ニューヨークで生まれた究極のボディケア法　Yamuna/ ヤムナメソッド。

このレッスンではヤムナボールを使い、肩や腰、膝などのあらゆる関節の骨格を整え、筋肉を適切に働かせることで、猫背や肩こり、慢性腰痛を予防します。顔の骨や筋肉を活性化すると、目や頭の負担が減り、皮膚のハリや潤いも戻ります。足の正しい使い方を覚えると、快適で痛みのない歩行を得られ、怪我の予防にもなります。

その日のお客様のコンディションにより、整える場所を決めながらレッスンをすすめていきます。

日常生活で歪んだ骨格を本来の位置に戻すようトレーニングし、見た目にも美しく、動きやすい機能的な身体をつくることを目標としたクラスです。

お客様のお悩みに寄り添い、各々の美ボディを目指し伴走します。

第1週目『胸郭、頸椎』

第2週目『美脚』

第3週目『骨盤』

第4週目『くびれ、美尻』＋歩行評価と修正アプローチ

4週間でワンクールのプログラム。骨格コンディショニング２と連続で受けていただくと、より効果を実感できます。

日常生活で歪んだ骨格を本来の位置に戻すようトレーニングし、見た目にも美しく、動きやすい機能的な身体をつくることを目標としたクラスです。

お客様のお悩みに寄り添い、各々の美ボディを目指し伴走します。

第1週目『美脚』

第2週目『胸郭・頸椎』

第3週目『くびれ・美尻』

第4週目『骨盤』＋歩行評価と修正アプローチ

4週間でワンクールのプログラム。骨格コンディショニング１と合わせて連続で受けていただくと、より効果を実感できます。

身体のアライメントとは、頭部、体幹、骨盤、四肢（手足）の配列や並び方を指します。骨格の配列が整っている状態を理想的とされ、姿勢や動きを大きく左右します。

理想の位置に身体をもっていくことで、重力の影響を最小限にするや姿勢を維持する筋肉の活動量を最小限にする。また、骨や関節の機能を十分に発揮できるような最適な位置関係にもっていくことができ

身体の負担を減らすことが出来ます。

このクラスでは、丁寧にアーサナをとることでどの筋肉を使うのか、インナーマッスルを操れるように身体を使います。

キープ時間が少し長いですが、キープすることで筋肉の発揮と柔軟を促進させていきま

ふだん外側に向きがちな意識を内側に向けて、自分のための優しい時間を過ごしましょう。

ご自身に優しい眼差しを向けて、心と体をリセットしましょう。呼吸をヒントに、心身の居心地の良い場所を探します。

身体を丁寧に動かして、ご自分の今の状態を知りましょう。身体の使いすぎている所はゆるめて、お休みがちな所はトレーニングをして、全身のバランスをとります。正しく美しい姿勢、そして穏やかな心を目指しましょう。

体温が低く、ガチガチに固まっている朝の身体をゆっくり緩めてほぐしていきます。

内側からカラダを温め、脳とカラダを徐々に目覚めさせます。

呼吸を整え、内側の固まりが流れると、その後の1日は心も晴れやかに快適な身体で過ごせることでしょう◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

呼吸法で心と呼吸を落ち着かせ、ゆったり流れるようなヨガの動きで身体を動かしていきます。固まりがちな関節をゆっくりほぐしながら、全身の隅々まで血液やエネルギーを巡らせていきます。

適度に身体を動かして、スッキリ気持ちの良い1週間のスタートを切りましょう◎

［* 初回体験レッスンは3, 800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

前半は丁寧にほぐすことから始めます。身体と心の巡りを生み出すように身体を動かし、ご自分と向き合いセルフ調整するクラスです◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

「美姿勢」をテーマに筋肉のバランスを整え、美しく疲れにくい姿勢を目指していくクラスです。姿勢をキープするために重要な下腹部の筋肉を中心に、全身のインナーマッスルを鍛えます。”美しい姿勢を自然にキープしたい”方におすすめのクラスです◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

「疲労回復」をテーマにアロマとヨガを組み合わせ、深いリラクゼーションへと導きます。

アロマの香りに包まれながら心身の緊張をほぐすことで、蓄積された疲労を手放します。初心者の方にもおすすめのクラスです◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

週の真ん中水曜日。少しずつ溜まってきた疲れをリセットし週末を元気に迎えるためのクラスです。

カラダが固くても大丈夫◎

土台の脚から頭まで丁寧に動かして、全身のお疲れをリセットしましょう。初心者の方も大歓迎です！

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

ゆっくりな呼吸で疲れた心と身体をゆるめ、1日頑張ったご自分を癒してあげましょう。

心地よく身体をほぐしていきながら、肩こりや腰痛など身体の痛みを和らげて、後に続く眠りの質を高めます◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

心を落ち着かせる陰のポーズで徐々に神経系を鎮め、夜に向かう準備をしましょう。

日中のストレスを軽減し、副交感神経系を活性化することで心も身体もリラックスし、明日への活力がチャージされていきます◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

このクラスではレッスン前半しっかりとカラダをほぐし整えたあと、正しいアライメントを意識することでヨガの効果を最大化させます。後半は個別の指導が受けられるため、ご自身の身体の状態やレベルに応じた練習ができます。

初心者から上級者まで、どなたでも参加可能です。ご自身のペースで学び、一緒に心と身体を整えましょう◎

［* 初回体験レッスンは4,500円→2,500円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］


【このレッスンの特徴】

#　レッスン内容

1. 呼吸法: 深い呼吸を通じてリラックスし、集中力を高めます。

2. アーサナ（ポーズ）: 身体の柔軟性や筋力を向上させるための様々なポーズを取り入れます。

3. セルフケア: 自分自身を大切にするための方法やメソッドを学びます。

# 目的

1. ストレス解消

2. 身体の柔軟性向上

3. 日常生活における幸福感の向上

ヨガをメインに体を整えるクラス。体が硬い方や運動が久しぶりの方にもおすすめです。

週初めの月曜日にコンディショニングしていきましょう！

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

呼吸に合わせてポーズからポーズへ、動きを止めずに流れるようにポーズを繋いでいきます。

今ココに意識が向けやすく、内観力や集中力が高まります。運動量は多めですが、初心者の方でも大丈夫なクラスです。

心とカラダの強さ、柔軟性、バランス感覚が向上し、心もカラダも軽くなる感覚を味わえるでしょう◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

五感を使いながらじっくりと、カラダも精神的にも整えていくヨガクラス。代謝を上げ温まったカラダを伸ばし緩め、忙しいマインドもゆったりとほぐしていきましょう。それぞれのレベル感で進めていくので気軽に参加できるオールレベルヨガクラスです◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

平日に蓄積した疲れをリリースし、奥深くからリラックスしていきます。めまぐるしい日常から少しはなれ、ゆっくりと動き、ココロもカラダもゆるむ癒しの時間に浸ります。いつも頑張るご自身へのギフトタイムとして、心地のいいヨガをしていきましょう◎

初心者大歓迎です！

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］

アシュタンガヨガのクラスを日本語でおこないます。

難しいアーサナは簡単バージョンでお伝えしているので、初心者でもお気軽にご参加いただけます◎

［* 初回体験レッスンは3,800円→2,000円でご参加頂けます。ご予約の際にはお支払い方法【現地決済】をお選びください。］