☆リフレッシュ・ピラティス ☆

「Yu」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・「隔週月曜日」10:30-　 ※偶数週開催・8月より

難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

【レッスン概要】
1週間の始まりに気分を一新し、心と体全身をリフレッシュさせていくクラスです。
クラスの前半から中盤にかけては、リリース&ストレッチをメインとして体を緩めていきます。
後半からはピラティスエクササイズを取り入れて、全身をしっかりと使い、動かすことで体のバランスを整え、心と体をスッキリとさせていきます！初心者の方にもオススメです。

【インストラクター：Yu】

千葉県出身。
高校卒業、カナダのバレエ学校へ留学。
その後カナダのバレエ団へ入団、在団中は主役も務める。
帰国後は国内唯一の劇場専属舞踊団Noizmでダンサーとして活動。
現在はバレトン、ピラティスインストラクターとしてとして、
また関東を拠点にフリーのダンサーとしても活動中。
最近ではTokyo2020 Olympic開会式、国内外の舞台多数に出演。


【資格・終了】

FTP Basic Mat Pilates Instructor

Balletone sole Synthesis Instructor 

バレエ講師

コンテンポラリーダンス講師

☆ピラティス ベーシック☆

「Hikari」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週火曜日10:30-　
※６月より土曜日16:00-も開講

難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス



『ピラティス・ベーシック』
ピラティスの基本的なエクササイズを、丁寧にゆっくり行うクラス。

 まずは軽くストレッチから始めます。
そしてピラティスをする上でとても大切な"呼吸"を練習してから、エクササイズに入っていきます。
ストレッチポールやボール等を使い、その日の体調や、ご自身の身体を考慮しながら一緒にピラティスを楽しみましょう！

 ◎ピラティスを始めたばかりの方や、プラチナ世代の方にもおすすめです❢

＜担当メッセージ＞
皆さん、こんにちは！インストラクターのhikariです。 私のレッスンのモットーは、『楽しく！そして、丁寧に自分自身と向き合いながら未来の自分の為に今できることを』です。

ピラティスは、何回も繰り返し行うことでどんどん効果や楽しさが感じられます。 ピラティス創始者のジョセフ・ピラティスは… 『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』 という言葉を残しています。

 もちろん回数は人それぞれだと思いますが、継続すればするほど、身体の不調が改善されて、普段気づかないような自分の繊細なところにも気づくことができると私は感じます。現代は非常に情報が溢れ、いろんな物事がものすごいスピードで動いていき、心身が消費しやすい世の中です。だからこそ、丁寧に何かをすることは、自分を大切にすることに繋がっていくはずです。

 Stellaで過ごす時間が、皆さんにとってどこかホッと落ち着けますように。 皆さんの未来の健康づくりのお手伝いができればと思います。

レッスンでお待ちしております✨

インストラクター：Hikari　
5歳よりクラシックバレエを始め、その後はジャズダンス、テーマパークダンス、シアターダンスなど、様々なジャンルを習得。 関東大手テーマパークでダンサーとしてパレードやショー等に多数出演。 退園後は、今まで心身のケアのために行なっていたピラティスとヨガについて深く学び、 日常をより心地よく快適に過ごせるお手伝いがしたいと思い、マットピラティスの資格、ヨガの国際資格を取得。

現在は、主にピラティス.ヨガインストラクターとして活動中。

インストラクター「Miho」が担当するグループクラス。

水曜 午前10:30～　
♦︎初めての方、初心者の方、にも分かりやすく丁寧に説明していきます。


難易度：★☆☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス


『Re・Body　ピラティス』

このクラスでは姿勢の悪さや体型の崩れが原因の様々な悩みを、正しい動作を学びながら

改善していきます。産後や運動不足による体系の崩れは様々な症状を誘発します。

例えば、肩こりや腰痛、ひざ痛、四十肩などは生活の質を妨げる要因となります。

日々の生活の中でどうしても運動不足になりがちですが、週に１回このピラティスクラス

を受けることによってその様々な体調の変化を改善、そして予防することができます。

より楽しく、より効果的に、本来のあなたに戻る「Re・Body」を目指しましょう！



＜インストラクター　Miho ＞

２０代の頃から酷い肩こりに悩まされ、整体通いに沢山のお金と時間を使ってきました。仕事を続けることに限界を感じた時、出会ったのがピラティスでした。初めて体験したあの心地よさが忘れられず、すぐにＯＬを辞めインストラクターの道に。年齢と共に変化する体をセルフメンテナンスすることで不調から解放され、すっかり健康道に目覚めてしまいました。

ピラティスには今までの生活習慣を見直すきっかけや、健康的に過ごしていくヒントがたくさんつまっています。少しでも心身が楽になり、毎日をより幸せに過ごして頂けるようレッスンを行っていきたいと思っております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。


＜資格＞

ＦＴＰベーシックプラスマットピラティスインストラクター
M.P.S.I.P（Stella Academy)マシンピラティスリフォーマー指導認定
ペルビックストレッチマスターインストラクター
からだスキャンセルフマッサージインストラクター
アンチエイジングフードマイスター
健康管理一般指導員
ＨＳＡ認定ハンドメイド石けんマイスター

☆リラックス ピラティス☆　※９月開講
インストラクター「Yoshiko」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

毎週水曜 19:00-　 難易度：★☆⭐︎　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

＜レッスン概要＞

一日頑張ったの心身の疲れや違和感を解き、より健やかな睡眠が得られる様導きます。
ピラティスの基本動作…身体のほぐし、ストレッチを取り入れ、しっかりと丁寧に呼吸を入れながら心地よく全身を動かしていきます。（ストレッチポール・ボール等の道具を使用）
夜のレッスンに相応しいエクササイズを選択し（ヨガの要素も取り入れ）交感神経・副交感神経を上手く働かせ、
自律神経のバランスも整えることを目的とします。
疲れや違和感を取り除き明日の身体を準備しましょう❣

＜プロフィール・メッセージ＞

過去の私は、ヘルニア・腰椎分離症・仙腸関節炎坐骨神経痛からくる痛みを庇うため常に前屈みの不良姿勢、太腿の張り、そして身体の前側が縮み顔の筋肉が下に引っ張られる事でほうれい線、たるみ、ストレートネック、が気になっていました。 色々な治療を受け一時的に改善されるもすぐに痛みがぶり返す中で骨格や姿勢、日常の身体の使い方を変えない限り治癒しにくいのではないかと気づき、ピラティスを学び取り入れる。ピラティスを行うことで痛みが軽減しそれにともない立ち方やボディ、フェイスラインも大きく変化していきました。


この経験を生かし、「姿勢改善から全身のラインを整える（独自の整体的視点も取り入れた）エクササイズ」の指導を通じて、皆さまの日々のちょっとした悩みや不調に寄り添い、日常生活がより過ごしやすくなる様、お手伝いをさせていただけたらと思っております。どうぞよろしくお願いいたします！



＜資格・修了＞

・Body Element System JAPAN マットピラティスインストラクター
・ジュリークインターナショナル認定スパセラピスト
・東京ヨガカレッジ認定ヨガインストラクター
・
BMS Massage Therapy School「Massage Therapy Level Ⅰ」修了
・小顔矯正認定コース修了

インストラクター「me」(めぇ）が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週木曜日 10：30 隔週土曜日 16:00

難易度：★☆☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

「リセット&リバランス　ピラティス」

＜レッスン概要＞
マットピラティス・マシンピラティス・体幹トレーニングなどのエクササイズを元に組み合わせた身体美容メソッドである『マットマオビクス』を基にしたレッスン。

 ストレッチやリセット・呼吸をしっかり取り入れてから行うので気持ちよく身体を動かしていけます。肩に力が入りやすい、筋肉が凝り固まっている・腰痛・肩こり・呼吸や眠りが浅い、自律神経が乱れている・心身ともにスッキリしたいなどでお悩みの方におすすめ❣　🔰初心者・体験者の方大歓迎のクラスです！


 「リセット＆リバランス ピラティス」は、
●リセット＞骨、筋肉、筋膜、内臓の疲れを癒やし元の位置に戻す
●リバランス＞身体を機能的に使いバランスを整える

ストレッチポール、ボールを利用したりストレッチを活かしながら一つひとつ機能的に動かせるようになった身体で背骨やコアに着目したベーシックな動きを行い、身体を丁寧に整えるクラス。


＜プロフィール＞　インストラクター　me(めぇ)　※栄養運動指導者

13歳から新体操、モダン、ジャズダンス、ヒップホップ、ブレイクダンスなどを経験。
現在は、ピラティスインストラクターの他、管理栄養士、健康運動指導士としても健康に関わるプロ活動を行っている。


＜メッセージ＞

ピラティスを始めたきっかけは、産後の体型戻し。元々運動が好きで器械体操、新体操、ダンスなどでアウターばかり鍛えられた筋肉とインナーの筋肉のバランスを取るためにピラティスを始めました。
身体の矯正を行うことでケガの予防から代謝UPなど良い効果はたくさんあることを知りました。
以前から食事・運動など健康に関心があり、現在は管理栄養士としてメタボリックシンドロームの方に栄養運動指導を実施しています。ピラティスを通じて伝えられることが他にもたくさんあるのではないかと学びの範囲を広げています。
ピラティスに通い、ご自身の身体と向き合っていくうえで運動前後の食事、間食、腸活、温活などお食事面も気になることがあると思います。お客様に寄り添って少しでも食事×運動のお悩み改善・健康管理のお手伝いができたら幸いです❣


＜資格・修了＞

・マットピラティス指導資格（マットMAOBICS）

・マシンピラティス指導資格（マシンMAOBICS）

・整体プロセラピスト資格（MAOLOGY）

・BESJ chair修了認定

・BESJスパインコレクター修了認定

・パーソナルストレッチ資格

・管理栄養士

・健康運動指導士

ゲストインストラクター「Aki」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。

目覚めのピラティス

【概要】ピラティスの基本的なエクササイズを丁寧に一つずつ確認していく「マットピラティスBasicクラス」です。

　テーマ：セルフィーリングピラティス　『自分自身を感じる』

【内容】背骨の伸長にフォーカス！

背骨１つ１つを丁寧に動かすことにより周りに付随する筋肉が緩み動きやすくなる身体全身の伸びを感じてもらいたいです。
その結果、姿勢の改善が期待でき呼吸がしやすく肩こりや腰痛などの軽減にもつながります。
幸せだと感じる時は心と身体が元気であり続けることだと私は思います。
その変化に気づける自分をピラティスを通して少しでも共有できたらと思います。

ピラティスは体とともに頭を使うことに意識を置くので体全体を使うことになります。
よりよく動ける体を目指していきましょう。

一緒に楽しみながら集中して自分の感覚を感じていきましょう！


【インストラクター:Aki】

Stella Academy（FTP 養成コース）第一期生。
身体でものごとを表現することが大好きでダンス・ミュージカル・イベント等❝身体をはった活動❞を長年行ってきました。
その後、出産・育児を経て「身体の改善が必要」と強く感じていた時にピラティスとヨガに出会う。
それらを学び深めるにつれ、自分自身の心や体が整い晴れやかになる変化をしかっりと感じることができました。
その体と心の繋がり、そして健康体であることの喜びをみなさんにも共有できたら嬉しいです！



 【資格・修了項目】
FTPマットピラティスベーシックインストラクター
FTP インターナショナル　スタンディングピラティス
balanced body マシンピラティス・リフォーマー 修了
RYＴ200yoga alliance

☆全身すっきりピラティス☆

インストラクター「Chie」(チエ）が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週木曜日19:00-　

難易度：★☆☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

 
【レッスン概要】
動いてスッキリ！ほぐしてスッキリ！★姿勢改善、シェイプUPにもおすすめです！
「ボディメイクとコンディショニングをバランスよく行う」１時間のレッスンです。
ストレッチポールを使い、日常生活で硬まった身体をほぐしながら気持ちよく動かしていきます。
ストレッチポールは身体のストレッチ性を高めるだけではなく、マットピラティスよりもコアを力強く鍛える事もできます。

眠っている筋肉を起こし、バランスを整え、身体の機能を高めていきましょう！


【プロフィール】
フィジカルパーソナルトレーナーとして活動している時に頚椎症になってしまい、お医者様に治らないと言われていましたが、「ピラティスを始めてから身体が改善に向かって着実に変わっていくのを実感」し、気づいたらお医者様に「本当に頚椎症でしたか？」と聞かれるほど良くなっていました。
その後パーソナルトレーニング指導の中でも、ピラティスを取り入れる事で効果的に結果を出していく方々を見るたびに、ピラティスの素晴らしさを日々実感しています。

自分自身の体を「快適に動かせる」ように、皆さんに「ピラティスの楽しさや効果を感じてもらえる」ように、

レッスンの中で一人ひとりにお伝えしていきます！



【資格・修了】

＜ピラティス＞

PHIピラティス認定インストラクター

 ・PHIピラティスRefomerⅠ

・PHIピラティスProps

・PHIピラティスmatⅠ&Ⅱ

・M.P.S.I.P（Stella Academy)ﾘﾌｫｰﾏｰ認定

・PHIピラティスTower（ｷｬﾃﾞｨﾗｯｸ）


＜その他＞

・NSCA-CPT  全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー

・インド中央政府科学技術省公認sVYASA認定ヨーガ療法士

・日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

・東京ヨガカレッジ認定ヨガインストラクター  

☆ピラティス with ストレッチーズ®

「Masaki」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週金曜10:30-　隔週土曜日16:00-　


難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

◉レッスン概要

「ストレッチーズ」というツールをメインに使用しながら身体づくりとケアをおこなうクラスです。

ピラティスの基本エクササイズやストレッチに、ツールを用いることで新たな感覚を引き出し、より良い動きへと導いてくれます。布のサポートにより身体への負担も少なく、丁寧にゆっくりじっくり動くことによりコリや歪みを改善し、ニュートラルな状態へと導いていきます。

Stretch-eze®(ストレッチーズ）とは...
フィットネス大国米国で誕生し、数々の賞を受賞したエクササイズツール。
伸縮性のある特殊な布が身体の中に眠っているパワーと可能性を引き出します。
ピラティスの補助具として誕生し、リハビリやストレッチなど多くの運動やあらゆるエクササイズに幅広く応用させることができます。
インストラクター：Masaki
高校、大学とミュージカルを学び、卒業後は「人を楽しませることがしたい」とスーツアクターとして某チームのマスコットキャラクターやアニメのキャラクターショーなどに出演。 仕事柄、重い着ぐるみを着て動くため、身体の歪みや腰痛に悩んでいた。 そんな時に、ピラティスと出会い資格を取得する。 ピラティスで身体が変わったことを実感し、「これも人を楽しませることだ！」と都内のボディメイクスタジオにてインストラクターとして活動を開始。 現在は、ピラティスをはじめシルクサスペンションやストレッチーズなどのツールを使用したボディメイクのレッスンにより〝人を楽しませ、元気にするため〝に活動中。

【資格・修了】
・BodyElementSystemJAPANマットピラティスインストラクター
・Stretch-eze® オフィシャルトレーニングワークショップ
・CoreBeansMethod instructor
・CoreBeansMethod instructor POWER MOVE
・SilkSuspension™Fundamentals Ⅰ&Ⅱ

『プラチナ★ピラティス』〜じっくり丁寧に動く〜
ピラティスの基本をゆっくりとした動きで丁寧にさらに効果的に進めていくクラスです。

🔰初心者の方もより安心していただけるクラスです

「Miho」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

・毎週金曜日14：30-

 レッスンで行うエクササイズでは理にかなったシンプルな動きが中心になり、初心者の方はもちろん、ピラティス経験者の方も改めて呼吸法、基本姿勢、動き方のコツなどを学び直すことが出来るレッスンになります。基本動作を正しく行う事にフォーカスする事で効果の最大化を目指します。きっと新しい発見があるはずです‼︎

◎運動不足で動けるか不安な方、ピラティス初心者、産後や治療明けでお身体を丁寧に鍛え整えたい方々にオススメのクラスです。
◎参加条件：現在怪我がない方、運動に関して医師の禁忌事項がない方



＜Miho：メッセージ＞
健やかなライフスタイルを手に入れ、より豊かに輝き続ける！
２０代の頃から酷い肩こりに悩まされ、整体通いに沢山のお金と時間を使ってきました。仕事を続けることに限界を感じた時、出会ったのがピラティスでした。初めて体験したあの心地よさが忘れられず、すぐにＯＬを辞めインストラクターの道に。年齢と共に変化する体をセルフメンテナンスすることで不調から解放され、すっかり健康道に目覚めてしまいました。

ピラティスには今までの生活習慣を見直すきっかけや、健康的に過ごしていくヒントがたくさんつまっています。少しでも心身が楽になり、毎日をより幸せに過ごして頂けるようレッスンを行っていきたいと思っております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

＜資格＞

・ＦＴＰベーシックプラスマットピラティスインストラクター
・M.P.S.I.P（Stella Academy)マシンピラティスリフォーマー指導認定
・ ペルビックストレッチマスターインストラクター
・からだスキャンセルフマッサージインストラクター
・アンチエイジングフードマイスター
・健康管理一般指導員
・ＨＳＡ認定ハンドメイド石けんマイスター

☆Morning pilates☆　※4月開講
インストラクター「Aya」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週土曜日10:30-　

難易度：★☆⭐︎　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

 
＜レッスン概要＞
ピラティスで心と身体を整え、素敵な１日を過ごしませんか！？
ゆっくりと心地よく身体を動かし深い呼吸と共にコアを目覚めさせ、動きやすい身体づくりをしていきます。
ピラティスを基礎も深く学べる初心者の方でも気軽に参加できるクラスです。

＜メッセージ＞
自分を内観しながら身体を動かすと色々な気づきと変化があり、それに伴ってモチベーションや毎日の生活にとても良い影響があります。運動が苦手でも大丈夫です。是非ピラティスの素晴らしさを体験しに来て下さい❣

＜プロフィール＞
学生時代は運動と無縁の生活をおくっていました。
金融営業職の時、原因不明の不調に悩まされ医師から運動するように言われたのをキッカケにピラティスを始めました。
段々と身体を動かし心も身体も整っていく魅力に惹かれ、インストラクターの資格を取得。多くの人がピラティスを通じて健やかな生活を過ごせればと思いピラティスインストラクターとして活動中。

 ＜資格・修了＞

Basi pilates mat course
Basi pilates machine course

☆代謝アップ！ピラティス ☆

「Masaki」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週土曜日14:30-　

難易度：★★☆　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス



<レッスン概要>

代謝が上がると...

・免疫力が向上し、風邪をひきにくくなる

・冷え性改善

・平熱が上がる

・エネルギーを消費しやすくなり、太りにくい身体に！

など、まだまだ身体にとって良いことがたくさんあります。

このクラスでは深い呼吸と共に、深層の筋肉や普段なかなか使えていない筋肉を動かし、身体を整えながら芯から温めて代謝アップへと繋げていきます。骨のスペースも意識しながら動くので、縮こまった身体もしっかり伸び、終わった後のスッキリ！爽快感も味わえるクラスです。


●担当メッセージ
運動不足による❝なんとなく不調❞や❝ストレス❞を解消しながらボディーメイクを！
初めての方も、そうでない方も、そして私自身も発見のある時間にしていきたいと思っています。
楽しみながら！一緒に自分史上最高の身体づくりをしましょう！

インストラクター：Masaki　
高校、大学とミュージカルを学び、卒業後は「人を楽しませることがしたい」とスーツアクターとして某チームのマスコットキャラクターやアニメのキャラクターショーなどに出演。 仕事柄、重い着ぐるみを着て動くため、身体の歪みや腰痛に悩んでいた。 そんな時に、ピラティスと出会い資格を取得する。 ピラティスで身体が変わったことを実感し、「これも人を楽しませることだ！」と都内のボディメイクスタジオにてインストラクターとして活動を開始。 現在は、ピラティスをはじめシルクサスペンションやストレッチーズなどのツールを使用したボディメイクのレッスンにより〝人を楽しませ、元気にするため〝に活動中。

【資格・修了】
・BodyElementSystemJAPANマットピラティスインストラクター
・Stretch-eze® オフィシャルトレーニングワークショップ
・CoreBeansMethod instructor
・CoreBeansMethod instructor POWER MOVE
・SilkSuspension™Fundamentals Ⅰ&Ⅱ

インストラクター「ヒロコ」が担当するグループクラス。

隔週（奇数）土曜16:00-開催

難易度：★☆☆　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス


＜新プログラム＞
タイトル：動ける身体！ピラティス＆ヤムナ

からだのしなやかさ、しっかりした体幹を得ることにより機能的(ファンクショナル)に動ける身体になることを目的にします。
怪我の予防等を目標にカラダをリセット。それぞれの目的に合わせどなたでも参加頂けます。

特に「からだがかたい」方、「姿勢が悪い」方「運動不足」の方におすすめのクラスです。
ムリなく楽しみながらレッスンを進めていきます❣

こんな方にお薦めです。

1. 日常的に動ける身体になりたい！
運動不足で肥満気味、身体がかたい、なんとなく不調、基礎体力をつけたい等、心身の不安を解消し健康なライフスタイルを共に目指します。

2. 特に姿勢改善したい！　
腰痛、肩こり、首肩こり等の改善にはアライメント(骨配列)を整え、本来あるべき(歪みの無い)状態にします。
美しい姿勢を手に入れましょう！

3. 身体を機能的に使えるようになりたい！
様々な傷害リスクの低減(つまずき転倒防止やランニング等での怪我の予防)や運動のパフォーマンスの向上。

『気付き』を大切に心とカラダの調和を図りましょう！

◆エクササイズの内容

Yamunaにより、骨のアライメント(位置)を整え、姿勢を改善し(身体の歪み)、 ストレッチ効果、体全体のバランスを調整します。バランスボール・セラバンド等を用いたピラティスのエクササイズを取り入れて、
楽しみながら全身を動かし筋肉(インナーマッスル／体幹筋)を鍛え、柔軟性のあるしなやかな身体、疲れにくい身体を目指します。



＜HIROKO プロフィール＞
☆FTPマットピラティスインストラクター
☆M.P.S.I.P（Stella Academy)マシンピラティスリフォーマー指導認定
☆アディダス Functional Training Trainer認定
☆Total workout&Nittai:Parsonal Trainer認定
☆Yamumaプラクティショナー認定 ・YBR(ボディローリング)
・YTT(テーブルトリートメント
・YFF(フットフィットネス)
・YFS(フェイス)
・YBW(ブレスワーク) 　　
☆Core Flyte スペシャルリスト認定
☆マスター中高老年期運動指導師認定
☆JCCA. Pilates/BOSU : Instructor認定
＊大学非常講師
＊武蔵野高齢者福祉センター講師:足からストレッチ健康体操
＊合気道4段+居合道2段

☆朝活 コンディショニング ピラティス☆　※9月開講
インストラクター「Yoshiko」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週日曜日9:00-　

難易度：★☆⭐︎　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

 
＜レッスン概要＞

身体をほぐしながら、動かしやすい状態に「整える」ことを目指したレッスンです。
使い過ぎによる身体のコリ・固まり・ハリをストレッチポール等の有効な道具を用いてほぐし、「美姿勢」への導きを行います。リラックスから始まり全身ウォームアップ、コアトレーニング、柔軟性向上、全身をバランスのよく動かしていきます。
心地よいエクササイズを通じて、身心ともにスッキリした気分で、新しい一日をポジティブに迎えましょう
※時にはヨガの動きも取り入れていきます！

＜プロフィール・メッセージ＞

過去の私は、ヘルニア・腰椎分離症・仙腸関節炎坐骨神経痛からくる痛みを庇うため常に前屈みの不良姿勢、太腿の張り、そして身体の前側が縮み顔の筋肉が下に引っ張られる事でほうれい線、たるみ、ストレートネック、が気になっていました。
色々な治療を受け一時的に改善されるもすぐに痛みがぶり返す中で骨格や姿勢、日常の身体の使い方を変えない限り治癒しにくいのではないかと気づき、ピラティスを学び取り入れる。ピラティスを行うことで痛みが軽減しそれにともない立ち方やボディ、フェイスラインも大きく変化していきました。


この経験を生かし、「姿勢改善から全身のラインを整える（独自の整体的視点も取り入れた）エクササイズ」の指導を通じて、皆さまの日々のちょっとした悩みや不調に寄り添い、日常生活がより過ごしやすくなる様、お手伝いをさせていただけたらと思っております。どうぞよろしくお願いいたします！



【資格・修了】

・Body Element System JAPAN マットピラティスインストラクター
・ジュリークインターナショナル認定スパセラピスト
・東京ヨガカレッジ認定ヨガインストラクター
・
BMS Massage Therapy School「Massage Therapy Level Ⅰ」修了
・小顔矯正認定コース修了

インストラクター「Kana」が担当する少人数制ピラティスグループクラス。

・毎週日曜 10:30～11:30

難易度：★★☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

【レッスン概要】
初心者でも楽しめ、とにかく身体を動かしスッキリしたい！という方々のための特別クラスです。

ピラティスを考案したジョセフ・H・ピラティス氏の｢背骨の年齢がその人の年齢だ｣という言葉があります。
背骨に動かしにくい部分があると他の部分で補おうとすることで、肩こりや腰痛など身体の不調に繋がりやすくなります。
背骨の柔軟性、可動性をあげることが健康維持のための秘訣の1つと考えています。

 クラスでは、まず呼吸を通して身体をあたためることから始めます。
そこからコアを起動し、身体を安定させて、背骨を色々な方向に動かしていくようにゆっくり順を追って進めていきます。

ピラティスは自分の身体を自分の持っている力で変えていくことができる素晴らしいメソッドだと思っています。
まずは自分の身体を知ること。意識すること。感じることで変化していく身体を楽しみながら、一緒に理想の身体を目指しましょう！

 【プロフィール】
1996年生まれ・千葉県出身・ピラティスインストラクター兼プロダンサー
7歳からクラシックバレエを始める。スウェーデン王立バレエ学校留学後、続けてオランダの"ODD Continent"に参加。
帰国後Noism Company Niigataに3年間所属。
留学先でピラティスに出会い、身体の使い方が変わり、踊りやすくなったことからピラティスを深く学びたいと思い資格を取得。
現在はピラティスの指導者として、プロのコンテポラリーダンサーとして❝二刀流❞で活動中。

【資格】
・PHI Pilates マットI・II 
・PHI Pilates プロップス 

・マシンピラティス指導認定
PHI Pilates チェアー 
M.P.S.I.P（Stella Academy)リフォーマー

☆美尻・美脚 フォーカス Pilates☆

「Hikari」が担当するピラティスの少人数制[特別]グループクラス。
・不定期

難易度：★★☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス


脚のラインをきれいにしたい！きれいになりたい！方向けのクラス。
プロップ（道具）を多めに使って、色々な方向から立体的にアプローチしていきます。
「内転筋」の機能を高める事を意識してレッスンを行っていきます。

 ☆彡ピラティスを始めたばかりの方や、プラチナ世代の方にもおすすめです❢

＜担当メッセージ＞
皆さん、こんにちは！インストラクターのhikariです。 私のレッスンのモットーは、『楽しく！そして、丁寧に自分自身と向き合いながら未来の自分の為に今できることを』です。

ピラティスは、何回も繰り返し行うことでどんどん効果や楽しさが感じられます。 ピラティス創始者のジョセフ・ピラティスは… 『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』 という言葉を残しています。

 もちろん回数は人それぞれだと思いますが、継続すればするほど、身体の不調が改善されて、普段気づかないような自分の繊細なところにも気づくことができると私は感じます。現代は非常に情報が溢れ、いろんな物事がものすごいスピードで動いていき、心身が消費しやすい世の中です。だからこそ、丁寧に何かをすることは、自分を大切にすることに繋がっていくはずです。

 Stellaで過ごす時間が、皆さんにとってどこかホッと落ち着けますように。 皆さんの未来の健康づくりのお手伝いができればと思います。

レッスンでお待ちしております✨

インストラクター：Hikari　
5歳よりクラシックバレエを始め、その後はジャズダンス、テーマパークダンス、シアターダンスなど、様々なジャンルを習得。 関東大手テーマパークでダンサーとしてパレードやショー等に多数出演。 退園後は、今まで心身のケアのために行なっていたピラティスとヨガについて深く学び、 日常をより心地よく快適に過ごせるお手伝いがしたいと思い、マットピラティスの資格、ヨガの国際資格を取得。

現在は、主にピラティス.ヨガインストラクターとして活動中。

インストラクター「Yu」が担当する

「バレトン」少人数制グループクラス。
リズムに合わせて効果的に動いていく一時間♪

隔週月曜 10:30〜11:30

難易度：★☆☆　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス


【内容】

バレトン（Balletone)とは、バレエ(Ballet)と調整という意味の(Tone)を合わせた造語で、NYで生まれ、バレエの要素を含んだ約１時間のフィットネスプログラム。

フィットネス・バレエ・ヨガの三つの要素が一度に楽しめるのがバレトンの最大の特徴です。

それぞれのメソッドを相乗的に生かすことで、脂肪燃焼・シェイプアップに大きな効果があります。

また、

・コンディショニング（全身の筋力のバランス・柔軟性の向上）

・有酸素運動（心肺機能の向上・脂肪燃焼）

・足裏への刺激（足裏機能の改善・重心の意識向上）

等の効果も期待でき、全身を隈なく鍛えながら、末端の筋肉の柔軟性も高めてくれます。

運動不足気味の方、程よい汗をかいてスッキリしたい！方、動くのが大好き！な方…

そんな皆様には特におすすめのレッスンです！



【インストラクター　Yu】

千葉県出身。

高校卒業、カナダのバレエ学校へ留学。

その後カナダのバレエ団へ入団、在団中は主役も務める。

帰国後は国内唯一の劇場専属舞踊団Noizmでダンサーとして活動。


現在はバレトン、ピラティスインストラクターとしてとして、

また関東を拠点にフリーのダンサーとしても活動中。

最近ではTokyo2020 Olympic開会式等に出演。


【資格・終了】

Balletone sole Synthesis Instructor 

FTP Basic Mat Pilates Instructor

バレエ講師

コンテンポラリーダンス講師

ゲストインストラクター「Ai」が担当する少人数制「バレトン」グループクラス。

１月６日（月） 10:30～11:30　

リズムに合わせて効果的に動いていく一時間♪

難易度：★☆☆　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

【内容】

バレトン（Balletone)とは、バレエ(Ballet)と調整という意味の(Tone)を合わせた造語で、
NYで生まれ、バレエの要素を含んだ約１時間のフィットネスプログラム。

フィットネス・バレエ・ヨガの三つの要素が一度に楽しめるのがバレトンの最大の特徴です。
それぞれのメソッドを相乗的に生かすことで、脂肪燃焼・シェイプアップに大きな効果があります。

また、

・コンディショニング（全身の筋力のバランス・柔軟性の向上）
・有酸素運動（心肺機能の向上・脂肪燃焼）
・足裏への刺激（足裏機能の改善・重心の意識向上）
等の効果も期待でき、全身を隈なく鍛えながら、末端の筋肉の柔軟性も高めてくれます。

運動不足気味の方、程よい汗をかいてスッキリしたい！方、動くのが大好き！な方…
そんな皆様には特におすすめのレッスンです！

【メッセージ】

 初めまして！Aiと申します。

今回の私のクラスでは、初心者で自信がない方も、ご高齢の方も、どなたでも参加しやすい「丁寧な指導」を心掛けてス進めていきます。皆さまにお会いできるのを心より楽しみにしています！


【インストラクター: Ai 】

3歳よりクラシックバレエを故本間苑子に師事。
関東国際高等学校演劇科にてジャズダンスや日本舞踊、台詞や声楽等ミュージカルの基礎を学ぶ。
その後大学卒業まで数々のコンクールや舞台に出演。
一般企業に就職後は毎日立ちっぱなしの接客業で身体を動かす機会が減り、体重も増加。
その後、妊娠した際には切迫早産で寝たきりとなり、出産後もコロナ禍における引きこもり生活で姿勢がとても悪くなる。
バレエをしていたとは信じられないほど身体が硬くなり、肩こり頭痛などが頻発。
「このままじゃダメだ！」と思いピラティスの体験に行ったところ、終わった後の爽快感に感動し、そのままインストラクター養成コースを受講。その後リリーススティックインストラクター、マタニティピラティスインストラクター、バレトンインストラクター、マシンピラティスの資格等を育児休職中に全て取得。
現在は復職し、仕事と育児の両立に奮闘しているが、ピラティスのおかげで元気に健康的に生活できていると実感している。

【資格　修了】
・FTP Basic Mat Pilates インストラクター
・FTP Maternity Pilates  インストラクター
・リリーススティック公認インストラクター
・Balleton Sole Synthesis インストラクター
・M.P.S.I.P（Stella Academy)リフォーマー指導認定

インストラクター「サイカ」が担当するYamunaのグループクラス。
【不定期・金曜日】上半身、下半身どちらかにフォーカスしワークを行っていきます。

〇開催曜日・開始時間：不定期・金曜19:00～

難易度：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス


〇クラス概要

＜フォーカス１＞背伸ばしヤムナ☆ヤムナでリフトアップ！
重力の中で生活している私たちは、何もしなければ加齢とともに身長が低くなります。
これは体の中にある6つのドームが重力で下がってしまうことと関係があります。
身長が低くなる、つまり背骨が縮むことは膝痛、腰痛、肩や首の凝りなどさまざまなトラブル、痛みの遠因となります。
1 土踏まず
2 骨盤底
3 横隔膜
4 胸郭
5 上顎
6 頭蓋骨
これら6つのドームをリフトアップすることで背骨と背骨の間のスペースを確保し、
本来の背の高さを取り戻すことが期待できます。
★背が伸びて体のアライメントが整うとこんな効果が期待できます↓
・体の気になる部分が細くなる（特に腹部、骨盤周りなど）
・効率的な体の使い方ができるようになる（インナーマッスルが使える）
・腰痛、肩、首の凝りが改善される
・PMSの改善
・尿漏れの改善
・目線が変わりメンタルも変わる
ヤムナで体と心をリフトアップしませんか？
もちろんお顔も引き上がります！

＜フォーカス２＞お疲れをリセット！楽しい週末のためのYamuna
ヤムナで1週間のお疲れをリセットして、楽しく週末を過ごすためのクラスです。
ヤムナのボールを使ってボディワークと共に呼吸法を分かりやすくお伝えします。
深呼吸をしながらご自分の体と心に向き合う時間帯です。高まりすぎた交感神経を沈めて副交感神経とのバランスを取り自律神経を整えます。
お疲れの解消、リラクゼーション、メンタルの強化等におすすめです。
また「肩が痛い」「腰が痛い」といった個別のお悩みにはおすすめのワークを紹介させて頂くことで対応致します。

インストラクター「ヒロコ」が担当するYamuna®グループクラス。

開催日：土曜16:00 ※不定期

難易度：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス



Yamunaは、骨にアプローチ、関節にスペースを作ることを作り本来あるべき骨の位置に戻します。

骨格筋に適度な刺激を与え活性化、全身の機能を整えます。

このクラスは…姿勢を改善し(身体の歪み)、 体全体のバランスを調整したい方にお勧めです。

多くの人は、『良い姿勢とは背中が真っ直ぐとイメージ』→それは勘違い！

背骨は首（頚椎）、胸（胸椎）、腰（腰椎）、尻（仙骨）尻尾（尾骨）から構成されS字カーブになってます。

そのカーブを取り戻し、猫背を根本から改善。また凝り固まってしまった筋肉をほぐす事で結果

1. 肩凝り、腰痛、膝痛等の解消

　筋肉の配列状態やバランスが良くなり(身体の歪みを無くす)、関節の圧迫や負担を軽減、怪我のリスクが減る。　緊張型頭痛に悩まされている方は、凝りを解消する事で頭痛を和らげる事ができるでしょう。

2.見た目も心も若返り

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、そして全身の血流の流れが悪くなり基礎代謝も下がる→「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入。基礎代謝低下で疲労物質(乳酸や老廃物)が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなる。正しい姿勢での呼吸は、横隔膜がより効率的に働くので呼吸が楽に、酸素と二酸化炭素が体内をうまく循環するのでエネルギーが持続し、血流を良くし代謝UP、カロリーが消費できダイエット効果も上がり、疲れにくい身体を作りましょう。

３.ストレスが減る

正しい姿勢により集中力が高まる、頑張れる。姿勢が崩れていると緊張感、やる気が出ない等。

姿勢が悪いとホルモンや神経系が乱れ、気分にまで影響が及ぶかもしれません。

ストレス解消で、明るく前向きに過ごしましょう。


☆Yamuma: YBR(ボディローリング).YFF(フットフィットネス).YFS(フェイス).YBW(ブレスワーク)認定

☆Stella YOGA☆

「Kikuko」が担当するヨガの少人数制グループクラス。
ピラティスの資格も持つ講師だから…
初心者の方でも楽しみながらより安全に行えるヨガプログラムになっています。
（より安全により身体を機能的に動かす❝がんばらない❞ヨガ）

難易度：★☆☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

神経系に刺激を与え幸せホルモン(セロトニン)を増やし心体を豊かに導きます。
ヨガがはじめての方も基本的なポーズを中心に行うので安心してご参加下さい！
身体が硬い人ほどヨガはおすすめ！素直に身体は反応するので是非楽しんでみて下さい！

　※2023年７月より「毎週」金曜日「19:30〜」となります

★7月からの新プログラム★
【アライメントYOGA】

 アライメントとは。身体の骨格、関節、筋肉等の適切な並びのこと。
正しい配置は綺麗な姿勢に繋がり、姿勢が保たれると深い呼吸に導かれ代謝や血行促進にも繋がります。
そう！全ては繋がってると云うこと。
YOGAはカラダが硬い、はじめての方こそ受けてほしい。
一つ一つのパーツを組み立てることで歪み、身体不調の改善、浮腫みなど一日の終わりにリセット。
自分自身を整えるクラスです。

＜インストラクター：Kikuko　＞
20代は会社員を経験しながらヨガは趣味で行っていました。
身体が整うと心もスッキリ！ 心にゆとりが出来ると自分自身・周りの人達にも優しくなれる事に気付き、少しずつヨガに魅了され本格的に学びをスタート。
"自分とは何か？""自分らしさとは？"
色々と模索しながら2020年に"ヴェーダ経典"と出会い人生がより豊かに感じ生き方に変化が起きる。

無意識にハメている"殻"を捨て心の内からHAPPYでいられるように。
ヨガを一つのルーツとして沢山の方々に愛をお届けしていきたいと思います。

【資格・修了】
JYIA一般社団法人日本ヨガインストラクター協会 一級
Bliss baby 産後ヨガ　TTC修了・取得
PSGA ピラティス リフォーマー資格取得
inside flow yoga 指導者TTC修了・取得
philosophy of five elements yoga 108h TTC修了・取得
他