Aerige オンラインフィットネスサロン

♪ Breathing Detox
　〜 呼吸で整える身体の巡り 〜

Instructor: Sherry

　いつもの受講料のままで15分拡大した60分クラス❣️
　Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

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9月19日（月） 13:00〜14:00
🏋ボディコンディショニング🏋

~ブレストリート~
呼吸のエクササイズから体の巡りを促し、全身を整えるクラスです。

ストレッチ、筋膜リリース、トレーニングを交えながら
1時間で体も心もデットクス・リフレッシュしましょう✨
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【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１０分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始５５分後頃〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始６０分後　　　：ZOOMを終了します。



【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

◆Aerige Online LINE◆

https://lin.ee/58eGnaxPK





【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

対面＆オンライン同時開催のStudio Under Rootジョイントクラスで更に刺激がもらえる♪
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
　　（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
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腰痛で悩む方のためのヨガ

腰痛持ちでない方も是非！身体が軽くなります♪

自分の身体の声を聞き、溜まっている疲れや負担を取り除いていきましょう。ご参加お待ちしています♪

✅ 運動量：★☆☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：柔軟性アップ、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、自律神経バランス改善、心身リラックス　

※ご予約は３週間前から可能になります。





【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始 ６０分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

「笑顔は笑顔を巻き込み、周りに伝染します。」

長い間必須だったマスク生活で、口元や頬の筋肉が固くなっていたりします。

"スマイルエクササイズ" では、 自分を労る気持ちで、顔の様々な箇所を動かしている表情筋を動かしほぐしていきます。

豊かな表情、自然なスマイルが常態化できるようレッスンしましょう。

"スマイルエクササイズ" で最強のエイジングケアをいたしましょう。



✅ 運動量：★☆☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果： リンパの流れ・デトックス、むくみ改善、肩こり改善、心身リラックス

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

顔用のマッサージクリーム（無くても大丈夫です）

タオル




【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

簡単な体操で骨盤バランスを整えましょう！

身体の土台「骨盤」をセルフトレーニングで正しい位置に。

骨盤ストレッチは、骨盤周りの筋肉を解して刺激を与える体操です。シンプルでどなたでも参加していただけるレッスンですので、是非ご一緒に！


✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：　筋力アップ、柔軟性、むくみ改善、自律神経バランス改善　

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



【Aerigeへのお問い合わせについて】

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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ベリーダンスメソッドでインナマッスルに刺激を！

リニューアルした「くびれエクササイズ」は筋トレ多めです♪
美しいボディラインを手に入れよう

女性を魅力的に見せてくれるベリーダンスのメソッドを使い、音楽に合わせて体を動かします。普段の生活ではなかなか使わない奥の筋肉を楽しみながら使っていきましょう。

初心者や運動が苦手な方にもご参加いただけます。


※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

立って前後左右に何も当たらないスペースを確保してください

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

自分の「本当の心の声」を聞いてあげていますか？
深い呼吸とストレッチで、心も体も柔らかく緩めていきましょう！

呼吸は頭痛や肩こり、身体のだるさ、自律神経バランスの崩れとも関係しています。

「息」という漢字は「自ら」の「心」と書くように、私たちの呼吸と心は深い関係があります。
自らの深い呼吸と共にストレッチしながら、心と体を優しく緩めていくよう導いていきます。

浅い呼吸は「隠れ酸欠」の可能性にも繋がり、隠れ酸欠は
内臓の不調や老化を早める原因にもなります。

またスマホから沢山の情報がひっきりなしに目や耳から入ってきたり、
忙しなく日々を過ごしていると、自分の身体や心の声に気がつきにくくなってしまいます。

ヨガに瞑想（マインドフルネス）を取り入れた『呼吸を深めるヨガ』では
深い呼吸とストレッチにより身体も心も緩め、「今この瞬間だけ」に
自分の意識を集中していきます。

どなたでも参加していただけるレッスンですので、是非ご一緒に！
マスク生活やストレスで浅くなりがちな呼吸も、レッスンを通して改善していきましょう。



※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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股関節を動かしてアンチエイジング

老廃物の流れを良くすることで、太りにくく痩せやすい体質に♪

股関節を柔軟にすると女性に嬉しい効果がたくさん得られます！

放置していると硬くなりやすいので、まずはほぐすことから始めましょう。股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくしてスムーズな動きに変えていくことで、下半身への血流が促され、浮腫みや冷えへの改善が期待できます！

また、姿勢も良くなり、Ｏ脚などの改善にも繋がるので良いことづくしです♡



✅ 運動量：　★☆☆☆☆ 初級

✅ 難易度：　★☆☆☆☆ 初級

✅ 期待できる効果：　柔軟性アップ、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、姿勢改善、関節可動域を広げる、腰痛改善　


※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでの代用もOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

ダイエット効果の期待大！

簡単なエクササイズダンスで楽しく身体を動かしてストレス発散しましょう♪

HAND CLAP、、?　なんか聞いたことあるな〜、でも何？と感じている方も多いのではないでしょうか。

コロナ禍、おうちで身体を動かしておまけに汗もかいてダイエットしたいと考えている皆さん！ぜひ私と一緒に汗を流しましょう！！

クラスではダンスレッスンで行うようなストレッチを簡単に行い、身体をほぐしてからハンドクラップの音楽に合せて簡単なステップを繰り返します！
ラダステップを繰り返すのではなく、約３分間のダンスをインターバルを挟みながら１５分間踊り続けます！！

踊ると言っても難しいことはありません！音楽に合わせて身体を動かすと心も弾みますとよ♡


注意事項：足踏みやステップを踏む動きがあるため、足音など若干床へ響く可能性があることを予めご了承ください。


※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

足音などが気になる方は防音対策で「ヨガマット」などを敷いて行ってください。



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
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　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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【参加費】

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このクラスではストレッチポールと、テニスボールを使用します。

年齢性別問わず、あらゆる方にお試しいただきたいクラスです。

ボディルースン(Body Loosen)とは「身体が緩む」という意味。テニスボールで筋膜のコリをゆるめ(リリース)、のばす(ストレッチ)ことで、身体の状態をリセットするクラスです。

筋肉が本来の力を発揮できるようにリリースされれば、血流がよくなり、代謝UPにつながることで脂肪が落ちやすい身体になります。

✅ 運動量：★☆☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：むくみ改善、リンパの流れ・デトックス、歪み予防・改善、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス

※ご予約は３週間前から可能になります。

【用意する物】

ストレッチポール とテニスボールを１個ご用意ください。

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


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筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪

◉バランスコーディネーション
　簡単なストレッチや関 節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。

◉筋膜リリースヨガ
　1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
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【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMレッスン終了






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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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朝の全身リセット習慣に♪

多織留(タオル)を使ったトータルコンディショニング

「伸ばす」「 緩める」「 締める」
タオルが全てサポートしてくれます。フライデーモーニングお待ちしています。

✅ 運動量：★★★☆☆

✅ 難易度：★★☆☆☆

✅ 期待できる効果：

柔軟性アップ、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善

※ご予約は３週間前から可能になります。


【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）

長めのタオル



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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短時間で効率よく腹筋トレーニング！

家飲みや運動不足で『ぽっこりお腹』が気になる方にお勧めです。

シンプルな動きを身体の使い方に意識してお腹まわりに効かせていきます。一人だとつい手を抜いてしまったり、回数を少なくしてしまったりなかなか追い込めない腹筋トレーニング。皆で一緒にやるから頑張れます。


※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

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開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

[ 対面＆オンライン同時開催のクラス♪ ]
＜注意事項＞
※ ZOOMログインIDとパスワードは通常通り予約時と前日に送付されます。
※ 予約締切とキャンセル締め切りも通常通り開始の１時間前までです。

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初心者のためのフローヨガ

初心者の方が安心して参加できるクラスです。初心者でない方も基本の再確認に♪

✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

フローとは、流れのこと。
ヨガのポーズを呼吸のリズムに合わせて、流れるように繋げて動いていきます。
リラックスフローヨガは、ポーズの数を絞り、初心者の方でも無理なく動けるフローヨガです。

呼吸のリズムに合わせて動くことにより、新陳代謝の活性化が期待できます。

リラックスしながらも、しっかりと動けるクラスです。
カラダが程良く緩み、呼吸も深まるでしょう。

呼吸とカラダの深い繋がりをぜひご体感ください。

【こんな方にオススメ】
・ヨガ初心者の方
・動きのあるヨガが好きな方
・リラックスしたい方
・呼吸を深めたい方
・集中力を高めたい方

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

血行を促進して脂肪燃焼！

呼吸と動きを連動させて頭も身体もリフレッシュ

呼吸と身体のつながりを感じて、ダイナミックに動いていきます。内側から熱が高まっていくのを感じましょう。


✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

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姿勢を正して美しい後ろ姿を手に入れましょう！


自分では鏡越しにしか見ることのできない後ろ姿手を抜かず♪

体幹トレーニングや、きゅっと締まった身体を手に入れる、ヨガベースのエクササイズです。

✅ 運動量：★★★☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、姿勢改善、歪み予防・改善、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、ストレス発散

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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流れるような動きの朝一ヨガで気持ち良い目覚めを♪

身体と心を整えて午前中の集中力をアップしよう！

朝一番の清々しい空気の中で、ご自身の呼吸の音に耳を傾け、新しいエネルギーが身体中に流れていくことを感じます。気持ちよく1日をスタートさせましょう。

✅ 運動量：★☆☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス　

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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夕方、履いている靴がキツくなった経験ありませんか？

むくみは美脚の敵。解消したら足取りも軽やかに♪

女性の悩みNO1と言っても過言ではない『むくみ』。原因のひとつにリンパの滞りが挙げられます。このレッスンでは自分の重みを使って、刺激を与え、リンパの流れを促進し、鍛え、美脚へと導きます。

✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果： 身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス　

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
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👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
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開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
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一日の始めにモーニングストレッチ♪

ゆっくり伸ばして⼼も体もほぐしましょう！

緩める動きと締める動きを繰り返したストレッチで全身デトックス。

✅ 運動量：★★★☆☆

✅ 難易度：★★☆☆☆

✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善　、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
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開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

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開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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頑張らない「ヨガ」で身体をほぐして深いリラックス効果♪

筋肉のコリや歪みを治す治療法「筋膜リリース」を、ヨガポーズを通して行うクラスです。

筋膜リリースといえば、ローラーやテニスボール、マッサージガンなどの道具を使って行うイメージが強いと思いますが、身体を動かすことでその効果を得ることが可能です。

この「筋膜リリースヨガ」では1ポーズを90秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで、筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。

肩こりや腰痛など身体のコリやハリの原因にもなる筋膜のよじれや癒着を解きほぐし、本来もっている身体の可動域を取り戻しましょう。血液やリンパの流れも整い、冷え性・むくみなど体質改善も期待できます。

✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：歪み予防・改善、姿勢改善、関節可動域を広げる、むくみ改善、リンパの流れ・デトックス、柔軟性アップ、身体機能向上、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス

※ご予約は３週間前から可能になります。

【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


ーーーーーーーーーーーー
筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪

◉ボディールースン
　ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。

◉バランスコーディネーション
　簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。
ーーーーーーーーーーーー



【レッスンの流れ】

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レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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心と身体を元気にする４５分！

シンプルな動作の反復で、日常生活動作がしやすい身体にセルフメンテナンスしましょう。

誰にでもできる簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。継続することで可動域の回復や筋力アップ、体調改善、メンタル改善などの効果が期待できるクラスです。

✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、心身リラックス　

※ご予約は３週間前から可能になります。

【インストラクターからのメッセージ】

ZOOM生配信に参加してくださっている皆さま！日曜日14:00〜バランスコーディネーション®︎担当の佐々木弘美です。

今週2021年7月12日のレッスン配信後から約15分トークタイムを設けてみたいと思います。レッスンの内容に対する質問はもちろん、それ以外のことでもなんでもOK！

クラス配信中はなかなかお話しまではできない為、このトークタイムで皆さんのことを少しでも知る事でさらに良いレッスンを提供できないか…と考え、実施してみたいと考えました。お時間があれば是非いらして下さい！

トークタイムへは「バランスコーディネーション®︎」のレッスン後、そのままZOOMを切らずにご参加ください。よろしくお願いいたします。


【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


ーーーーーーーーーーーー
筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪

◉ボディールースン
　ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。

◉筋膜リリースヨガ
　1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
ーーーーーーーーーーーー



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
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レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMレッスン終了 ＆ トークタイム開始。
　　　　※トークタイムにご参加いただけれる方は、レッスン終了後にZOOMを切らずご参加ください。


開始６０分後　　　：ZOOMトークタイム終了。





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４５分で満足度の高いサーキットクラス！

運動不足の方、体力が落ちてきたと感じる方向けのクラス。。

シンプルな有酸素エクササイズと自体重を負荷とした筋力トレーニングとを交互に行います。

✅ 運動量：★★★★☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散

※ご予約は３週間前から可能になります。




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　　●開始時間までお待ちください。

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レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMレッスン終了





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呼吸に合わせ流れるように動きましょう♪

同じ動きでも使う場所を意識することでより効果が得られます

同じ動作を繰り返しながら負荷と刺激を深め、呼吸と動きとを連動させていくことで少しずつシェイプしたい場所、強化したい場所への意識を高めボディメイクしていきます。

👉 奇数週は胸や背中などの「上半身」、偶数週はお腹・お尻など「下半身」にフォーカスした内容となります。


※ご予約は３週間前から可能になります。



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レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。




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正しいお腹の締め方で美腹を目指すエクササイズ♪

ピラティス をより動きのある内容でぽっこりお腹にも効かせていきます！

ピラティスの動きと有酸素運動を取り入れたフローの動きでお腹から全身スッキリボディを目指しましょう〜！

✅ 運動量：★★★★☆

✅ 難易度：★★★☆☆

✅ 期待できる効果： 筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ

※ご予約は３週間前から可能になります。



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[ 対面＆オンライン同時開催のStudio Under Rootジョイントクラスで更に刺激がもらえる♪ ]
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
　　（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
ーーーーーーーーーーーー

お尻とお腹まわりを引き締めましょう！

ヒップアップとコアの強化で姿勢改善にも♪

ヨガのポーズでストレッチしながらボディメイクしていきましょう。初めての方も自分のペースで参加してみてくださいね！
ご参加お待ちしております♪
トレーニングチューブをご用意ください。

✅ 運動量：★★★☆☆

✅ 難易度：★★★☆☆

✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、むくみ改善、冷え性改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善

※ご予約は３週間前から可能になります。





【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）

トレーニングチューブ
👇まだお持ちでない方はamazonや楽天で購入できます👇
【amazon】TheFitLife トレーニングチューブ ５本セット（負荷ごとにカラーが違います）

【amazon】iECOトレーニングチュ ーブ５本セッ ト（負荷ごとにカラーが違います）

【楽天市場】【楽天1位】トレーニングチューブ 5本セット （負荷ごとにカラーが違います）




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目覚まし全身ケア で 疲れや浮腫みをリセット！

前日の疲れを今日に持ち越したくない方

今日一日をスッキリとスタートさせたい方

身体はもちろん顔の筋肉、リンパにも優しい刺激を与えます。
リセットされた全身で軽やかな一日を過ごしましょう！



※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

ヨガ x 腸活で「身体の内側からの美＋綺麗なボディライン」をGet♪

深呼吸やヨガのポーズには、健康な腸内環境にする効果がたくさん！便秘や肌荒れ、口臭、風邪やアレルギーの予防にも繋がります。

ハッピーホルモン(幸せホルモン)は90%が腸で作られています。

腸の状態を整え軽やかな身体、心を作りましょう。

内側から身体を温めながら綺麗なボディーライン、力強い軸に整えていきます。

どなたでも参加していただけるレッスンですので、是非ご一緒に！


※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



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開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
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　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



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単発受講　1,100円（税込）

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

快眠に導くためのヨガ

自律神経を整えることで眠りにつきやすい状態を作ります。


身体全体をじっくりほぐし1日の疲れを取っていきます。リラックスできる服装でご参加ください。

どなたでも参加していただけるレッスンです。


※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

マットピラティスの基本〜応用動作を軸に♪

運動不足やデスクワークなどで固まった身体を動かして、全身を整えていきましょう！歪み防止・姿勢改善にも効果大！

体全身を体幹から筋力・柔軟性・バランスを高めていきます。続けることで、歪みからくる疲労感のない体に。このクラスから全身を”整え”ていきましょう！

✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★★☆☆☆

✅ 期待できる効果：
筋力アップ、柔軟性アップ、体感強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上、姿勢改善、歪み予防・改善、免疫力アップ

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

緩めてから鍛える。効果的に身体を動かしましょう。
もし普段お使いのボディクリームやオイルなどがあれば用意してご参加ください（なくても大丈夫です）
リンパマッサージで余分な水分や老廃物を流し、むくみを改善し、ストレッチで凝り固まった筋肉をほぐします。その後、筋肉トレーニングで美尻・美脚を目指します。筋肉が緩んだ後に筋肉トレーニングを行うことによってより高い効果が得られるのを実感して下さい。

※ご予約は３週間前から可能になります。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
フェイスタオル
普段お使いのボディクリームやオイルなど（なくてもOK）


【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



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【参加費】
単発受講　1,100 円（税込）

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

ダイエット効果の期待大！
楽しく身体を動かしてストレスも発散♪
音楽やリズムに合わせてリズミカルに身体を動かしていきます。有酸素運動やダンス、トレーニングなど様々な要素を取り入れながら代謝アップしていきましょう！
注意事項：足踏みやステップを踏む動きがあるため、足音など若干床へ響く可能性があることを予めご了承ください。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
足音などが気になる方は防音対策で「ヨガマット」などを敷いて行ってください。


【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



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単発受講　1,100円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

身体を大きく動かし代謝と柔軟性をアップ！
カウントに合わせて身体全体を動かします♪
ストレッチや腹筋・体幹エクササイズを組み合わせてしっかり動き、座りっぱなし、立ちっぱなしや運動不足で凝り固まった身体を内側から温めましょう。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


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　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。



【Aerigeへのお問い合わせについて】
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【参加費】
単発受講　1,100円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

身体が硬い方のためのストレッチ！
腰・骨盤を立てて座れるようになることを第一テーマにしたクラス♪
床に座りながら少しずつ動かしていき、寝転んだ状態や立った状態でのストレッチも入れながら進めていきます。
腰の柔軟性をアップすることによって身体の動きを滑らかにし、日常生活はもちろんのこと、ヨガや様々なスポーツで苦手だった動きもスムーズにできることを目標としたクラスです。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。


【Aerigeへのお問い合わせについて】
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【参加費】
単発受講　1,100円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

目指せ美ボディ♪ "Yunaトレ" で弛んだ身体を引き締めよう！
お家にいながらできるエクササイズで理想的な美しい体を目指します。
コロナ太りが気になる方、加齢で代謝が落ち体重増加している方、メリハリのあるボディラインを取り戻したい方も、全身を引き締めて身体も気持ちも軽やかになりましょう。痩せたいからと食事制限だけで体重を減らしてしまうと免疫力を低下させてしまい、感染に対する抵抗力も弱まってしまいます。毎回異なる部位をテーマにトレーニングを行い、全身をバランスよく引き締めていきます。
お腹まわりメインの『ぽっこりお腹シェイプ 』紹介ページも是非ご覧ください。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講　850円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

タオルを使って美姿勢に♪
ご参加の際は長めのタオルをご用意ください。
長めのタオルを使って、身体の歪みを改善し美姿勢を目標にしたヨガ。身体が硬い人もタオルがあれば楽チン！ヨガマット１枚のスペースがあれば十分動ける内容です。
※『タオルで美姿勢ヨガ』は『タオル de 美yoga』に名称が変わります。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
マフラータオルなど、なるべく長めのタオル


【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

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開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講　850円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

短い時間でバランス良く最大の効果を！
ヨガの基本「太陽礼拝」で理想の身体に近づこう。
太陽礼拝は、何度も繰り返し行うことで全身の筋肉をバランス良く鍛えられダイエット効果も期待ができます。また同時に、適度な運動と呼吸法がメンタルのバランスも整えるので、更年期障害などにも効果を期待できます。
太陽礼拝をメインに動いて気持ちも身体もスッキリさせましょう。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講　850円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

準備中
準備中。
準備中！

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物

【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始２５分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始３０分後　　　：ZOOMを終了します。


【参加費】
２０２０年１１月〜１２月は３０分の無料レッスン！
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単発受講　- 円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

姿勢を正して、美しい後ろ姿に♪
自分の後ろ姿なのに自分で見られない。だからこそ、意識して動かす時間を。
手足を長〜く伸ばしながら体幹トレーニング。キュッとしまった身体を手に入れよう。ヨガベースのエクササイズです。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


【レッスンの流れ】
開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講　850円（税込）
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

一緒に美尻を目指しましょう！
日本人女性特有の骨盤前傾姿勢も改善されます。
ヒップアップトレーニングと聞くと見た目に注目しがちですが、お尻は機能的にもとても大切な場所です。正しく鍛えることで腰痛や怪我の防止にも繋がります。

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　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
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👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


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【参加費】
単発受講　850円（税込）
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ストレッチは筋トレもやるから効果が出るって知ってますか？

今までに継続受講した開脚不得意の生徒さんは、
ほぼ100%に近い確率で開脚ができるようになりました♪

「リピートストレッチ(body work)」は、私YUU自身がダンサー時代に怪我で悩まされた経験から「怪我の痛みで辛い日々を過ごさない！！」をモットーに作った独自メソッド。

身体の柔軟性を伸ばし、しなやな身体作りをする事で疲れにくく、日々の生活を軽やかに過ごす事を目標にしたクラスです。

レッスン内容はスローストレッチをベースとしながも、合間に筋力アップの為のストレッチも織り混ぜて行っていきます。一緒にじんわり汗をかきましょう。

大切なことは『継続』です。
気付いたら、開脚が出来る様になっているかもしれませんよ？！



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）

汗拭きタオル



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　　●音声はミュートを解除します。

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開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。







【参加費】
単発受講　1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

就寝直前にゆったりストレッチを一緒にしませんか？

身体を少し温め、副交感神経も優位にすることで深い眠りにつきましょう♪

お休み前に緊張を解いて、ぐっすり眠れるセルフケアを行います。
明日の自分に優しい時間を☆


✅ 運動量：★☆☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

◆Aerige Online LINE◆

https://lin.ee/58eGnaxPK





【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

筋トレは、しんどいだけじゃ嫌ですよね？

「簡単だけどちょっとつらい、つらいけど楽しい！！」がテーマのNEWクラスです♪

誰でもできる簡単な動きを繰り返すだけなのに効果は覿面！
音楽は使わず、ただカウントに合わせて同じ動きを繰り返し行うトレーニングです。楽しく汗を流しましょう！

同じ動きを何度も繰り返しながら、筋力をupさせていくので、簡単だけどちょっとつらい。でも、つらいのに楽しい！！と感じてもらえるようなクラスです。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）

汗拭きタオル



【レッスンの流れ】

開始１０分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始４５分後　　　：ZOOMを終了します。







【参加費】
単発受講　1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

血行を促進して脂肪燃焼！

呼吸と動きを連動させて頭も身体もリフレッシュ

全身を整えるフローをお送りします。
呼吸と身体のつながりを感じて、内側から熱が高まっていくのを感じましょう。


✅ 運動量：★★★☆☆

✅ 難易度：★★☆☆☆

※ご予約は３週間前から可能になります。



【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）



【レッスンの流れ】

開始１０分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始５５〜６０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。



開始６０分後　　　：ZOOMを終了します。






【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

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【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。