オンライン『10分ヨガ』Tamaki

朝の10分、しっかりと体を動かしましょう。体が目覚め、その日一日が充実します。

日時　木曜日7:00～7:15

講師　Tamaki

オンライン『10分ヨガ』Nanao

10分でもしっかり体をほぐします！

日時　金曜日21:45～22:00

料金　￥500（クレジット決済）・チケット1枚

ZOOMを使ったオンラインクラスです。ご自宅で気軽に受講できます。

【オンライン】筋膜リリース＆ピラティス Momoko

12月28日10:30特別開催！

12月31日はお休みです

日時　土曜日10:30～11:10　40分

場所　市原市八幡1126－29

ローラーを使って体の深層部にある筋膜をほぐし、体を温め、動きやすい体にしたあと、アクティブな有酸素運動&ピラティスを行うクラスです。

ストレス発散・ダイエット・骨格改善、お悩みの方でアクティブな動きをしたい方、お待ちしております！



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

※人気クラスのため、ご予約のキャンセル、変更は1日前までとさせていただきます。 それを過ぎた場合、スタジオクラス1回分を消化させていただきます。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

【こころとからだをつなぐヨガ】

第2第4日曜日　 9:30～10:10

講師　Suzuko

忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで　‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？

例えば、ダイエットしたいのにいつも以上に食べちゃうとか…

疲れて眠いのに眠れないとか…色々あると思います。そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。

深〜い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

オンライン『骨盤ヨガ』Tamaki

日時　第１日曜日11:30~12:45

姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、 一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こします。

ご自身の骨盤の左右差を観察しながら、骨盤周りをほぐし、骨盤を支える筋力を徐々につけていきましょう。

『骨盤ヨガ』はこのような方におススメ！

姿勢をよくしたい方

腰痛がある方

自律神経、ホルモンバランスが乱れがちな方

気持ちが落ち込みがちな方

むくみ・冷えで悩んでいる方

男性の方も、ぜひご参加ください。



講師紹介

櫻木たまき

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラス『HOTYOGAgarbha』をスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【スタジオにかかわるすべての人により良い明日を】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中。

オンライン【ヨガニードラ】

毎週月曜日　21:00～21:40(40分)

講師　Yukie

背中を丸めたり、前屈や側屈、ねじりのポーズで、お腹まわりに圧迫感をくわえて、腸をやさしく刺激していきます。

腸の働きがよくなることで、便秘解消効果、老廃物が外へと排出しやすい体になり、気持ちまでも前向きになり、思考がクリアになります。

一日の終わりに身体に溜まった不要なものを手放し、スッキリとした状態でお休みにつきましょう。

(必要な方はブランケットを用意して、ご参加下さい。)

オンライン【巡りヨガ】　Kayoko

日時　火曜日 11:30～12:45

※このクラスは、スタジオでの決済はできません。オンライン決済のみでの受付となります。

「巡り」という言葉には「循環」「回転」「再生」という意味があります。

その視点から反対語は「滞留」や「完結」などそこに「溜まる」という言葉ではないでしょうか❓



「巡りヨガ」では普段同じ姿勢などで「滞り」やすい首や肩、足腰などをヨガのポーズを使ってじっくりと解していきます。

時には体幹を強化する様なポーズで内側からの熱も作り、汗や血液の「循環」も促進させます。

その結果、身体が緩み、呼吸も深くなる事で、無意識「溜め」こんでいた負の感情さえ、流してくれるかも。

クラスが終わった後は、まるで温泉に浸かった後の様な身体中が「巡り」、達成感や充実感に満たされたままご帰宅頂ける様なクラスを皆様とご一緒に作り上げたいと思っています。



初心者様から楽しくご参加できます。



講師紹介

谷佳代子

産後のダイエット目的で気軽に始めたのがヨガとの出会い。ヨガ最中に訪れる集中力や心の平穏、充実感にすっかりハマり、15年の会社員生活を辞めヨガの道を選ぶ。

ヨガでは体の柔軟性ばかり注目されますが、ヨガのポーズはあくまで「手段」。

ポーズを使って体の強張りを取りながら、隅々まで巡る呼吸や熱を感じる事で本来備わっている内側の調整力が目覚め、心身共に健康な状態へと導く手助けとなる。

そんなヨガを皆様とご一緒に実践していきたいと日々探求してます。

保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200修了

マタニティヨガ、

陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガホイール各養成講座修了。

20hヨガ解剖生理学集中コース修了。ヨガビリー検定三級取得。

【オンラインクラス】イスを使った簡単ヨガ

火曜日　21:30~22:00

講師　Tamaki

椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。

まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。

激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【むくみ解消アロマヨガ】

※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

水曜日　10:30～11:45

講師　Tamaki

冷えや主要関節のコリなどからくる「むくみ」。
このクラスでは、体の末端（手首や足首）からしっかりと動かしていき、全身をほぐすようにポーズを行っていきます。
ご自身で実践できる簡単なセルフマッサージやツボ押しなどもご紹介いたしますので、スタジオだけでなく、ご自宅でもむくみ撃退習慣を作っていきましょう！

※毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【オンライン】顔ヨガ

毎週水曜日 21:00~21:45

講師：Erena

たるみ解消・顔のリフトアップケアのクラスです。

マスク生活やオンラインの普及で増加中の顔のたるみ。

たるみと言っても様々で、まぶた・頬・フェイスライン・首・デコルテなど気になるところ は人それぞれです。 固まってしまった表情筋や衰えてしまった表情筋を鍛えたり、ストレッチしたり、マッサー ジをしてたるみをリフトアップします。

表情筋を鍛えることでよけいな脂肪がエネルギーとして使われて、よけいな水分や 老廃物がながれ、更にはリラックス効果も生まれます。 たるみを解消したい方にも、疲れやストレスが溜まっている方にもオススメのレッスンで す。

※レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。（閲覧期限は2日間です）

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

【疲れを癒すヨガ】

毎週水曜日　22:00～22:30

講師　Nanao

おやすみ前にゆったりとした呼吸と動きで、全身の疲れを取っていきましょう。
ベットやお布団の上でも行えますので、是非寝る前に一緒に取り組んでみましょう。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【オンライン】アンチエイジングヨガ　Yumiko

日時　木曜日9:30～10:45

※このクラスは、スタジオでの決済はできません。オンライン決済のみでの受付となります。

今のココロ・カラダと向き合いながら

全身の血流の流れや、脳の落ち着き、筋力アップなど様々な方向からアンチエイジングにアプローチしていきます。

夢中になってヨガのポーズを練習していくうちに頭の中がすっきりとしたり、自然に笑みがこぼれたり心と体が喜んでいく時間を過ごしてみませんか？

インドの古くから伝わる伝統の

アーサナ、プラナヤマ、ディヤーナ、ムードラ、バンダの練習をその日に合わせてわかりやすく自然に取り入れていきます。初めての方、深めていきたい方にもオススメです。

朝にスタートするHAPPYなヨガの時間で、これからの時間を内側・外側からの輝きで満たしましょう。

なが〜く楽しく今の体と過ごせる自然治癒力とアンチエイジングの秘訣を一緒に探っていきましょう！



講師紹介

Yumiko

小さい頃からから体を動かすことが大好きで５歳から水泳選手として活躍しました。

20代の頃、後輩のすすめで体づくりの為に始めたヨガを通して身体が快適になり、心がクリアになっていくの感じ、現在海や山など自然の中でもヨガの学びを深めています。

毎朝の瞑想、マントラ、キールタン、逆転のアーサナを楽しく練習しています。

ヨガクラスを通してガンの患者さんと触れ合う中で心や体のケアに繋がる事を実感し、

食育、予防医学、古典書を通して伝統的なヨガを、誰にでもわかりやすく伝えられるよう学んでいます。

2017年にシニアヨガインストラクター の資格を取得したのをスタートに「一生続けることのできるヨガ」をテーマにスタジオ外でも様々な年代に向けて月間60本のクラスを開催しています。

皆さまのHAPPYで快適な時間をサポートします。



* 全米ヨガアライアンス500時間修了

* シヴァナンダヨガTTC200時間修了

* シニアヨガインストラクター養成講座修了

* ナチュラルフードコーディネイター

* フラワー装飾技能士

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

おやすみヨガ　

木曜日　21:00～21:40

講師　Yukie

ゆったりとした呼吸とともに、身体をほぐして副交感神経を優位にすることで、眠りの質を高めていきます。マッサージとやさしいヨガのポーズで、一日の疲れをリセットして、ぐっすり眠れる身体にしましょう。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【オンライン】リラックスヨガ　Miwa

日時　毎週金曜日　10:00～11:15

オンラインクラスをご予約されますと、レッスン終了後に録画をお送りいたします。（閲覧期限2日）

講師　Miwa

忙しい日々の中で凝り固まった心と体を、呼吸に合わせた動きの中でゆっくりと緩め、かつ筋肉を育んでいきます。徐々に呼吸を深め、心と体をつなぎリラックスしていきましょう。



講師紹介

照井美和

子供の頃から運動は苦手、小学生の時の体育の成績はなんと２！姿勢も悪く、いつも肩凝りにも悩まされていました。そんな私がヨガに出会ったのは30代後半、無理なく凝り固まった体が少しずつほぐれていく気持ち良さを知り、更に学びを深めようと、全米ヨガアライアンス200時間を取得。そこでヨガの学びの入り口に立っただけだということを知りました。

日々の練習の中で自分を見つめ、自分の体の癖に気付き、こうあるべき、こうでないといけないと自分を縛りつけている思考の癖に気付き、徐々に自分を解放することが出来るようになりました。いくつになっても進化できることを知り、ますますヨガに魅了されています。



全米ヨガアライアンス200時間修了

骨盤ヨガ指導者養成講座修了（高村マサ先生）

シニアヨガ指導者養成講座II修了（高村マサ先生）

女性骨盤のためのヨガ養成講座修了（半澤順子先生）

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
【早起き太陽礼拝】
土・日曜日　7:00～7:30
講師　Tamaki
ついだらだらしがちな週末の朝。一度は起きたのに二度寝し、気がついたらだいぶ陽も昇っていて、また後悔…。
そんな週末にはもうさようなら！

朝起きたらパジャマのままでとにかくマットに立ってみましょう。深呼吸とともに体を動かしていくうちに、だんだん体が目覚めていくのを感じてみてください。
『太陽礼拝』とは、決まった12のポーズを呼吸とともに連続してとっていくヨガのやり方です。陰と陽のバランスがとれ、心身が整うといわれています。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

テンセグリティ－・ヨガ®

このクラスはZOOMアプリを使ったオンラインクラスです。

土曜日19:00～19:40

講師　Aya

引っ張り合う力と戻ろうとする力で、ちょうど良い均衡を保つヨガです。 身体の想像力と心の柔軟性を養い、心と身体を調和させる。 ひとりで頑張らない。イメージを膨らませて、この空間と時間を楽しみましょう 。

毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。