さて、もうすぐヨガフェスですね。
今回の10月10日【金】19:00-20:45に開催される「女性ホルモンと楽しく付き合う！
1%theoryを知るヨガプラクティス」
略して”女性ホルモンとヨガプラ”の講師である片岡まりこ先生も
ヨガフェスに登場します。

10/10(金)女性ホルモンと楽しく付き合う！ヨガプラクティス！
↓↓↓予約はこちら↓↓↓↓
http://www.yogaroom.jp/tsubame/schedule/?target_id=2030

片岡まりこ
http://www.yogafest.jp/2014/?p=12715

◇9/13 17:00-18:30  [13H5] 究極の女性力を発揮する！マタニティヨガの世界
http://www.yogafest.jp/2014/w/?p=12477

◇9/13 13:15-14:15  [13Y3] キッズヨガ　親子で楽しくヨガを楽しみましょう！
http://www.yogafest.jp/2014/w/?p=12481

上記内容をご覧になって頂ければお分かりになると思いますが、
まりこ先生はマタニティ講師としても大活躍され、
またご自分の練習もそのマタニティ講師の知識も交えながら、
どうしたら効率良く、そして痛みがなく、
年齢と一緒に練習ができるか？を追及されています。

まさしく、それはヨガのディシプリンと一緒に生きているようで、
それでいて自分自身を受け入れている練習方法なのだと思います。

まだまだ迷われている方、是非以下の動画をご覧になってみてくださいネ♪

この動画はバンダをずーーっと使っているわけではなく、
【テコの原理だけで】ハンドスタンドや
バックベンドをしているんですよ！
2013.8 press hand stand & drop over 
https://www.youtube.com/watch?v=YRGNDnEY3p0

ぜひぜひチェックしてみて下さい。

ちなみに本日より燕STUDIOHPでも受付可能になりました。
こちらも合わせてご確認ください。

燕STUDIOレッスンページ
http://www.yogaroom.jp/tsubame/schedule/?target_id=2030

【テコの原理だけで】ハンドスタンドやバックベンド！女性ホルモンとヨガプラ！まだまだ予約受付中！

９月７日に予定をしていた青空ヨガですが、
テング熱の事被害の大きさををうけまして、
現段階では外で何かを行う事が
いい事ではないと考えて中止とさせていただきました。

もちろん蚊が代々木公園から移動するわけではなく、
新宿御苑などに変更しようかとも考えたのですが、
外にいる事や度重なる変更をする事がご迷惑になってしまうと
私たちは考えました。

せっかく時間を見つけてヨガをしたい！と
考えてくれた方々には大変心苦しく、
申し訳ない気持ちでいっぱいなのですが、
ご理解のほど何卒宜しくお願い致します。

次回１０月には再度、燕STUDIOかもしくは
リベンジ青空ヨガを行いますので、
しばしお待ちいただければと思います。

まだまだ若い我々で、未熟な点も多々ありますが、
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

wanaka yoga　青木菜穂

<残念なお知らせ〓青空ヨガ中止〓>

7月19日(土) wanaka yogaでは、
第3回アジャストメントクリニックを開催しました。
通常クラスではなく勉強会です。

今回は主に男性が苦手としやすいポーズにフォーカスしてみました。
別に男性だから身体が硬いという訳ではありません。
男性でも女性でも硬い人もいれば柔らかい人もいます。
体格による個人差もあります。

でも、例えばだいたい同じような、
身体の柔軟性を持つ(と一見思われる)男性と女性が居たとしても、
いくつかのポーズに限っては比較的に男性が苦手とするケースが、
多いものが存在したりします。

今回題材としたのは
スプタ・ヴィラーサナ、
バラドヴァジャーサナ、
ウパヴィシュタ・コーナーサナ…などなど。
実際にポーズをしながらプロップスを使ったり、
簡易ポーズを試したり各自意見を出し合ったりして、
アライメントの変化を観察し、身体の感じ方の感想も聞きます。

勉強会後のミーティング。
参加された男性の生徒さんからもコメントをいただきました。
普段のレッスンから感じている事なども含めてのフィードバックです。

■柔軟性だけを求められるとただのストレッチに感じてしまうので、
ヨガとして楽しめない時がある
■バカーサナなど力強いポーズは比較的得意な男性が多いので、
そういうポーズが出来た時は達成感があり自信に繋がる
■たくさん注意点を言われても一つしか意識出来ないので、
一つだけ言って欲しい。そして目的やポイントをはっきりして欲しい。
■正直いって、今はいったい何をしているのか、
どこが効いているのか分からない時がある
■ポーズの選択肢を2つ3つ出されても、
どれを選んで良いか分からない時がある
■ポーズの選択肢が2つあっても、
その2つとも上手く出来なかった時は、
どっちも簡単じゃないじゃないか！！と思ってしまう

そして…

≪身体が硬いか柔らかいか、だけの二元論にして欲しくない≫ 

という言葉もいただきました。
確かにインストラクターのガイドの仕方によっては、
生徒さんにその様な印象を与えてしまう時があると思います。
そして身体が硬そうに見える生徒さんに対して
「何とかしてあげなくては！」という思いが強く出過ぎてしまう場面も、
あるかもしれません。
今回の勉強会ではアジャストメントのテクニックの勉強と共に、
インストラクターとしての大切な部分を思い出す機会を与えてもらいました。

「いったい私達はレッスンを通して生徒さんに何を伝えたいのか？」
今回でのミーティングで学んだ事をまた次回に生かして、
一歩ずつ前に進みたいと思います。

御参加くださった生徒さんとwanaka yogaメンバーの皆様、
御協力ありがとうございました。

(みきお)


7月19日（土）アジャストメントクリニック　フィードバック

AKIです！

さて、
6月梅雨まっただ中のクラス
テーマは『夏に向けての土台作り～ココロもカラダもおだやかに～』でした。


内容は、
太陽礼拝で全身をほぐした後、椅子のポーズ、キャット&カウのポーズ、トカゲのポーズ、らくだのポーズ等で
足裏、股関節、お腹の下半身のトライアングルを意識する
そんな構成で進めさせていただきました。


そしてレッスン後にメンバーで行う総括において、以下の点をこれからの課題としていだいきました!


•準備をポーズにしていくことが大事
→ポーズを急ぐのではなく、ワンクッション置きながら徐々に繋げることが大切

•太陽礼拝のような同じ動きの繰り返しになる際は、回数を繰り返す度に安定感がでるように導く。また、生徒様が体の感覚をイメージしやすくなるガイドを行う
→声の強弱、リズム、また言葉のバリエーションを増やすことで、より生徒様に安定感に繋がるのでは?

•ネガティブな表現ではなくポジティブな表現でガイド
→これが危険という表現より、これが安全という表現がより生徒様に安心感＝HAPPYにつながるのでは?(ex.○○しないように・・・→○○しましょう)


•土台をとにかくしっかり作る意識を持つ
→土台＝安心感、次にどのような形になっていも安心感、また安定感があることで体の軸がぶれず、お客様にも『何を意識するポーズなのか』を感じてもらいやすくなるのでは?


以上のような意見が飛び交い、まとめていくと

•土台の安定感をより感じてもらえるよう言葉にバリエーションを持つ＝表現力を身に付ける
　　　　　　　　　　　　　　
•言葉のガイドでアジャスメントできるようになることは自分のキャパシティを大きくすることに繋げられる
　　　　　　　　　　　　　　　⇩
•真剣にクラスを行う中でも楽しくHAPPYになれるヨガの時間をお客様に提供できるようになるのでは?

もちろん私個人の課題は技術面はじめ様々な視点で沢山ありましたが、
メンバーが何よりも強く感じたこと、それはつまり私のまず一番の課題が
『ボキャブラリーをもっともっと身に付ける！』
そこに尽きる総括となりました。


また身に付ける方法として
•WSはじめヨガ以外でも色々なクラスに参加し、どんどん言葉のアジャストを体感する！
ということをはじめ色々アドバイスも頂いたのでありました。



確かに今回のクラスはずっとヨガを学び続けているメンバーだけであるということに甘えがあり、そんな甘えがひょんなときに顔を出し、不安を感じさせる瞬間もありました。

ヨガインストラクターとして生徒様に不安を感じさせることはあるべきことではなく、改めてヨガインストラクターとしての意識をもっと養うべきだと思う次第です。


最後に、
『このままじゃもったいないよ!』というメンバーの言葉は
それはまだ私自身に伸びしろがあるということ!!!
ポジティブに受け止めている私はこれからジャンル問わず色々な場に参加してヨガ修行の日々を計画するのでありました☆

沢山の言葉のgiftに感謝して、また日々努めていきたいと思います。


さて、7月のwanakaは『アジャストメントクリニック』です。
皆さんの気づかない身体の仕組みをご案内します。
日程は7/19(土) 9時開始！
詳細は追ってHPにてご案内させていただきます。

それでは今日の学びに感謝して
shanti!!!

6月28日（土）レッスンフィードバック＠aki先生

こんにちは！
wanaka yogaのNahoです。

みなさんもご存じのようにwanaka yogaは5人のまだまだ新米？インストラクターが集まり、
クラスをやっていく中で、
仲間からフィードバックをもらい、
次なるステージに役立てるというクラスです。

早くも２年目に突入しており、
今まで皆でシェアしてきたクラスはこうしたほうが良い等のフィードバックは、それぞれ5人にとって自分のクラスに良い効果をもたらし始めています。

①ヨガのインストラクターとしてオーディションに受かるようになった。
②生徒さんから直接嬉しい感想を貰えるようになった。
③自分自身の勉強や刺激となり、さらなる高みを目指す土台となっている。
などなど・・・

あげればきりがありません。

当初はもっと早くからHPを作り、フィードバックをどんどん載せて、
私たちと同じように困っている新米インストラクターさん達に役立ててもらえばという気持ちがあったのですが、
なかなかそれが出来ず、ずるずると・・笑。
でも、今回からこのHPを作成したので、6月28日分からのレッスンフィードバックをを掲載していこうと思います！

ちなみにフィードバックは本人が書く！というルールです。

ヨガを生徒として受けてる方も、
先生たちってこんな感じでクラス構成してんのね～って面白半分？（笑）で
親のような気持ちで、
読んで頂けたらと思います。




wanaka yogaの意味：レッスンフィードバック

私にとってのグル(師)は33歳の時に出逢い、
その後学び続けるうちにYOGAを愛する一人になりました。

正直カラダも硬くインストラクターとしては、
頼りなく見えるかもしれませんが、
それでも良いと思ってます。

なぜなら
日々学び日々成長し、
そして自分のココロとカラダを、
コントロールできるようにありたいな、
と今を過ごしているからです。

そしてその成長、
いわゆる『自分の変化』に気付けることもYOGAの一つの大切なこと。
皆様と一緒にシェアできる場を築いていけたらと思います。

目標は、
個人的には、
YOGAを通して笑顔になれる環境を作るヒトになること☆

～まだまだ学び続けられる出逢い、この環境に感謝して～

◇Ananda YogaにてYTT200取得

wanaka yoga メンバープロフィール：Ａki

2002年、NYでヨガと出逢い2004年から1年間,
カリフォルニアでヨガのクラスを定期的に受けているうちに、
ヨガが生活の一部となる。
帰国後は会社員として働きながら、
ヨガを通じて自分と向き合う大切さを実感。

2010年、ヨガのインストラクター資格を取得。
これまで2度、インドにおけるヨガの聖地リシケシにてヨガ修行をしてきた。

今現在も、平日は働きながら、
週末を中心にヨガクラスを開催。
ヨガを通じて働いている現代人のストレスや疲れを少しでも和らげられたら、
という強い想いがある。

・全米ヨガアライアンス認定RYT200
・スタジオヨギー認定インストラクター

2012年wanaka yogaコミュニティ始動。

wanaka yoga メンバープロフィール：マリコ

高校生の頃から自己否定感が強くなり、
『他人の言うことは正しく、自分は間違っている』
『みんなは価値があるけど自分には価値がない』など、
極端な考え方をするようになっていた。
もっと強くて魅力的な人間になれば自分を認められるかもと思い、
心身を強くするための方法を探していた。

29歳の頃にフィットネスクラブでイシュタヨガに出会う。
少しずつ、確実に心や体が良い方向へ変化していき、
極度に自分を嫌うこともなくなっていた。
自分に起きた変化に感動すると同時に、
自らもヨガを人に伝えたいと思うようになる。

2011年
YMCメディカルトレーナーズスクール・ヨガインストラクター養成コース修了
2012年 12月
同コースレベル２修了

ヨガを伝える時に使用している『あんず』という名前には２つの由来がある。
１つは、見た目も含めてフルーツが大好きで、特にアンズが好きなこと。
(…こんな素晴らしいものを作ってくれた神様に感謝！)

もう１つは、アンズの種の中身は漢方に用いられることから、
ヨガを伝えることで漢方薬のようにその人の心身の不調を改善し、
良い方向に導く存在になりたいという思いからである。

『心と体に効くヨガ』『心に響くヨガ』を目指している。

wanaka yoga メンバープロフィール：あんず

山ヨガをきっかけに継続的にヨガをするようになる。

主に野外での自然に溶け込むようなレッスンや
月のサイクルに合わせたヨガを通し、
ありにままの自分と向き合う心地良さに魅了されていく。

2010年インドへ渡り、ヨガの聖地リシケシで様々なヨガのスタイルに触れた。

その後、南インドシヴァナンダアシュラムにて
２００時間ティーチャートレーニングコースに参加、
シヴァナンダヨガ講師資格取得。

2011年、帰国後横浜を起点にビーチヨガやインド料理店とのコラボレッスン、
初心者でも無理なく始められるヨガの指導を行っている。

ヨガをする時間の中で、
またヨガを通して出会う人々とのあいだで、
なにかひとつあったかくてやさしい気持ちに
気付くきっかけとなることを目指している。

2012年 wanaka yogaコミュニティー始動。

wanaka yoga メンバープロフィール：ゆう

体育系の専門学校で学んだ経験を生かし、
フィットネスクラブやスキーのインストラクター、
さらにはダンサーとしても活動。

ヨガとの出会いは、インストラクターから離れて会社員をしていた時、
だんだんと増えていくマッサージに通う回数を少し減らす代わりに
「もっと自分で体調管理がしたい！」という期待から。
しかし徐々にその奥深さに引き込まれ、
様々な流派を経験する。

転機は偶然にも一冊の本『ザ・シークレット』を読み感動したこと。
ハートに向かってダイレクトに響く感覚から、
それと同じ考えを持つアヌサラヨガに行き着く。

以来、多くの師から教えを受け、学びを深める中、
自分がヨガと関わる事によって得られた喜び、
解放感を独り占めしないで、
他の人ともシェアしたいという想いからヨガインストラクターに。

解剖学とストレッチの知識に基づき安全面を重視したアプローチ方法で、
身体の硬い人でも安心して参加出来るクラスを開いている。
日常生活にも生きる身体の使い方や姿勢を基本として
初心者から経験者まで幅広く指導を行う。

そして身体を動かしながら、
人生を心地良く過ごす為のメッセージも同時に伝えている。

2012年 wanaka yogaコミュニティー始動。

wanaka yoga メンバープロフィール：小林 幹雄

2007年よりヨガを始める。

それまで、自分とはいったい何なのかという疑問を持ち続けていたことが、
わかり始めたと同時に、マットの上でアーサナをしている自分こそ、
自分らしく居られる唯一の場所だと感じヨガの道へ。
その後ハタヨガ、アヌサラヨガ、アシュタンガヨガ、
シヴァナンダヨガをそれぞれ深めていく。

最近は、アーユルヴェーダの知識や瞑想によって、
自分の内面を深く見ていくことを大切にし、
レッスンでは一人ひとりにあった指導を心掛けている。

・Studio Yoggy TTC 200時間修了
・Sivananda yoga Vedanda danwatri ashram TTC200時間修了
ヨーガシローマニ取得。
・Sivananda delhi centreにて、
アシスタントティーチャーとして1ヶ月間働く
・Mysore Yokohama (現在は閉鎖）
にてアシスタントの経験をさせてもらう。
・Sun＆Moon リストラティブヨガTTC修了
・eight yoga Ashtanga yoga 集中講座修了

2012年よりwanaka yogaコミュニティー創設&始動する。

現在の目標は、
年齢・性別・国籍関係なくヨガを広めていく事。
未来のヨガティーチャーの手助けになるような仕組みを作っていく事。

blog『amankora～peaceful Journey and yoga～』
http://amonkora.blogspot.jp/

wanaka yoga メンバープロフィール：ナホ

◆wanaka yogaとは？◆

繋がりを持った若手インストラクター5人が新たに立ち上げ、
ヨガをもっと広めるため、自分たちのクラスをブラッシュアップするために
2012年立ち上がりました。
まだまだ、半人前の私たちが
どれだけの人々にヨガを伝えられ、
ヨガの素晴らしさを伝えられるか？
を目標にして毎月１回、土曜日に開催しています。

wanaka yogaのメンバーの共通イメージは日輪草＝ひまわりの様な存在で、
太陽の光をたっぷりと受けて、自らも太陽のごとく輝きを放っていきます。
ひまわりの多数の花が集まって１つの花の形を作っていくように、
一人一人を認め合うような素敵な繋がりに感謝し、
小さな輪から幸せを皆様へ伝えていきたいと思っています。

wanaka yoga FB:https://www.facebook.com/pages/Wanaka-yoga/180707522109425


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