※スタジオレッスン同時配信となります。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】
スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。フレーム内に入れば、ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

イシュタヨガとは？

NYで生まれたイシュタヨガは、私たちは一人一人、性格が違うように体格や筋力や柔軟性も違いますので、その個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいきます。

自分に合ったヨガをすると、今までより呼吸も通りやすくなり、ポーズの効果が感じられる事に気付くはずです。身体が整うと呼吸がしやすくなり、呼吸が整うと心がバランスを取り戻していきます。

「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか？

※スタジオレッスンと同時配信となります。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

※インストラクターが安全の確認が出来るように、必ず全身が映るようビデオオンにてお願いいたします。

スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。

ゆったりと動きながら丁寧にクラスが進めていきますので安心してご参加下さい。

レッスン中にお手洗いへ行きたい時やお休みしたい時は我慢せずに、ご自身のタイミングで必要な事を取り入れて頂けます。

レッスン前には当日の体調を伺っていきますので、担当インストラクターへ気になる事があればお伝え下さいね。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。
予約締切はレッスン開始前2時間前となります。ZoomのID、パスワードは当日8:00～9:00の間にメールにてお送りいたします。
スタジオオーナーMamiによる、マインドフルネスのプチワークや瞑想をシェアする時間です。マットが無くてもヨガウェアに着替えなくてもOK♪
椅子に座ってのご参加も大歓迎ですので、一息つきたい時などお気軽にご参加ください。

スタジオレッスンと同時配信となります。

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

スタジオ同時配信のZoomを使用したオンラインレッスンです。フレーム内に入れば、ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

運動量・・・★

ヨガは「今に意識を置くこと」と言われてますが、これを詳しく言うと「今この瞬間の状態（心や体で起こっていること）に気づいていること」です。つまり、マインドフルネスな状態です。 このクラスでは、呼吸や簡単なヨガのポーズや短い瞑想を使って、今していることや感じていることに自分の注意を100%向けていきます。

そして、どんなことを感じても批判せずに優しさを持って受け止めていきます。

そうすることで自己肯定感が高まったり、そのままの自分や他人を受け入れられる受容の心も育めます。普段あちこちに向きがちな意識を自分へと向けて、自分と向き合う時間や自分に優しくする時間を持ちましょう。

（こんな方にオススメ）

・内観や瞑想に興味がある

・ストレスマネジメントしたい

・集中力やパフォーマンスを高めたい

※スタジオレッスンと同時配信となります。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。

ヨガが初めての方でも安心できるポーズや動きを使って、やさしくカラダと心の調子を調えていきます。

クラス後半は、ゴロンと仰向けになり、インストラクターの声による誘導に任せた瞑想を体験します。

肩肘張らずに高いリラクゼーション効果が期待できます。

ぜひ、眠りに陥る前のまどろみを味わってみてください。

スタジオレッスンと同時配信となります。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

【心身のバランスを整えるヨガ】

呼吸と身体、そして心は深く繋がっています。このクラスでは、深い呼吸とともにアーサナ（ポーズ）を行い、瞑想を取り入れることで心身の調和を促進します。忙しい日常に追われがちな心と体を整え、穏やかに日々を過ごすためのお手伝いができれば嬉しいです。 心と身体の健康を両立させ、豊かなウェルネスライフを送りましょう。

※スタジオレッスンと同時配信となります。

ZoomのID,パスワードは確定メールの下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

安全のため妊娠中の方はご参加不可です。スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

セロトニンヨガは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌促進と、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの抑制が血液検査で立証されているヨガのクラスです。

セロトニンの分泌に効果的な呼吸を深めるために組まれたシークエンスが特徴です。

クラス前半の心地よいフローは集中力と頭の覚醒感を高め、クラスの後半は自律神経へアプローチした深いリラクゼーションを感じることができます。

初心者の方でも安心して参加いただけます。

《メッセージ》

忙しい毎日の中で、自分の事は後回しになってしまうことが多いと思いますが、ヨガをする時は自分と向き合い、自分を大事にしてあげる時間になればと思います。

今ある小さな幸せに氣づいていきましょう♡

※スタジオレッスンと同時配信となります。
【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】
インストラクターが安全の確認が出来るように、必ず全身が映るようビデオオンにてお願いいたします。
スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。
Zoomを使用したオンラインレッスンです。
ゆったりと動きながら丁寧にクラスが進めていきますので安心してご参加下さい。
レッスン中にお手洗いへ行きたい時やお休みしたい時は我慢せずに、ご自身のタイミングで必要な事を取り入れて頂けます。
レッスン前には当日の体調を伺っていきますので、担当インストラクターへ気になる事があればお伝え下さいね。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。

ZOOM ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されるようになります。そちらをご確認ください。

ベーシックなアーサナを呼吸に合わせて流れるように動いていきます。
難しいアーサナは行いませんが、ヴィンヤサの動きが含まれ、程良く運動量のあるクラスですので、ヨガに慣れた方も満足していただけます。

イシュタヨガとは？

NYで生まれたイシュタヨガは、私たちは一人一人、性格が違うように体格や筋力や柔軟性も違いますので、その個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいきます。自分に合ったヨガをすると、今までより呼吸も通りやすくなり、ポーズの効果が感じられる事に気付くはずです。身体が整うと呼吸がしやすくなり、呼吸が整うと心がバランスを取り戻していきます。

「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか？

初・中級クラスは、基本ポーズに加えて応用ポーズも入ったり、流れるようにフローで気持ちよく動いていくミックスクラスです。ヨガに慣れてきてポーズの幅を広げたい方や、フローで動きたい方へ。

スタジオレッスンと同時配信となります。

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

スタジオ同時配信のZoomを使用したオンラインレッスンです。フレーム内に入れば、ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

このクラスでは、ヨガのポーズを通して筋肉を解し、鍛えて、整えていきます。呼吸に合わせて、流れるように気持ちよく動いていき、楽しみながら心身を整えることができるフロークラスです。

【こんな方におすすめ】

・下半身の冷えや浮腫みが気になる方

・基礎代謝をアップさせたい方

Zoomを使用したオンライン無料講座です。

🕊 トラウマインフォームドの視点から知る、やさしいマインドフルネス🕊️



「マインドフルネスって、ただ呼吸に集中すること？」

「心を落ち着けるためのテクニック？」



そう思われる方も多いかもしれません。

でも実は、マインドフルネスは“心と身体がどんなふうに反応しているか”をやさしく見つめ直す、とても奥深い実践です。

今回の無料講座では、トラウマインフォームドの視点からマインドフルネスを紹介します。

トラウマという言葉に特別な響きを感じる方もいるかもしれませんが、ここでは「誰もが日常で抱えるストレスや緊張も含め、心と身体の安全を大切に扱う」という考え方として学んでいきます。



✨こんな方におすすめです✨

・気づくと、がんばりすぎてしまう

・人との関わりで疲れてしまうことがある

・安心できる自分の居場所をつくりたい



マインドフルネスを「無理せず」「やさしく」「安心して」実践できるヒントを、講師のEmiと一緒に体験してみませんか？



優しく愛に満ちたガイドで、皆さまに心の平穏さを体験していただけますように。



日時:2025/9/22(月)20:00-21:30

講師:飯塚えみ(Emi)

ゲスト:マウレアヨガスタジオ木田圭美(Mami)

場所:オンライン(Zoom)

https://us06web.zoom.us/j/87156924748

Meeting ID: 871 5692 4748

Passcode: 26589

One tap mobile

+81345781488,,87156924748#,,,,*26589# Japan

+81345790432,,87156924748#,,,,*26589# Japan



Join instructions

https://us06web.zoom.us/meetings/87156924748/invitations?signature=VR9Of32-PFbBJl_WVQAtOPYXMtJSvVA1BUQVz9w2iDI





💡 「トラウマ」って？

トラウマとは、大きな事件や災害だけでなく、日常の中で心が傷ついた体験も含まれます。

たとえば「些細なことでも強く落ち込んでしまう」「人間関係でずっと緊張してしまう」といった形で、無意識のうちに今の私たちの心や体に影響を残していることがあります。



🔹 トラウマインフォームドの視点とは？

「人にはそうした背景があるかもしれない」という前提に立ち、安心と尊重を大切にしながら関わる考え方です。

マインドフルネスと掛け合わせることで、自分自身にやさしく寄り添い、安心を取り戻すサポートになります。

さらに、他者との関わりにおいても「相手の心にも見えない背景があるかもしれない」と想像することで、より思いやりのある関係性を育むことができます。

※スタジオレッスンと同時配信となります。 ※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

安全のため妊娠中の方はご参加不可です。スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

【クラス内容】

イシュタヨガとは？

NYで生まれたイシュタヨガは、私たちは一人一人、性格が違うように体格や筋力や柔軟性も違いますので、その個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいきます。

自分に合ったヨガをすると、今までより呼吸も通りやすくなり、ポーズの効果が感じられる事に気付くはずです。身体が整うと呼吸がしやすくなり、呼吸が整うと心がバランスを取り戻していきます。

「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか？

初級クラスはイシュタヨガの基本となる呼吸法・ポーズ・瞑想の順に丁寧に行っていきます。イシュタヨガを基礎から知りたい方や、瞑想にも興味がある方へオススメです。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。
※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）
運動量・・・★
★こんな方にオススメ★
・リラックスしたい方
・自分と向き合いたい方

Zoomを使って、オンラインヨガを開催します！

Zoomを使って、マタニティヨガを開催します！

運動量・・・★

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

ゆったりした波やウクレレの音を聴き、ハワイの大自然の映像を見ながらヨガをするクラスです。

まるでハワイにいるような気分になり、リラックスした雰囲気の中で気持ちよく体を動かすことができます。ハワイ語の【ALOHA】には、「すべてを受け入れる心・愛・調和」の精神が込められています。

ヨガを通して、自分自身のすべてを受け入れて、ありのままの自分を愛していけますように。

★こんな方にオススメ★

・ハワイや海が好きな方

・リラックスしたい方

・自分と向き合いたい方