初級Ⅰ(☺)



「朝の過ごし方」は一日が大きく変わります！

月曜の朝は一週間のスタートでもありますよね♪

このクラスではオレンジボールと爽快yogaでカラダの整え

循環と巡りをよくしていきます♪

最後の１０分はプチ瞑想で心と脳を浄化✨

クリアで爽快な気分で

「ご機嫌にhappyに１週間を過ごせる私」

を作っていきましょう🎀

初級Ⅰ(☺)

・ヨガのポーズでなかなかしっかり伸びない！

・肩がガチガチ、猫背を治したい！

・体のゆがみを整えたい！

こんな方にピッタリなのがチェアヨガです！

チェアを使う事で自分だけでするより、しっかりと伸び、正しい姿勢を取りやすくなり効果バツグンです！

体に効く！代謝もアップ！キレイな姿勢を作りましょう！

初級Ⅰ(☺)

リラクゼーション(♡)



呼吸に合わせて心地よいポーズを行います。

カラダの緊張がほぐれたところで

後半の10分は脳の疲れを癒してくれる瞑想で

心もカラダも一日の疲れを取って心地よい睡眠へ誘います❤️

初級Ⅰ(☺)

初級Ⅱ(☆)

朝が一番、代謝を上げるのに効果的な時間です！

体の隅々まで動かして一日のリズムを整えましょう！

一日を快適に過ごす為に朝ヨガでリフレッシュ♡

初級Ⅰ(☺)

ストレッチポールをお持ちでない方もOK！

1日15分でゆがみリセット！

ゆがみの取り方をお伝えします！

毎日行うことでカラダがラク～に疲れにくくなりますよ♡

初級Ⅰ　(☺)

リラクゼーション　(♡)



アロマオイルを使った経絡ツボヨガのクラスです。

アロマオイルで経絡やツボを刺激して、さまざまな症状へアプローチしていきます。

＊参加にあたってのお願い＊

・お好きなマッサージ用のオイルをご準備ください。

　（オイル代のお支払いはございません）

・手足にオイルを塗るので、裾をめくりやすいラフな格好でご参加ください。

初級Ⅰ(☺︎)　

初級Ⅱ(☆)

✅ストレッチポールを使用します。

✅お持ちでない方は、バスタオルでもご参加いただけます！

いつも体の中心で支柱となる背骨を伸ばして快適にしていきます。体は軽くなり、健やかな身体へ！そして穏やかな心を手に入れて日々楽しんで過ごすためのヨガクラスです！朝から元気な心と体でスタートできるように動いていきましょう！！

初級Ⅰ(☺)

初級Ⅱ(☆)

「血流が悪い＝冷え」「血が足りない＝貧血」と思っている方も多いかもしれません。

実は、血の巡りが悪いことで起こる不調は、肩こり・腰痛・頭痛・不眠・心の不安など、もっと身近なところにたくさん広がっています。

このクラスでは、血流を促すために、経絡・ツボ・内臓・関節など、さまざまな角度からアプローチしていきます。

巡りの良い心と体をつくり、自分の内側から健やかさを取り戻していきましょう。

身体の不調改善コンディショニングヨガ

初級Ⅰ（☺）

基本的なポーズや呼吸をメインに疲れた身体や心をリフレッシュさせ、

アロマの香りに包まれながら贅沢なひとときを過ごしましょう！

初めての方や身体の硬い方も一緒に楽しみながら来た時よりも軽く笑顔になって帰れますように♡

ピラティス

レベル初級Ⅱ（☆）

ピラティスで筋力アップを目指します。

ピラティスのエクササイズをすることで、自分の身体をコントロールするための筋肉を強化していきます。

一つひとつの動きを呼吸と共に、身体の深層部（インナーマッスル）に

意識を向けて動くことによって筋力や体力もついてきます。

深層部の強化は引き締まった女性らしい身体作りや、肩こり腰痛の改善なども期待できます。

身体の不調改善！コンディショニングヨガ

レベル初級Ⅰ（☺）

ストレッチポール使用

プロップス（ヨガの道具）を使って、カラダの動かし方をより分かりやすく感じながら、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

プロップス（ヨガの道具）を目的に応じて、お一人お一人のカラダに合った形で使っていくので、ポーズを意識深く快適に取り組めるクラスです。
正しい姿勢とは、どんな意識でカラダを動かせばいいのかを出来るだけ分かりやすく感じながら、基礎から学べるクラスです。

カラダの動きの基礎クラス

レベル初級Ⅱ（☆）

ポーズの正しい姿勢に入る際に、細かな動きのポイント（コツ）をプロップス（ヨガの道具）を使って分かりやすくし、更にカラダの深部の筋肉から働かせて、正しい姿勢に導いていくクラスです。

初級基礎クラス（Ⅰ・Ⅱ）を深めていけるように、より深く関節や筋肉の動かし方を学びながら 柔軟性や可動性を増していくことを目指します。そして姿勢を維持する筋力をつけていき更にポーズを正しく習得していきましょう。

カラダの動きの基礎クラス

初級Ⅰ（☺）

ヨガが初めての方に、最もお勧めのポーズの初級の基礎（レベルⅠ）クラスです。

これからヨガを始めていきたい方や、カラダが硬いとご心配の方でも安心してご参加いただけます。

呼吸・姿勢・ポーズの基礎の部分を一つ一つゆっくり丁寧に、初めの1歩をスタートしていきます。

パワーヨガ・デトックスヨガ (基礎から更に発展したクラス)

レベル中級（☀）

基礎から発展したポーズまでを流れるように連動させて代謝をアップさせるクラスです。

ポーズを意識深く行い、ポーズの反復数も多くなります。カラダを芯から温めて循環を高めたい方、脂肪燃焼したい方、汗をしっかりかきたい方にお勧めです！

※ ご参加の対象は、ベーシックヨガ1を学んでいる方が望ましいです。

身体の不調改善コンディショニングヨガ

初級Ⅰ（☺）

リラクゼーション（♡）

ストレッチポール使用

始めにハーフポールを使って背骨をほぐし、深い呼吸を行い、全身をリラックスしていきます。
その後は骨盤周りや股関節周りの筋肉を整えるよう緩やかにポーズを行い、骨盤周囲や骨盤内部の血行を促すように動いていきます。

一つ一つの動きをゆっくりと行うことで、自分の骨盤周囲を観察する時間となり、カラダの状態の理解も深まります。

ヨガが初めての方や不調の方、腰痛をお持ちの方、月経不順や下半身に冷えを感じる方にお勧めです！

カラダの動きの基礎クラス

レベル初級Ⅱ（☆）

ベーシックヨガ0から1歩進んで、しっかりとポーズの一つ一つのカラダの使い方を覚えていきたい方にお勧めのポーズの初級の基礎（レベルⅡ）クラスです。

基本ポーズ数が増えていき、更にカラダの深部までを動かしながら全身をしっかりと動かしていきます。すっきり感を味わえるクラスで、ポーズに少し慣れてきた方にお勧め！

\\特別クラス//

クリスマスキャンドルyoga　第1弾！！

初級 Ⅱ（☆）

1ポイントクラス♪

連続して流れるように動くヨガをキャンドルの中で楽しみましょう！

キャンドルの灯りの中でいつもと違った幻想的なヨガを♡

カラダの動きの基礎クラス ＆ 癒しと休息のクラス

レベル初級Ⅱ（☆）

リラクゼーション（♡）

カラダのオンとオフのスイッチの切り替えを良くして、自律神経を整えたい方にお勧めの初級基礎（レベルⅡ）とリラクゼーションを合わせたクラスです。

日頃、眠りが浅い方や、身体の疲労回復を目指したい方にもお勧めです！

\\特別クラス//

クリスマスキャンドルyoga　第2弾！！

初級 I（☺︎）

リラクゼーション（♡）

1ポイントクラス♪

クリスマスに恒例のキャンドルヨガ🕯️自分自身への最高に癒しの贈り物をしましょ🎁

癒しのキャンドルの灯りでゆっくりとご褒美的なヨガを楽しみ、自分自身を労り

そして癒してあげましょう❤️今年のクリスマスヨガはニ夜連続！3クラス！

たくさんクリスマスの雰囲気を楽しんで、今年一年間のご自身に"お疲れ様"の

プレゼントdayにしましょ❤️

身体の不調改善コンディショニングヨガ

初級Ⅰ（☺）

ストレッチポール使用

プロップス（ヨガの道具）を使って、カラダの動かし方をより分かりやすく感じながら、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

プロップス（ヨガの道具）を目的に応じて、お一人お一人のカラダに合った形で使っていくので、ポーズを意識深く快適に取り組めるクラスです。
正しい姿勢とは、どんな意識でカラダを動かせばいいのかを出来るだけ分かりやすく感じながら、基礎から学べるクラスです。