《はーちゃん》第3金曜日
私は踊るのが大好きでママになった今でも趣味でダンスを習っています😉
バランスボールで弾みながらダンスします！リクエスト曲があればリクエストして下さいね❤︎
ダンスをやったことがない方も、バランスボールでは弾みながらダンスをしていくので、誰でも身体が勝手に動いていっちゃう！！何より音に合わせて踊るのは楽しい！！楽しんだもの勝ちです⭐︎
ダンスの振り付けを覚えることで脳トレにもなりますよ♪
好きな曲で思いっきり弾んで、良い汗かきましょう❣️
バランスボールで弾みながらダンスします！リクエスト曲があればリクエストして下さいね❤︎
ダンスをやったことがない方も、バランスボールでは弾みながらダンスをしていくので、誰でも身体が勝手に動いていっちゃう！！何より音に合わせて踊るのは楽しい！！楽しんだもの勝ちです⭐︎
ダンスの振り付けを覚えることで脳トレにもなりますよ♪
好きな曲で思いっきり弾んで、良い汗かきましょう❣️
【オンライン】マタニティエクササイズ／YOSHIMI・田中祐子
毎月第4日曜日 10:00-11:10
▶︎担当YOSHIMI
第2日曜日 10:00-11:10
木曜日（月2回）14:00-15:10
▶担当田中祐子
※妊娠5ヶ月以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければご参加頂けます。
妊婦さんの心と身体は 「ケア」が必要です。
妊婦さんの身体は 妊娠した途端 大きく変化していきます。
一般的には、妊娠初期につわりが始まります。
それが治まる中期。
お腹の赤ちゃんの成長と共に 骨盤も少しずつ開き
妊婦さんのお腹もだんだんと前にせり出してきます。
また、骨盤に限らず 全身の関節も不安定になり
足首や膝、股関節や肘、手首に痛みが出ることも。
後期になると子宮が大きくなって胃を押し上げ、心臓や肺を圧迫するようになり
息切れ、めまいなどの症状も。
さらに大きくなるお腹を支えようと、腰・肩にも負担がかかり
腰痛、肩こり、頭痛なども妊娠期の不調に多くあげられるものです。
このように、大きな変化や不調は
時に 妊婦さんのこころにも 大きな影響を与えます。
いわゆる「マタニティブルー」
心の浮き沈みはありませんか？それは決しておかしなことではありません。
妊娠期のケアが 産後の生活を左右する
妊娠期の不調は 出産したからといってなくなるものではありません。
妊娠中の体調不良・運動不足は 筋力・体力不足に繋がり
産後の不調をさらに加速させてしまう要因に・・・。
妊娠中に自分の不調をしっかりと把握し
ケアする方法を身につけていきましょう。
それは 産後の余裕 余力
楽しく 健やかな育児に繋がります。
▶ ご夫婦での参加も可能です
▶︎担当YOSHIMI
第2日曜日 10:00-11:10
木曜日（月2回）14:00-15:10
▶担当田中祐子
※妊娠5ヶ月以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければご参加頂けます。
妊婦さんの心と身体は 「ケア」が必要です。
妊婦さんの身体は 妊娠した途端 大きく変化していきます。
一般的には、妊娠初期につわりが始まります。
それが治まる中期。
お腹の赤ちゃんの成長と共に 骨盤も少しずつ開き
妊婦さんのお腹もだんだんと前にせり出してきます。
また、骨盤に限らず 全身の関節も不安定になり
足首や膝、股関節や肘、手首に痛みが出ることも。
後期になると子宮が大きくなって胃を押し上げ、心臓や肺を圧迫するようになり
息切れ、めまいなどの症状も。
さらに大きくなるお腹を支えようと、腰・肩にも負担がかかり
腰痛、肩こり、頭痛なども妊娠期の不調に多くあげられるものです。
このように、大きな変化や不調は
時に 妊婦さんのこころにも 大きな影響を与えます。
いわゆる「マタニティブルー」
心の浮き沈みはありませんか？それは決しておかしなことではありません。
妊娠期のケアが 産後の生活を左右する
妊娠期の不調は 出産したからといってなくなるものではありません。
妊娠中の体調不良・運動不足は 筋力・体力不足に繋がり
産後の不調をさらに加速させてしまう要因に・・・。
妊娠中に自分の不調をしっかりと把握し
ケアする方法を身につけていきましょう。
それは 産後の余裕 余力
楽しく 健やかな育児に繋がります。
▶ ご夫婦での参加も可能です
【オンライン】初めてのバランスボール(血流アップ)/第2.第4土曜日/cocco
＼オンライン、現地同時開催クラス／
たたみ一畳分のスペースがあればご自宅でもレッスン可能💫
バランスボールを使ってストレッチ、筋トレはもちろんですがポンポン弾む有酸素運動を行います🙌
ジョギングや水泳と同じぐらいの運動量が得られる
バランスボールエクササイズは、元々リハビリ用に作られた運動器具のため、関節に負担が少なく初めての方でも安心してエクササイズ可能✨
カラダが弾むとココロも弾んで内側から血液がグングン流れる感覚！味わいに来てください😁
こんな方にオススメ⬇️
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、生理痛、生理不順、PMS、妊活中、運動苦手な方
では
画面上でお会いできること 楽しみにしてます😁
【お知らせ】
4/13(土)はモリコロパークで行われる
TOKAI ECO FESTA 2024 Springに出るためレッスンは休講となります。
こちらのイベントでもバランスボール無料体験ができますのでぜひ会場でお待ちしてます！
6/8土)happy MAMA FESTA
イベントのため休講とさせて頂いきます。
翌週15(土)10:00-11:10に開催いたします！
たたみ一畳分のスペースがあればご自宅でもレッスン可能💫
バランスボールを使ってストレッチ、筋トレはもちろんですがポンポン弾む有酸素運動を行います🙌
ジョギングや水泳と同じぐらいの運動量が得られる
バランスボールエクササイズは、元々リハビリ用に作られた運動器具のため、関節に負担が少なく初めての方でも安心してエクササイズ可能✨
カラダが弾むとココロも弾んで内側から血液がグングン流れる感覚！味わいに来てください😁
こんな方にオススメ⬇️
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、冷え性、生理痛、生理不順、PMS、妊活中、運動苦手な方
では
画面上でお会いできること 楽しみにしてます😁
【お知らせ】
4/13(土)はモリコロパークで行われる
TOKAI ECO FESTA 2024 Springに出るためレッスンは休講となります。
こちらのイベントでもバランスボール無料体験ができますのでぜひ会場でお待ちしてます！
6/8土)happy MAMA FESTA
イベントのため休講とさせて頂いきます。
翌週15(土)10:00-11:10に開催いたします！