☆新クラス☆2021年５月18（火）スタート
インストラクター「Atsuko」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
（※お子様連れOKクラス）
毎週火曜 午前10:30～11:30　

【内容】Basic Pilates『Fluidity-Core-Awareness-Breath 』
ピラティスの基本的なエクササイズを丁寧に一つずつ確認していくクラスです。
その動きの真髄、その動きの目的を学び、内観意識を高めていただきます。
このBasicで学んだ動きは日常に活かすことが出来る、どなたでも受講いただけるクラスです。

※別途「マシンプライベートレッスン」対応可能

＜インストラクター　Atsuko＞
豊かな人生のために必要なピラティス
テーマパークダンサーを務めた後、劇団四季へ入団。俳優として8年間様々な舞台をつとめる。引退後、会社員として一般企業に勤務する。劇団員時代は毎日「今日は一公演やり切れるだろうか」と身体がギリギリだったところから、全く身体を動かさない日々へ。健康になるかと思いきや身体の不調は改善せず、そんな時に「身体本来の機能を取り戻す」ピラティスに出会う。そこで正しい身体の使い方を学び身体を再教育していくことで、心身共に良い状態へ変化していくことに感銘を受ける。その後ピラティスインストラクターへ転職し、mat·マシンピラティス資格取得。現在はフリーランスとして活動。
今後も日々学び、一生続けていくことで豊かな人生を送っていきたい。

【資格・修了】
BASI Certified Comprehensive Instructor

☆新クラス☆2021年4月スタート
インストラクター「Kei」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
毎週月曜 午後19:00～20:00　

【内容】ストレッチ&ピラティス（リフレッシュ＆BodyMaintenance）
ストレッチピラティスは骨や筋肉に意識を向けながら、
静的ストレッチを行うエクササイズで、身体の歪みを整えて、
呼吸を活かし身体の最大可動域を知り、気持ちをリフレッシュしながら身体を整え、
健康的な身体と心を作るプログラムです。
美しく整った姿勢を意識し、カラダの変化とともに整った姿勢や変化を伝えながら、
ピラティスを通じて楽しくカラダを動かすことを目指します。

◆「プロフィール」：Kei
日々の忙しい生活の中でカラダの不調を感じ、ヨガを始める。ヨガをルーティン化しカラダや心の不調を改善することで、仕事のパフォーマンス向上や日常生活における心身のバランスが良くなることを知り、RYT200の資格を取得、インストラクターとして始動。
ヨガをきっかけに、ピラティスの正しい姿勢や解剖学を学び始め、ピラティスを始める。
体幹やインナーマッスルを整え、姿勢の改善、カラダの癖を知りそれが不調の原因であることを理解する。
この学びを深め、さらにピラティスを多くの人に伝えていきたいと思い資格を取得。
コロナ禍の生活の変化とともに、アーユルヴェーダプランナー、セラピストとしてオイルマッサージの資格を取得。 ヨガやピラティスと同様、アーユルヴェーダを生活に取り入れカラダを健康に、変化した今後の環境に活かせるようサポートします。

◆【資格・修了】
・STOTTO PILATES IMR
・STOTTO PILATES IR
・全米ヨガアライアンスRYT200
・アーユルヴェーダプランナー
・アーユルヴェーダセラピスト

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。
開催：土曜16:00　
＜3月よりプログラム内容が変わります＞土曜16:00～

タイトル：Body Maintenance「全身筋膜リリース」（リリース スティック）

筋膜リリースのために開発された「リリース スティック」を使い
全身の筋膜のハリ、コリをメンテナンスしていきます。
・血行促進
・疲労回復
・代謝アップ
・セルライトつぶし
・からだ可動範囲を広げる
・筋肉の負担を軽減
等、不調改善を行っていきます❣

✱専用の道具（リリーススティック）はスタジオ側でご用意します。

☆Stella YOGA☆ 特別レッスン
インストラクター「Kei」が担当する5/29限定のヨガのグループクラス。
休日朝にふさわしい心と身体をゆるめながら動いていくヨガプログラム。
（より安全により身体を機能的に動かすヨガ）
５月２９日 午前10:00～11:00　
wellness朝ヨガ：呼吸に意識を向けながら、全身をゆっくり伸ばし大きな筋肉を使い
さまざまなポーズをとることで血流や体温、代謝を上げ、
頭までスッキリとした状態で週末を過ごせるようにする身体全体のバランスを整えていくプログラムです。

☆Stella YOGA☆2021年1月スタート
インストラクター「Kayo」が担当するヨガの少人数制グループクラス。
ピラティスのメソッドを取り入れているので、より安全に行えるヨガプログラムになっています。
（より安全により身体を機能的に動かすヨガ）
毎週月曜 午前９:15～10:15　
wellness朝ヨガ：呼吸に意識を向けながら、全身をゆっくり伸ばし大きな筋肉を使い
さまざまなポーズをとることで血流や体温、代謝を上げ、
頭までスッキリとした状態で一日をスタートできるようにする
身体全体のバランスを整えていくプログラムです。

＜インストラクター　ＫＡＹＯ＞
美は身体の内側から
私は体型にとてもコンプレックスを持っていました。
自分に自信を持てず何回もダイエットとリバウンドを繰り返し、肌荒れもひどく不安定な状態のなか、柔軟とダイエット目的で始めたヨガでした。
忙しい日々の中、自分の心も身体も労わってあげられていないことに気づかされ続けていくなか、自分自身を労り大切に出来るようになりました。
さらにピラティスより解剖学を学び機能的にに身体を動かす事で、自分自身のボディラインも変えることができました。
私のように悩んでいる方の身体も心も変えられるインストラクターを目指しております。
インストラクターとしての私の一番の喜びは皆様が出会った頃より輝きを増しエネルギッシュに変化していくのを身近に感じることです。

美は身体の内側から作られます。

心と身体の変化を楽しみながらワクワクした毎日を過ごせるように、心身共に美と健康を一緒に目指していきましょう。

【資格・修了】

骨盤ヨガ
陰ヨガ
ダイエットヨガ
BOW SPRING
Naomi style QOL
RYT200
FTPマットピラティス
balanced bodyコンプリヘンシブ

☆新クラス☆2021年1月スタート
インストラクター「Saori」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
毎週木曜 午前10:30～11:30　

【内容】気づきのピラティス（ピラティス初級）

このクラスでは、身体の中心にある「コア〜横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋〜」をしっかり働かせながら全身を動かしていきます。普段なかなか意識する事のないカラダ細部の機能性にフォーカスをあて、丁寧に効果的に進めていきます。
ピラティスのベーシックな動き、呼吸法をしっかり正しく習得いただくことでさらなるステップアップに繋げていきましょう！

意識が変われば日常が変わります。
この１時間のレッスンが、２４時間活かせる気付きの１時間になりますように！
そして心身ともに❝しなやかさ❞を手に入れましょう。

【こんな方におすすめ】

・ピラティスの基本を習得したい方
・姿勢改善
・体幹を鍛えたい方
・肩こり、頭痛のある方
・腰痛、肩痛、膝痛でお悩みの方
・柔軟性を高めたい方
・体力をつけたい方
・産後の身体の調整
＜インストラクター　Saori＞
「変わりたい！」そんなあなたを心からサポート
明るく・楽しく・前向きな毎日のために。Best Smile❣

出産、子育てで慌ただしい毎日を送っていた頃、ピラティスに出会いました。
身体だけではなく心も前向きに変わっていく自分に驚くと同時に、この感動を沢山の人に伝えたいと思い、インストラクターになりました。
真面目で我慢強い人ほど、自分の心身の不調に上手く折り合いをつけてしまう気がします。
「もっと楽に、もっと自由になりたい」と願う皆さまへ身体と心を動かすお手伝いを。
気持ち良く動いた後に、満面の笑顔になって頂けるよう、全力を尽くします❢

【資格・修了】
balanced body社認定講師
「balanced body Mat Instructer」

☆新クラス☆2021年1月スタート
インストラクター「Kayo」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
毎週月曜 午前10:30～11:30　

【内容】Conditioning Pilates（=ファシアピラティス ）
私たちの身体は日常の不良姿勢や使い癖から筋膜が固まり、骨や関節まで歪みが生じてきます。
身体が歪んだままでは鍛えても、関節に負担をかけ、より悪化させてしまうことになります。
まずは使い癖や凝りを筋膜をほぐし、ストレッチで緩めます。
そこから可動域を拡大させ、正しい姿勢を維持し安定させるインナーマッスルを強化させることが大切です。
レッスン後もキープ出来るように記憶させることで24時間ボディメイクが可能な身体に変えていきます。
特に腰椎骨盤部、股関節、肩甲骨に重点をおきインナーマッスル、コアを鍛えることにより正しい姿勢を形状記憶させていくことで、ボディラインが変化します。
ツールや手技で筋膜をリリースするだけでなく、骨や関節を機能的なポジションへ修正し、弱化した筋肉を強化し、痛みの戻りのこない機能的な身体に導くピラティスレッスンです。

【こんな方におすすめ】
・姿勢改善(猫背、O脚、側弯、反り腰)
・スタイルを良くしたい方
・トレーニングの効果をより高めたい方
・体幹を鍛えたい方
・肩こり、頭痛のある方
・腰痛、肩痛、膝痛でお悩みの方
・柔軟性を高めたい方
・体力をつけたい方
＜インストラクター　ＫＡＹＯ＞
美は身体の内側から
私は体型にとてもコンプレックスを持っていました。
自分に自信を持てず何回もダイエットとリバウンドを繰り返し、肌荒れもひどく不安定な状態のなか、柔軟とダイエット目的で始めたヨガでした。
忙しい日々の中、自分の心も身体も労わってあげられていないことに気づかされ続けていくなか、自分自身を労り大切に出来るようになりました。
さらにピラティスより解剖学を学び機能的にに身体を動かす事で、自分自身のボディラインも変えることができました。
私のように悩んでいる方の身体も心も変えられるインストラクターを目指しております。
インストラクターとしての私の一番の喜びは皆様が出会った頃より輝きを増しエネルギッシュに変化していくのを身近に感じることです。

美は身体の内側から作られます。

心と身体の変化を楽しみながらワクワクした毎日を過ごせるように、心身共に美と健康を一緒に目指していきましょう。

【資格・修了】
RYT200
FTPマットピラティス
balanced bodyコンプリヘンシブ
骨盤ヨガ
陰ヨガ
ダイエットヨガ
BOW SPRING
Naomi style QOL

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。

☆４月スタート！
開催：日曜14:30-15:30
　　　（※5月より第一日曜日は休講）　

タイトル：「動いてスッキリ❣ピラティス」
☞ピラティスの基本的な動きを丁寧に行っていくことで、ご自身のカラダと対話しながら弱点を強化していくクラスです。初心者でもお気軽にご参加いただけます。
終わった後のスッキリ感を味わいましょう！

◆オンラインレッスン「スタジオＬＩＶＥ」と同時に行う新たなスタイルのグループレッスン♪


インストラクター：Erin（エレン）
アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。

(金曜日) 11:00～12:00 ※9月から10:30～
🔰初級者・ママにオススメ
このクラスは「お子様連れOK」です！
慌ただしい日々の中、自分のことはついつい後回しに。この1時間だけでも、ピラティスを通して自分の体と対話してみませんか。
体がどうなっていて、どう使えば改善されるのか。
1回のレッスンで、その後1週間の動作に小さな変化を起こせるように。一緒に気づき、考え、実践していきましょう。
インストラクター:TOMO
初心者から競技者まで、リハビリからパフォーマンス向上まで。可能性を広げるお手伝いを一生懸命させて頂きます。体の操縦方法を知れば、きっと変化が訪れます！
・Polestar Pilates Comprehensive Instructor
・Body Control Pilates 産前・産後指導者
・FSEMトレーナー
・元 浦安バレエアカデミー出身
・元 読売巨人軍 Team Venus

インストラクター「Miho」が担当するグループクラス。
水曜 午前10:30～　＜お子様連れOKクラス＞
♦︎初めての方、初心者の方、にも分かりやすく丁寧に説明していきます。
※お子様連れOKクラス

『Re・Body　ピラティス』

このクラスでは姿勢の悪さや体型の崩れが原因の様々な悩みを、正しい動作を学びながら
改善していきます。産後や運動不足による体系の崩れは様々な症状を誘発します。
例えば、肩こりや腰痛、ひざ痛、四十肩などは生活の質を妨げる要因となります。
日々の生活の中でどうしても運動不足になりがちですが、週に１回このピラティスクラス
を受けることによってその様々な体調の変化を改善、そして予防することができます。
より楽しく、より効果的に、本来のあなたに戻る「Re・Body」を目指しましょう！

＜インストラクター　Miho ＞
２０代の頃から酷い肩こりに悩まされ、整体通いに沢山のお金と時間を使ってきました。仕事を続けることに限界を感じた時、出会ったのがピラティスでした。初めて体験したあの心地よさが忘れられず、すぐにＯＬを辞めインストラクターの道に。年齢と共に変化する体をセルフメンテナンスすることで不調から解放され、すっかり健康道に目覚めてしまいました。
ピラティスには今までの生活習慣を見直すきっかけや、健康的に過ごしていくヒントがたくさんつまっています。少しでも心身が楽になり、毎日をより幸せに過ごして頂けるようレッスンを行っていきたいと思っております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

＜資格＞
ＦＴＰベーシックプラスマットピラティスインストラクター
ペルビックストレッチマスターインストラクター
からだスキャンセルフマッサージインストラクター
アンチエイジングフードマイスター
健康管理一般指導員
ＨＳＡ認定ハンドメイド石けんマイスター

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。
開催：木曜19:00-20:00　

タイトル：「リラックスピラティス」

一日の疲れやコリ、ハリをリセットし良質の睡眠を得る事を目的にしたクラス。
ストレッチと適量の運動を組み合わせながら、終了後はスッキリ！
初心者の方も安心してご参加いただけます。
身体への❝ご褒美時間❞…丁寧に進めていきます❣

インストラクター：Erin（エレン）

アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。

ゲストインストラクター「Yuko」が担当する特別開催のグループクラス。
開催：5月は1回のみの特別クラス
定員：６名限定　
５月28日５（金）19：00 （初級〜中級）
タイトル：　背面に効かせる！楽に立つためのピラティス
重力と調和した状態で楽に立ちましょう。背中や太腿の裏側など、見えない＆意識を向けにくい「背面」を強化。お尻のサイドを中心線に寄せ、「キュッ！」「スッ！」と立ちましょう。猫背や反り腰が気になる方、首や肩が凝りやすい方、腿の前や外側が張りやすい方におすすめ。立位が多めで「やった感」を得られるクラスです。

【プロフィール】
湘南・茅ケ崎出身。
英国人の夫、中学生の息子、愛犬のボーダーコリーと
東京のはじっこに住んでいます。
大企業で勤務していた頃は、
次々と現れる「やるべき事」をアタマ先行でこなす日々。
「やりたい事」や自分のカラダとココロは
どこかに置いてきぼりになっていました。
そんな生活がたたって出産前月にギックリ腰に。
以来、ピラティスとヨガを通じて
「ラクなカラダとココロの使い方」を探求しています。
慌ただしい現代に生きる私達ですが、
「あれをしなくちゃ、これもしなくちゃ」
「もっともっと。まだまだ足りない」
といった思考からいったん離れて、
今の自分を認めてあげる時間を一緒に過ごしませんか？

【経歴・資格】
・大阪大学法学部卒業
・BASI Pilates Comprehensive
instructor
・RYT200(YogaWorks）
・sakura yoga通訳養成コース修了
・sakura yogaアドバンスバイリンガルヨガ講師養成講座修了
・ウェルネス・キネシオロジー講座修了
・NLPマスタープラクティショナー
・IHF、ABH、ITTO認定ヒプノセラピスト

インストラクター「エレン」が担当するグループクラス。開催：日曜10:00
体を動かしたい方、朝からボーとしてしまう方、疲れがなかなか取れない方、
朝早起きが得意な人と、苦手な人に向けたモーニングピラティスです！
仕事前、1日の始まりにピッタリなレッスンです。
脳と体を起こすという目的で、体を伸ばし、前日の疲れを取り、体を動かして汗をかく！
スッキリとお目覚めになり、一日と向き合えます！
🔰＋Jr. O K!


Erin（エレン）
アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。
2019年に日本に活動の拠点を動かしピラティスの講師として、ダンサーとして活動中。

インストラクター「エレン」が担当する初級クラス。
開催：土曜14:30/日曜11:30
ピラティスで身体を変えるレッスンです！
人それぞれ　難しい、苦手、硬い、痛みのあるエリアを、他のお客様と一緒に、楽しく自分と向き合う時間です！
ピラティスを初めて受ける方から、もう少し基礎の動きを正しく学びたい方にも、安心して受けていただけるクラスです。
楽しく、笑顔で 頑張ろう！🔰O K!

Erin（エレン）
アメリカワシントン州生まれ。幼少期より日本人の母の影響で日本語と日本文化を学ぶ。3歳のころからクラッシックバレエを始めダンサーになる事に強い憧れを抱く。アメリカンバレエシアターや PNB、Ballet West、Huston Ballet、University of Utahなどの講師による直接レッスンやサマーインテンシブを経験する。高校時代はネバダ州ラスベガス市の芸術高校に入学、舞踊と日本語を専攻し、クラッシックバレエ、ホートンテクニック、コンテンポラリーダンス、Jazz＆ブロ－ドウエイ、社交ダンスなどバレエだけでは無く様々な舞踊を学ぶ。舞踊専科生卒業制作では振り付け代表生徒の一人として選出され約40名の生徒を対象に作品を作成しラスベガス市のダンスショーにて発表する。同高校を優秀生徒として表彰され卒業後、Dolly Kelepecz-Momotに従事しネバダ州立大学認定 DK Body Balancing Method を習得。ラスベガス市内のダンスやピラティススタジオなどでインターン活動を行う。ダンサーとしてラスベガスの有名カジノホテルにてシルクドソレイユ等と共演、ダンスショーやイベントなどではモデルやプロモーションキャラクターとして活動経験を果たしながら自身が怪我に悩んだ際にトレーニングやケガの予防だけでは無くウェルネスとしてのピラティスの在り方に強く共感とその重要性に気付く。

インストラクター「ヒロコ」が担当するグループクラス。
ボディワーク:コアコンディショニング(身体の調整) 〜身体改造計画〜
カラダと心の繋がりに着目。本来持つ健全さを引き出し、変化『気付き』を大切に、リラックスしたニュートラルな感覚の中で受け止める。カラダはきっと今の状態、必要な事についてメッセージをくれるはず、自分自身のカラダ(歪みや癖)を再発見し、いつでもカラダを意識できるように、心とカラダの調和を図りましょう！
全身をバランスよく動かしながら筋肉(インナーマッスル／体幹筋)を鍛え、歪みの無い柔軟性のあるしなやかな身体、疲れにくい、怪我の少ない身体を目指します。
◆バランスボールを用いて、楽しみながらしっかり体幹を鍛え、バランス感覚・動作能力を高めます。
1.アライメント(骨配列)を整え、本来あるべき状態にする
2.コアを活性化、全身と協調させ動きのスペースを作る
それぞれの身体能力を引き出し、セルフコンディショニングに導きます。
＊大学非常講師:ボディワーク担当(バランスボール. plates. yamuma. CI. )
＊武蔵野高齢者福祉センター講師:足からストレッチ健康体操
☆Total workout&Nittai:Parsonal Trainer認定
☆Core Flyte スペシャルリスト認定
☆マスター中高老年期運動指導師認定
☆JCCA. Pilates/BOSU : Instructor認定 合気道3段

インストラクター「サイカ」が担当するYamunaのグループクラス。
【不定期・金曜日】上半身、下半身どちらかにフォーカスしワークを行っていきます。

〇開催曜日・開始時間：不定期・金曜19:00～
〇クラス概要（例）：下記

＜フォーカス１＞背伸ばしヤムナ☆ヤムナでリフトアップ！
重力の中で生活している私たちは、何もしなければ加齢とともに身長が低くなります。
これは体の中にある6つのドームが重力で下がってしまうことと関係があります。
身長が低くなる、つまり背骨が縮むことは膝痛、腰痛、肩や首の凝りなどさまざまなトラブル、痛みの遠因となります。
1 土踏まず
2 骨盤底
3 横隔膜
4 胸郭
5 上顎
6 頭蓋骨
これら6つのドームをリフトアップすることで背骨と背骨の間のスペースを確保し、
本来の背の高さを取り戻すことが期待できます。
★背が伸びて体のアライメントが整うとこんな効果が期待できます↓
・体の気になる部分が細くなる（特に腹部、骨盤周りなど）
・効率的な体の使い方ができるようになる（インナーマッスルが使える）
・腰痛、肩、首の凝りが改善される
・PMSの改善
・尿漏れの改善
・目線が変わりメンタルも変わる
ヤムナで体と心をリフトアップしませんか？
もちろんお顔も引き上がります！
＜フォーカス２＞お疲れをリセット！楽しい週末のためのYamuna
ヤムナで1週間のお疲れをリセットして、楽しく週末を過ごすためのクラスです。
ヤムナのボールを使ってボディワークと共に呼吸法を分かりやすくお伝えします。
深呼吸をしながらご自分の体と心に向き合う時間帯です。高まりすぎた交感神経を沈めて副交感神経とのバランスを取り自律神経を整えます。
お疲れの解消、リラクゼーション、メンタルの強化等におすすめです。
また「肩が痛い」「腰が痛い」といった個別のお悩みにはおすすめのワークを紹介させて頂くことで対応致します。

インストラクター「ヒロコ」が担当するYamuna®グループクラス。
開催日：土曜11:30
Yamunaは、骨にアプローチ、関節にスペースを作ることを作り本来あるべき骨の位置に戻します。
骨格筋に適度な刺激を与え活性化、全身の機能を整えます。
このクラスは…姿勢を改善し(身体の歪み)、 体全体のバランスを調整したい方にお勧めです。
多くの人は、『良い姿勢とは背中が真っ直ぐとイメージ』→それは勘違い！
背骨は首（頚椎）、胸（胸椎）、腰（腰椎）、尻（仙骨）尻尾（尾骨）から構成されS字カーブになってます。
そのカーブを取り戻し、猫背を根本から改善。また凝り固まってしまった筋肉をほぐす事で結果
1. 肩凝り、腰痛、膝痛等の解消
　筋肉の配列状態やバランスが良くなり(身体の歪みを無くす)、関節の圧迫や負担を軽減、怪我のリスクが減る。　緊張型頭痛に悩まされている方は、凝りを解消する事で頭痛を和らげる事ができるでしょう。
2.見た目も心も若返り
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、そして全身の血流の流れが悪くなり基礎代謝も下がる→「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入。基礎代謝低下で疲労物質(乳酸や老廃物)が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなる。正しい姿勢での呼吸は、横隔膜がより効率的に働くので呼吸が楽に、酸素と二酸化炭素が体内をうまく循環するのでエネルギーが持続し、血流を良くし代謝UP、カロリーが消費できダイエット効果も上がり、疲れにくい身体を作りましょう。
３.ストレスが減る
正しい姿勢により集中力が高まる、頑張れる。姿勢が崩れていると緊張感、やる気が出ない等。
姿勢が悪いとホルモンや神経系が乱れ、気分にまで影響が及ぶかもしれません。
ストレス解消で、明るく前向きに過ごしましょう。

☆Yamuma: YBR(ボディローリング).YFF(フットフィットネス).YFS(フェイス).YBW(ブレスワーク)認定

☆新クラス☆4月のゲストインストラクター
インストラクター「Kimika」が担当する少人数制「ピラティス」基礎的なグループクラス。
４月２３日（金） 午後19:00～20:00　
【内容】Basicピラティス（リフレッシュ＆BodyMaintenance）
スッキリ！とした明日を迎えるための適度、適切な運動とストレッチを中心とした１時間。
❝動く瞑想❞と言われるピラティスの効果を実感いただける様に導きます。

＜Kimika＞
9歳よりバトントワリングを始め、とにかく体を動かすことが大好きで、
その後もジャズダンス・バレエ・体操なども行ってきました。
より高みを目指しパフォーマンスを上げようと試行錯誤している中ピラティスと出会う。
ピラティスを行う事で、自分の身体の弱み、強みを知ることができるようになり、怪我の少ない身体になれました。ピラティスの国際資格を取得した後は活動領域が広まり、現在は、ピラティスインストラクターとしてスタジオ、ジム等で幅広い世代の方々の指導を行っております。専門のバトントワリング指導においてもピラティスのメソッドを有効に取り入れ、全国TOPレベルの選手育成の一翼を担っています。
＜資格・修了＞
・Balanced Body(R) Certified Mat Instructor
・Reformer1.Reformer2.Reformer3修了（Balanced Body®︎）
・一般社団法人　日本バトン協会公認指導員