オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ
マルッと見える！ヨガ解剖学〜腰椎・仙骨・尾骨①〜　山本 晴子
日時：6/27（日）14:00〜15:30

「ぎっくり腰になりました」
「腰が痛くて起き上がれません」
「尻餅をついてから腰が痛くて」
「特に思い当たることは無いのですが、腰が痛い」
「寝ても覚めても痛い！」
「ここを伝ってずーっと痺れます」
「ちょっと歩くと痛いから、休みながらでないと歩けなくて」
「腰が重くてだるいです」
「脚に力が入りにくいです」
「妊娠してから（出産してから）腰が痛い」
「骨粗鬆症と言われました」

誰でも一度は腰が痛くなったことがあるのかもしれません。先進国の腰痛の有病率はとても高いです。
一言に腰痛と言っても、その原因は様々。
さて、生徒さんやクライアントさんから相談される腰痛に関するお悩みに対して、私たちヨガインストラクター ができることはあるのでしょうか？上記の括弧の訴えは、医療の臨床現場でも、ヨガ中の日常会話でも頻繁に聞かれる内容です。上記の中にあなたが対応できるものはありますか？
インターネットで、「ヨガ」と「腰痛」と検索してみると、腰痛に効く！と謳われた内容の記事や動画をたくさん見かけます。なぜ、腰痛に効くと言い切れるのか、その根拠を考えたことがありますでしょうか？
残念ながら私自身は、生徒さんから「腰が痛いのですが、何か良いポーズはありますか？」と質問されたら、「腰痛に良いポーズはね」と腰痛を一括りにして簡単に答えることはできません。
なぜなら、冒頭にも書いたように、原因が様々だからです。原因が違っても、できることは限られて同じになる場合もありますし、原因が違えば、アプローチが変わる場合もあります。
ですが、全ては因果関係をきちんと熟慮した上で、どのようなアプローチを選択するかが重要です。筋膜リリースも、ヨガのアーサナも、そのアプローチの一つにはなり得ますが、全てでも、ゴールでもありません。
今回のマルッと見えるヨガ解剖学①では、基礎的な解剖学と疾患学をしっかりと学び、それを土台に、生徒さんやクライアントさん、そして自分自身のために、根拠を持って思考する癖をつけていきましょう。

山本 晴子
studio SUNDARIヨガインストラクター養成講座 解剖学担当
神戸市立医療センター西市民病院にて、理学療法士として様々な疾患のリハビリテーションに長年従事。
予防医学に興味があり、仕事の傍ヨガの練習を続ける。
2018年よりヨガインストラクターとして活動を開始。プライベートでは3児の母。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。
〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
アシュタンガヨガ マイソールクラス　Mina・Yuji・Hiroko

時間：月～土曜 6:15～9:00、日曜 7:30～10:30（退出10:45）
※金曜1〜3週目は6:45からレッドクラススタート。4、5週目は6:15〜マイソールです。
※毎週火曜とムーンデイはお休みになります。

新しい朝の習慣で変わる！
マイソールスタイルとは、南インドのマイソール市にあるAshtanga Yoga Research Instituteの創始者であり、アシュタンガヨガのシステムを構築したシュリ・Ｋ．パタビジョイス師により教え伝えられている、伝統的なヨガ練習法です。

初めての方は太陽礼拝A・Bとフィニッシングポーズを覚えておくと参加しやすいと思います。
体の硬い柔らかいは関係ありません！
朝の練習で生活リズムを整え、モチベーションアップに繋がりますのでぜひご参加ください。


〜参加方法について〜
ご予約は3時間前までとなります。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
スローヴィンヤサ　月曜13:00〜14:00　Kanako

レベル☆☆
呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。
身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉

リラックスヨガ　火曜　10:30〜11:45　Atsuko
※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜
おうちで過ごす時間の中で日に日に溜まってしまうカラダのこわばりを丁寧に解きほぐし、やさしい呼吸を隅々まで広げていきます。
自分にとっての心地いいところをそれぞれで探していく、自分にとってのベストな時間をぜひ一緒に過ごしましょう。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
リラックスヨガ　火曜19:00〜20:00
※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。


レベル☆
一日の終わりのリセットタイム。基本的なポーズを中心に行い、最後に呼吸法で整えていきます。
忙しく動いていた体や神経を落ち着かせて明日へのパワーを養いましょう！


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。
〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
ハタヨガ　水曜　10:30〜11:45　Eri　
※スタジオクラスからオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜
ポーズと呼吸で全身をほぐし、楽しみながら、心と体を調整していきます。
初めての方から慣れた方までご参加いただけます。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
リラックスヨガ　水曜　20:00〜20:30　Ayaka

レベル☆
一日の終わりのリラックスタイム。基本的なポーズを中心に行い、最後に呼吸法で整えていきます。
忙しく動いていた体や神経を落ち着かせて明日へのパワーを養いましょう！


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
陰ヨガ　木曜　10:30〜11:45　Sayaka
※スタジオクラスからオンラインで繋ぎます。

レベル☆
呼吸と静かな動きで筋膜や結合組織に働きかけ、弾力性、柔軟性を取り戻し、本来持っている力を引出していきます。
グラウディング・ホールディング・リラクゼーションを三原則とし、内側から循環をもたらし、静かでありながらパワフルな効果を得ることができます。
※ヨガブロック1個をご準備ください。無ければ代わるものをご用意ください。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
スローヴィンヤサ　木曜　19:00〜20:00　Chisa
スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜
一日の終わりのリフレッシュタイム！
今日の疲れは今日のうちに取って、明日へのエネルギーを蓄えましょう。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
陰ヨガ　金曜　16:15〜17:30　Eri

レベル☆
呼吸と静かな動きで筋膜や結合組織に働きかけ、弾力性、柔軟性を取り戻し、本来持っている力を引出していきます。
グラウディング・ホールディング・リラクゼーションを三原則とし、内側から循環をもたらし、静かでありながらパワフルな効果を得ることができます。
※ヨガブロック1個をご準備ください。無ければ代わるものをご用意ください。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
スローヴィンヤサ　土曜　10:30〜11:30　Sachiko

レベル☆☆
呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。
身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。