92%の赤ちゃんが寝てしまうベビーダンス💃

赤ちゃんを、抱っこ紐で抱っこしながらダンスを行います。



手遊び、ストレッチ、抱っこ紐の付け方なども行います。

赤ちゃんと一緒にできる産後エクササイズです。

運動が苦手な方でも大丈夫です。

1人用トランポリンを使用するトランポリンエクササイズプログラムです。
シンプルな動きと程よい強度で構成されており、参加者は「できない・・」というストレスを感じずにエクササイズに集中して取り組めます。
強度・難易度ともに軽く、初心者やレッスンに慣れていない方にも安心して楽しんでいただける内容となっております。

体重の87%をトランポリンが吸収しますので膝、腰の負担もなく、ポンプ運動する事でセルライトの除去、体幹アップができます♫

※必ず室内シューズをご持参下さい♫

ピラティスを始めたばかりの方や、基本をしっかり学びたい方におすすめのクラスです。

呼吸や基本姿勢から学べます。

コラーゲンスタジオ専用プログラムです。セルフマッサージとエクササイズで身体を整えます。身体に「触れながら・動きながら」五感を使うことで感覚を高め、自分自身をコントロールするボディワークプログラムです。エクササイズでは、ピラティス やヨガやバレトンの動きと呼吸との連動性を取り入れ、流れるような心地よい動きの中で発汗やデトックス効果を促します。

●目的　筋力アップ、全身引き締め、リンパの流れ促進

●効果　代謝UP、姿勢改善、冷え改善、美脚、腰痛改善、リラックス効果、自律神経調整

●おすすめの方　運動に不慣れな方、長時間運動したくない方、冷えや不調に悩む方

●HADAKOI、トリプルコラーゲンマッサージローションをお配り致します

冷えやむくみ、肩こり、腰痛のある方、免疫力アップさせたい方におすすめのクラスです。様々なヨガのポーズと呼吸法で心と身体をほぐします。

タオル、飲み物、動きやすい服装をお待ち下さい。

15分前にご到着よろしくお願い致します♫

肩・腰・膝を守りながら、体幹をトレーニングしましょう♪強い身体づくり、美しい姿勢を身につけましょう(^^)/

ピラティス 氏が行なっていた伝統的なピラティス が学べます。

ピラティス 氏は、背中か柔らかいと身体が若いと言われてます。レッスンで、たくさん動かして身体年齢を若くしましょう♫

布を使いながら骨盤や股関節回りをほぐし　整えていきます。マットのヨガのであぐらが苦手な方も無理なく参加ができます。布の長さの調節が　ございますのでレッスン開始１０分～１５分前までにご到着よろしくお願いいたします



※脇に布をかけるので、袖のある服装で飲み物、タオルをご持参ください　

肩こり、首こり、猫背、巻き型、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです

ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋肉アップも行います

膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。

ほぐすだけでなく脚や背中、腰周りの筋力アップも行います

ピラティスを通して効果的にシェイプアップ♪ピラティスと有酸素運動(エアロビクス)を合わせたクラスです。※室内シューズ（靴底黒以外）をご持参下さい

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が行った伝統的、本格的なリフォーマーピラティス です。

プライベート、セミプライベートレッスンになります❤️

初級から上級まで　お一人お一人に合ったレベルでレッスンを行います❤️

リハビリから体幹、筋力アップまで、本来の身体に戻すため（リフォーム）から来たリフォーマー

身体を固定して動く事てより姿勢改善。その方によって負荷が変えれます。

美しくしなやかな身体を作ります。

モデル、芸能人、アスリートの方がたくさん行っていますよ

ぜひご予約お待ちしております。ご予約は窓口にご連絡をよろしくお願い致します。

ジョセフ・ヒューベルトゥスピラティス直弟子ロマーナ・クリザノウスカの教えを忠実に再現した 伝統的かつ本格的なピラティスメソッドです。フローで４８種類を行います🎵流れるような動きをフルに行っていきます。エクササイズの順番、回数、ピラティス 氏の教えそのままを行います。

これこそがピラティスです。上級のフローが学べるのは、宇都宮ではラピスだけです。

ピラティス 大好きな方におすすめのクラスです♪

身体を柔らかくしたい方、疲れをとりたい方にオススメのクラスです。

あぐら、正座が苦手、足を長くのばしたら身体が真っ直ぐに起こせない、手を背中で組みにくい、上にあげづらい等、みなさんの悩みを解決していきましょう♫

トリガーポイント（痛みを感じるためのセンサー）のある場所は、血流が悪くなっていますので、トリガーポイントが出来てしまった筋肉・筋膜に施術をすると共に、周囲の筋肉 にも施術をして、過敏になったセンサーを元に戻して症状を和らげます。

トリガーポイント療法は、腰痛・坐骨神経痛・頭痛・痛み・五十肩などの痛み、肩こりや筋肉の張り、コリにも効果的と言われています。

トリガーポイント社のMB1とMB5を使います。The Stretchのクラスと合わせて参加されると身体のメンテナンスバッチリです💕

骨盤周りを動かして身体の調整や中からデトックスしていきましょう♪

骨盤が歪むと足腰に負担がかかります。内臓の下垂により、むくみ、冷え、下半身太りにもなりやすいです。

腰痛や膝痛にお悩みの方、ぽっこりお腹が気になる方、代謝やホルモンのバランスを整え、下半身のシェイプアップをされたい方におすすめのクラスです。

バランスディスクやゴムバンドを使いながら体幹作りをしていきます。バランスボールが少し抵抗がある方にもおすすめのクラスです♪

UNIVERSAL YOGA EARTH

シンプルなヨガの動作と瞑想法で ストレスを和らげ、心と身体を整えるプログラムです。心地よい音楽を聞きながら余分な思考や感情にとらわれず、心に余裕をつくっていきましょう。ヨガの強度は選べるようになっています。

身体・呼吸・心を整える「マインドフルネスプログラム」です。



🌿マインドフルネス

今この瞬間に意識を向け、余分な思考や感情にとらわれず、心に余裕をつくる考え方や方法の総体

🌿ヨガ　YOGA

ヨガに慣れていない方でも気持ちよく動けるシンプルで無理のない動作で身体をほぐし、整えます。難易度は選べます。

🌿音　SOUND

脳波に働きかける厳選されたネイチャーサウンドを採用し深い瞑想状態をつくりだします

🌿瞑想　MEDITATION

脳を整え・心を癒す瞑想で心身ともに深いリラックス・リフレッシュへ導きます

少しヨガの動きに慣れてきた方、筋力アップしたい方　身体全体を動かしたいという方にオススメのクラスです！

骨盤底筋と内ももを鍛えて、お腹を引き上げる力をつけましょう。うすいお腹を目指しましょう。立った姿勢が楽に感じられ、足裏のアーチが改善される事でヨガやバレエ、ダンス、スポーツのパフォーマンスの向上に効果的です。

バレエダンサーから生まれた、バレエ・フィットネス・ヨガの要素を取り入れたコンディショニングです。筋力・柔軟性・心と体のバランスを整えることが出来ます。