クラス内容：

ジャーナリング(書く瞑想)やシンプルなヨガのポーズ、瞑想などを通して等身大の自分自身に触れていくクラスです。ジャーナリングでは、正直な自分の心の声に耳を傾け、マインドフルネスヨガや瞑想では、身体や呼吸の感覚に気づきを向けて、今まで見えていなかった本当の自分に出逢います。

ありのままの’わたし’を理解し受けとめたとき、本当の安心感が生まれるでしょう。


【講師プロフィール】

木田圭美(Mami)

Maulea Yoga Studio代表。イシュタヨガRYT500認定講師。2013年ハワイで初めてヨガを体験する中、瞑想で本来の自分を知る体験に感動し、「現代人にはヨガが必要！」と、2014年恵比寿でスタジオを開業。後にヨガ講師として活動する中でマインドフルネスと出会い、どんな自分も許容することがもたらす心からの安心感を得る。現在は自身で実践を重ねつつ、マインドフルネスを世に伝えることに注力する。

クラス内容：

仕事や人間関係、日々がんばり続ける私たちは、気づかないうちに心が疲れやすくなります。「燃え尽きないためのセルフ・コンパッション」では、自分にやさしく寄り添う感覚を、呼吸と簡単なワークを通して育てていきます。力を抜きながら“ここにいる私”を大切にする60分。穏やかに整うひとときをご一緒しましょう。瞑想がはじめての方も安心してご参加いただけます。

【講師プロフィール】

海老原 由佳

MSC™認定講師 (Certified Teacher)

一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル代表理事

FMラジオJ-WAVE 元ナビゲーター。40代で出逢ったセルフ・コンパッションやマインドフルネスのおかげで、幼少期より抱えていた孤独感や生きづらさを少しずつ手放している。手がけた翻訳書「トラウマセンシティブ・マインドフルネス」 が好評。成人男子２児の母。東京大学大学院修士（社会心理学）

クラス内容：　

【食べる瞑想＆ランチギャザリング】※無添加Veganランチ付き

野菜寿司を世界に広める谷水晃さんが手掛けた〝マインドフルブッダボウル〟を大切にいただきます。

飯塚えみによる食べる瞑想のガイドで、一つ一つちがう野菜の彩りや

雑穀のユニークな形を見たり、噛むごとに聞こえてくる音や歯ごたえを確かめながら、五感をフルに開いて味わいます。みんなで輪になり、マインドフルにいただく時間は思い出深い経験になることでしょう。

〈マインドフルブッダボウル〉

色鮮やかな野菜をそれぞれ違う味付けにし、〝見て綺麗、食べて美味しい〟を心がけています。

風味豊かな雑穀を混ぜたご飯を下に敷き詰め、季節の野菜を丁寧に調理します。
心もお腹も満たされる寿司MUGENのお弁当を是非お楽しみください。

無添加、植物由来になります。

〈谷水 晃〉

1991年生まれ東京都東村山市出身。

調理科の高等学校を卒業し、旭鮨総本店へ入社。魚の寿司の知識や技術を学ぶ。

次にSUSHI権八へ場所を変え、健康面を意識し、2020年に野菜寿司の開発を始める。

2022年に独立し、出張寿司やケータリング、野菜寿司やヴィーガン料理のコンサルティングなどの活動を展開する。

目標は野菜寿司を文化遺産に登録する事。

素材の味を生かすように味付けをし、美しく美味しい野菜寿司やヴィーガン料理を作っています。

クラス内容:

トラウマ・アウェアネス・クラス

マインドフルネスとポリヴェーガル理論を組み合わせ、身体と神経の安心感を育む“トラウマ・アウェアネス”クラスです。深い呼吸や優しいタッチ、穏やかなムーブメントを通して自律神経の状態を丁寧に観察し、安心とつながりを取り戻すプロセスを実践します。マインドフルネスを通して身体の声を聞き、自分に優しい時間を過ごしましょう。


講師プロフィール：

飯塚えみ

神経生理学ポリヴェーガル理論を軸としたトラウマや慢性ストレスセラピー、ソマティック・エクスペリエンシング®︎セラピスト。マインドフルネス瞑想家。スペイン・マヨルカ島在住一児の母。　

クラス内容：

【人生観がちょっと変わるかも！？】
インド・タージマハルで“未来の自分”に出会う問い旅セッション

旅には、不思議と自分を見つめ直す力があります。
このワークショップでは、その「旅の力」をだれでも再現できる形にして、日常に新しい視点を届けることを目指します。

今回のセッションは、約1時間で気軽に参加できる“インド疑似体験ツアー”。
「インドに行くと人生観が変わる」と言われますが、その気づきを単なる刺激で終わらせず、日常を豊かにする体験へとつなげるコツをお伝えします。

【セッションのポイント】

旅のように、日常から一歩外に出る感覚を味わう

景色を見ながら、自分に問いを投げかける

気づきをみんなで共有し、視野を広げる

舞台となるのは「世界一美しいお墓」と呼ばれるタージ・マハル。
テーマは「愛」「死」「そして永遠」。
写真や動画を見ながら、もし自分がそこにいたら“どんな問いを持つだろう？”を考えていきます。
集まった人たちのさまざまな問いにも触れながら、新しい視点を探していく時間です。

固定観念をそっと手放し、まだ出会っていない自分と向き合う小さな旅へ。
ミニインド旅×問いのシェア会で、心の深呼吸をしてみませんか？

講師プロフィール：

坂本 尚人（さかもと なおと）

〇プロフィール

非営利型株式会社Saniwa代表取締役/府中インドの会世話役。インドに14年滞在し、現地旅行代理店を創業。1万人以上の日本人と接する中で「人生観が変わる旅」の再現性を探求。この経験から「問い」と「越境」を掛け合わせた自己探求プログラムを設計。日常が変わる自己変革のスキームを社会実装する挑戦中。マインドフルネスからビジネス・スピリチュアルまで、各種インドリトリートの企画に携わっている。趣味は町歩き。

クラス内容：


私たちを守ってくれるものがふたつあります。「気づきの心」とまわりにくまなく存在する「愛」です。マインドフルネスは〈すでに愛されていることを知り、愛を行動に移すこと〉。私たちは守られていることを知って初めて深く呼吸し、自分自身を生き、世界を愛する実践に踏み出すことができます。このクラスから、ご一緒に一歩歩き出しましょう。

講師プロフィール：

島田啓介

マインドフルネス瞑想案内人、精神保健福祉士、カウンセラー。オンラインのコミュニティ、マインドフルネスビレッジ村長。翻訳・執筆者。
ワークショップハウス「ゆとり家（神奈川）」「たわらや（群馬）」を主宰し、農をベースにした自給的生活と心身の癒やしの提供に取り組む。マインドフルネスをテーマに講演、研修、講座を行い、定期瞑想会を開催。世界的禅僧ティク・ナット・ハン師の著書の翻訳はじめ訳書多数。著書に『奇跡をひらくマインドフルネスの旅』。

クラス内容：

「満たされる心」──マインドフルネスで育む感謝と豊かさ

マインドフルネスを通して「感謝力」を育むセッションです。呼吸や感覚に意識を向け、「今ここ」にある恵みを見つめ直します。足りないものを追うのではなく、「吾唯足知（われただたるをしる）」の心に触れることで、本当の豊かさとは何かを体験的に味わいます。感謝に気づくことが、心の静けさと優しさを取り戻す第一歩となるでしょう。

講師プロフィール：

名前：井上 広法(いのうえこうぼう)

東京学芸大学と佛教大学で心理学と仏教を学んだ僧侶。2014年からマインドフルネス研修を行い、これまでに３万人以上へ実践を伝えてきた。企業研修プログラム「cocokuri」「CORE」を開発し、ANA・JT・サントリーなどで研修を担当。著書に『心理学を学んだお坊さんの幸せに満たされる練習』。創建六百年の寺を「ともに、いきぬく」をテーマに地域へ開く。

クラス内容：

「マイ・ストーリー対話会」は、マインドフルネスとコンパッションの視点から一年を振り返る時間です。自分の歩みを言葉にし、他者の語りを静かに聴き、沈黙の中でその響きを味わいます。うまくいったことも、迷いや痛みも、そのまま受け入れて語ることで、心が整い、癒しが生まれます。 言葉と沈黙のあいだに立ちあがる「いのちの気づき」を分かち合いながら、心をほどき、新しい一年へと軽やかに歩み出す時間にしていきましょう。

講師プロフィール：

中場牧子

ティーチャーズ株式会社代表。クリパルヨガ講師・マインドフルネス指導者として、現代社会に生きる人々のストレスケアとウェルビーイングをサポート。ヨガニドラ（眠りのヨガ）を通じて、深いリラクゼーションと自己探求の機会を提供。こころとからだの調和を大切にしながら、一人ひとりが本来の自分とつながる時間を創出している。