Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオ

Yoshinori Ito特別クラス　　猫背解消ピラティス(1週間録画視聴付）

悩んでいる方の多い猫背姿勢、カラダは繋がっているので根本的に解決するにはそれぞれの部分に合ったエクササイズで全身にアプローチする必要があります。

この特別クラスではYoshinoriが考え方を説明しながら、誰にでもできるシンプルなエクササイズで部分を整え、適切な順番で行うことで猫背に効果的にアプローチしていきます。

初心者からインストラクターまで、どなたでも役立てて頂ける内容となっています。

☆ 日時： 5月19日(日）10:15～11:45 (1週間録画視聴付）

☆ 時間：90分間

☆ 講師：Yoshinori Ito

☆ 料金：月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円

*ご予約の際、専用回数券をご購入下さい。

『肩の力を抜く方法〜呼吸と背骨で動く腕〜 』

エクササイズをする上で「肩が下がらない、肩の力が抜けない」これは1番多い悩みではないでしょうか？ 

どうして肩に力が入ってしまうのか、どうすれば力まずに動けるのかをYoshinoriが丁寧にわかりやすく説明し、

実際に体感出来るエクササイズをお伝えいたします。

このワークショップを受けることで、エクササイズの大きな難関であり多くの方が悩む肩こりや首こりの原因となる肩の力みを抜くことが出来るようになります

インストラクター：Yoshinori

定員： 8名　

時間：5月5日（日）10:15～12:15　（2時間）　

参加料：13,200円

会場：東京都港区東麻布1-23-5 PMCビル8階

●ご予約キャンセルは24時間前までにお願い致します。

3夜連続Hirokoでゴールデンウィークスペシャル!!!　4/29、4/30、5/1 夜9時から45分。

『波打つ５つの背中アーチ』

足裏から頭まである５つのアーチがしっかりカラダを支えてくれるように、

呼吸でカラダの中に静かな波を作りながら外側のアーチを強くしならせていきます。

知って動いて感じて、弛めて剥がして繋ぎ直して。

HIROKOの、おやすみピラティス ／体幹ピラティス ／筋膜フロー です！

▼Yoshinoriのパーソナルセッション▼

誰よりもカラダの可能性を信じるYoshinoriがあなたのカラダの本当の素晴らしさを引き出します。

☆　場所: Masaピラティススタジオ　(京王井の頭線「駒場東大前」駅西口より徒歩２分) 

　　 　東京都目黒区駒場３丁目１１−１４　駒場友和ビルⅠ- 3階 

☆　参加料: FOP会員19,800円（税込み）、

　　　　　 会員様以外23,100円（税込み）

☆　日程：4月30日（火）

　　各枠定員1名

　　　①　10:00～11:00 

　　　②　11:15～12:15 

　　　③　12:30～13:30 

　　　④ 14:45～15:45 

　　　⑤　16:15～17:15 

　　　⑥　17:30～18:30　

＊ご予約のキャンセルは1日前まで可能です。

〜カラダで感じるストロングセンター〜

ピラティスはコアを使う感覚を、動きの中で養うエクササイズであると言うことが出来ます。

私たちは”コアを使っている正しい感覚”をちゃんとカラダで理解出来ているでしょうか？

そのことが腰痛や肩コリ、首コリに悩む方の人数に現れています。

このワークショップでは一般的にはコアと呼ばれ、ピラティスではストロングセンターと呼ばれる、運動で大事な身体の使い方を上半身、下半身に分けてそれぞれわかりやすく体感して頂きます。

大好評を頂いたワークショップシリーズ

「ピラティスの本当の伝え方」の中でも紹介したとても重要な考え方を、対面で直接Yoshinoriから学べるチャンスです。

☆ 日時： ①5月4日(土・祝）10:00～15:30

　　　　　②5月6日(月・振替休日）10:00～15:30

　　　　　　10：00～12：00　USC ピラティスのストロングセンター上半身

　　　　　　12：00～13：30　ランチタイム

　　　　　　13：30～15：30　LSC ピラティスのストロングセンター下半身 

　　　　　　*15:30～16:30はYoshinoriを囲んでのティータイムを予定しています。

　　　　　　　 ご都合のいい方はワークショップに引き続きご参加ください。

☆  定員：①、②それぞれ6名

☆  場所 : 東京都港区東麻布1-23-5 PMCビル8階

☆ 料金：49,500円

●ご予約キャンセルは24時間前までにお願い致します。

リアルイベントで人気のYoshinoriによるリフォーマークラスがオンラインで受けられるようになりました。

筋肉で頑張らず、ピラティスが出来るための工夫が詰め込まれたクラスが1週間録画視聴付きでご参加頂けます。

 ︎日時 : 5月14日(火) 9:00-10:30 (1週間録画視聴付)

          * 75分+15分質疑応答

 ︎場所 : オンラインzoom

 ︎参加料 : FOP会員 4,400円 会員様以外6,600円

* ご参加にはリフォーマーが必要です。

* 専用回数券をご購入ください。

5/13〜5/17の平日朝6:30から

インストラクター：Yoshinori　

平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。

吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。

少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。

インストラクター：Miho

5月のテーマは“胸骨と仙骨とエロンゲーション”

ピラティスで言われる“伸び=エロンゲーション”皆さんはどのように意識していますか？ また、どのように作っていますか？

現代では、前での作業が多いことで、腕が内側に巻き、胸骨が落ちます。 呼吸もしづらくなり、潰れたような姿勢になります。

また座位が多くなった事で骨盤は後傾位で固まっている場合がほとんどです。

落ち込んでいる胸骨と仙骨にフォーカスをあて、持ち上げる事で自然と地を踏めるようになります。

踏める事でのエロンゲーションは、背中も楽なはずです。

無理やり伸びようとせず、自然と伸びれるようなクラスにしたいと思います。

5/13月曜21:00

タオル・バスタオルを使ってカラダの左右差を整えるクラスです。

1週間の始まり月曜の夜にカラダをリセットして元気に1週間を過ごしましょう。

インストラクター：Yoshinori　

火曜日午前7:15～8:00のYoshinoriのレッスンはプロップを使ってのピラティスクラスとなります。

ピラティスボールを使います。

＊ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。