Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオ

リアルイベントで人気のYoshinoriによるリフォーマークラスがオンラインで受けられるようになりました。

筋肉で頑張らず、ピラティスが出来るための工夫が詰め込まれたクラスが1週間録画視聴付きでご参加頂けます。

 ︎日時 : 7月30日（火）9:00-10:30 (1週間録画視聴付)

          * 75分+15分質疑応答

 ︎場所 : オンラインzoom

 ︎参加料 : FOP会員 4,400円 会員様以外6,600円

* ご参加にはリフォーマーが必要です。

* 専用回数券をご購入ください。

Atsumiの特別クラス『100歳まで歩くために〜片足立ち安定化エクササイズ』

1週間の録画視聴できます🎥

インストラクター：Atsumi

１００歳まで自分の脚で歩くために~片足立ち安定化エクササイズ&セルフテスト

 生活が便利になり、リモートワークが増え、ますます私たちは自分の脚で移動することの機会が少なくなってきています。

 それとは反対に病院では年齢を問わず、転倒による骨折、外傷が増えていることに多くの医療関係者が気付き始めています。

 特に高齢になってからの転倒は、移動能力が奪われ、身体能力、精神活動の全てに大きな影響を与えますが、 これは日頃のトレーニングによって予防が可能です。 

 今回のクラスでは、転倒を予防するための「片脚立ちの安定化」に焦点をおいた毎日できるエクササイズとセルフテストをご紹介します。

 100歳まで自分の脚で歩ける人が増える、豊かな社会をピラティスで作りましょう 

日時：8月8日10:30-12:00 （1週間録画視聴付）

場所：オンラインズーム

対象：ピラティス未経験者、初心者、インストラクター

料金：FOP月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円

　　（ご予約の際、専用回数券をご購入ください。）

インストラクター：Yoshinori　

平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。

吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。

少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。

インストラクターMihoが担当

7/22 【仙骨と広背筋】

前回、前々回からのつながりで、仙骨から派生する広背筋にフォーカスします。

腕の動き、下腹部のコアコントロールにも影響してくる部位です。腕や肩周りにお悩みのある方だけでなく、普段スポーツを楽しまれている方にもぜひご参加いただきたいです。

8/26  【腕の捻れ】

初回の螺旋構造の動きと内容は似ていますが、背中（仙骨）から腕の感覚、身体の中心から腕が伸びる感覚をお伝えできればと思います。

 捻れは味方につけることで身体の動きは快適になります。 

プロフィール

高校時代はスポーツ科でバスケットボールを競技にプレーヤーとして、大学時代は怪我もあり体育会ラグビー部のマネージャーとして過ごす。

大学卒業後、大手フィットネスクラブへ就職しましたが、身体の使い方の本質を学ぶため退職。

約2年を経てPolestar Pilates®︎でコンプリヘンシブの資格を取得。

資格取得の中で、アスリートの度重なるケガの一助となるのではと可能性を感じ、アスリートに広めるべく活動中。

現在は2020東京,2024パリオリンピアンを始め、リーグワン（ラグビー）Dv.1〜3、アメフト、フェンシング、競輪、野球、バレエ、コンテンポラリーなど多競技の選手をトレーニングしている。

《資格》

○Polester Pilates®︎コンプリヘンシブ　

○EMCOMPASS指導資格

○Yamuna Foot Fitness

7/29 月曜9:00

インストラクターYoshinori

いつもより少し、スムーズにテンポよくカラダを動かして代謝を高めて行きましょう。

少し強度を上げるクラスですが前半はしっかりウォームアップして、カラダを温めて行きます。

是非ご参加ください。

8/5・8/12月曜、の朝9:00から　インストラクターHaruna

『強さと可動性』

〜内側から伸び上がる身体へ〜

ピラティスにおける「強さ」は身体の安定を生み出します。

身体の強さは、1点集中の「固定」とは異なり、力の釣り合いをイメージすることで生まれてきます。

具体的には、身体の伸びる方向を2点でイメージすることで、がむしゃらに頑張ることなく、自然に身体に強さが生まれ、軸が安定し動くことができます。

また、この伸びる方向を少しずつ身体の細かいところにまで向けていくことで、関節の可動域が広がり、身体の可動性も高まります。

月曜21:00　　

タオル・バスタオルを使ってカラダの左右差を整えるクラスです。

1週間の始まり月曜の夜にカラダをリセットして元気に1週間を過ごしましょう。

インストラクター：Yoshinori　

火曜日午前7:15～8:00のYoshinoriのレッスンは2024年2月からプロップを使ってのピラティスクラスとなります。

ピラティスボールを使います。

＊ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。

インストラクター：Atsumi

私たちのカラダは「動くこと」で自然に治し、癒す力（自然治癒力）を持っています。
 そして、脳が「動くこと」を 「心地よい！」「楽しい」と記憶すれば、運動による自然治癒力はさらに強くなるようプログラミングされています。 この「ペインフリー」のクラスでは、皆さんのお家にあるバスタオルを色々な形にして積極的に使い、やさしくサポートを受けながらクラスを進めます。 ピラティスが初めての方はもちろんのこと お身体に色々な問題を抱えておられる方でも、痛みを感じることなく、安心してご参加いただけます。

7/31・8/7・8/14 水曜の朝9時から

インストラクター・Yoshinori　

危険からカラダが守ってくれている時に、無理に動かせば怪我をします。カラダをしっかり使うために、無理をしないカラダの使い方を身に付けながらしっかりと動いていきましょう。