上半身(肩、首、背中)機能向上ピラティス(レベル2 コラーゲン)
肩こり、首こり、猫背、巻き型、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです
ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋肉アップも行います
下半身(腰、膝、股関節、足首)機能向上ピラティス(レベル2 コラーゲン)
膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。
ほぐすだけでなく脚や背中、腰周りの筋力アップも行います
ビューティーヨガ&ピラティス 女性専用プログラム (レベル2 コラーゲン)コラーゲン専用プログラム
女性専用レッスンとなります。
男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。
ライトを浴びながらSHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。
SHIGETAオイルのボディーマインドスピリットを使用します。
ボディーマインドスピリットは、自律神経のバランスを整え、心と体と精神の調和により自分らしさを取り戻してくれるブレンドエッセンシャルオイルです。
心と体のハーモニーを整えてくれるエッセンシャルオイル。
心を活性化したり鎮静効果もあるホーウッド、ホルモンバランスを整えてくれるゼラニウム、リラックス効果のあるカモミールなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。
意識した呼吸は体全体の筋肉の緊張を取り、精神を落ち着かせ、深い静けさへと導いてくれます。
呼吸を意識し、息を吐く時は体中から吐き出したいもの、マイナスな気持ちやイライラが一緒に出ていくところを想像しながらボディーマインドスピリットでケアしていきましょう
こんな方にオススメ
・仕事や対人関係のストレスを抱えている時。
・深くリラックスしたい時
あの木村拓哉さんも撮影前につけて、心を落ち着かせているそうですよ。
引き続き、腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参がオススメです。
どなたでも参加できる内容となっておりますので、よろしくお願い致します🙇
スパインコレクターピラティス 〔脊骨調整ピラティス )レベル3 コラーゲン
スパインコレクターは
背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。
筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。
※猫背、巻き肩、反り腰 あらゆる姿勢の改善に効果があります。
猫背のデメリット
・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる
・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる
・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える
・内臓の働きが鈍くなる
・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす
・猫背によるストレートネック(スマホ首)で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ
・太りやすくなる
・見た目が老けて見える
・ポッコリおなか
・ヒップやバストのラインが下がる
など、沢山のデメリットがあります。
「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方!
将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です!
ぜひご参加お待ちしています♪
一緒に姿勢改善頑張りましょう♫
バランスディスクピラティス(レベル3.5 コラーゲン)
バランスディスクやゴムバンドを使いながら体幹作りをしていきます。バランスボールが少し抵抗がある方にもおすすめのクラスです♪
シェイプアップピラティス(レベル4.5 コラーゲン)
ピラティスを通して効果的にシェイプアップ♪ピラティスと有酸素運動(エアロビクス)を合わせたクラスです。※室内シューズ(靴底黒以外)をご持参下さい
The TRIGGERPOINT Stretch(レベル2)
トリガーポイント(痛みを感じるためのセンサー)のある場所は、血流が悪くなっていますので、トリガーポイントが出来てしまった筋肉・筋膜に施術をすると共に、周囲の筋肉 にも施術をして、過敏になったセンサーを元に戻して症状を和らげます。
トリガーポイント療法は、腰痛・坐骨神経痛・頭痛・痛み・五十肩などの痛み、肩こりや筋肉の張り、コリにも効果的と言われています。
トリガーポイント社のMB1とMB5を使います。The Stretchのクラスと合わせて参加されると身体のメンテナンスバッチリです💕
YOGA BOU YOGA (巻肩猫背改善、アンチエイジングヨガ)(レベル3)
ヨガ棒にゆったり体を委ねながら、筋肉の強張りを緩めていきます。 肩こり改善、姿勢改善、体幹強化、小顔効果やバストアップも期待できます。 また、ヨガでも届かない深いインナーマッスルへアプローチしていきます。
バレエボディコンディショニング(レベル3 コラーゲン)
骨盤底筋と内ももを鍛えて、お腹を引き上げる力をつけましょう。うすいお腹を目指しましょう。立った姿勢が楽に感じられ、足裏のアーチが改善される事でヨガやバレエ、ダンス、スポーツのパフォーマンスの向上に効果的です。
Barre Exercise(コラーゲン レベル3.0)
バレリーナーの効果的な筋トレをとりいれながら、より一般の方が楽しめるように開発されました。
バーレッスン・道具を使っての筋トレ・優雅に踊る感覚を楽しむ・ストレッチ・コアトレーニングのセクションから構成され、様々なエクササイズを楽しめるサーキットトレーニング。
バレリーナのようなしなやかでスリムな引き締まった体を手に入れるためのダイエットプログラムとなっています。