※15分前ドアオープンにご協力ください

木曜日20:00-21:15はしずか先生の強度★×5のパワーヨガクラスの時間です。

講師の都合により10-1月まではACOが代行させていただきます。【第1.3木曜日】

★は3～4（パワーヨガ中級）くらいになります。

太陽礼拝とパワーを使うポーズの繰り返しで運動量を多くとってリフレッシュしていきたいと思います。

夏の暑さで低下した代謝をアップしていきましょう。

集中して動くことにより脳の疲労をとり、そのあとのクールダウン、それによりココロもともにリフレッシュしていきましょう。



ベーシックヨガは体の基本的な使い方を意識するクラスです。基本的な使い方を意識すると、体幹を安定させやすくなり、パワー系も安定感が高まります。合わせてご参加いただけましたら嬉しいです。（毎週水曜日10：30～11：45 第2.4金曜日20:00～21:15八幡スタジオにて開催中！）

【ちはら台】朝のヨガ Tamaki　　

日時　土曜日8：45～9：45

場所　市原市ちはら台　ちはら台TENTスタジオ

講師　Tamaki

週末の朝に、自分と向き合う時間を。
朝の、まだ澄んだ空気の中で深く呼吸し、ゆっくりと身体を目覚めさせていく――
そんな“朝のヨガ”で、心も体もすっきりと整えてみませんか？

忙しい毎日に、ほんの少しの余白を自分のために作りましょう。
週末の朝が楽しみになる、新しい習慣を始めましょう。

ちはら台TENT【首肩すっきりアロマヨガ】

日時　木曜日19：30～20：30

※第5週目はお休みです。

場所　市原市ちはら台公園内　ちはら台TENTスタジオ

講師Tamaki

肩・首まわりを中心にやさしくほぐし、

自然な香りとともに全身の緊張をほどいていくクラスです。

一日の終わりに、呼吸と動きで心身をリセットしていきましょう。



こんな方におすすめです

・朝起きても肩や首がすっきりしない

・慢性的な頭痛や重だるさがある

・猫背や姿勢の崩れが気になる

・目の疲れを感じる

・気分が落ち込みやすい、疲れが抜けにくい

・デスクワークやスマホ時間が長い



肩甲骨・背骨・肋骨・鎖骨など、

体幹に関わる関節を丁寧にゆるめながら、

その周囲の筋膜や筋肉を「使いやすい状態」へ導いていきます。



無理のない動きで進めますので、ヨガが初めての方やお疲れ気味の方も安心してご参加ください。

ちはら台TENT【股関節をほぐすヨガ】

日時　第2・4日曜日10：15～11：15
※2025年11月より曜日・時間が変わります：第2・3・4日曜日 8：45～9：45

場所　千葉県市原市ちはら台西3-3　ちはら台TENT内スタジオ

講師 Tamaki

体が硬いな…と感じる方には、股関節の柔軟性を高めることがとてもおすすめです！このクラスでは、股関節まわりをやさしくほぐしながら、下半身をしっかり使うポーズを取り入れています。続けることで、次のようなうれしい効果が期待できますよ。

こんな効果が期待できます

全身のしなやかさがアップ
股関節が柔らかくなると、体全体の動きがスムーズになり、日常の動作もラクになります。

下半身の血行が良くなる
血流が促進されることで、冷えやむくみの解消につながり、脚がスッキリ軽く感じられるはず。体もポカポカ温まり、代謝アップにも効果的です。

腰痛の緩和＆骨盤調整
腰まわりの筋肉がほぐれることで、骨盤のゆがみが整い、腰痛の改善も期待できます。

股関節痛の軽減
股関節まわりの筋肉がやわらかくなると、負担が減って痛みが和らぎます。

体がふんわり軽くなる感覚をぜひ一緒に体験してみませんか？🌿

ちはら台クラス

体質改善ピラティス　Hiroe

日時　毎週土曜日10:15~11:15

場所　千葉県市原市ちはら台西3-3　ちはら台TENT（駐車場完備）

講師　Hiroe

運動習慣がない方にもご参加いただけます

インナーマッスルを強化して骨格を整え、美しい姿勢を手に入れましょう。

このクラスでは、正しい背骨のアライメント(形状)を身につけます。

良い姿勢を保つことは、健康維持に効果的なだけでなく

幸せホルモン(セロトニン)が脳内分泌され、集中力が高まり、精神的に穏やかになります。

身体は疲れにくくなり、少ないエネルギーで効率よく活動できるので、美しいボディラインも手に入ります。

ロコモKo市原五井店クラス

毎週金曜日　19:30～20:20

『リラックスヨガ』Tamaki

株式会社タカサ様運営の24時間スポーツジム『ロコモKo市原五井店』のフリースペースでのリラックスヨガクラス。

それぞれの不調個所をお伺いしながらていねいに進めてまいりますので、ヨガ初心者さんも安心です。

スポーツジム内でのクラスですが、会員様以外でも参加できるオープンクラスです。入会を勧められることもありません。

肩こり腰痛のある方、気持ちが沈みやすい方、体のゆがみがあり疲れやすい方などにお勧めします。

年齢、性別不問。気軽に体験してみてください。

場所　ロコモKo市原五井店　 千葉県市原市五井１４−１

持ち物　動きやすい服装　飲み物　(マット不要)

お問い合わせ　070-3233-0011（さくらぎ）