ととのえの間　しおた

姿勢を整えたい方や、身体の使い方を見直したい方、運動は苦手だけれど、無理なく身体を動かしたい方へ、ピラティスのクラスをおすすめします。このクラスでは、呼吸とともに身体を安定させながら、体幹を中心に、ゆっくりとした動きで進めていきます。勢いのある動きは少なく、一つひとつの動作を丁寧に確認しながら行うため、初めての方でも安心してご参加いただけます。

クラスの特徴

初心者向け：ピラティスが初めての方でも、無理なく参加できます。

姿勢を意識：身体の軸やバランスを感じながら動いていきます。

ゆっくり進行：動きを急がず、自分のペースで行えます。

少人数制：一人ひとりの動きを確認しながら進めていきます。

クラスの目的

このクラスでは、正しい姿勢や身体の使い方を身につけることを大切にしています。体幹を安定させることで、日常の動きが楽になり、肩こりや腰まわりの不調の予防にもつながっていきます。運動に不安のある方も、経験のある方も、安心して身体を整え、深めていくために、ピラティスのクラスにぜひご参加ください。

⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



＊不安なことがありましたら、事前にお気軽にご相談ください。

〜 しおた流ヨガを、まずは気軽に 〜

しおた流ヨガが初めての方のための、体験コースです。
「ヨガは初めてで不安」
「身体が硬くても大丈夫かな」
「どんな雰囲気なのか知りたい」
そんな方に向けて、
無理のない内容で、やさしくご案内します。
すべてのクラスは少人数制。
一人ひとりの呼吸や体調に寄り添いながら進めていくため、
運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
まずは一度、
“調う”という感覚を体験してみてください。

身体をしっかり動かしたい方や、呼吸と動きをつなげながら、心地よく汗をかきたい方へ、フローヨガのクラスをおすすめします。このクラスでは、呼吸に合わせてポーズをつなげ、流れるように身体を動かしていきます。ひとつひとつの動きはシンプルですが、連続して行うことで、全身をまんべんなく使っていきます。動きの流れはありますが、無理なスピードで進めることはなく、ご自身のペースを大切にしながら参加していただけます。ヨガに慣れてきた方や、動くクラスに挑戦してみたい方におすすめです。

クラスの特徴

動きのあるクラス：呼吸と動きをつなげて行います。

全身を使う：筋肉や関節をバランスよく動かします。

自分のペースで：無理なく調整しながら参加できます。

少人数制：動きを確認しながら進めていきます。

クラスの目的

このクラスでは、呼吸と動きを合わせることで、集中力を高め、心と身体を一体として感じることを大切にしています。身体を動かすことで気分がすっきりし、適度な疲労感とともに、日常の緊張を手放す時間につながっていきます。しっかり動きたい方も、自分のペースを大切にしたい方も、安心してヨガを深めていくために、フローヨガのクラスにぜひご参加ください。



⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。

＊ご不安な点がありましたら、事前にお気軽にご相談ください。

基本から、やさしく調える

「ヨガは初めてで不安」「身体が硬くてついていけるか心配」そんな方のための、入口となるヨガクラスです。呼吸と基本的なポーズを中心に、 ひとつひとつ確認しながゆっくり丁寧に進めていきます。難しい動きはなく、 ご自身のペースで無理なく行っていただけます。



クラスの特徴

初 心者向け: ヨガが初めての方でも安心して参加できます。

ゆっくり進行: 一つ一つのポーズを確認しながら進めるので、無理なく自分のペースで続けられます。

少 人 数 制 : すべてのクラスは少人数で行われ、細やかな指導が受けられます。

基礎の見直し: ヨガの経験がある方でも、基礎から見直したい、ゆっくり受けたいという方に最適です。



クラスの目的

このクラスでは、まず身体を動かすことに慣れ、呼吸を感じることを大切にします。

参加者が安心してヨガを楽しめるよう、配慮された内容となっています。

運動に不安のある方も、事前にご相談いただければ対応いたします。

初心者の方も経験者の方も、安心してヨガを始め、深めていくために、このやさしいベーシックヨガクラスにぜひご参加ください。



⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



＊ご不安な点がありましたら、事前にお気軽にご相談ください。

〜 ゆるめて、満たす 〜

静かな呼吸に身をゆだねると、 心がふっとゆるんでいきます。

思考を手放し、 今この瞬間を、ただ味わうひととき。

ゆったりとしたポーズと呼吸で、 心と身体の緊張をやさしくほどいていきます。

深く休むことで、 内側に余白が生まれ、 明日へ向かうエネルギーが、静かに満ちていきます。



クラスの特徴

初心者向け：ヨガが初めての方でも安心して参加できます。

やさしいポーズ：身体に負担をかけない内容です。

ゆったり進行：呼吸とともに、静かなペースで進めます。

少人数制：落ち着いた空間の中で行います。



クラスの目的

このクラスでは、心と身体の緊張をゆるめ、深くリラックスする時間を持つことを大切にしています。呼吸が深まり、身体がゆるむことで、気持ちが落ち着き、日常の疲れやストレスから少し距離を取ることができます。疲れを感じている方も、自分を労わる時間が欲しい方も、安心して心と身体を整えていくために、リラックスヨガのクラスにぜひご参加ください。



⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



＊ご不安な点は事前にお気軽にご相談ください

〜 ゆるめて、満たす 〜

静かな呼吸に身をゆだねると、 心がふっとゆるんでいきます。

思考を手放し、 今この瞬間を、ただ味わうひととき。

ゆったりとしたポーズと呼吸で、 心と身体の緊張をやさしくほどいていきます。

深く休むことで、 内側に余白が生まれ、 明日へ向かうエネルギーが、静かに満ちていきます。



クラスの特徴

初心者向け：ヨガが初めての方でも安心して参加できます。

やさしいポーズ：身体に負担をかけない内容です。

ゆったり進行：呼吸とともに、静かなペースで進めます。

少人数制：落ち着いた空間の中で行います。



クラスの目的

このクラスでは、心と身体の緊張をゆるめ、深くリラックスする時間を持つことを大切にしています。呼吸が深まり、身体がゆるむことで、気持ちが落ち着き、日常の疲れやストレスから少し距離を取ることができます。疲れを感じている方も、自分を労わる時間が欲しい方も、安心して心と身体を整えていくために、リラックスヨガのクラスにぜひご参加ください。



⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



＊ご不安な点は事前にお気軽にご相談ください

眠りが浅い、疲れが抜けにくい、頭が休まらないと感じている方へ、ヨガニードラのクラスをおすすめします。このクラスは、横になったまま行うリラクゼーションを中心とした内容で、身体を動かすことが苦手な方や、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。ヨガニードラは「眠りのヨガ」とも呼ばれ、インストラクターの声に耳を傾けながら、意識をやさしく内側へ向けていきます。

身体は休ませながら、心を落ち着かせていく時間です。



クラスの特徴

初心者向け：ヨガが初めての方でも、無理なく参加できます。

横になったまま：ポーズはほとんどなく、身体への負担はありません。

ゆったりとした進行：静かなペースで進めていきます。

少人数制：落ち着いた空間の中で、安心して受けていただけます



クラスの目的

このクラスでは、がんばることを手放し、心と身体を深く休ませることを大切にしています。緊張がゆるむことで呼吸が整い、眠りの質や日常の過ごしやすさにつながっていきます。疲れを感じている方も、ヨガが初めての方も、安心して心と身体を調えていくために、ヨガニードラのクラスにぜひご参加ください。



⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



＊ご不安な点がありましたら、事前にお気軽にご相談ください。

身体を動かしたいけれど、ヨガや運動は少しハードルが高いと感じている方や、無理なく日常的に身体を動かしたい方へ、健康体操のクラスをおすすめします。このクラスでは、関節をやさしく動かしながら、全身をバランスよくほぐし、動かしていきます。難しい動きやポーズは行わず、一つひとつ確認しながら進めていくため、運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

クラスの特徴

初心者向け：運動が初めての方でも安心して参加できます。

やさしい動き：関節や筋肉に無理のない内容です。

ゆっくり進行：自分のペースで無理なく行えます。

少人数制：一人ひとりの状態に配慮しながら進めていきます。

クラスの目的

このクラスでは、身体を大きく鍛えることよりも、「動かし続けられる身体」をつくることを大切にしています。関節の可動域を保ち、血流を促すことで、日常生活を快適に過ごすための土台づくりにつながっていきます。体力に自信のない方も、運動に不安のある方も、安心して身体を整え、続けていくために、健康体操のクラスにぜひご参加ください。



⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



ご不安な点がありましたら、事前にお気軽にご相談ください。

身体のこわばりや疲れを感じている方、無理な運動は避けたいけれど、ゆっくり身体をゆるめたい方へ、ゆるケアストレッチのクラスをおすすめします。このクラスでは、呼吸に合わせながら、筋肉や関節をやさしく伸ばし、ほぐしていきます。反動をつけることはせず、心地よさを感じる範囲で行うため、運動が久しぶりの方や、身体に不安のある方でも安心してご参加いただけます。

クラスの特徴

初心者向け：運動に不安のある方でも安心して参加できます。

やさしいストレッチ：無理なく筋肉をゆるめていきます。

ゆっくり進行：自分の呼吸とペースを大切にします。

少人数制：一人ひとりの状態に配慮しながら進めていきます。

クラスの特徴

このクラスでは、身体をゆるめることで緊張を手放し、心と身体の回復を促すことを大切にしています。筋肉がやわらぐことで血流が促され、疲れの軽減や、日常生活の動きやすさにつながっていきます。疲れを感じている方も、身体を休めたい方も、安心して身体を整えていくために、ゆるケアストレッチのクラスにぜひご参加ください。

⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



＊ご不明な点がありましたら、事前にお気軽にご相談ください。

呼吸が浅いと感じている方や、気持ちが落ち着かない、疲れやすいと感じる方へ、ブリージングヨガのクラスをおすすめします。このクラスでは、ポーズよりも呼吸を大切にし、身体の動きと呼吸をゆっくりと合わせながら進めていきます。動きはやさしく、無理なポーズは行わないため、ヨガが初めての方や、運動に不安のある方でも安心してご参加いただけます。

クラスの特徴

呼吸が中心：深く、ゆったりとした呼吸を意識します。

やさしい動き：身体を無理なくほぐしながら行います。

ゆっくり進行：静かなペースで進めていきます。

少人数制：一人ひとりの呼吸や様子に配慮しながら行います。

クラスの目的

このクラスでは、呼吸を通して心と身体をつなげ、自然なリズムを取り戻すことを大切にしています。呼吸が調うことで、気持ちが落ち着き、身体の緊張がゆるみ、日常生活を穏やかに過ごす助けとなっていきます。ヨガが初めての方も、動くクラスが少し不安な方も、安心して自分と向き合う時間として、ブリージングヨガのクラスにぜひご参加ください。

⚠️＊＊はじめてヨガを体験される方へ＊＊

はじめての方は、どのクラスでもご予約いただけます。

通常1回 3,300円 のクラスを、初回体験の方に限り 1,100円 にてご参加いただけます。

※「はじめての調（ととのえ）体験クラス」以外のクラスをご予約される場合は、お支払い方法は〈現地決済〉をお選びください。

当日、受付にて初回体験価格（1,100円）でご案内いたします。



ご不安な点がありましたら、事前にお気軽にご相談ください。