ピラティス（オンライン）：毎週 火曜19:00- (60分)
＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！
　
👉ファンクショナルローラーピラティス とは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。




【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 木曜14:00- (60分)　

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。 フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった 様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。  動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。 運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは


◎運動強度
運動量：★★ ★
初級クラスに慣れてきた方、しっかりと動きたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 木曜19:00- (60分)
＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！
　
👉ファンクショナルローラーピラティス とは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。




【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 金曜12:30- (60分)

＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。 ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。
少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行します。運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：不定期土曜 10:00- (60分)

＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです
【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。 フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった 様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。 運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。