※1 姿勢改善ピラティスを3回以上受講した方のみご予約可能です

※2 体験の方は受講できません。



【担当】Umi

【運動量】★★★★☆　【レッスン時間】60分



◆flowクラスのテーマは“コントロール”◆

コントロロジーという名で生まれたピラティスの背景を大切に、流れるような動きの中でも身体を正しくコントロールし、より多くの感覚を刺激していくことで動きをアップデートしていきます。

整えた身体をもっと使いこなしたい、色んなピラティスムーブメントにチャレンジしてみたい方におすすめです。

【担当】Sayaka

【運動量】★★☆☆☆　【レッスン時間】60分

◆基本的なヨガのポーズを練習し呼吸を深めるクラス◆

ヨガ未経験の方はこのクラスから始めましょう。

適度な運動は心身のリフレッシュ効果抜群です。呼吸と共に身体を丁寧に動かしヨガの基礎から学ぶ事が出来ます。基本的なポーズほど難しく奥深いものです…＾＾

【担当】：Sayaka

【運動量】★★★★☆　【レッスン時間】70分



◆より本格的に身体の動かし方や難易度の高いポーズを学べるクラス

アライメントとは本来の正しい「骨の配列」の事。

日常生活習慣や年齢と共に歪んでくる骨や筋肉の位置を正常な位置へと修正していきます。筋・骨格を整える事で身体もスッキリ、体内の巡りや自律神経の働きを整え、日常生活でも疲れにくい身体を作り上げます。

アームバランス・コア・バランス・逆転等、筋力・持久力を必要とするポーズも多く登場しますが、インストラクターのサポートの元安全な環境で練習を進めていきます。

※ヨガ未経験の方は、「ヨガBasic」クラスがおススメです。

【担当】Sayaka

【運動量】★★☆☆☆　【レッスン時間】60分

◆ゆったり＆まったり心地よいクラス◆



呼吸法・ポーズ・瞑想により心身を深いリラックス状態へと導きます。

「今」という瞬間に意識を向けるマインドフルネス

「リストラティブ」には‘‘ 気を回復させる ”という意味があり、プロップス(補助道具)を使いながら無理なく身体を整える事が出来ます。適度な運動により血行を促進し内臓機能も高めます。柔軟性に自信のない方にも優しいクラスです。

【担当】Sayaka

【運動量】★★★☆☆ 【レッスン時間】60分

◆満月・新月の日の特別レッスンです



太陽礼拝は「陽」、月礼拝は「陰」。一呼吸一動作でゆっくり身体を動かし深い呼吸と共に身体の内側からの変化を感じていきます。特に股関節周りをほぐす為、浮腫みや冷えの解消に効果的。それに伴い生理痛緩和や女性ホルモンの働きを整える作用もあります。ゆっくりと呼吸をしながらフローで動いていきますので、初めての方もご参加頂けます。

【担当】Sayaka

【運動量】★☆☆☆☆　【レッスン時間】60分

◆呼吸法の基礎・瞑想に向けた自己の観察◆



様々な呼吸法の練習を通して、己の内側へと意識を集中します。

どなたでもご参加可能です。

【担当】Rina　

【運動量】★★★☆☆　　【レッスン時間】60分

◇バレエスタンスに触れながら柔軟性の向上・体幹を整えていくクラスです◇



身体のセルフケアやストレッチからはじまり、バレエの動きにも触れながらしなやかで負担のかかりにくいエクササイズを学ぶ事ができます。

バレエのムーブメントにおいて身体のどこに意識を向けて動かしていくのか、、繊細な動きですがじんわり汗をかく事ができます。

【担当】Sayaka　

【運動量】★★★☆☆　【レッスン時間】60分

◆身体の柔軟性を向上させ、呼吸法をもとにインナーマッスルを鍛えるクラス◆



ヨガとピラティスをMixした独自のレッスンです

運動未経験の方でもご参加できます。腰痛や肩こりがある方は特におすすめ！日常生活が楽になる身体を作り上げましょう。

【担当】Umi　

【運動量　★★☆☆☆】【レッスン時間】60分

◆快適で機能的な身体や姿勢をつくるクラス◆



姿勢改善クラスでは、現在の体の状態を知っていただく事からスタートします。少しずつ色々な感覚を入れコントロールを促していく事で整った姿勢に導きます。

ゆっくり進みますので、ピラティス初心者の方にもおすすめのクラスです。