年納め！アシュタンガヨガ フルプライマリーレッド

※本クラスは他スタジオとのオンラインクラスを並行して行っています。

また講師都合で動画撮影をしておりますので、あらかじめお含みおきください。



○開催日程（インストラクター）

12/28(土)　10:15-11:45（稲垣智彦）

※この日は8:30～のクラスが初心者向けのクラスとなっておりますので奮ってご参加ください



○クラス内容

この日だけは年末スペシャルクラス！

プライマリーシリーズの最後まで行うレッドクラスを開催します。
普段マイソールの呼吸で練習している方も、定期的にレッドクラスを受けることを推奨されています。

講師のカウント通りに動くことで、本来の呼吸のタイミング、正しいヴィンヤサに立ち返っていくことができます。

最後のバックベンドでは年納めのドロップバック＆カムアップアジャストをみなさま一人ずつに行います！

今年の厄をすべて落としてまた新しい年への準備をしていきましょう！


★クラス後は有志にてランチ会を行いますので、参加ご希望の方は稲垣先生までお声がけください！



伝統的な練習方法で、本格的なヨガを練習してみましょう！

●アシュタンガヨガとは？

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

●練習の3つのポイント（トリスターナ）

呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。

●「フルプライマリー レッドクラス」とは？

シークエンスは1番から6番までシリーズ名がついており、最初全員がプライマリーシリーズを練習します。

このプライマリーの中盤部分までを分割して練習することを「ハーフ」と呼んでいます（逆に終盤含め最後まで練習することをフルプライマリーと呼びます）。

レッドクラスとは講師の指導／声に導かれる（Led　※Redではない）形で、指示に従って決まったシークエンスを全員で同じペースで行うクラスです。

ラジオ体操のように次々と出てくるポーズを行っていくイメージです。


○レベル、難易度

はじめて〜上級者向け



○こんな方に受けてほしい

・普段「アシュタンガヨガ マイソールクラス」を受けている方

・自分のペースでコツコツと、他人を気にせずヨガを深めたい方

・ゼロからヨガを学んでいきたい、お家でも一人で練習してみたい方

・最近マイソールクラスばかりでレッドがご無沙汰の方

・先生のコールとともに、みんなと一緒に同じ動きでヨガをしたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

2025はじめてみよう！アシュタンガヨガマイソール

※本クラスは他スタジオとのオンラインクラスを並行して行っています。

また講師都合で動画撮影をしておりますので、あらかじめお含みおきください。



○開催日程（インストラクター）

12/28(土)　8:30-10:00 (稲垣智彦)

※この日は10:15～のクラスはフルプライマリーレッドクラスとなっております。

普段マイソールクラスにご参加の方はこの機会に奮ってご参加ください。


○クラス内容

なかなか敷居が高いと思われがちなマイソールクラスですが、この日は初心者の方のご参加大歓迎！

ポーズの順番、まったく覚えていなくてもOK！ 年の変わり目の新しいチャレンジを応援します！



伝統流派ならではの、本格的なヨガの世界を一緒に楽しみましょう！

●アシュタンガヨガとは？

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。


●練習の3つのポイント（トリスターナ）

呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。


●「マイソールクラス」とは？


初心者も上級者も関係なく、同じ場所でそれぞれのペースで練習を行うクラスです。生徒はインストラクターが観ている環境下で決まったシークエンスの自主練習をしていきます。まずはプライマリーシリーズの順番を覚えていただきます。
またアジャストメントや成長を促すためのアドバイス、個別の強度調整、代替ポーズもご案内いたします。集団練習でありながら、個別指導の要素もあるクラスです。

ヨガとは本来、老若男女／硬い・柔らかい等といった固定概念の枠に囚われること無く、みなさま自由にご参加いただけるものです。 最初はポーズの順番がわからなくなるのは当たり前のことなので、何回でもご質問ください。
みなさんと一緒にヨガを楽しんでいただければと思います！



○レベル、難易度

初級者〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

・普段「はじめてみようアシュタンガヨガ」を受けている方

・ポーズの順番を覚えていないのに、自主練習ベースに参加することが不安な方

・ハーフプライマリ以降のポーズに少しずつチャレンジしていきたい方

・自分のペースでコツコツと、他人を気にせずヨガを深めたい方

・ゼロからヨガを学んでいきたい、お家でも一人で練習してみたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

【イベント】太陽礼拝108回

108 Sun Salutations (日本語+English)

○開催日程（インストラクター）

12月21日(土) 14:45-17:00(Aki)

予約カレンダーでは14:15になっておりますが、正しくは14:45開始となります。

申し訳ありません。ご注意くださいませ。



○クラス内容

今年1年どんな1年でしたか？最初に良い思い出が思い浮かんだ方も、苦い思い出が浮かんだ方も2024年の最後は気持ちよく締めくくりたいですよね。

　1年の締めくくりに太陽礼拝108回。年に一度の特別イベントです。

108は煩悩の数と言われます。新年を迎える前に1年間の煩悩やネガティブな気持ちを太陽礼拝108回で解き放ちましょう。

　Akiさんは今年で11年連続のリード。参加者と一緒に行うのでサポートもバッチリ！

これまで参加者全員が108回完遂していますので、ヨガを始めて間もない方でも安心してご参加いただけます！

　来年はどんな年にしようかな、終わった後は一緒に乗り越えた仲間とねぎらいあいましょう。

一昨年、昨年は全員でやり遂げました。苦しかったですが、また来年もやりたいな！そう思えるイベントになりました。

去年はご予定が合わなかった方、上達を少しずつ実感されている方、今年も挑戦したい方ぜひご参加ください☀️

○タイムスケジュール

14:25 開場、お着替えやお手洗いをお済ませください

14:45 開始

17:00 終了・写真撮影



○レベル、難易度

オールレベル

人によっては負荷が高いため、妊娠中の方や持病のある方はお医者さまに一度ご相談の上、ご参加するようお願いします。





○こんな方に受けてほしい

・1年の終わりを気持ちよく締めくくりたい方

・自分にチャレンジしたい方

・ヨガのレベルを1段階高めたい方

・参加者同士で交流を深めたい方



○参加費

・ドロップイン¥5,000（税込¥5,500)

・Monthly Membershipの方は¥4,000（税込￥4,400) もしくは、1回消化＋¥1,000(税込¥1,100)

・Monthly Membership Unlimitedの方は、¥1,000(税込¥1,100)

・回数券をお持ちの方は2回消化

アンケートについて参加費のお支払い方法をお選びください。

※体験チケット（¥1,100）のご利用できません。



本イベントのキャンセル期限は2日前とさせていただきます。ご都合が悪くなってしまいましたら早めにお知らせくださいませ。

ご協力よろしくお願いします。

OdakaYoga　波に還るフローヨガ


○開催日程（インストラクター）

・11月24日・12月15日・29日　16:00-17:00 （Shige）



○クラス内容

自分の体、心、感覚に向き合う時間。いつもの型を超えて自由になる。

ヨガの旅路を一緒に楽しみましょう。

OdakaYogaとは？

英国のヨガ雑誌 ”OM YOGA” が選んだ現代を代表するヨガマスターの一人、

Roberto Milletti氏によって創立。

伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の力学」を取り入れた新しいヨガのスタイル。

丹田（下腹部）に意識を向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、

安全且つ効率的にポーズを行います。

波のリズムで動くことで心と身体が緊張から解き放たれる、動く瞑想のヨガを体験ください。



○レベル、難易度

初級者〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

・目的地(結果)よりも旅路(過程)を大切にしたい方

・頑張り過ぎてしまう方

・呼吸が浅く感じられる方

・ リラックスしたい方

・枠に捉われず自由を味わいたい方

・変化を楽しみたい方

・とにかくやってみたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

リラックスする陰ヨガ


○開催日程（インストラクター）

・木曜日14:00〜15:30（三宅香織）

✨渡印のため12月26日より再開します✨

○クラス内容

忙しい日常の中でついつい自分のことは後回しにしていませんか？

このクラスでは深いリラックスを得ることを目的としたクラスです。

陰ヨガは通常のヨガよりもアーサナ(ポーズ)のホールド時間は長いですが、

身体はどんどんリラックスし、くつろぎや安らぎが生まれてきます。

カチカチの肩周りや、見ないふりをしていた腰の痛みなど

伸ばしたり捻ったりしながら、関節と筋肉をやさしくゆるめていきましょう。

軽い動きも入りますので最後はスッキリ流します！

90分間のディープリラックスをぜひご自身にプレゼントしてくださいね。



○レベル、難易度

はじめて〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

・どんな方でもOK！！

・気持ちにゆとりや安らぎを求めている方

・ゆっくりしたヨガに興味のある方

・日々を忙しく過ごしている方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）▶︎LINEお友達登録で無料クーポン配信中！

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

ヨガとピラティスのしなやかボティメイク


○開催日程（インストラクター）

・木曜日15:50〜16:20（三宅香織）

✨渡印のため12月26日より再開します✨



○クラス内容

ヨガとピラティスそれぞれのもつ良さを取り入れてしなやかな体を目指しませんか？

30分のクラスになりますが、ぎゅぎゅっと凝縮して行います。

自分の体を好きになることで、一歩踏み出す勇気へと変わります。

忙しくてなかなか時間のない方にとてもおすすめのクラスです。

もちろん女性限定ではなく、みなさんWelcomeです。お待ちしています！



○レベル、難易度

入門〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

・ヨガもピラティスも気になる方

・いい姿勢で日常を過ごしたい方

・忙しくて長い時間が取れない方





○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）▶︎LINEお友達登録で無料クーポン配信中！

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

ヨガとピラティスの骨盤調整


○開催日程（インストラクター）

・水曜日11:30〜12:30（平山京子）



○クラス内容

このクラスは、ピラティスとヨガを組み合わせて 骨盤周りの歪みや左右の違いを解消し、姿勢を整えるクラスです。

普段の体の癖を見つけながら丁寧に緩める、ほぐす、整えるクラスです。

ピラティスとヨガを組み合わせて、骨盤周りの歪みや左右の違いを解消。

巻型肩や反り腰等の姿勢を整えたい方にもおすすめです。

上半身と下半身を繋ぐ要の部分、骨盤の位置が安定すると普段のヨガクラスでもポーズが安定しやすくなります。

普段頑張っているご自身の身体をケアしましょう！


○レベル、難易度

はじめての方, 初心者, 中級者, 上級者向け



○こんな方に受けてほしい

・姿勢改善したい方

・疲れを解消したい方

・肩こりや腰痛にお悩みの方

・全身の代謝をあげたい方

・むくみを解消したい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

レッスン

代講レッスンはシステム上2時間前の締切になります。

2時間を切ったあとでもご案内できる場合がございますのでまずは公式LINEまでご一報くださいませ！

○12月開催日程（インストラクター）

・12月7日（土）18:00～19:00 週末リカバリーヨガ/Aki

・12月14日（土）15:30～16:30 はじめてのヨガ/松原夏穂







○クラス内容

・はじめてのヨガ

・週末リカバリーヨガ







○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

Yoga Synergy All Level

✨定期レッスンとしてスタートします✨



○開催日程（インストラクター）

・12月1日・8日・15日・22日（日）　12:00-13:30 （KOTA）



○クラス内容

ヨガシナジーとは？

オーストラリアの理学療法士が解剖学と運動学に基づいて作ったエネルギッシュなフローヨガです。

関節への負担を最小限に、インナーマッスルとコアに効かせる新世代のヨガスタイルです。

ダイナミックに全身を動かしてカラダと心のストレスを手放しましょう。



6つある基礎シークエンスをベースに月ごとにテーマを変えながらクラスを組み立てるので、

いつお越し頂いても充実した内容を楽しんでいただけます。



○レベル、難易度

オールレベル



○こんな方に受けてほしい

• 運動量の多いヨガが好きな方

• 肩、首、腰まわりを整えたい方

• 解剖学、運動学、生理学に興味のある方

• もっとヨガが上手になりたい、しなやかになりたいと思っている方

• アームバランスや逆転などのパワフルなポーズを正しく安全に行いたい方

• 深く呼吸できるストレスに耐性のあるカラダを作りたい方



○参加費

初回体験￥1,000（税込￥1,100)

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただきチケットの購入がスムーズです。

はじめてのヨガ


○開催日程（インストラクター）

・月曜日11:30〜12:30（濱川史子）60分

・水曜日20:00〜21:00（松原夏穂）60分

・金曜日10:30〜11:30（Koki）60分　



○クラス内容

ヨガ入門者向けのはじめてのヨガクラス

呼吸法に始まり、基本のポーズを一つずつ練習します。

細やかな体の使い方、呼吸と体の連動、そして自分自身の内側を見つめる、

ヨガにおける基本的な呼吸と動作を練習します。ヨガが初心者の方はここからご体験ください。

①月曜日11:30〜12:30 濱川史子　

ヨガがはじめての方〜初心者向けのクラス。朝の眠っている身体を目覚めさせるように身体を心地よく伸ばして深い呼吸を促します。1日のはじまりにぴったりのクラスです。

②水曜日20:00〜21:00 松原夏穂　

ヨガ初心者向けのクラスです。基本を丁寧にお伝えします。また、夜のクラスということで、一日の疲れを取り気持ち良く眠っていただける内容にしています。

③金曜日10:30〜11:30 Koki　

体が硬くてヨガができるかな？と不安な方こそヨガをやってみませんか？ゆっくりと時間をかけて自分の体に向き合うと、日常から軽くなっていくのが実感できると思います。おしゃべりしながら楽しい時間を過ごしましょう！



Yuが提供するユニークなヨガ体験　✴︎True North Experience Lesson

Ture North Experience Lessonとは、Yu Studioのユニークなヨガアプローチのこと。

フィジカルとメンタル双方からのアプローチで、あなた自身が持つ可能性を広げていくヨガ体験を提供します。

呼吸を整え、丁寧にストレッチした後、太陽礼拝をベースに楽しく動いていきましょう。 体を動かす楽しみと、体が少しずつほぐれていく感覚を味わってください。



○レベル、難易度

はじめて〜初級者向け



○こんな方に受けてほしい

・日々のお仕事、子育てで体がお疲れ気味の方

・ 肩こり、腰痛でお悩みの方、

・普段忙しくてご自身の体のケアができていない方

・体を動かしてリフレッシュしたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

ベーシックヨガ（★True North Experience Lesson）


○開催日程（インストラクター）

①月曜日20:00〜21:00（菅谷咲）

②木曜日19:30〜20:30（Shige）　

③日曜日10:00〜11:30（吉田紗弥）定員8名



○クラス内容

Yuが提供するユニークなヨガ体験✴︎True North Experience Lesson

Ture North Experience Lessonとは、Yu Studioのユニークなヨガアプローチのこと。

フィジカルとメンタル双方からのアプローチで、あなた自身が持つ可能性を広げていくヨガ体験を提供します。

①月曜日20:00〜21:00（菅谷咲）

ヨガ入門者～初心者向けのクラスです。 深い呼吸と共に心身の緊張をリリースし、ヨガの基本である太陽礼拝で全身を気持ちよく動かしていきましょう。 ペアワークも交えながら一つ一つのアーサナ(ポーズ)をじっくりと深め、最後はリラクゼーションのアーサナで安らぎを感じていきます。 ヨガが初めての方、体が硬い方も、ぜひ気軽にお越しください♪



②木曜日19:30〜20:30（Shige）

週末まであとひと息、木曜日の夜のリセット時間♪

ヨガがはじめてという方、ゆっくりと練習したい方ウェルカムのクラスです。ひとつひとつのポーズを深めながら、呼吸を整え気持ちの変化を見る練習を大切に行っていきます。ヨガというツールを通して世界を見つめなおすと、日常がちょっと素敵になるヒントが見つかるかもしれません。ヨガの知恵に触れながら、ポーズと呼吸で毎日頑張っている私たちの心と身体をほぐしましょう。



③日曜日10:00〜11:30（吉田紗弥）

ヨガ入門者～初心者が対象のレッスンです。ヨガ哲学のお話、完全呼吸法、スーリャナマスカーラ（太陽礼拝）と立位・アームバランス、後屈、逆転、座位のヨガの基本的なポーズを ポイントをお伝えしながら一つ一つ丁寧に扱っていきます。ヨガの基本を知ることのできるレッスンです。





○レベル、難易度

初級者〜中級者向け

○こんな方に受けてほしい

・始めての方〜半年程度の方

・忙しいビジネスパーソン （男性も大歓迎！）

・ゆっくり自分の時間が取れない方

・リラックスしたい方

・心の回復力を高めたい方

・基本のポーズを深めたい方

・ヨガ哲学に興味のある方

・美しいエイジングを目指している方

・凛とした姿勢を手に入れたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

モーニングヨガ★（True North Experience Lesson）


○開催日程（インストラクター）

・日曜日8:00〜9:00（吉田紗弥）

本レッスンは30分前まで受付しています。



○クラス内容

午前中をヨガで気持ちよくスタートし充実な1日を過ごしてみてみませんか？



①日曜日8:00〜9:00（吉田紗弥）

朝の太陽礼拝で気持ちの良い1日をスタートしていくためのレッスンです。

呼吸の観察をおこなったあと、1呼吸1動作で行う基本の太陽礼拝を中心に朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。

アーサナプラクティスの後はハーブティー（お茶）で一息。ハーブティーの効能や朝活にまつわる豆知識などをお話したり、一緒に座談会を楽しみましょう！

朝活したい人、休日の朝を有意義に使いたい方、リア充したい人にぜひおすすめしたいレッスンです。

1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートします。

True north experienceのレッスンを担当する吉田紗弥先生がヨガの基本の太陽礼拝を気持ちよくリードしていきます。



○レベル、難易度

はじめて〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

・朝活したい方

・動くのが好きな方

・休日の朝を有意義に使いたい方

・有酸素運動が好きな方

・ご近所さん、友人、家族で健康づくりをされたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

★オープンヨガ（True North Experience Lesson）

オールレベル対応のヨガレッスン



○開催日程（インストラクター）

①火曜日20:00-21:15 (橋口昌弘)

火曜日に加え12/13(金)20:00特別開催

②日曜日14:00～15:30（新屋敷智美)



こちらのレッスンは予約受付30分前、キャンセルは1時間前まで可能です。





○クラス内容

Yuが提供するユニークなヨガ体験　✴︎True North Experience Lesson

Ture North Experience Lessonとは、Yu Studioのユニークなヨガアプローチのこと。

フィジカルとメンタル双方からのアプローチで、あなた自身が持つ可能性を広げていくヨガ体験を提供します。

①火曜日　20:00-20:45 (橋口昌弘)　

このクラスは最初に当スタジオのコンセプトでもある Yu to find tlue north inside yourselfを考えるヨガの一説を引用して、

呼吸を通して内面から自分自身を見つめなおしていきます。

そのあとは太陽礼拝を軸にフローヨガを通じて全体を動かしていく達成感◎のクラスになります。

基本アーサナのKeep時間を長くとったり、アドバンスなアーサナも組み合わされているのでヨガにある程度慣れた方、

少し強度や難易度が高いアーサナにチャレンジしたい人にはお勧めのコースになります！

呼吸、アライメントを重視して大きな関節の動きをしっかり出せるようナビゲーションしていきます。

柔軟性とTypeⅠ繊維の筋力増強を求められる方には最適のクラスです。





②日曜日14:00～15:30（永野貴紀）

呼吸法で体を落ち着かせることから始めて、太陽礼拝を基本にし、その日に目的とするアーサナに向けて体の動きを深めていきます。 運動量を少し高めにし、生徒さんができるかできないか、くらいのレベルのアーサナをその日のターゲットアーサナとします。

永野先生は一人ひとりが自分でチャレンジの幅を設定できるよう、完成形・軽減法・さらなるチャレンジアーサナなどバリエーションの幅が広いクラスです。ヨガに慣れてきたらぜひこのクラスでワンランクヨガを深めてみましょう。



○レベル、難易度

初級卒業　〜中級・上級者向け

○こんな方に受けてほしい

ヨガに慣れてきてこれから深めていきたい方

中級、上級者へ向けて様々なアーサナ（ポーズ）へ挑戦したい方

心身ともに健康になりたい方

新しいことにチャレンジしたい方

インストラクターを目指している方

しなやかな体と柔軟性を求める方

ご自身のポーズを見直したい方

○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

membership/回数券チケット利用可能

1周年特別レッスンも通常通りのチケットでご参加いただけます。

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

朝のハタヨガ＆メディテーション


○開催日程（インストラクター）

月曜日10:00〜11:00（濱川史子）



○クラス内容

私達の身体も自然の一部です。
当然その時の季節や天候によって体調やメンタルも変化しますし、睡眠時間や食べたものによっても変わります。
クラスでは、その変化や状態を受け入れながらニュートラルな自分を探していきます。

心と身体が整う事で自分にくつろぐ様な、本来の自分に還ってこれたような安心した気持ちを感じていただけると思います。

ヨガで自己探究をして自分を理解する作業はマインドを整理して常に良い考えで物事を選択しやすくしていきます。

週のはじめ月曜日、気持ちの良い1週間を送る為にヨガのアーサナで心と身体を整え、最後は軽いメディテーション（瞑想）を行い自分を見つめていきましょう。
自分にくつろいでいく体験をしていただけたら嬉しいです。

ヨガはじめての方も瞑想がはじめての方も安心してご参加いただける内容です。



○レベル、難易度

初級者〜中級者向け、リラックスクラス



○こんな方に受けてほしい

集中力を高めたい方 ストレス解消したい方 リラックスしたい方 自律神経を整えたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

豊かな心で理想の１日を叶える
おはよう呼吸法×自愛スキンケア


○開催日程（インストラクター）

・火曜日8:30〜9:30（河村慎吾）60分　　



○クラス内容

4月スタートの新クラス！

マインドフルネス美容家による呼吸や瞑想にフォーカスした自分を大切に扱うクラスです。



バタバタの子育て、イライラお仕事の脳疲労をすっきりさせる呼吸法と肌を整える自分を癒すクラスです。

まずは内観から始まり、徐々に呼吸に集中していきます。

呼吸で心身が落ち着いたら今度はご自身と向き合っていましょう。

ゆったり朝の呼吸法を続けると 脳がストレスに強くなり1日を穏やかで パワフルに過ごすことができます。



座って呼吸をするだけで、心も解放されてありのままの自分に戻っていきます。

女性限定クラスではありません。男性も運動が苦手な方も足腰が弱い方もぜひご参加ください。



マインドフルネス美容とは？

最愛のパートナーは家族でも恋人でもない 最後の日まで一緒に過ごす自分。

マインドフルネス美容は周りの人のために頑張る人のために心を整え、自分を癒す美容方法です。

自愛スキンケアとは？

お疲れ顔も肌から癒す♪

マインドフルネス美容家河村流の肌の触れ方をレクチャーします。

「入れ入れ〜」と美容液を押し込むのではなくふわっとそっと触れることで肌や心の中との対話を促します。



○レベル、難易度

はじめて〜初級者向け



○こんな方に受けてほしい

・運動は苦手だけど体にいいことを始めたい方

・自分のことだけのゆったり時間を作りたい方

・バタバタ育児であっという間に1日が過ぎてしまう方

・脱！お疲れ顔したい方

・集中力や生産性を上げたい方

・瞑想やマインドフルネスに興味のある方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

やさしいフローヨガ


○開催日程（インストラクター）

・火曜日10:00〜11:00（平山京子）

○クラス内容

このクラスは呼吸に合わせてポーズを行いながら、心と身体の繋がりを丁寧に感じていくクラスです。前半は上半身、後半は下半身と全身のケアして、 身体に活力を与えます。

はじめてのヨガやベーシックヨガから少しステップアップしてみたい方、呼吸に合わせて動き続けるヨガに興味がある方におすすめです。

クラスの冒頭は哲学のお話しと瞑想をし思考を整えて、その日のテーマに合ったポーズを行っていきます。少しずつ身体を動かしていくので最初から頑張り過ぎなくて大丈夫です！呼吸に合わせて全身を動かしていく事でご自身の内側に意識を向け、集中力を高めます。ご自身の身体を丁寧に動かして良い一日を過ごしましょう。



○レベル、難易度

入門〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

・リフレッシュしたい方

・頭をスッキリさせたい方

・動くのが好きな方

・午前中に動き1日を充実させたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

アロマヨガ


○開催日程（インストラクター）

・火曜日11:30〜12:30（平山京子）



○クラス内容

このクラスは月替わりのアロマの香りを楽しみながら、自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスを整えていくクラスです。

毎月変わる精油とヨガのポーズを組み合わせる事でリラックス効果を高めます。 いい香りを嗅ぐと自然と呼吸も深まりますよね。アロマテラピーは科学的な見地から様々な効果があると検証されています。

免疫力を高めて、疲れを癒したい方におススメです！是非体感してみて下さい！



○レベル、難易度

はじめて〜初級者向け



○こんな方に受けてほしい

・アロマが好きな方

・リラックスしたい方

・自律神経のバランスを整えたい方

・疲れが溜まってる方

・ストレスを解消したい方

・心身ともにリフレッシュしたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

はじめてみようアシュタンガヨガ（ハーフプライマリ レッドクラス）

※本クラスは他スタジオとのオンラインクラスを並行して行っています。

また講師都合で動画撮影をしておりますので、あらかじめお含みおきください。



○開催日程（インストラクター）

土曜日　10:15-11:45 (稲垣智彦)



○クラス内容

伝統流派ならではの、本格的なヨガの世界を一緒に楽しみましょう！

●アシュタンガヨガとは？

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

●練習の3つのポイント（トリスターナ）

呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。

●「ハーフプライマリ レッドクラス」とは？

シークエンスは1番から6番までシリーズ名がついており、最初全員がプライマリーシリーズを練習します。このプライマリーの中盤部分までを分割して練習することを「ハーフ」と呼んでいます（逆に終盤含め最後まで練習することをフルプライマリーと呼びます）。

レッドクラスとは講師の指導／声に導かれる（Led　※Redではない）形で、指示に従って決まったシークエンスを全員で同じペースで行うクラスです。ラジオ体操のように次々と出てくるポーズを行っていくイメージです。 みなさんの熟達度合いによっては、少しプライマリーシリーズの後半も出てくるかもしれません。楽しみながらクラスに参加してみて下さい！



○レベル、難易度

初級者〜中級者向け



○こんな方に受けてほしい

•アシュタンガヨガを試してみたい、どんなヨガか興味のある方

• しなやかな体と柔軟性を求める方

• 動く瞑想を経験したい方

• 心身ともに健康になりたい方

• 最近マイソールクラスばかりでレッドがご無沙汰の方

• 先生のコールとともに、みんなと一緒に同じ動きでヨガをしたい方





○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

アシュタンガヨガ（マイソールクラス）



※本クラスは他スタジオとのオンラインクラスを並行して行っています。

また講師都合で動画撮影をしておりますので、あらかじめお含みおきください。



○開催日程（インストラクター）

毎週土曜日8:30-10:00（稲垣智彦）



○クラス内容

伝統的な練習方法で、本格的なヨガを練習してみましょう！

●アシュタンガヨガとは？

南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

●練習の3つのポイント（トリスターナ）

呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番（シークエンス）通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。

●「マイソールクラス」とは？

初心者も上級者も関係なく、同じ場所でそれぞれのペースで練習を行うクラスです。生徒はインストラクターが観ている環境下で決まったシークエンスの自主練習をしていきます。まずはプライマリーシリーズの順番を覚えていただきます。

またアジャストメントや成長を促すためのアドバイス、個別の強度調整、代替ポーズもご案内いたします。集団練習でありながら、個別指導の要素もあるクラスです。 ヨガとは本来、老若男女／硬い・柔らかい等といった固定概念の枠に囚われること無く、みなさま自由にご参加いただけるものです。 最初はポーズの順番がわからなくなるのは当たり前のことなので、何回でもご質問ください。

みなさんと一緒にヨガを楽しんでいただければと思います！



○レベル、難易度

はじめて〜上級者向け



○こんな方に受けてほしい

• アシュタンガヨガを試してみたい、どんなヨガか興味のある方

• フルプライマリー、セカンドシリーズの練習を行いたい方

• 動く瞑想を経験したい方

• バックベンド、アームバランスにチャレンジ、アジャストを受けたい方

• ゆくゆくはドロップバック＆カムアップ、ハンドスタンドの練習をしたい方

• 自分のペースでコツコツと、他人を気にせずヨガを深めたい方

• ゼロからヨガを学んでいきたい、お家でも一人で練習してみたい方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

membership/回数券チケット利用可能

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

脳疲労すっきり♪ぐっすり眠る

リラックス呼吸法×自愛スキンケア


○開催日程（インストラクター）

・火曜日18:45〜19:45（河村慎吾）60分　　



○クラス内容

4月スタートの新クラス！

マインドフルネス美容家による呼吸や瞑想にフォーカスした自分を大切に扱うクラスです。



どっと疲れた1日の脳疲労をすっきり！

夜の呼吸で穏やかにリラックスして床に入り、 寝起きもさわやかに。

まずは内観から始まり、徐々に呼吸に集中していきます。

呼吸で心身が落ち着いたら今度はご自身と向き合っていましょう。

ゆったり呼吸法を続けると脳がストレスに強くなり1日を穏やかに終わらせることができます。



座って呼吸をするだけで、心も解放されてありのままの自分に戻っていきます。

女性限定クラスではありません。男性も運動が苦手な方も足腰が弱い方もぜひご参加ください。



マインドフルネス美容とは？

最愛のパートナーは家族でも恋人でもない 最後の日まで一緒に過ごす自分。

マインドフルネス美容は周りの人のために頑張る人のために心を整え、自分を癒す美容方法です。

自愛スキンケアとは？

お疲れ顔も肌から癒す♪

マインドフルネス美容家河村流の肌の触れ方をレクチャーします。

「入れ入れ〜」と美容液を押し込むのではなくふわっとそっと触れることで肌や心の中との対話を促します。



○レベル、難易度

はじめて〜初級者向け



○こんな方に受けてほしい

・睡眠の満足度を上げたい方

・自分のことだけのゆったり時間を作りたい方

・忙しくてあっという間に1日が過ぎてしまう方

・脱！お疲れ顔したい方

・集中力や生産性を上げたい方

・瞑想やマインドフルネスに興味のある方



○参加費

初回体験¥1,000（税込¥1,100）

※事前にストアーズ予約の会員登録いただくとチケットの購入がスムーズです。

ドロップイン¥3,500（税込¥3,850）

・membership/回数券チケット利用可能