YOGA MARU MIDORI（ヨガマルミドリ）

【5月4日（祝・月）10時半～12時】

筋膜とは...？
全身頭から爪先までの筋肉を包んでいる薄い膜の事。
その筋膜をリリース(伸ばし)柔らかくする事で、柔軟性が高まり怪我の予防になり体も軽くなります。
身体のコリや歪みを改善しマッサージ効果やリラックス効果があり、リンパの流れも良くなり免疫力や代謝もUP！身体が軽くなる事でヨガのポーズも気持ちよく取り組めるようになります。
無理なく自分で簡単にできる筋膜リリース法もお伝えします！

☆☆ ＝ 通常のクラスより動きが少なく、緩やかなクラスになります。 

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・インストラクター　YUUKI
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※会員の方はチケット使用可、カード支払可、体験チケット使用不可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【5月5日（祝・火）10時半～12時15分（お茶の時間込、ヨガ60分、セルフケア30分）】

春の新生活が始まり、少し疲れが出始める5月。
疲れが溜まると、巡りも悪くなり、足元も重だるく浮腫が気になりませんか？
全身の巡りを良くする緩やかなヨガと、オイルを使ってのセルフケアで、リンパの流れを整えて、身体をじんわり解していきましょう。
今回のセルフケアは膝下編。
溜め込んだ老廃物を流し、すっきりと整える、インストラクターSHOKOオリジナルの100%植物由来のアロマブレンドオイルを使用していきます。（植物アレルギーをお持ちの方は、ご予約の際にお申し付けください。）
元エステティシャン、某高級ホテルのスパでトレーナー経験もあり、エステの国際資格であるCIDESCOのライセンスを持つSHOKOが、ご自宅でも簡単にできるセルフケアをお伝えします。

※参加するに当たり、バスタオル１枚（オイルがヨガマットにつかないようにするため）を必ずお持ち下さい。
また、膝下の出しやすい動きやすい服装（オイルがついても大丈夫なもの）が最適です。

☆☆☆ ＝ 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者～中級者向け

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・インストラクター　SHOKO
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 （レッスン後、お茶付）
　会員の方　　チケット1回分+1500円（クラスで使用するアロマブレンドオイル代込)
　非会員の方　ドロップイン5000円　
※会員の方はチケットを使用して下さい。カード支払可、体験チケット使用不可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：バスタオル１枚（オイルがヨガマットにつかないようにするため）、膝下の出しやすい動きやすい服装（オイルがついても大丈夫なもの）、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前
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【リストラティブヨガクラス（約75分）※不定期開催のイベントクラスとなります】
常に心地よさを最優先していく、リストラティブヨガ。
ヨガブロックやブランケット、ボルスター等のプロップスを使用し、身体を完全にゆるめた状態でポーズを取っていきます。

1ポーズにつき、数分～数十分とたっぷりと時間を取ることで、ゆったりとした質の高いリラックス状態を味わっていただけます。

ストレスを感じている方、なかなか疲れが取れない方にもおすすめです。

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・インストラクター　SHOKO
・女性限定（少人数制・定員４名）
・レッスン料 ～￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、フェイスタオル1枚（必ず使用します）、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
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【ベーシックヨガクラス（約75分）・ハタヨガを軸にした本スタジオの基本的なクラスとなります。】
呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。
ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。

無理にポーズ（アーサナ）をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。
☆☆☆ ＝ 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者～中級者向け
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・インストラクター　YUKIKO
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【代謝UP!体幹ヨガクラス （約75分）・体幹を意識しながら動くヨガのクラスです。】
※クラス名変更しましたが、内容は「はじめての体幹ヨガ」と同様になります。
体幹を意識しながら動くヨガのクラスです。
体幹とは、お腹だけではなく胸・背中・お尻の胴体部分を体幹と言います。その部分を鍛える事で姿勢、バランス感覚も良くなり、代謝もUP！筋力UPし、身体の内側から温め、冷え性対策もしましょう！
☆☆☆☆ ＝ 汗のかく程度のアーサナ（ポーズ）をしたい方に。初心者でもチャレンジしたい方、中級者以上向け

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・インストラクター　YUUKI
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【ベーシックヨガクラス（約75分）・ハタヨガを軸にした本スタジオの基本的なクラスとなります。】
呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。
ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。

無理にポーズ（アーサナ）をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。
☆☆☆ ＝ 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者～中級者向け
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・インストラクター　YUUKI
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【ベーシックヨガクラス（約75分）・ハタヨガを軸にした本スタジオの基本的なクラスとなります。】
呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。
ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。

無理にポーズ（アーサナ）をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。
☆☆☆ ＝ 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者〜中級者向け

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・インストラクター　SHOKO
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 ～￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【ベーシックヨガクラス（約75分）・ハタヨガを軸にした本スタジオの基本的なクラスとなります。】
呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。
ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。

無理にポーズ（アーサナ）をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。
☆☆☆ ＝ 当スタジオの標準的な運動量になります。少し汗をかく程度の動き。初心者～中級者向け
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・インストラクター　YOKO　(インストラクターYUUKIの代行)
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【ベーシックヨガクラス（約75分）・ハタヨガを軸にした本スタジオの基本的なクラスとなります。】
呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。
ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ（アーサナ）をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。

無理にポーズ（アーサナ）をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。
最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくり、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。
☆☆ ＝ 通常のクラスより動きが少なく、緩やかなクラスになります。 ヨガが初めて、疲れている方向け
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・インストラクター　YUURI
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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【キャンドルヨガクラス（約75分）・キャンドルの灯りの中でリラックスしたクラスとなります。】
あたたかなキャンドルの灯りの中で、体も心も緩めてリラックスする月に一度の特別なクラスです。
体にあまり負担はかけず、易しいアーサナを中心に、ひとつひとつの動きを丁寧に行っていきます。
瞑想も取り入れながら、ご自身と向き合う静かで穏やかな時間を過ごしましょう。
☆ ＝ 無理に動くようなことはしません。リラックス、からだを緩めることがメインです。疲れている方向け
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・インストラクター　YUURI
・女性限定（少人数制・定員８名）
・レッスン料 〜￥3,500（レッスン後、お茶付）※お得なチケット有、カード支払可
・マットレンタル料 ¥100

◯持ち物：動き易い服装、タオル、ご自身用のドリンク、ヨガマット
◯スタジオオープン：レッスン開始時間の15分前（初めての方は記入事項等ありますので、10分前には受付お願いします。）
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