TAKT EIGHT｜ヨガ・FRピラティス・バランストレーニング

▼講座の内容

ピラティスは体の使い方をエクササイズを通して明確に正し、学習するシステムを持っています。

このピラティスの利点をヨガの練習に取り入れることで、安全で効率的にアーサナを深めることができます。

ヨガの準備運動として定番の太陽礼拝！

繰り返し練習するアーサナだからこそ、ピラティスを通して自身の姿勢に気づき、基本的な動きや使う筋肉を学び、より安全で効果的にヨガを深めてみませんか？

解剖学・運動学に基づいた日本発のピラティスメソッド『ファンクショナルローラーピラティス』で基本的な動きや姿勢を学び、解放的で伸びやかな太陽礼拝を味わってみましょう！！



【開催概要】

◎日　時：　2024年12月8日（日）10:00-11:30（10分前からzoom入室可）

◎受講料：　3,590円（税込）

◎開　催：　オンライン（zoom）

◎最小催行人数：３名



【講師】
富田 佳澄 先生（アーサナ塾講師/FRPマスタートレーナー/理学療法士）



【申込締切】
2024年12月7日（土）22:00PM ＊ただし定員に達し次第、受付を終了いたします。（定員数20名）



【お支払い】
クレジットカード決済 ※TAKT EIGHTの回数券はご利用いただけませんのでご注意ください。



【準備する物】

　・動きやすい服装
　・フォームローラー（長さ91cm 程度のもの）
　・ヨガマット



【キャンセルポリシー】
申込締め切り以降のキャンセルは、キャンセル料金（受講料金の全額）が発生します。
返金時に手数料が発生した場合、お申込み者の負担となりますのでご了承ください。

【無料】助産師相談会（対面）：12月20日(金) /2月28日(金) /4月18日(金)　13:00-14:00


助産師冨重朝子さんによる、無料お悩み相談会を開催します！

日々の育児での疑問や不安などプロに相談できる機会です🎈

皆さんで情報交換できる、特別な時間をお楽しみください。

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保育園の決定や、お仕事復帰の準備など、日々のママ業に加えて

心も体も緊張したり悩んだりと疲れが溜まっていませんか？

前回ご好評だった助産師相談会を開催します。

助産師の冨重先生をお招きして、

お悩みや情報交換などできる相談会を企画しました。

お一人でもぜひお気軽にご参加くださいね！



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👇当日の流れ

13:00〜　受付開始 スタジオに入室いただけます。

13:00〜14:00　助産師 冨重朝子さんを囲んで相談会
　　　　　　　 楽しくおしゃべりしましょう！
ママもお子様もご自由にお過ごしいただけます。

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おしらせ🎈🎈

助産師相談会の前にママピラティス 開催します。

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👇ママピラティス　12:00〜13:00

お申し込みページはこちら 。



【託児室】
＊レッスンご参加の方は、家庭的保育専門の託児室 “はっちROOM”の託児サービスを特別価格でご利用いただけます。
詳細はこちらをご確認ください。

TAKT EIGHTの新春WS！！

お正月で少しだらけてしまった身体を今話題のピラティスでキュッとさせよう！

＜対面＞新春WS 『マシンピラティス とFRP』 1月18日（土）10:00-12:00

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マシンピラティスとFRP

今、話題のマシンピラティス！！

マシンがなくても（通わなくても）フォームローラーを用いることでマシンピラティス と同じようなエクササイズが自宅で行えます。フォームローラーで身体の変化を実感してみよう！
実際、ピラティスのイクイップメントもご紹介します。

※マシンは時間の関係上、体験できない場合もございます


《講師からのコメント》

リフォマー含めてピラティスのイクイップメント（マシン）はとても有益ですが、唯一の弱点が自宅ではできないという点です。フォームローラーは手頃でありながら、イクイップメントの道具としての利点をある程度代替することができます。
今回は、イクイップメントとフォームローラーの類似点に焦点を当てて、ファンクショナルローラーピラティスの魅力をお伝えします。ぜひこの機会にピラティスのイクイップメントも体験してみて下さい。

【開催概要】

日　時：2025年1月18日（土曜日）10:00-12:00

受講料：7,040円（税込）

お支払いはクレジットカード決済
※TAKT EIGHTの回数券はご利用いただけません。

場　所：TAKT EIGHT パーソナルスタジオ 　　　　　
　　　　東京都八王子市横山町２−７ 石川ビル 5階

定　員：15名（予約先着順）

講　師：中村　尚人　プロフィール詳細

【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物



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3A’s 1日アーサナ塾（講師：中村尚人）2024年11月18日開催

アーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）とは？

アーサナ・アナトミカル・アプローチ（以下、3A’s）は、解剖学、運動学などの科学的視点からヨガのアーサナを安全に効果的に取るための実践方法をまとめたものです。流派を超えたアーサナの取り方が学ぶことができます。 アーサナ塾では、個人の骨格特性も考慮しながら、ひとつひとつアーサナを習得していきます。

👉さらに詳しく アーサナ・アナトミカル・アプローチとは



アーサナ塾とは？
アーサナ手帳の内容に沿って、３A's認定講師が一人一人のアーサナをチェックし、それぞれの骨格にあわせたアーサナの取り方を深めていくことができます。ひとつひとつアーサナを習得していくのが、「アーサナ塾」です。 アーサナ塾は、どなたでもご参加いただけますが、普段ヨガをやっていて正しいアーサナを知りたい方に最適です。
（通常のグループレッスンとは異なります）

中村尚人が解剖学・運動学に沿った流派を超えた指導を行います。
アーサナ手帳の内容に沿ってご自身でアーサナを練習し、
アーサナの習熟度に合わせて中村がアーサナのチェックを行います。

アーサナの指導方法アーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A’s）の理論に則って行います。

👉さらに詳しく アーサナ塾とは



◎ 対象 ヨガ実践者（指導者に特におすすめします）
 

【講師】 中村尚人 Naoto Nakamura
・株式会社P3 代表
・アーサナ・アナトミカル・アプローチ考案者
・studio TAKT EIGHT 主宰 ・理学療法士
・sVIYASA　YTIC修了
・ヨガシナジー正式指導者Level4
・E-RYT500
・予防運動アドバイザー
・ファンクショナルローラーピラティス®考案者

【開催概要】
日　時：2024年11月18日（月曜日）

(1) 10:00-13:00

(2) 14:00-17:00

初回の方は骨格特性（骨の個性）を測定いたします。

午前・午後続けてのご参加も可能ですが、各時間帯毎にお申し込みが必要です。
(1) 10:00-13:00　(2) 14:00-17:00 　*同時間帯の複数枚購入不可

場　所：　TAKT EIGHT グループスタジオ 　　　　　
東京都八王子市横山町２−７ 石川ビル 4階
受講料：4,950円(税込)
定　員：20名（予約先着順）
講　師：中村　尚人　プロフィール詳細

【準備する物】
・動きやすい服装
・ヨガマット（会場に無料レンタルのご用意がございます）
・アーサナ手帳


＊アーサナ手帳をお持ちでない方はご購入をお願いいたします。
・当日会場で購入
・事前にヘルスギアショップ（要送料）で購入＞＞アーサナ手帳事前購入はこちら


【申込締切】 講座の前日
＊ただし定員に達し次第、受付終了いたします。

 【お支払い】 クレジットカード決済のみ
※TAKT EIGHTの回数券はご利用いただけませんのでご注意ください。

【キャンセルポリシー】
講座の前日のキャンセル・返金は不可。  



【今後の開催予定】
・12月23日（月）
・1月12日（日）
・2月17日（月）
・3月17日（月）
・4月21日（月）

▼ピラティスの解剖学とは？

「ピラティスの解剖学 (監修：中村尚人)」はピラティスの原理原則に沿って、フォームローラーを使い実践を通し学んでいく3時間の講座です。今回は、ピラティスの根幹をなす概念である『エロンゲーション（軸の伸長）』についてお伝えします。

講師：瀬戸 景子 先生



▼受講の対象

ブラッシュアップとして学びたいFRPインストラクター

運動指導者者

エロンゲーション（軸の伸長）ついて深く理解したい方

実技を通して効果的な促通法を学びたい方

理論的で根拠のあるピラティス指導ができるようになりたい方

自分の身体のコントロール方法を知りたい方

人間の身体構造に興味のある方


▼講座の内容

エロンゲーションに必要な要素を知り、効果的な促通方法を習得していきます

◎「エロンゲーション（軸の伸長）」に必要な要素を活性化する

・頭位の正中化

・肩甲骨の安定化

・骨盤の安定化



◎「ターゲットマッスル」　　

　腸腰筋、前鋸筋、骨盤底筋、内腹斜筋、腹横筋、

　呼吸筋群、深層外旋六筋、足部底屈筋群



講座概要：

【開催概要】
◎日　時：　2025年1月11日（土）10:00-13:00（15分前からスタジオ入室可）
◎受講料：　7,040円（税込）
◎会　場：　TAKT EIGHT 4階　グループスタジオ
　　　　　　〒192-0081
　　　　　　東京都八王子市横山町２-７ 石川ビル4階　　　　
◎最小催行人数：３名


【講師】瀬戸 景子 先生

【申込締切】
2025年1月10日（金））10:00AM
＊ただし定員に達し次第、受付を終了いたします。（定員数20名）

【お支払い】
クレジットカード決済
※TAKT EIGHTの回数券はご利用いただけませんのでご注意ください。

【準備する物】
・動きやすい服装
・飲み物
・筆記用具　※各自メモをとる準備をしてください。

【キャンセルポリシー】
申込締め切り以降のキャンセルは、キャンセル料金（受講料金の全額）が発生します。
返金時に手数料が発生した場合、お申込み者の負担となりますのでご了承ください。

-7日以前　全額返金
-6日前～3日前　50％返金
-2日前～当日　返金なし

▼ピラティスの解剖学とは？

「ピラティスの解剖学 (監修：中村尚人)」」は、ファンクショナルローラーピラティス（FRP）事務局が主催するワークショップです。今回のテーマは、スパインアーティキュレーション（脊柱の分節的運動）です。

ピラティスでは「背骨を一つ一つ上から順番に下ろす」といったインストラクションをよく耳にします。背骨を一つ一つ自分の思うように動かすにはどうしたらいいのでしょうか？ やみくもにただ動かすだけではなく、背骨の仕組みを知ることでより楽に効率的に背骨は動くようになります。

ピラティスの有名な言葉
「もしあなたが30歳であっても、あなたの背骨が固ければあなたは歳をとっている。
もしあなたが60歳であっても、あなたの背骨が柔らかければあなたは若い。」

人の脊柱は本来、一つ一つ動くべきところです。
しかし偏った生活などにより、柔軟性が失われてしまいます。ピラティスを用いて脊柱の柔軟性をアップしていきましょう！

講師：瀬戸 景子 先生



▼受講の対象

ブラッシュアップとして学びたいFRPインストラクター

運動指導者者

エロンゲーション（軸の伸長）ついて深く理解したい方

実技を通して効果的な促通法を学びたい方

理論的で根拠のあるピラティス指導ができるようになりたい方

自分の身体のコントロール方法を知りたい方

人間の身体構造に興味のある方


▼講座の内容

◎「スパインアーティキュレーション（脊柱の分節的運動）」に必要な要素を活性化する

・胸椎の柔軟性を作る

・肩甲骨と胸郭の連動を作る

・選択的な呼吸によって胸郭の柔軟性を作る



◎「ターゲットマッスル」　　

　腸腰筋、前鋸筋、多裂筋、骨盤底筋、胸棘筋、下後鋸筋、胸横筋、腹筋群、呼吸筋群



講座概要：

【開催概要】
◎日　時：　2025年2月1日（土）10:00-13:00（15分前からスタジオ入室可）
◎受講料：　7,040円（税込）
◎会　場：　TAKT EIGHT 4階　グループスタジオ 　　　　　　
　　　　　　〒192-0081 　　　　　　
　　　　　　東京都八王子市横山町２-７ 石川ビル4階　　　　
◎最小催行人数：３名

【講師】瀬戸 景子 先生

【申込締切】
2025年1月31日（金）10:00AM
＊ただし定員に達し次第、受付を終了いたします。（定員数20名）

【お支払い】
クレジットカード決済
※TAKT EIGHTの回数券はご利用いただけませんのでご注意ください。

【準備する物】
・動きやすい服装
・飲み物
・筆記用具　※各自メモをとる準備をしてください。

【キャンセルポリシー】
申込締め切り以降のキャンセルは、キャンセル料金（受講料金の全額）が発生します。
返金時に手数料が発生した場合、お申込み者の負担となりますのでご了承ください。

-7日以前　全額返金
-6日前～3日前　50％返金
-2日前～当日　返金なし

ピラティス（対面） ：毎週 月曜19:30- (60分)

※毎月、テーマを決めそのテーマに沿ってピラティスを行います。
※本レッスンは60分です。あらかじめご了承ください。


【今月のテーマ】

１０月「首・肩こりの改善と予防」

スマホを見ているとき頭が前に倒れていませんか？頭の重さは約５キロ程度あると言われてます。頭が少し前にずれるだけでも首や肩に負担がかかり痛みの原因になります。また、背骨は丸く固くなり、いわゆる猫背の姿勢にもなりかねません。

レッスンでは固くなりやすい胸の背骨（胸椎）を動かしながら頭の位置をニュートラルに戻し首や肩の負担を軽減していきます。



１１月「腰痛の改善と予防」

腰痛の人口は日本整形外科学会の調査によると日本全国で約3,000万人と推定されています。また、日本人の8割以上が生涯にわたって腰痛を経験すると言われており、多くの人が経験する国民病です。レッスンでは背骨のニュートラルポジションを取りながらエクササイズを行い、腰に負担のかからない姿勢や体の使い方を学んでいきます。

＊腰椎すべり症などの特異的腰痛と診断を受けている方は、かかりつけ医にご相談ください。また参加される際には事前にインストラクターにご申告をお願いします。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？

◎運動強
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第1・2・5 火曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
ダイナミックな動きを組み合わせ、比較的運動量の多いクラスとなります。 スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★★ 
ピラティス経験者、パフォーマンスアップを目的にしている方、しっかり動きたい方におすすめです。


【お支払い】
※１回券、１０回券をご利用いただけます。（クレジット払い）
※現地払いは発行済み回数券の使用に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。



👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケットをご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 火曜13:30- (75分)

※9月24日（火）のみ11:00〜12:15と時間変更となります。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。
ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった
様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 
スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★ 
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
※新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガFRP（対面）：✼第3 火曜19:00- (75分)

※6月2日（日）10:00~11:15開催

【レッスン内容】
フォームローラーを使用したピラティス「ファンクショナルローラーピラティス(R)（以下FRP）」を用いて、ヨガのアーサナ（ポーズ）を深めていきます。 むやみにアーサナを練習するのではなく、ヒト本来の正しい姿勢・骨格の特徴に合わせた身体の使い方をエクササイズを通して学んでいきます

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？
中村尚人（ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター（RYT-500）、理学療法士）が考案した解剖学・運動学に基づいたメソッドです。 フォームローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げる・振るといった様々な使い方をすることで、サポートや不可・抵抗として理容します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースでも正確にエクササイズを行うことができます。

◎運動強度 
運動量：★★ 
今よりヨガのポーズを安定させたい方、正しい体の使い方を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。