インストラクター「Yu」が担当する
「バレトン」少人数制グループクラス。
リズムに合わせて効果的に動いていく一時間♪
11月より毎週月曜 10:30〜11:30

【内容】
バレトン（Balletone)とは、バレエ(Ballet)と調整という意味の(Tone)を合わせた造語で、NYで生まれ、バレエの要素を含んだ約１時間のフィットネスプログラム。
フィットネス・バレエ・ヨガの三つの要素が一度に楽しめるのがバレトンの最大の特徴です。
それぞれのメソッドを相乗的に生かすことで、脂肪燃焼・シェイプアップに大きな効果があります。
また、
・コンディショニング（全身の筋力のバランス・柔軟性の向上）
・有酸素運動（心肺機能の向上・脂肪燃焼）
・足裏への刺激（足裏機能の改善・重心の意識向上）
等の効果も期待でき、全身を隈なく鍛えながら、末端の筋肉の柔軟性も高めてくれます。
運動不足気味の方、程よい汗をかいてスッキリしたい！方、動くのが大好き！な方…
そんな皆様には特におすすめのレッスンです！

【インストラクター　Yu】
千葉県出身。
高校卒業、カナダのバレエ学校へ留学。
その後カナダのバレエ団へ入団、在団中は主役も務める。
帰国後は国内唯一の劇場専属舞踊団Nosimでダンサーとして活動。

現在はバレトン、ピラティスインストラクターとしてとして、
また関東を拠点にフリーのダンサーとしても活動中。
最近ではTokyo2020 Olympic開会式等に出演。

【資格・終了】
Balletone sole Synthesis Instructor 
FTP Basic Mat Pilates Instructor
バレエ講師
コンテンポラリーダンス講師

☆Stella YOGA☆
「Kikuko」が担当するヨガの少人数制グループクラス。
ピラティスの資格も持つ講師だから…
初心者の方でも楽しみながらより安全に行えるヨガプログラムになっています。
（より安全により身体を機能的に動かすヨガ）
＜10月＞10/1・10/8・10/15 金曜 午後１９:１５-２０:１５
＜11月＞11/5・11/19 金曜 午後１９:１５-２０:１５
11/7 日曜11：30（特別朝ヨガ） 　
【リリース ヨガ】
ゆったりとした呼吸の中で、
凝り固まった"身体"、そして"心"を解します。
yogaを行うことで色々な角度から
自分自身に気づくことが可能になっていきます。
心身共に緩めて夜に行うことで睡眠の質を上げていくこと。一日の疲れを少しでも軽減することを目的に行っていきます。

オールレベルの方にご参加頂けます。
身体が硬い人も安心して下さい。
心地よくyogaを一緒に楽しみましょう！


＜ゲストインストラクター：Kikuko　＞
20代は会社員を経験しながらヨガは趣味で行っていました。
身体が整うと心もスッキリ！ 心にゆとりが出来ると自分自身・周りの人達にも優しくなれる事に気付き、少しずつヨガに魅了され本格的に学びをスタート。
"自分とは何か？""自分らしさとは？"
色々と模索しながら2020年に"ヴェーダ経典"と出会い人生がより豊かに感じ生き方に変化が起きる。
無意識にハメている"殻"を捨て心の内からHAPPYでいられるように。
ヨガを一つのルーツとして沢山の方々に愛をお届けしていきたいと思います。
【資格・修了】
JYIA一般社団法人日本ヨガインストラクター協会 一級
Bliss baby 産後ヨガ　TTC修了・取得
PSGA ピラティス リフォーマー資格取得
inside flow yoga 指導者TTC修了・取得
philosophy of five elements yoga 108h TTC修了・取得
他

☆Stretch Pilates☆
「Kikuko」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
【Stretch Pilates】
凝り固まっている筋肉をほぐし、柔軟性の向上や関節の可動域を広げていきます。
そのうえでピラティスエクササイズを加えながらfunctional(機能的)な身体づくりをするクラス内容です。
安心して初心者の方もご参加下さい。身体が硬いとお思いの方も是非❣
週末や仕事終わりの時間に最適なリフレッシュ感を味わってください❢
心地よくピラティスを一緒に楽しみましょう❢

・11/４（木）午後１９:１５-２０:１５
・11/７（日）午後１４:３０-１５:３０ 　


＜インストラクター：Kikuko　＞
20代は会社員を経験しながらピラティス、ヨガは趣味の領域で行っていました。
やってるうちに…身体が整うと心もスッキリ！ 心身にゆとりが出来ると自分自身・周りの人達にも優しくなれる事に気付き、少しずつピラティス、ヨガに魅了され本格的に学びをスタート、現在に至ります。
【資格・修了】
PSGA ピラティス リフォーマー資格取得
JYIA一般社団法人日本ヨガインストラクター協会 一級
Bliss baby 産後ヨガ　TTC修了・取得
insideflow yoga 指導者TTC修了・取得
philosophy of five elements yoga 108h TTC修了・取得
他

2021年9月7日（火）～
インストラクター「Atsuko」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
毎週火曜 午前9:15～10:15

【内容】Basic Pilates「Foam Roller」（フォームローラー）
背骨周りのインナーマッスルの働きを活性化させ、柔軟でしなやかな背骨をつくっていきます。身体の柱である背骨に可動性をあたえることで、背骨にかかる衝撃を吸収する椎間板への負担を軽減し、日常動作をより快適に行える身体へと導きます。
❝朝一ピラティス❞で一日をスッキリ過ごしたい方へオススメです❣

＜インストラクター　Atsuko＞
豊かな人生のために必要なピラティス
テーマパークダンサーを務めた後、劇団四季へ入団。俳優として8年間様々な舞台をつとめる。引退後、会社員として一般企業に勤務する。劇団員時代は毎日「今日は一公演やり切れるだろうか」と身体がギリギリだったところから、全く身体を動かさない日々へ。健康になるかと思いきや身体の不調は改善せず、そんな時に「身体本来の機能を取り戻す」ピラティスに出会う。そこで正しい身体の使い方を学び身体を再教育していくことで、心身共に良い状態へ変化していくことに感銘を受ける。その後ピラティスインストラクターへ転職し、mat·マシンピラティス資格取得。現在はフリーランスとして活動。
今後も日々学び、一生続けていくことで豊かな人生を送っていきたい。

【資格・修了】
BASI Certified Comprehensive Instructor

2021年５月18（火）スタート
インストラクター「Atsuko」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
毎週火曜 午前10:30～11:30　

【内容】Basic Pilates『Fluidity-Core-Awareness-Breath 』
ピラティスの基本的なエクササイズを丁寧に一つずつ確認していくクラスです。
その動きの真髄、その動きの目的を学び、内観意識を高めていただきます。
このBasicで学んだ動きは日常に活かすことが出来る、どなたでも受講いただけるクラスです。

※別途「マシンプライベートレッスン」対応可能

◎金曜日１０:３０　７/１３＆７/３０の２回、特別グループレッスンを行います！
テーマは「Foam Roller」（フォームローラー）
背骨周りのインナーマッスルの働きを活性化させ、柔軟でしなやかな背骨をつくっていきます。身体の柱である背骨に可動性をあたえることで、背骨にかかる衝撃を吸収する椎間板への負担を軽減し、日常動作をより快適に行える身体へと導きます。

＜インストラクター　Atsuko＞
豊かな人生のために必要なピラティス
テーマパークダンサーを務めた後、劇団四季へ入団。俳優として8年間様々な舞台をつとめる。引退後、会社員として一般企業に勤務する。劇団員時代は毎日「今日は一公演やり切れるだろうか」と身体がギリギリだったところから、全く身体を動かさない日々へ。健康になるかと思いきや身体の不調は改善せず、そんな時に「身体本来の機能を取り戻す」ピラティスに出会う。そこで正しい身体の使い方を学び身体を再教育していくことで、心身共に良い状態へ変化していくことに感銘を受ける。その後ピラティスインストラクターへ転職し、mat·マシンピラティス資格取得。現在はフリーランスとして活動。
今後も日々学び、一生続けていくことで豊かな人生を送っていきたい。

【資格・修了】
BASI Certified Comprehensive Instructor

☆新クラス☆８月より「木曜１０:３０」レギュラー❣
インストラクター「Kimika」が担当する少人数制「ピラティス」基礎的なグループクラス。
【内容】「大切なピラティスの基本」Basicピラティス（リフレッシュ＆BodyMaintenance）
スッキリ！とした明日を迎えるための適度、適切な運動とストレッチを中心とした１時間。
❝動く瞑想❞と言われるピラティスの効果を実感いただける様に導きます。

＜Kimika＞
9歳よりバトントワリングを始め、とにかく体を動かすことが大好きで、
その後もジャズダンス・バレエ・体操なども行ってきました。
より高みを目指しパフォーマンスを上げようと試行錯誤している中ピラティスと出会う。
ピラティスを行う事で、自分の身体の弱み、強みを知ることができるようになり、怪我の少ない身体になれました。ピラティスの国際資格を取得した後は活動領域が広まり、現在は、ピラティスインストラクターとしてスタジオ、ジム等で幅広い世代の方々の指導を行っております。専門のバトントワリング指導においてもピラティスのメソッドを有効に取り入れ、全国TOPレベルの選手育成の一翼を担っています。
＜資格・修了＞
・Balanced Body(R) Certified Mat Instructor
・Balanced Body(R)Certified Reformer Instructor
・Piflates認定インストラクター
・一般社団法人　日本バトン協会公認指導員

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。
開催：土曜16:00　
＜3月よりプログラム内容が変わります＞土曜16:00～

タイトル：Body Maintenance「全身筋膜リリース」（リリース スティック）

筋膜リリースのために開発された「リリース スティック」を使い
全身の筋膜のハリ、コリをメンテナンスしていきます。
・血行促進
・疲労回復
・代謝アップ
・セルライトつぶし
・からだ可動範囲を広げる
・筋肉の負担を軽減
等、不調改善を行っていきます❣

✱専用の道具（リリーススティック）はスタジオ側でご用意します。

☆新クラス☆2021年1月スタート
インストラクター「Saori」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
毎週木曜 午前10:30～11:30　

【内容】気づきのピラティス（ピラティス初級）

このクラスでは、身体の中心にある「コア〜横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋〜」をしっかり働かせながら全身を動かしていきます。普段なかなか意識する事のないカラダ細部の機能性にフォーカスをあて、丁寧に効果的に進めていきます。
ピラティスのベーシックな動き、呼吸法をしっかり正しく習得いただくことでさらなるステップアップに繋げていきましょう！

意識が変われば日常が変わります。
この１時間のレッスンが、２４時間活かせる気付きの１時間になりますように！
そして心身ともに❝しなやかさ❞を手に入れましょう。

【こんな方におすすめ】

・ピラティスの基本を習得したい方
・姿勢改善
・体幹を鍛えたい方
・肩こり、頭痛のある方
・腰痛、肩痛、膝痛でお悩みの方
・柔軟性を高めたい方
・体力をつけたい方
・産後の身体の調整
＜インストラクター　Saori＞
「変わりたい！」そんなあなたを心からサポート
明るく・楽しく・前向きな毎日のために。Best Smile❣

出産、子育てで慌ただしい毎日を送っていた頃、ピラティスに出会いました。
身体だけではなく心も前向きに変わっていく自分に驚くと同時に、この感動を沢山の人に伝えたいと思い、インストラクターになりました。
真面目で我慢強い人ほど、自分の心身の不調に上手く折り合いをつけてしまう気がします。
「もっと楽に、もっと自由になりたい」と願う皆さまへ身体と心を動かすお手伝いを。
気持ち良く動いた後に、満面の笑顔になって頂けるよう、全力を尽くします❢

【資格・修了】
balanced body社認定講師
「balanced body Mat Instructer」
「balanced body reformer１・２・３」修了
※マシンプライベート対応可

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。

☆４月スタート！
開催：日曜14:30-15:30
　　　（※5月より第一日曜日は休講）　

タイトル：「動いてスッキリ❣ピラティス」
☞ピラティスの基本的な動きを丁寧に行っていくことで、ご自身のカラダと対話しながら弱点を強化していくクラスです。初心者でもお気軽にご参加いただけます。
終わった後のスッキリ感を味わいましょう！

◆オンラインレッスン「スタジオＬＩＶＥ」と同時に行う新たなスタイルのグループレッスン♪


インストラクター：Erin（エレン）
アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。
開催：木曜19:00-20:00　

タイトル：「リラックスピラティス」

一日の疲れやコリ、ハリをリセットし良質の睡眠を得る事を目的にしたクラス。
ストレッチと適量の運動を組み合わせながら、終了後はスッキリ！
初心者の方も安心してご参加いただけます。
身体への❝ご褒美時間❞…丁寧に進めていきます❣

インストラクター：Erin（エレン）

アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。

開催：土曜16:00　

タイトル：「筋膜リリース×ピラティス」

内容: 筋膜をリリースすることにより身体を動かしやすくした上でピラティスを行う1時間。
健康を維持向上させる上で大切な「緩める」「整える」「鍛える」の要素をバランスよく行えます。

長時間同じ体制をとる生活、立ち仕事、ストレスが溜まりやすい、セルフメンテナンスがしたい、子育てで体が疲れている、などのお悩みがある方におすすめです！
筋膜のメンテナンスし、ピラティスと組み合わせることで疲れがたまりにくい、健康な体作りをしていきます。

特徴は…
筋膜リリースのために開発された「リリース スティック」を使い
全身の筋膜のハリ、コリをメンテナンスしていきます。
・血行促進
・疲労回復
・代謝アップ
・セルライトつぶし
・からだ可動範囲を広げる
・筋肉の負担を軽減
に効果を期待できます。

※Imphy 筋膜リリーススティックお持ちの方はぜひスタジオにお持ちください。
※リリーススティックはお肌に直接当てて使用していくことで更に効果を感じます。緩い・動きやすい服でお越し下さい。

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。開催：日曜10:00
体を動かしたい方、朝からボーとしてしまう方、疲れがなかなか取れない方、
朝早起きが得意な人と、苦手な人に向けたモーニングピラティスです！
仕事前、1日の始まりにピッタリなレッスンです。
脳と体を起こすという目的で、体を伸ばし、前日の疲れを取り、体を動かして汗をかく！
スッキリとお目覚めになり、一日と向き合えます！
🔰＋Jr. O K!


Erin（エレン）
アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。
2019年に日本に活動の拠点を動かしピラティスの講師として、ダンサーとして活動中。

インストラクター「エレン」が担当する初級クラス。
開催：土曜14:30/日曜11:30
ピラティスで身体を変えるレッスンです！
人それぞれ　難しい、苦手、硬い、痛みのあるエリアを、他のお客様と一緒に、楽しく自分と向き合う時間です！
ピラティスを初めて受ける方から、もう少し基礎の動きを正しく学びたい方にも、安心して受けていただけるクラスです。
楽しく、笑顔で 頑張ろう！🔰O K!

Erin（エレン）
アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。

インストラクター「Miho」が担当するグループクラス。
水曜 午前10:30～　＜お子様連れOKクラス＞
♦︎初めての方、初心者の方、にも分かりやすく丁寧に説明していきます。
※お子様連れOKクラス

『Re・Body　ピラティス』

このクラスでは姿勢の悪さや体型の崩れが原因の様々な悩みを、正しい動作を学びながら
改善していきます。産後や運動不足による体系の崩れは様々な症状を誘発します。
例えば、肩こりや腰痛、ひざ痛、四十肩などは生活の質を妨げる要因となります。
日々の生活の中でどうしても運動不足になりがちですが、週に１回このピラティスクラス
を受けることによってその様々な体調の変化を改善、そして予防することができます。
より楽しく、より効果的に、本来のあなたに戻る「Re・Body」を目指しましょう！

＜インストラクター　Miho ＞
２０代の頃から酷い肩こりに悩まされ、整体通いに沢山のお金と時間を使ってきました。仕事を続けることに限界を感じた時、出会ったのがピラティスでした。初めて体験したあの心地よさが忘れられず、すぐにＯＬを辞めインストラクターの道に。年齢と共に変化する体をセルフメンテナンスすることで不調から解放され、すっかり健康道に目覚めてしまいました。
ピラティスには今までの生活習慣を見直すきっかけや、健康的に過ごしていくヒントがたくさんつまっています。少しでも心身が楽になり、毎日をより幸せに過ごして頂けるようレッスンを行っていきたいと思っております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

＜資格＞
ＦＴＰベーシックプラスマットピラティスインストラクター
ペルビックストレッチマスターインストラクター
からだスキャンセルフマッサージインストラクター
アンチエイジングフードマイスター
健康管理一般指導員
ＨＳＡ認定ハンドメイド石けんマイスター

インストラクター「ヒロコ」が担当するグループクラス。
ボディワーク:コアコンディショニング(身体の調整) 〜身体改造計画〜
カラダと心の繋がりに着目。本来持つ健全さを引き出し、変化『気付き』を大切に、リラックスしたニュートラルな感覚の中で受け止める。カラダはきっと今の状態、必要な事についてメッセージをくれるはず、自分自身のカラダ(歪みや癖)を再発見し、いつでもカラダを意識できるように、心とカラダの調和を図りましょう！
全身をバランスよく動かしながら筋肉(インナーマッスル／体幹筋)を鍛え、歪みの無い柔軟性のあるしなやかな身体、疲れにくい、怪我の少ない身体を目指します。
◆バランスボールを用いて、楽しみながらしっかり体幹を鍛え、バランス感覚・動作能力を高めます。
1.アライメント(骨配列)を整え、本来あるべき状態にする
2.コアを活性化、全身と協調させ動きのスペースを作る
それぞれの身体能力を引き出し、セルフコンディショニングに導きます。
＊大学非常講師:ボディワーク担当(バランスボール. plates. yamuma. CI. )
＊武蔵野高齢者福祉センター講師:足からストレッチ健康体操
☆Total workout&Nittai:Parsonal Trainer認定
☆Core Flyte スペシャルリスト認定
☆マスター中高老年期運動指導師認定
☆JCCA. Pilates/BOSU : Instructor認定 合気道3段

インストラクター「Makoto」が担当するon-lineグループクラス
☞ピラティスの基本的な動きを丁寧に行っていくことで、ご自身のカラダと対話しながら弱点を強化していくクラスです。初心者でもお気軽にご参加いただけます。終わった後のスッキリ感を味わいましょう！◆オンラインレッスンと同時に行う新たなスタイルのグループレッスン♪
◆開催曜日・時間（週１回）

●日曜14:30～15：30 スタジオLive1時間【全身を動かすピラティス】
☞じっくり全身を動かしてみよう! 全身をバランス良く動かし、身体を整えます。レッスン後のスッキリ感を味わいましょう⭐️

◆インストラクター：MAKOTO
運動指導という仕事を続ける中で、身体の不調が多く、自分の身体を立て直す方法として興味をひかれたのがピラティスでした。身体の扱い方について探求していく中でたくさんの気づきがあり、気づきがあることでどんどん自分の身体や動きが変わるため、今でも毎回レッスンを重ねていく楽しさを感じています。また、ピラティスの時間は心と身体を見つめ直すのに欠かせない時間となりました。 何歳からでも始めることができ、自分の力で変化し続けられるピラティスを、ぜひ一緒に学んでみませんか？
・健康運動指導士
・BASI Certified Comprehensive Instructor
・経絡ハンドセラピスト

インストラクター「ヒロコ」が担当するYamuna®グループクラス。
開催日：土曜11:30
Yamunaは、骨にアプローチ、関節にスペースを作ることを作り本来あるべき骨の位置に戻します。
骨格筋に適度な刺激を与え活性化、全身の機能を整えます。
このクラスは…姿勢を改善し(身体の歪み)、 体全体のバランスを調整したい方にお勧めです。
多くの人は、『良い姿勢とは背中が真っ直ぐとイメージ』→それは勘違い！
背骨は首（頚椎）、胸（胸椎）、腰（腰椎）、尻（仙骨）尻尾（尾骨）から構成されS字カーブになってます。
そのカーブを取り戻し、猫背を根本から改善。また凝り固まってしまった筋肉をほぐす事で結果
1. 肩凝り、腰痛、膝痛等の解消
　筋肉の配列状態やバランスが良くなり(身体の歪みを無くす)、関節の圧迫や負担を軽減、怪我のリスクが減る。　緊張型頭痛に悩まされている方は、凝りを解消する事で頭痛を和らげる事ができるでしょう。
2.見た目も心も若返り
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、そして全身の血流の流れが悪くなり基礎代謝も下がる→「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入。基礎代謝低下で疲労物質(乳酸や老廃物)が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなる。正しい姿勢での呼吸は、横隔膜がより効率的に働くので呼吸が楽に、酸素と二酸化炭素が体内をうまく循環するのでエネルギーが持続し、血流を良くし代謝UP、カロリーが消費できダイエット効果も上がり、疲れにくい身体を作りましょう。
３.ストレスが減る
正しい姿勢により集中力が高まる、頑張れる。姿勢が崩れていると緊張感、やる気が出ない等。
姿勢が悪いとホルモンや神経系が乱れ、気分にまで影響が及ぶかもしれません。
ストレス解消で、明るく前向きに過ごしましょう。

☆Yamuma: YBR(ボディローリング).YFF(フットフィットネス).YFS(フェイス).YBW(ブレスワーク)認定

インストラクター「サイカ」が担当するYamunaのグループクラス。
【不定期・金曜日】上半身、下半身どちらかにフォーカスしワークを行っていきます。

〇開催曜日・開始時間：不定期・金曜19:00～
〇クラス概要（例）：下記

＜フォーカス１＞背伸ばしヤムナ☆ヤムナでリフトアップ！
重力の中で生活している私たちは、何もしなければ加齢とともに身長が低くなります。
これは体の中にある6つのドームが重力で下がってしまうことと関係があります。
身長が低くなる、つまり背骨が縮むことは膝痛、腰痛、肩や首の凝りなどさまざまなトラブル、痛みの遠因となります。
1 土踏まず
2 骨盤底
3 横隔膜
4 胸郭
5 上顎
6 頭蓋骨
これら6つのドームをリフトアップすることで背骨と背骨の間のスペースを確保し、
本来の背の高さを取り戻すことが期待できます。
★背が伸びて体のアライメントが整うとこんな効果が期待できます↓
・体の気になる部分が細くなる（特に腹部、骨盤周りなど）
・効率的な体の使い方ができるようになる（インナーマッスルが使える）
・腰痛、肩、首の凝りが改善される
・PMSの改善
・尿漏れの改善
・目線が変わりメンタルも変わる
ヤムナで体と心をリフトアップしませんか？
もちろんお顔も引き上がります！
＜フォーカス２＞お疲れをリセット！楽しい週末のためのYamuna
ヤムナで1週間のお疲れをリセットして、楽しく週末を過ごすためのクラスです。
ヤムナのボールを使ってボディワークと共に呼吸法を分かりやすくお伝えします。
深呼吸をしながらご自分の体と心に向き合う時間帯です。高まりすぎた交感神経を沈めて副交感神経とのバランスを取り自律神経を整えます。
お疲れの解消、リラクゼーション、メンタルの強化等におすすめです。
また「肩が痛い」「腰が痛い」といった個別のお悩みにはおすすめのワークを紹介させて頂くことで対応致します。