Freedom of Pilates/Online/フリーダムオブピラティス

5月1日だけの【ピラティスデー・スペシャルイベント】
通常レッスンでゆっくりお話しできないインストラクターたちが一同に会して、皆さまとの交流を図ります。
インストラクターからはピラティスにまつわるクイズも出題されるようです。
皆様からのちょっとしたご質問もお待ちしています。

こちらのイベントは会員様と会員様のご紹介者様限定となっております。
ご予約の際にご紹介者様は、ご紹介下さいました会員様のお名前を必ずご記入下さい。ご記入がない場合はご予約をキャンセルさせていただくことがございます旨、あらかじめご了承ください。

5月1日だけの【ピラティスデー・スペシャルイベント】
普段はあまり意識していない呼吸も身体も、意識を向ければ新しい発見と身体に対する感謝の気持ちが生まれてくるでしょう。身体の内側に目を向けて、呼吸の流れと共に体を動かす楽しさを味わっていきましょう。

5月1日だけの【ピラティスデー・スペシャルイベント】
背骨をいろんな方向に動かそうとすると、結果自分のからだを多角的に体験することになり、今のからだの状態に広い視野で気づくことができます。
ピラティス的な動きの中で背骨の動きへのアウェアネスを高めていくオンラインクラス。参加者それぞれのペースを尊重しつつ、わりとゆっくり進んでいきます。「気持ちよく動きたい」と感じている人へ。

5月1日だけの【ピラティスデー・スペシャルイベント】
コントロールというと慎重に動くイメージありませんか。
心や感覚は細やかに、身体は自由に働かせながら、動く中で『正しく動く』ホシションや感覚をみつけていきましょう。

5月1日だけの【ピラティスデー・スペシャルイベント】
『自分のからだ』は24時間、365日一緒に過ごしていますが、意外と知らないことも多いものです。自分の身体の癖を知って整えてゆくと、それだけでも随分と楽に動くようになります。エクササイズを安全に、より効果的に行うために、自分のからだに気づき修正する方法を身につけましょう。

5月1日だけの【ピラティスデー・スペシャルイベント】
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は本来の長さよりも縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。

平日早朝、基礎レッスンです。
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター　Yoshinori

インストラクター　Atsuko
●初級の二つのクラスを踏まえ、少し早めのテンポでしっかり動いてもピラティス呼吸（胸式呼吸）で首や肩ばかりを使わず胸を動かし、エロンゲーションでウエストを細長くして腰を守りながら身体を使える様になる事で、日常の全ての動きが安全で効果的なピラティスしている時の動きになって行きます。
日常の動き全てが健康を促進してくれる身体になり、人生を本来あるべき姿で充実して過ごすことこそがピラティスの本質です。

インストラクターKurei。
●エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション（身体を伸ばして使う事）」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。

インストラクター Minako。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。