呼吸やポーズを通して内側に意識を向けてゆっくりと体、心、精神の3要素のﾊﾞﾗﾝｽを整えます。

時には基本に戻り太陽礼拝で身体の機能を高めて、1つ1つアーサナのアライメント確認しながら進めていきます。(ブロックやベルトを使用したりもします)身体のポジションを確認する事で普段の癖などにも気がつくきっかけとなります。

時にはシルシアーサナのように逆転ポーズなどにチャレンジし創造的に自分の可能性を伸ばしていきます。



強度が少し高めのﾚｯｽﾝとなりますが参加の方の様子をみながら進めていきますので安心してご参加ください。

男性にもｵｽｽﾒ

自律神経とは副交感神経と交感神経からなる

イダーナーディー　陰のエネルギー　左鼻　

副交感神経を刺激します



ピンガラーナーディー　陽のエネルギー　右鼻　

交感神経を刺激します。

片鼻呼吸方を行い

迷走神経の密接な関係がありますので、迷走神経に刺激を伝える動き

または、活性と鎮静のどちらも体験するアーサナ

を行き来する事によりストレスの耐性領域が広がり

どんな時でも自分自身のままでいることができ

リアルな世界を認識し、その中で内観を深めていきましょう

ストレッチポールは、筋肉の柔軟性を高め、体の軸を安定させ、リラックス効果をもたらすなど、幅広い効果が期待できるアイテムです。

具体的には、筋肉の緊張をほぐし、背骨の歪みを整え、呼吸を深め、副交感神経を優位にするなど、身体の様々な問題を改善する効果が期待できます。

ヨガポーズをする際にも、呼吸が深くなり、体の正しい使い方または、使い難い部位の改善にも繋がります。

特に手が届きにくい背面の変化に気づきますよ

ストレッチポールは、筋肉の柔軟性を高め、体の軸を安定させ、リラックス効果をもたらすなど、幅広い効果が期待できるアイテムです。

具体的には、筋肉の緊張をほぐし、背骨の歪みを整え、呼吸を深め、副交感神経を優位にするなど、身体の様々な問題を改善する効果が期待できます。

ヨガポーズをする際にも、呼吸が深くなり、体の正しい使い方または、使い難い部位の改善にも繋がります。

4月は、春のエネルギーが満ち溢れる季節

その反面、環境の変化、緊張感、ストレスなど溜まりやすい時期でもあります。

花粉症での頭痛や、肌のトラブル、疲労感なども現れます。



エッセンシャルオイルは、天然の化学物質が数十個から数百個集まり出来た有機化合物です。含まれる成分に応じて、私たちの心や体、また環境に対して、さまざま効果をもたらすことが期待できます。 それぞれのエッセンシャルオイルを効果効能といった機能性の観点から理解することができるようになると、お家やオフィスなど使う部屋や目的に適したアロマを選びやすくなりますよ。

心と身体のアプローチだけではなく、環境へのアプローチと幅広く使用可能です。

【日時】4/20日曜日　13:00〜15:00

【場所】スタジオカーラ

【参加費】3.800

《13:00〜14:30 》ティーとおやつ付き

自分診断(テキストあり)お持ち帰り🆗今の体調に合わせてアロマオイルを選びブレンドします。エッセンシャルロールオンスティック10mlを2本作ります。お友達へのプレゼントも良いかもしれませんね。1本にアロマオイルを3つまでブレンド🉑

《14:30〜15:00》

作り終えた後は、凝り固まった身体をヨガでほぐして行きましょう30分

シャバーサナでは、タングドラムの音色とともに、休息へと繋げます

【持ち物】

ヨガマット(レンタル¥200)

飲み物

筆記用具

服装は、ヨガが出来るもの



皆さんとお茶を飲みながら、ワイワイ楽しくエッセンシャルスティック作りましょう

このクラスは、軸を作り(体幹)しなやかさに意識を向けながら、身体をたっぷりと広げ、気持ち良く伸び、呼吸のリズムと共に流れるように動いていきます。身体の芯から温まり、身体には、スペースが充分と広がる感覚は、気持ちも前向きへと繋げてくれます。

リズム感は、特になくても大丈夫ですし、パワーフローのように力強さよりも、とにかく広がるという所にフォーカスします

キャット&カウのような四つ這いの動きから

立位のポーズまで呼吸でつなげながら動きます。

呼吸に意識を向けて集中する事で、頭の中で余計な思考がお休みし、より内なるエネルギーを味わい

自分自身と向き合う時間となります。

内臓の機能を高め、老廃物を溜め込まない体つくりをしていきます。

フォームローラーを使用して筋膜リリース
筋膜リリース

リンパの流れを整える　血液量の向上、姿勢改善、運動パフォーマンスの向上、筋肉の弾力向上などなど

体だけではなく心の緊張を解くほぐし、ヨガのねじりのポーズなどを多く取り入れることで消化器系にもしっかりアプローチしていきます。

リンパ、血液循環を整え、むくみ、冷え対策にも◎

朝深呼吸をするようにしっかりと身体に酸素を入れ目覚めの良い心地よさを感じるﾖｶﾞ。

自分自身に優しく丁寧にアーサナを取り内観します。

ﾘﾌﾚｯｼｭして1日を過ごしたい方などにもｵｽｽﾒです。

ご夫婦やご家族ｶｯﾌﾟﾙでのご参加もお待ちしています♪

体の目覚めをサポート！

呼吸を整え、太陽礼拝で内側から熱を作り出し

巡りを改善します。

体が温めて、時には力強く、自分の枠を広げ、

時には基本へ戻る。

心地良い時間にしましょう。

1日が快適に過ごせるように

夏に向けて！キュッと引き締めてみませんか？

ヨガポーズに必要でもある、下半身を中心にトレーニングを組込み、筋肉の性質を理解して、骨盤から脚をを整え、女性らしいラインへと導きます

今までのポーズも安定感が変わっていきます。

外側の美しさも大切ですが、何よりも自分自身の身体を支える、姿勢を保てる身体作りをヨガを通して体感してみて下さい、

アロマのお話から、効果効能を理解することで、日常生活にも取り入れていただけるレッスン

ヨガを通し自分自身の今の状態をしっかりと内観し、アロマの香りを楽しむように呼吸に意識を向け

より深い呼吸へ切り替えていきます。普段の日常の緊張から解放していくことで、酸素、血液を隅々へと流れていきます。

目に見えない事こそ大切なものが多いですが、情報の多い世の中、そんな当たり前で大切なことに目をそらしてしまうことも多いのでは。。。一旦自分の内側に意識を向けてみましょう。

アロマディフューザーを使います。









◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

ミネラルウォーターの販売もあります。ペットボトルや水筒等をご持参ください。



◆開場時間

・15日分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

ご自身の体をじっくり観察し、コリを解消したり、腰痛の緩和、体の流れ、自律神経のバランスを整えるようゆっくり進めていきます。

当日参加の皆さんの心身の状態をお聞きしながら

アーサナを組み立てて行います

体がポカポカと変化し血液循環がよくなり、むくみ解消にも繋がります。

今日一日の疲れを取り除き、スッキリとリセットし明日に気持ち良く繋げていきましょう！！！

アロマのお話から始まりますので初心者の方も大歓迎。

アロマオイルとアロマフィーザーを使用します。

その日に合わせたアロマを使いアロマオイルでリンパを流します。

前半は、アーサナで動きリンパの流れを作ります。

後半30分は、アロマトリートメントのやり方を学びながら行います。

ヨガポーズをとりながら深い呼吸に導き体と心のバランスを整えて行きます。

程よく動きます。

服装　お膝から下がめくれる物が好ましいです。（アロマオイルでセルフマッサージします）

心地よい空間と香りを楽しむレッスン。毎日忙し方にオススメ！！！

その日に参加された方の心身の状態を聞いてメニューを決めていきます。

ご自身の体をじっくり観察し、コリを解消したり、腰痛緩和、体の流れ、自律神経のバランスを整えるようゆっくり進め

体がポカポカと変化し血液循環がよくなり、むくみ解消にも繋がります

体に機能が目覚め、快適な一日に繋げましょう！！



お子様連れOK

アロマのお話から始まりますので初心者の方も大歓迎。

アロマフィーザーを使用します。

その日に合わせたアロマの香りに包まれながらレッスンを進めていきます

ヨガポーズ(ねじりのポーズなど）をとりながら深い呼吸に導き体と心のバランスを整えて行きます。

デトックス（体の内側に溜まっている老廃物を、外に出しやすくして、体、内臓のだるさを取り除き、免疫力アップ、

疲れてにくい体つくりを目指します。）

程よく動きます。

心地よい空間で香りを楽しみながらのレッスン。毎日忙し方にオススメ！！！





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・ミネラルウォーターの販売もあります。


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

アロマのお話から、効果効能を理解することで、日常生活にも取り入れていただけるレッスヨガを通し自分自身の今の状態をしっかりと内観し、アロマの香りを楽しむように呼吸に意識をより深い呼吸へ切り替えていきます。普段の日常の緊張から解放していくことで、酸素、血液を隅々へと流れていきます

目に見えない事こそ大切なものが多いですが、情報の多い世の中、そんな当たり前で大切なことに目をそらしてしまうことも多いのでは。。。一旦自分の内側に意識を向けてみましょう。

アロマディフューザーを使います。

自分の内側にある強さを探究し、パワフルさと呼吸で流れて動く心地良さを体感できます。(フロー)

呼吸のリズムに合わせて動くので、循環器を活性化させ、老廃物を排出し、身体の隅々の筋肉にアプローチし伸ばす効果があるため、「身体をきたえたい」「ダイエットをしたい」リフレッシュという方にはぴったりです。

月礼拝は、左右に大きく身体を動かすシークエンス

ちなみに太陽礼拝は前後の動きです。

月礼拝は、ヴィンヤサフローと言って一呼吸、一動作で流れるような動きです。太陽礼拝も同じです。



女性的で、特に股関節にフォーカスを当てたアサナ(ポーズ）が多く

自律神経の副交感を優位にしていくことから、一日の終わりに行うことが良いとされています。

睡眠にてきしたじょうたいへと導いていく効果がある為です。

身体、心の状態を目覚めさせるのではなく鎮めていくことから陰ヨガに分類されています。

【効果】

睡眠の質を上げる

ダイエットにも繋がる（筋肉の緊張が緩み、圧迫していた血管が開き、血液の流れが良くなり代謝が戻りやすくなる。）

ホルモンバランスを整える

骨盤アライメントに繋がる

ﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ（呼吸調整）を長めに座位のﾎﾟｰｽﾞをﾍﾞｰｽにゆったりとｱｰｻﾅ（ﾎﾟｰｽﾞ）をとっていきます。

ﾎﾞﾙｽﾀｰ（大きな枕）に体を委ねてﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝします。

心身ともにﾘﾗｯｸｽしませんか？

その日に参加された方の心身の状態を聞いてメニューを決めていきます。

ご自身の体をじっくり観察し、コリを解消したり、腰痛緩和、体の流れ、自律神経のバランスを整えるようゆっくり進め

体がポカポカと変化し血液循環がよくなり、むくみ解消にも繋がります

体に機能が目覚め、快適な一日に繋げましょう！！

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

ミネラルウォーターの販売もあります。



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。