Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオ

特別クラス『Bone at its Best』骨の健康を考える - ピラティスからのアプローチ

インストラクター：Atsuko

骨の健康にピラティスからアプローチする講義とエクササイズのクラスです。

年齢に負けない強い骨づくりのためのエクササイズをピラティスの観点から考察し、一緒に動いていきます。

続けることで骨粗鬆症の防止にも効果的です。

時間：75分　(講義20分、エクササイズ40～45分、質疑応答10～15分）

料金：　月謝会員様1,600円、会員様以外2,800円

　　　　(ご予約の際、専用回数券をご購入下さい。）

平日早朝、基礎レッスンです。（2月1日のみAtsushiが代行）

エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。

「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。

インストラクター　Yoshinori

週替わりの持ち回りで担当します。

1月24日：Kayoko、

1月31日：Saori、

2月7日：Kayoko、

2月14日：Yoshinori、

2月21日：Atsuko、

2月28日：Nagi

個性あふれるフローピラティスをお楽しみください。

1/31、2/14、2/28のレッスンです。

●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。

インストラクターKurei。

1/24、2/7、2/21のレッスンです。

●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。

インストラクターKurei。

1/25、2/8、2/22レッスンです

●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。

インストラクター Yoshinori

2/1、2/15のレッスンです

●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。

インストラクター Yoshinori

2/1、2/15のレッスンです。

インストラクター：Atsumi

繰り返す首の痛みや肩の凝り、または頭痛に悩まされていませんか？

まずは「ピラティス呼吸」と、呼吸に連動した脊柱の動きにフォーカスし、肩や肩甲骨の土台となる胸郭の柔らかさや、首へのストレスを最小限にするためのしなやかな背骨を取り戻しましょう。

エクササイズを”ペインフリー”かつ”短時間で効果的”に行うために、バスタオル２枚とフェイスタオル１～２枚を使用します。誰でも分かりやすく安全に、身体を伸ばして使う心地よさが体感できます。

1/25、2/8、2/22のレッスンです。

インストラクター：Atsumi

座る姿勢が多くなると腰部への負担が大きくなるだけでなく、股関節周りも硬くなりがちです。

まずは「ピラティス呼吸」により横隔膜を積極的に動かして腰背部を無理なく広げ、理想的な姿勢が楽に保てる身体作りを行いましょう。

エクササイズを”ペインフリー”かつ”短時間で効果的”に行うために、バスタオル２枚とフェイスタオル１～２枚を使用します。誰でも分かりやすく安全に、身体を伸ばして使う心地よさが体感できます。

2/2、2/16のレッスンです。インストラクターKayoko。

●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。