オンラインヨガレッスン〈Connect〉ワークショップ

アーユルヴェーダで夏を快適に！

6/28（火）20:00〜21:15



なんだか一気に暑くなりそうな気配ですね。
梅雨を過ぎれば、気温もぐっと上がります！ その時、 自然界では、また私たちの心体はどのように変化してゆくのでしょうか。 アーユルヴェーダの古典書から、 季節と共に過ごす知恵を拝借いたします。

【内容】
・アーユルヴェーダの基本的な考え方
・夏に向けて心身共にどのような変化が起こるのか。　
・夏を健やかに乗り切るコツ •夏の運動について
・夏にぴったりの飲み物をご紹介

【こんな方にオススメ】
・暑いのが苦手な方
・夏になると食欲が落ちる方
・夏を少しでも楽しく過ごしたい方

よしえとお話ししたい方 初めての方も大歓迎です♪




【有方 嘉江】

ヨーガ、アーユルヴェーダ、中医薬膳と古代の叡知は私をのびのびと生きやすい方向へと導いてくれました。
心も体も忙しい現代において、素晴らしい助けになることと確信しております。
おだやかに、そして、健やかに生きるヒントがたくさんつまっていますよ。
ぜひ一緒に学び、実践してみませんか？

studio SUNDARIヨガインストラクター養成講座アーユルヴェーダ担当（RYT200/RYT300）
全米ヨガアライアンス500h修了
Kaivalyadama Yoga certificate course250h修了
アーユルヴェーダセルフケアアドヴァイザー
国際薬膳調理師
高等学校教諭一種免許(家庭科)



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。

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マルッと体感！ヨガ解剖学〜後屈アーサナを快適に①首と胸〜　山本 晴子

日時：5/22（日）14:00〜15:30



みんなの憧れポーズ、ブリッジポーズに橋のポーズ、ラクダのポーズや半月のポーズなどは、ヨガのアーサナの中では後屈という種類に分類されます。
私たち人間は、進化の過程で背骨のS字カーブを獲得し、背骨を伸ばす脊椎伸展という動きができるようになったことで、二足に立ち上がりました。
後屈のポーズに必要な骨や関節、筋肉の動きは、私たちが生活で必要なものを超えています。このため、ヨガの練習中に過剰に背骨を反らしたり、一部の関節だけで曲がることは、怪我につながります。

しかしながら、現代社会では歩くことも、体を使う仕事も少なくなり、長時間のスマホチェックや座りながらの生活によって、正常な姿勢まで立ち直る機会が激減しています。
このため、脊椎の上の方である頭や首は、重力に負けて前に落ち込んでいき、もともと前に曲がっている背中は、さらに猫背になっていく機会ばかり。そんな姿勢をリセットするためには、ヨガの簡単な後屈ポーズが役に立ちます。

今回の講座では、日常でのしかかった頭や首、背中への荷物を下ろしながら、気持ちよく上を向いて歩き、胸を広げて呼吸ができる工夫があるかどうか、頚部や胸部の解剖学的構造をヒントに後屈を考えてみましょう。



山本 晴子

神戸市立医療センター西市民病院にて、理学療法士として様々な疾患のリハビリテーションに長年従事。

予防医学に興味があり、仕事の傍ヨガの練習を続ける。

2018年よりヨガインストラクターとして活動を開始。プライベートでは3児の母。





〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

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顔ヨガ　Naomi

日時：7/9（土）15:30〜17:00



【顔ヨガ】（フェイシャルヨガ）

TVでも話題の顔ヨガ（フェイシャルヨガ）は手術の要らない美容整形とも言われています。

1日2〜3分を2週間続けるだけで美容整形手術並みに変化を感じることが出来ます。

コロナ禍によりマスクの下は無表情になってませんか？？？

筋肉は使わないと、どんどん弱くなりたるみやしわを作ります！

気付いた日から始め、マスクを外しても自信のある笑顔で過ごせるようにしましょう♪

※手鏡をご準備ください。



【効果】

・たるみやむくみの解消。

・フェイスラインがシャープになる。二重アゴ解消。

・小顔効果。

・美肌、美白。

・血流を促進しくすみ解消。

・綺麗な笑顔になる。

・目が大きくなる。

・眼瞼下垂の予防。

・顔の筋肉を使うと脳の活性化になる。

等、書ききれない程の効果があります。

皆さん、鏡を片手に顔ヨガ習慣を作りましょう！




【Naomi】

母の影響でヨーガを幼少期から教わりました。

今はハタヨガを基本にし、骨盤調整ヨガ、アシュタンガヨガ 、ヴィンヤサヨガ、顔ヨガを関西を中心としたスタジオで教えています。ヨーガの素晴らしい恵みを、私の経験を通して皆さんにも楽しみながら受け取ってもらえたらと思い、レッスンをさせていただいています。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。

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アシュタンガヨガ マイソールクラス　Mina・Yuji・Hiroko



時間：月～土曜 6:15～9:00（退出9:15）、日曜 7:30～10:30（退出10:45）

※金曜レッドクラスは6:45からスタート

※毎週火曜とムーンデイはお休みになります。



新しい朝の習慣で変わる！

マイソールスタイルとは、南インドのマイソール市にあるAshtanga Yoga Research Instituteの創始者であり、アシュタンガヨガのシステムを構築したシュリ・Ｋ．パタビジョイス師により教え伝えられている、伝統的なヨガ練習法です。

個々のレベルや身体の状態に合わせて練習を進め、順番に先生から新しいポーズを習い、練習を続けていきます。
初めての方は太陽礼拝A・Bとフィニッシングポーズを覚えておくと参加しやすいと思います。
体の硬い柔らかいは関係ありません。
朝の練習で生活リズムを整え、モチベーションアップに繋がりますのでぜひご参加ください。





〜参加方法について〜

ご予約は3時間前までとなります。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

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スローヴィンヤサ　月曜10:30〜11:45　Kanako



レベル☆☆

呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。

身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

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月曜　18:45〜20:00　

1、3、5数週 筋膜リリースヨガ Haruko

2週目 はじめてのヨーガ/4週目 骨盤調整ヨガ Naomi



レベル☆

・筋膜リリースヨガ

骨や筋肉、関節を触ったり、筋肉リリースを入れながらほぐしていくクラスです。繊細な感覚に、自分自身を深く知ることができます。

体が硬い、疲れやすい、むくみやすい方にもおすすめです！

・はじめてのヨーガ

ヨーガは古くからある古代インド発祥の修行法です。最近では現代ヨーガと言われる身体的エクササイズが主流ですが、ここでは少しだけヨーガの心の在り方に触れ、前半お話をしながら、後半それをもとにヨーガの基本的なポーズを呼吸と共にゆっくり無理のない範囲で練習します。

・骨盤調整ヨガ

体の要である骨盤を中心に調整していくクラスです。骨盤底筋群のセルフコントロールや各種調整法を用いて全身のバランスを整えていきます。



〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。



〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉

ハタフロー　火曜　10:30〜11:45　Atsuko
※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜
日々の習慣の中で固めて使ってしまう部分にやさしい呼吸を広げることで滞ったエネルギーを循環させ、アーサナ(ポーズ)からアーサナへと、大きな放物線を描くように伸びやかに繋いでいくクラスです。
そこから湧き上がる感覚を繊細に汲みとっていくことで、自ずと心地よい源に還っていくようなヨガの時間をぜひ一緒に過ごしましょう。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
ハタヨガ　水曜　10:30〜11:45　Eri　
※スタジオクラスからオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜
ポーズと呼吸で全身をほぐし、楽しみながら、心と体を調整していきます。
初めての方から慣れた方までご参加いただけます。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉

リラックスヨガ　火曜18:45〜20:00

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。



レベル☆

一日の終わりのリセットタイム。基本的なポーズを中心に行い、最後に呼吸法で整えていきます。

忙しく動いていた体や神経を落ち着かせて明日へのパワーを養いましょう！





〜予約に関して〜

クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜

ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。

当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
陰ヨガ　木曜　10:30〜11:45　Sayaka
※スタジオクラスからオンラインで繋ぎます。

レベル☆
呼吸と静かな動きで筋膜や結合組織に働きかけ、弾力性、柔軟性を取り戻し、本来持っている力を引出していきます。
グラウディング・ホールディング・リラクゼーションを三原則とし、内側から循環をもたらし、静かでありながらパワフルな効果を得ることができます。
※ヨガブロック1個をご準備ください。無ければ代わるものをご用意ください。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
スローヴィンヤサ　木曜　19:00〜20:00　Chisa
スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。

レベル☆〜
一日の終わりのリフレッシュタイム！
今日の疲れは今日のうちに取って、明日へのエネルギーを蓄えましょう。


〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
陰ヨガ　金曜　16:15〜17:30　Eri

レベル☆
呼吸と静かな動きで筋膜や結合組織に働きかけ、弾力性、柔軟性を取り戻し、本来持っている力を引出していきます。
グラウディング・ホールディング・リラクゼーションを三原則とし、内側から循環をもたらし、静かでありながらパワフルな効果を得ることができます。
※ヨガブロック1個をご準備ください。無ければ代わるものをご用意ください。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

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ウエルネスヨガ　金曜　19:00〜20:15　Sachiko

※スタジオクラスをオンラインで繋ぎます。



レベル☆〜

呼吸を軸として、シンプルなポーズから瞑想まで、統合的なヨガの練習を行います。 身体は解され・気が巡り・力強く、心は浄化され・穏やかな状態に整えていきます。

ストレスとうまく付き合える、しなやかな心身を育んでいきます。 





〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。

キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。

オンラインヨガレッスン〈Connect〉
スローヴィンヤサ　土曜　10:30〜11:30　Sachiko

レベル☆☆
呼吸と合わせて体を動かし、徐々にポーズを深めていきます。
身体の声を聞きながら、いつものヴィンヤサよりもスローテンポで、呼吸と身体の感覚を味わっていきましょう。

〜予約に関して〜
クラス開始3時間前までご予約いただけます。
キャンセルは3時間前までにお願いいたします。

〜参加方法について〜
ご予約後に届くメールにZoomの参加URLが記載されていますのでご確認ください。
当日は5分前に入室をお願いいたします。