初級Ⅰ(☺)

固まった身体を全身気持ちよく伸ばして、スッキリした朝をスタートしていきましょう！

初級Ⅰ(☺)

リラクゼーション(♡)



待望のフェイシャルyogaクラス！

長かったマスク生活で、お顔のシワやたるみ、気になりませんか？

カラダの引き締めには、トレーニングが必要ですよね！

お顔の筋肉も全く同じです♪

お顔の筋肉、ほったらかしにしていませんか？

それでは、衰えていく一方です😢

お顔の表情筋もケアして、見た目－5歳を目指しましょう！

後半は、全身ストレッチでカラダもスッキリ✨

リフレッシュしていきますよ♡

初級Ⅰ(🌝)

・ヨガのポーズでなかなかしっかり伸びない！

・肩がガチガチ、猫背を治したい！

・体のゆがみを整えたい！

こんな方にピッタリなのがチェアヨガです！

チェアを使う事で自分だけでするより、しっかりと伸び、正しい姿勢を取りやすくなり効果バツグンです！

体に効く！代謝もアップ！キレイな姿勢を作りましょう

リラクゼーション💓

初級（座位）🌙



一日頑張ったご自分を優しくケアする時間です。

前半は、座ったまま、もしくは仰向けでゆ～っくりと体の緊張や重だるさを解消していきます。

最後の10分は、脳の疲れを取ってくれる瞑想を🌙

脳疲労が取れると、あら不思議✨

肩こりや頭痛の緩和、睡眠の質も高くなりますよ♡

初級Ⅰ(☺)

リラクゼーション(♡)



呼吸に合わせて心地よいポーズを行います。

カラダの緊張がほぐれたところで

後半の10分は脳の疲れを癒してくれる瞑想で

心もカラダも一日の疲れを取って心地よい睡眠へ誘います❤️

初級Ⅰ(☺)

初級Ⅱ(☆)

朝が一番、代謝を上げるのに効果的な時間です！

体の隅々まで動かして一日のリズムを整えましょう！

一日を快適に過ごす為に朝ヨガでリフレッシュ♡

初級Ⅰ(☺)

初級Ⅱ(☆)

秋は体の中の気も少しずつおさまってきて、冬を迎える準備をしはじめます。

湿気もおさまり、過ごしやすい夜を迎えられますが、乾燥が強くなることで、

かぜをひいたり、肌が乾燥してかゆみが出てきやすい時期です。

経絡ヨガで「肺」の潤いを取り戻しながら、季節の変わり目にしっかりと対応しましょう。

初級Ⅰ(🌝)

ストレッチポールをお持ちでない方もOK！

1日15分でゆがみリセット！

ゆがみの取り方をお伝えします！

毎日行うことでカラダがラク～に疲れにくくなりますよ♡

初級Ⅰ（☺︎）

リラクゼーション　(♡)

タオルを使った独自のアプローチで、動きのサポートを行ったり、カラダのコンディショニングを行なっていきます。

タオルを使うことで、身体がより動かしやすくなったり、呼吸が深まってリラックスしやすくなります。 

ご自宅でも取り入れやすく、手軽に実践できるのもポイントです。 

タオルヨガの新しい楽しさと心地良さを味わってみてください。

ご準備ください。

・バスタオル１枚

・フェイスタオル１枚

リラクゼーション　(♡)

初級(座位)　(☽)



夜は睡眠に向かう準備をする時間ですが、より良い睡眠のためには、肉体の休息だけでなく、心の休息も必要です。

このクラスでは、プラーナーヤーマ（呼吸法）や繊細な動きの中で、心を沈めていく練習を行います。

この機会に、自分自身と静かに対話する時間を大切にしてみませんか？

初級Ⅰ　(☺)

リラクゼーション　(♡)



アロマオイルを使った経絡ツボヨガのオンライン特別クラスです。

前半は立位ポーズで”気”の巡りをよくし、

後半はアロマオイルで経絡やツボを刺激してさまざまな症状へアプローチしていきます。

＊参加にあたってのお願い＊

・お好きなマッサージ用のオイルをご準備ください。

　（オイル代のお支払いはございません）

・手足にオイルを塗るので、裾をめくりやすいラフな格好でご参加ください。

初級Ⅰ(🌝)

待望のフェイシャルyogaクラス！

長かったマスク生活で、お顔のシワやたるみ、気になりませんか？

カラダの引き締めには、トレーニングが必要ですよね！

お顔の筋肉も全く同じです♪

お顔の筋肉、ほったらかしにしていませんか？

それでは、衰えていく一方です😢

お顔の表情筋もケアして、見た目－5歳を目指しましょう！

後半は、全身ストレッチでカラダもスッキリ✨

リフレッシュしていきますよ♡

リラクゼーション　(♡)

初級(座位)　(☽)



このクラスでは、ポーズの完成度よりも、自分の内面の気づきを大切にし、“今”に集中していきます。

心を穏やかにし、ストレス緩和にも効果的です☺︎

脳を休め、リラックスしていきましょう♪

初級Ⅰ(☺︎)　

初級Ⅱ(☆)

✅ストレッチポールを使用します。

✅お持ちでない方は、バスタオルでもご参加いただけます！

いつも体の中心で支柱となる背骨を伸ばして快適にしていきます。体は軽くなり、健やかな身体へ！そして穏やかな心を手に入れて日々楽しんで過ごすためのヨガクラスです！朝から元気な心と体でスタートできるように動いていきましょう！！

初級Ⅰ(☺)

筋膜をリリースすることによって、筋膜の短縮による体の歪みやリンパの流れ、ホルモンや内臓の不調を改善するクラスです。

前半は動的に動いて筋肉を温め、後半は持続的なやさしい筋膜のストレッチによって筋膜をリリースします。

深いリラックス感や開放感を味わうことができ、１日の始まりを健やかに迎えることができますよ。

初級Ⅰ(☺)

初級Ⅱ(☆)



このクラスでは、朝の新鮮な空気を感じながら、全身の「気」を巡らせ、呼吸を通じてエネルギーをチャージしていきます。

全身の経絡を満遍なく使いながら、体の隅々まで気を巡らせ、1日を元気に過ごせる準備を整えます。

経絡ヨガならではの爽快感をぜひ味わってみてください。

カラダの動きの基礎クラス

レベル初級Ⅱ（★）

ベーシックヨガ0から1歩進んで、しっかりとポーズの一つ一つのカラダの使い方を覚えていきたい方にお勧めのポーズの初級の基礎（レベルⅡ）クラスです。

基本ポーズ数が増えていき、更にカラダの深部までを動かしながら全身をしっかりと動かしていきます。すっきり感を味わえるクラスで、ポーズに少し慣れてきた方にお勧め！

ピラティス

レベル初中級（★★）



初級クラスより1歩進み、呼吸と合わせながら、マットでコア（インナーマッスル）を意識し安定させて効果的に身体運動を行います。基本から少しハードな 動作まで取り入れて、動きの基盤となる体幹力を更に強化していきます。

初級ピラティスを学んだ後、キレイな姿勢・引き締まった体幹を目指したい方や、体幹を強化したい方にお勧めです！

カラダの動きの基礎クラス

レベル初級Ⅱ（☆）

ベーシックヨガ0から1歩進んで、しっかりとポーズの一つ一つのカラダの使い方を覚えていきたい方にお勧めのポーズの初級の基礎（レベルⅡ）クラスです。

基本ポーズ数が増えていき、更にカラダの深部までを動かしながら全身をしっかりと動かしていきます。すっきり感を味わえるクラスで、ポーズに少し慣れてきた方にお勧め！

ピラティス

レベル初級Ⅱ（☆）

ピラティスで筋力アップを目指します。

ピラティスのエクササイズをすることで、自分の身体をコントロールするための筋肉を強化していきます。

一つひとつの動きを呼吸と共に、身体の深層部（インナーマッスル）に

意識を向けて動くことによって筋力や体力もついてきます。

深層部の強化は引き締まった女性らしい身体作りや、肩こり腰痛の改善なども期待できます。