ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が行った伝統的、本格的なリフォーマーピラティス です。

プライベート、セミプライベートレッスンになります❤️

初級から上級まで　お一人お一人に合ったレベルでレッスンを行います❤️

リハビリから体幹、筋力アップまで、本来の身体に戻すため（リフォーム）から来たリフォーマー

身体を固定して動く事てより姿勢改善。その方によって負荷が変えれます。

美しくしなやかな身体を作ります。

モデル、芸能人、アスリートの方がたくさん行っています。

プライベートは、チケット4枚

セミプライベートは、チケット3枚

が必要になります。

リハビリから上級者まで

その方にあったメニューで行います。

リフォーマー以外にも、チェア、バレル、スパインコレクターやストレッチも合わせて

トータルで身体をコンディショニングします。

担当は、ピラティス 指導歴20年の

加藤千絵です。

よろしくお願い致します🙇

ストレッチポールピラティスを使いながら

身体をほぐし、ピラティス を行います。



脊柱のアライメントを整えながらストレッチ

コアを安定させ、インナーの筋肉を強化

猫背、巻き肩姿勢改善

ステップエクササイズと筋トレを交えたレッスン内容です。

バーやダンベルも使いながらボクササイズの様な動きも行います。

滝汗間違いなし‼️

外て1度も履いた事のない室内シューズが必要です。

（靴底か生ゴム色か白でお願い致します。色つきは床にシューズの跡がつくので💦）

皆様のご予約お待ちしております。

ピラティスを始めたばかりの方や、基本をしっかり学びたい方におすすめのクラスです。

呼吸や基本姿勢から学べます。

ヨガの代表的な動きである太陽礼拝を練習します。様々なポーズを太陽礼拝の中に入れながら、呼吸に合わせて気持ちよく動きましょう！

マタニティ専用プログラムです。

妊娠16週以上の安定期に入った、健康な妊婦さん対象です。

出産に必要な「骨盤底筋」を鍛える効果があるため、安産につながる体づくりします。 また、マタニティピラティスで身体を鍛えておくと、産後の回復が通常より早くなります。

出産を楽に、また出産後にもとの体重にもどりやすくしましょう ♪



30分レッスンは、チケット1枚

60分レッスンは、チケット2枚　

となりますので、よろしくお願い致します。

肩こり、首こり、猫背、巻き型、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです

ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋肉アップも行います

膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。

ほぐすだけでなく脚や背中、腰周りの筋力アップも行います

女性専用レッスンとなります。

男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。

ライトを浴びながらSHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。

SHIGETAオイルのリバーオブライフを使用します。

全身のつまりやだるさをリリースし
本来のぬくもりを取り戻す
人気No.1エッセンシャルオイル

こんな方におすすめ

・身体が重く、だるさがある
・手足の冷えや肩こりが気になる
・むくみやすい

リバーオブライフは、全身の”めぐり”に着目したサーキュレーションブレンド。

むくみを改善する作用のあるサイプレスをはじめ、肩こりや筋肉痛をやわらげるローズマリーカンファ―、ウィンターグリーンなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。



腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参がオススメです。

どなたでも参加できる内容となっておりますので、よろしくお願い致します🙇

肩・腰・膝を守りながら、体幹をトレーニングしましょう♪強い身体づくり、美しい姿勢を身につけましょう(^^)/

ピラティス 氏が行なっていた伝統的なピラティス が学べます。

ピラティス 氏は、背中か柔らかいと身体が若いと言われてます。レッスンで、たくさん動かして身体年齢を若くしましょう♫

スパインコレクターは

背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。



筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。



※猫背、巻き肩、反り腰　あらゆる姿勢の改善に効果があります。

猫背のデメリット

・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる

・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる

・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える

・内臓の働きが鈍くなる

・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす

・猫背によるストレートネック（スマホ首）で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ

・太りやすくなる

・見た目が老けて見える

・ポッコリおなか

・ヒップやバストのラインが下がる

など、沢山のデメリットがあります。

「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方！

将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です！



ぜひご参加お待ちしています♪

一緒に姿勢改善頑張りましょう♫

バランスディスクやゴムバンドを使いながら体幹作りをしていきます。バランスボールが少し抵抗がある方にもおすすめのクラスです♪

ピラティス 3に慣れたが上級は、まだ自信がないという方にオススメです

22種類のピラティスメソッドです。ぜひご予約お待ちしてます♫

ピラティスを通して効果的にシェイプアップ♪ピラティスと有酸素運動(エアロビクス)を合わせたクラスです。※室内シューズ（靴底黒以外）をご持参下さい

ジョセフ・ヒューベルトゥスピラティス直弟子ロマーナ・クリザノウスカの教えを忠実に再現した 伝統的かつ本格的なピラティスメソッドです。フローで４８種類を行います🎵流れるような動きをフルに行っていきます。エクササイズの順番、回数、ピラティス 氏の教えそのままを行います。

これこそがピラティスです。上級のフローが学べるのは、宇都宮ではラピスだけです。

ピラティス 大好きな方におすすめのクラスです♪

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が行った伝統的、本格的なリフォーマーピラティス です。

プライベート、セミプライベートレッスンになります❤️

初級から上級まで　お一人お一人に合ったレベルでレッスンを行います❤️

リハビリから体幹、筋力アップまで、本来の身体に戻すため（リフォーム）から来たリフォーマー

身体を固定して動く事てより姿勢改善。その方によって負荷が変えれます。

美しくしなやかな身体を作ります。

モデル、芸能人、アスリートの方がたくさん行っています。

プライベートは、チケット4枚

セミプライベートは、チケット3枚

が必要になります。

リハビリから上級者まで

その方にあったメニューで行います。

リフォーマー以外にも、チェア、バレル、スパインコレクターやストレッチも合わせて

トータルで身体をコンディショニングします。

担当は、ピラティス 指導歴20年の

加藤千絵です。

よろしくお願い致します🙇

身体を柔らかくしたい方、疲れをとり姿勢を改善したい方にオススメのクラスです。

あぐら、正座が苦手、足を長くのばしたら身体が真っ直ぐに起こせない、手を背中で組みにくい、上にあげづらい等、みなさんの悩みを解決していきましょう♫

トリガーポイント（痛みを感じるためのセンサー）のある場所は、血流が悪くなっていますので、トリガーポイントが出来てしまった筋肉・筋膜に施術をすると共に、周囲の筋肉 にも施術をして、過敏になったセンサーを元に戻して症状を和らげます。

トリガーポイント療法は、腰痛・坐骨神経痛・頭痛・痛み・五十肩などの痛み、肩こりや筋肉の張り、コリにも効果的と言われています。

トリガーポイント社のMB1とMB5を使います。スパインコレクターストレッチのクラスと合わせて参加されると身体のメンテナンスバッチリです💕