ビューティーヨガ&ピラティス 女性専用プログラム (レベル2 コラーゲン)コラーゲン専用プログラム
女性専用レッスンとなります。
男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。
ライトを浴びながらSHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。
SHIGETAオイルのリバーオブライフを使います。
リバーオブライフ
全身のつまりやだるさをリリースし
本来のぬくもりを取り戻す
人気No.1オイル
厳選したオーガニック成分
全身のめぐりに着目したサーキュレーションブレンド
むくみを改善する作用のあるサイプレスをはじめ、肩こりや筋肉痛をやわらげるローズマリーカンファ―、ウィンターグリーンなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。深呼吸したくなるような澄んだ香りに癒され、セルフケアタイムを♫
こんな方におすすめ
・身体が重く、だるさがある
・手足の冷えや肩こりが気になる
・むくみやすい
引き続き、腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参がオススメです。
どなたでも参加できる内容となっておりますので、よろしくお願い致します🙇
もっとみるスパインコレクターピラティス 〔脊骨調整ピラティス )レベル3 コラーゲン
スパインコレクターは
背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。
筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。
※猫背、巻き肩、反り腰 あらゆる姿勢の改善に効果があります。
猫背のデメリット
・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる
・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる
・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える
・内臓の働きが鈍くなる
・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす
・猫背によるストレートネック(スマホ首)で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ
・太りやすくなる
・見た目が老けて見える
・ポッコリおなか
・ヒップやバストのラインが下がる
など、沢山のデメリットがあります。
「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方!
将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です!
ぜひご参加お待ちしています♪
一緒に姿勢改善頑張りましょう♫
もっとみるバランスディスクピラティス(レベル3.5 コラーゲン)
バランスディスクやゴムバンドを使いながら体幹作りをしていきます。バランスボールが少し抵抗がある方にもおすすめのクラスです♪
もっとみるシェイプアップピラティス(レベル4.5 コラーゲン)
ピラティスを通して効果的にシェイプアップ♪ピラティスと有酸素運動(エアロビクス)を合わせたクラスです。※室内シューズ(靴底黒以外)をご持参下さい
もっとみるThe TRIGGERPOINT Stretch(レベル2)
トリガーポイント(痛みを感じるためのセンサー)のある場所は、血流が悪くなっていますので、トリガーポイントが出来てしまった筋肉・筋膜に施術をすると共に、周囲の筋肉 にも施術をして、過敏になったセンサーを元に戻して症状を和らげます。
トリガーポイント療法は、腰痛・坐骨神経痛・頭痛・痛み・五十肩などの痛み、肩こりや筋肉の張り、コリにも効果的と言われています。
トリガーポイント社のMB1とMB5を使います。The Stretchのクラスと合わせて参加されると身体のメンテナンスバッチリです💕
もっとみるバレエボディコンディショニング(レベル3 コラーゲン)
骨盤底筋と内ももを鍛えて、お腹を引き上げる力をつけましょう。うすいお腹を目指しましょう。立った姿勢が楽に感じられ、足裏のアーチが改善される事でヨガやバレエ、ダンス、スポーツのパフォーマンスの向上に効果的です。
もっとみるBarre Exercise(コラーゲン レベル3.0)
バレリーナーの効果的な筋トレをとりいれながら、より一般の方が楽しめるように開発されました。
バーレッスン・道具を使っての筋トレ・優雅に踊る感覚を楽しむ・ストレッチ・コアトレーニングのセクションから構成され、様々なエクササイズを楽しめるサーキットトレーニング。
バレリーナのようなしなやかでスリムな引き締まった体を手に入れるためのダイエットプログラムとなっています。
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